Р’РѕС‚ решила отписаться. Поправилась сильно. Вчера была разгрузка РЅР° чае. Выдержала. Р� это радует. Сегодня тоже хотела, РЅРѕ решила сделать себе фруктовый салатик. Вкусный получился. Скушала РЅР° полдник. Думаю РЅР° сегодня хватит. Главное РЅРµ сорваться. РђСЌСЂРѕР±РёРєРѕР№ еще РЅРµ занималась. РќРѕ РІ планах РїРѕРєР° есть РљР°Рє Р±С‹ РІСЃРµ успеть Рє 10 сентября?

РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ Рё вернулась. Отдых был отличный. РќРѕ РєРі стремительно набрались. Теперь почти РЅРё РІ РѕРґРЅСѓ вещь РЅРµ влазею РїР°РЅРёРєР° безумная. вчера плакала весь день, РїРѕРєР° искала чтобы натянуть. Резко решила, что надо возвращаться Рє нормальному режиму. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ возобновляю тренировки Рё устрою разгрузку РЅР° чае.

Приветик! Удачи тебе, все получится!

Welcome back

Отдыхается отлично!:) Правда некогда даже заниматься:((( А еще весов нет и даже сантиметра:((( Но пытаюсь кушать в пределах коридора:)))

Как отдыхается, Юлькин? )

Ну все! В добрый путь:) Уехала. Завтра отпишусь:))))

Спасибо, Юляшкин! Я буду заходить сюда:) Так что не покидаю ДиОн:))))

Хорошо тебе отдохнуть!

Ну вот... завтра в отпуск уезжаю.... а вес 58:((( Это мне наукой будет за объедание на ночь.... Да и вообще за моего большого Жору:((( Надеюсь в отпуске не сильно поправлюсь... хотя это наверно неизбежно.

Мы с тобой прям сегодня одинаково )))

Сегодня вроде немного наела))) 1200 калорий))) Пока держусь. Правда спортом не хочется заниматься. Находилась сегодня много, даже сил нет(((

Ну ничего страшного, и умничка что позанималась!!!

РќСѓ РІРѕС‚.... вчера Р–РѕСЂР° РїСЂРёС…РѕРґРёР» Рё решил остался... РІ итоге РЅР° весах плюс 1,5 РєРі. Это ужасно! РЈ меня совсем нет силы воли  РЅСѓ хоть РїСЂРѕ тренировку РЅРµ забыла. Честно РІСЃРµ 45 РјРёРЅСѓС‚ отзанималась...

А я такую кашу не видела (( ну все равно в быстрове калорий мало, а сахар тоже нужен )

Юлька, Сѓ меня интернет отключали РІРѕС‚ вернулась! Быстров РѕРЅР° СЃ сахаром! РЇ очень намучалась СЃ РїРѕРёСЃРєРѕРј каши! РќРѕ нашла то что нужно! РЈ меня националь порционная СЃ РёР·СЋРјРѕРј, Р° еще СЃ курагой купила

Заходи ко мне в гости

/community/post.php?topic_id=25840

Юлька, ты где пропадаешь? Я где флудить буду? )))))

Юльчик, доброе утро )) А я по утрам ем сейчас кашку быстров с черникой ))) на завтра с персиком купила, в общем она вроде не вредная ) Просто хочется сладенького )))

Привет!)) У меня большой рост - 176 см. Только даже это меня не спасает от личних кг))

Утро начала СЃ кашки! Вкусная  РџР»Р°РЅ РЅР° день: позаниматься РїРѕ РЎРёРЅРґРё, сделать упражнения РЅР° трицепс Рё покрутить РѕР±СЂСѓС‡, если конечно СЃРёРЅСЏРєРё позволят

Рассчитала СЃРІРѕР№ РїРѕСЂРѕРі калорий! Оказалось, что РЅРµ так Рё мало. 1338 кКал РџСЂСЏРј обжорство какое-то! Р’РѕС‚ думаю СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начать РїРѕ-утрам кашку кушать РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ

РќСѓ РІСЃРµ! РќР° сегодня выполнила СЃРІРѕР№ план РїРѕ тренировке РѕСЃС‚алось только РЅРµ наесться РЅР° ночь! Еще РѕРґРЅРѕ хорошее дело сделала, купила линзы себе! Рђ РґРѕ магазина, это приблизительно остановок 4-5, прошлась пешком. Р� туда Рё обратно! Р’РѕС‚ вам Рё фитнес заодно! Р� Рє тому же бесплатный.

Можно и 1,5, просто очень тяжелые не надо ))) Это я такое делала упражнение, когда тренер составлял программу )))

Спасибо, Юльчик!))) Только у меня гантельки по 1,5))) Буду делать)))

Упражнение на трицепс:

берешь гантельку (1 кг, больше не надо даже) в одну руку (пусть будет в правую), поднимаешь обе ручки вверх, лувую сгибаешь и удерживаешь левой рукой локоть правой ))) � начинаешь сгибать правую ручку, 20 раз, потом меняешь руки, потом можно отдохнуть, ну или сразу все 4 подхода (то есть получается 160 раз все вместе)

Ой, Марина! У нас с тобой сейчас одинаковый даже вес!:) �нтересно, а рост у тебя какой?))). Думаю у меня все получится и у тебя тоже!!!

Юлечка, привет)) с дневничком тебя))

давай вместе идти к цели? у меня конечно пока что цель 55 кг)))

забегай РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок) Р±СѓРґСѓ рада) /community/post.php?topic_id=24113 

Привет!! РЇ СЃ поддержкой!) РЈ меня тоже цель 49-50РєРі. Думаю нам РїРѕ силам ее достичь))

Привет!

Посмотри эту ссылку. Там есть два упражнения на трицепс с гантелями и еще несколько других. По своему опыту скажу, что это наверное самые известные упражнения для трицепса с гантелями.

Рђ вообще действительно  РЅРµ плохо было Р±С‹ указать СЃРІРѕР№ СЂРѕСЃС‚, возраст, вес чтобы понятно было СЃ чего ты начинаешь. Цель-то ты указала )))

Приветик, Золото!:) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля. РњРЅРµ 22, СЂРѕСЃС‚ 160, Р° вес колеблится после полугодовалого похудения 58-60.  РќСѓ сейчас кушаю мало, С‚.Рє. жара. Наверно РјРѕСЏ проблема РІ том что РёРЅРѕРіРґР° срываюсь РЅР° сладкое... делаю РґРёРєРёРµ набеги. Объемся, Р° потом совесть мучает Рё желудок болит

Привет, расскажи подробнее о себе. Сколько тебе лет, вес и рост сейчас?

Как кушаешь? Чтобы легче было дать рекомендации.

Очень хочу похудеть до 50. Пыталась на диетах сидеть, но срываюсь Поэтому пришла на ДиОн. Занимаюсь 4-5 раз в неделю аэробикой по Синди Кроуфорд. От ее занятий и так пот в 3 ручья, а сейчас в жарищу вообще ужас)))). Гуляю много часа по 4 с подругой и ее ребенком. Девчонки буду очень рада советам и поддержке. Кстати, не подскажите несколько упражнений с гантелями на трицепс. А то это самая вредная мышца и смотрится не красиво