2) Грецкие орехи, курага, мед, РёР·СЋРј - РІСЃРµ РІ пропорции 1:1 - перемолоть Рё тщательно перемешать, есть РїРѕ 1-3 столовые ложки РІ день (РѕРґРёРЅ РёР· лучших рецептов РЅРµ только для поднятия гемоглобина, РЅРѕ Рё для обеспечения организма необходимыми витаминами).

15.09.2011                              

1. Вес - 59 РєРі                                    -1 РєРі

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 84 СЃРј       

3. Объем талии - 64,5 СЃРј               -1,5 СЃРј
 
4. Объем живота - 80 СЃРј                -1 СЃРј

5. Объем бедер - 98 СЃРј                 -2 СЃРј

6. Объем верхней части РЅРѕРіРё - 59 СЃРј  -1 СЃРј

Цель к 25 сентября: 57 кг

Дата 5.09.2011

Р РѕСЃС‚ 168 СЃРј

Вес в начале гонок-60.5 кг

Желаемый вес в конце гонок-56 кг

Объем груди-84 см

Объем талии-65 см

Объем живота-83 см

Объем бедер-101 см

Объем ноги-60 см

 24.08.2011                              08.09.

1. Вес - 62 РєРі                            60         -2 РєРі

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 84 СЃРј       

3. Объем талии - 67,5 СЃРј         66       -1,5 СЃРј
 
4. Объем живота - 85 СЃРј          81      -3 СЃРј

5. Объем бедер - 102 СЃРј         100     -2 СЃРј

6. Объем верхней части ноги - 60 см

Цель к 25 сентября: 57 кг

Апельсиновая диета кратковременная (РЅР° 3 РґРЅСЏ)

Данная методика позволит избавиться от 2-4 кг лишнего веса всего за 3 дня.

Меню:

• Первые РґРІР° РґРЅСЏ (полный рацион): апельсины (3 шт.), хлеб диетический (100 Рі), сыр твердый (100 Рі), яйцо (1 шт.) – количество приемов пищи ограничивается личными предпочтениями
• Третий день: апельсины (2 шт.), молоко (100 РјР»), отварное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ (100 Рі)

24.08.2011                              02.09.

1. Вес - 62 РєРі                            61,5         -500 грамм

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 84 СЃРј       

3. Объем талии - 67,5 СЃРј         66,5   -1 СЃРј
 
4. Объем живота - 85 СЃРј          84      -1 СЃРј

5. Объем бедер - 102 СЃРј     

6. Объем верхней части РЅРѕРіРё - 60 СЃРј  61 +1 СЃРј 

Цель к 25 сентября: 57 кг

В обычном стакане молока содержится 120 калорий независимо от того, кто его выпьет. Но у одних они преобразуются в энергию, у других - в жир. У третьих содержащийся в молоке кальций оседает в почках и превращается в камни. Почему? Потому что у каждого из нас есть свой так называемый конституциональный тип. В основе его лежат генетические особенности строения нашего тела и нашей психики, а также предрасположенность к определенным заболеваниям. Поэтому одни продукты нас лечат, а другие, как говорится, калечат. Какой напрашивается вывод? Чтобы составить полезную для себя диету, надо знать, к какой группе людей - из трех основных - вы относитесь. Первый тип Особенности физиологии Легкое, тонкое телосложение: узкие плечи и (или) бедра, хроническая худоба или приятное изящество. Руки и ноги либо слишком маленькие, либо слишком большие. Крупные либо мелкие зубы. Чересчур близко либо широко посаженные глаза. Нерегулярный аппетит. Как правило, в юности не могут набрать вес, а в зрелости излишне полны. Свойства характера Богатое воображение, возбудимость, резкие перемены в настроении. Быстро усваивают новые знания и так же быстро их забывают. Быстро утомляются и склонны к перенапряжению. Чутко спят, говорливы, и часто недовольны жизнью. Физическое состояние Склонны к бессоннице, хроническим запорам, спазмам живота, тревоге и депрессии, мышечным судорогам, предменструальным болям, высокому давлению и артриту. Необходимые продукты Овощи: свекла, морковь, огурцы, редис, репа, лук и чеснок - желательно в приготовленном виде. Фрукты - все сладкие и обязательно зрелые: абрикосы, вишня, финики, инжир, виноград, апельсины, сливы, персики, арбузы и все другие ягоды, кроме клюквы. Злаки: рис, пшеница, овес. Молоко в любом виде. Мясо: цыплята, индюшка. Морепродукты все, но в небольшом количестве. Травы и специи - сладкие и согревающие: гвоздика, анис, базилик, чабрец, кинза, лавровый лист, имбирь, эстрагон, корица. Основной признак людей первого типа - изменчивость. Они непредсказуемы и разнообразны как по своему внешнему виду, так и по характеру. Поэтому еда должна приносить покой и удовлетворение, пробуждать аппетит и облегчать пищеварение, снимать усталость и тревогу. Пища должна быть теплой и горячей, но не слишком тяжелой, с преобладанием сладкого вкуса. Наваристые супы, хорошо потушенное мясо, горячие каши, запеканки, фруктовые пироги. Холодные закуски комнатной температуры. Сахар в чистом виде не рекомендуется, так как вызывает прилив энергии, делает таких людей еще более неугомонными. Следует также избегать острого, вяжущего, горького. Продукты с таким вкусом понижают у них и без того плохой аппетит. На ночь желателен стакан теплого молока с медом, чтобы хорошо выспаться. Второй тип Особенности физиологии Крепкое тело, средний рост. Красивая фигура, правильные черты лица, пропорциональные руки и ноги. Небольшие глаза и проницательный взгляд. Волосы обычно прямые и блестящие. Белокурые, светло-каштановые или рыжие. Кожа мягкая, теплая, светлая или красноватая, часто с веснушками. Легко набирают и сбрасывают вес. Свойства характера Предприимчивы, азартны, честолюбивы, с острым умом. Легко впадают в гнев, раздражительны и нетерпеливы, требовательны и педантичны. Могут быть резкими и задиристыми. В нормальном состоянии великодушны и веселы, охотно идут на риск и не испытывают при этом физического напряжения. Обычно довольны жизнью. Физическое состояние Склонны к чрезмерной жажде, изжоге, язвам, к раздражениям на коже, плохому зрению, затрудненному дыханию, сердечным приступам после стресса, к ранней седине. Не переносят жару, возможны солнечные удары и ожоги. Склонны к перееданию. Необходимые продукты Овощи: все виды капусты, огурцы, листовой салат, горох, фасоль, картофель, кабачки, сладкий перец, грибы. Фрукты - сладкие, сочные и зрелые: яблоки, груши, ананасы, апельсины, манго, арбузы. Злаки: ячмень, овес, пшеница, рис. Мясо: индейка, курица, говядина. Масло: сливочное, оливковое, подсолнечное. Специи: сладкие, горькие, вяжущие, но минимум, укроп, мята, кардамон, черный перец, тмин, корица, горчица. Людей второго типа отличает кипучесть, живость, напряженность во всем. В делах, в эмоциях, в физических нагрузках. Они, что называется, "горячие головы" и "горячие тела". � основа их энергии - хорошее, сильное пищеварение от рождения. Если его не портить обжигающе-горячей, жирной, жареной, чрезмерно соленой, кислой и пряной пищей, то оно таким и останется. Главный принцип в их питании - сдерживающая бурный темперамент и всегда волчий аппетит пища. Охлажденные или теплые блюда с пониженным содержанием жира, соли, сахара и острых специй. Холодные и легкие салаты из свежих овощей. Сочные фрукты круглый год. Следует избегать алкогольных напитков, кофе, кефира, сметаны, сыра - эти напитки и продукты повышают кислотность в организме, что категорически противопоказано второму типу людей. �сключение составляет только натуральный лимонный сок, который удовлетворяет их потребность в кислоте и не раздражает желудок. Третий тип Особенности физиологии Крепкое тело, широкие бедра и плечи. Полное, круглое лицо. Большие глаза с поволокой. Большая физическая сила и выносливость. Легко набирают и трудно сбрасывают вес. Но могут быть и худыми, с прохладной, плотной, бледной и часто жирной кожей. Свойства характера Спокойная энергичность, мягкость, терпимость. Умение любить и прощать, не гневаться. Трудно усваивают новую информацию, но запоминают надолго. Наслаждаются едой, долгим сном, сложившейся жизнью. В неуравновешенном состоянии скучны, назойливы, упрямы, ленивы. Физическое состояние Нетерпимость к холоду и влажности. Склонность к частым простудам, бронхитам, гаймориту, астме или аллергии, воспалениям в суставах, задержке жидкости в организме, к диабету. Возможна хроническая усталость по утрам, депрессия. Медленное пищеварение, тучность. Необходимые продукты Овощи: все, за исключением помидоров, огурцов, кабачков. Фрукты - свежие и сушеные: яблоки, абрикосы, груши, гранаты, чернослив, урюк, изюм. Злаки: ячмень, гречиха, кукуруза, просо, рожь. Молочные продукты: любые, но в малом количестве. Мясо: говядина, кролик, цыплята, индейка. Травы и специи: полезны все, но особенно улучшающий пищеварение имбирь. Люди третьего типа от природы обладают крепким физическим здоровьем, но его мешают сохранить потрясающая медлительность, инертность. Даже свое пристрастие к сладкой и жирной пище они не сразу осознают. � обязательно создают себе проблемы с весом. Переедая сладкого и жирного, они набирают ненужные им калории. Чрезмерное употребление соли вызывает у них застой жидкости в организме и приводит к тучности. Правильное питание для этого типа - пища, стимулирующая пищеварение. Скромная, легкая, теплая, с горьким, острым или вяжущим вкусом. Такая еда усиливает аппетит, согревает желудок и в то же время удерживает от переедания. Горячий завтрак вместо бутерброда, чашка кофе или чая с щепоткой имбиря. Кстати, завтрак нужен не столько для насыщения, сколько для бодрости. Поэтому, если нет сильного голода с утра, то его можно и пропустить. На обед предпочтительнее блюда, приготовленные без воды - запеченные, жаренные в духовке или гриле, нежели сваренные на пару или в кипящей воде. На ужин - салат из свежих овощей, слегка приправленный кукурузным или подсолнечным маслом. В целом, самый оптимальный вариант для таких людей - восточная кухня, где мало мясных и много овощных блюд с экзотическим вкусом.

в день при минимальной физической активности я трачу 1660 ккал, то есть минус сон (8часов - 380 (47,5)) 1300 кКал, 80 кКал в час. (1,35)

гоночки у меня сорвались, опять несколько эмоциональных срывов и уже 60 кг. ну ничего, можно стартовать :)

решила придумать РЅРѕРІСѓСЋ систему питания "100 кКал РІ час бодрствования", то есть каждый час можно есть 100 кКал, отсчет идет после СЃРЅР°. то есть если СЏ бодрствую 16 часов, то РјРѕРіСѓ употребить 1600 кКал,  РёР·-Р·Р° многочисленных приемов пиши, ощущение голода отсутствует, Р° значит вариант срыва гораздо меньше :)

Правила гонок на август: 1.08.11-31.08.11

1) КК норма (0 баллов)
КК перебор (-10 баллов)
Разгруз (не чаще одного раза в неделю) (+10 баллов)
повторный разгруз наказывается (– 20баллов)
2) Спорт: каждые 10 минут (+2б). Отсутствие спорта (0б)
3) Не есть за 3 часа до сна. Получилось +3 б., нет -3 б.
4) 8 стаканов воды. Да +5 б., нет 0 б.
5) Косметические процедуры – домашние масочки для волос Рё лица, РІСЃРµ моделирующие тело СЃСЂ-РІР° Рё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ (ванны, обертывания, скраб, массаж, баня Рё С‚.Рґ.), крем для СЂСѓРє Рё лица(только РІ том случае, если Р’С‹ обычно забываете это делать или лень)+1 Р±. Р·Р° каждую процедуру. Р—Р° отсутствие процедур – 0 баллов
6) Всем членам РіСЂСѓРїРїС‹ дается «Р”омашнее задание». Предложивший прибавляет себе +2Р±, выполнившим +1 Р±, невыполнившим 0 Р±.

Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно ПО ЖЕЛАН�Ю (т.е. оно не обязательно, но рекомендательно:). ЛЮБОЙ ЖЕЛАЮЩ�Й должен выложить в специальной ТЕМЕ ДЗ в одной из областей: питание, красота, фитнесс-спорт, мотивация. Задание должно предусматривать хотя бы одну альтернативу. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем.

�так 31 июля день третий

полный срыв, вытащили меня на речку и всё коту под хвост, оправдание одно ПМС. завтра исправлюсь. зато наплавалась и набегалась :)

30 июля день второй

1. сегодня еле сдержалась :) (+2)

2. йога 20 минут + плавание 20 минут :) (+1)

3. не выдержала

4. + (+1)



сегодня мне можно поставить 5 баллов

Р�так 29 июля день первый 

1. как меня ни соблазняли любимые конфеты, я искушению не поддалась :) (+2)

2. Р№РѕРіР° 25 РјРёРЅСѓС‚ + РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ :) (+1)

3. на зловредные сайты не заходила :) (+1)

4. + (+1)

5. у меня вчера получился очень вкусный, можно сказать фруктовый разгруз (+2)

Думаю, что сегодня мне можно поставить 7 баллов

�так хочу попробывать держать себя в руках в течении месяца:

1. не есть сладкоеи мучное

2. ежедневный спорт 40 минут

3. поменьше сидеть в инете.

4. аффирмации

5. баловать себя :)

Многие из прекрасной половины человечества озабочены избавлением от лишних килограммов. Возможно сегодняшние наши советы помогут большинству из вас!



Питайтесь регулярно

Перекусывание РїСЂРё голоде – хорошая идея, если только ваша легкая закуска пойдет вам РЅР° пользу. Рљ таким закускам относятся фрукты, овощи, легкие продукты, ячменная или пшеничная лепешка, сэндвичи, тосты Рё обезжиренные йогурты.

Делайте упражнения

Даже небольшой регулярный курс упражнений может творить чудеса. Следуйте советам тренера или любой книги по фитнесу, и вы будете выглядеть потрясающе уже через 12 недель.

Делайте покупки, предварительно составляя список необходимых продуктов

Нет ничего хуже, чем приобрести колики РІ животе РѕС‚ лишней порции шоколада. Лучше просто РЅРµ покупать его, РїРѕ крайней мере «РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай», как это обычно РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Заручитесь поддержкой

Это действительно очень важно – худеть вместе СЃ кем-то. РљРѕРіРґР° кто-то кушает такую же пищу – РѕРЅ вдохновляет вас, РІС‹ РЅРµ ощущаете себя РѕРґРёРЅРѕРєРёРј. Найдите человека РІ вашей семье, кто сможет помогать вам морально Рё возможно даже составлять комплекс упражнений.

Посмотрите на свой размер до диеты

�мея перед собой результат, вы уже не будете смотреть на то, как питаются ваши друзья и сравнивать себя с ними. Постепенно вы привыкнете к фруктам, овощам, молочным продуктам и сократите рацион жирного и сладкого, ведь вам важен результат.

Ставьте себе достижимые цели

Это важно, так как, добиваясь определенного результата, вы можете сделать себе поощрение в виде похода в кондитерскую или в кино.

Решайте проблемы, а не заедайте их

Многие из нас используют пищу как средство снятия стресса и источник наслаждения, но это не правильно - кушать следует для утоления голода, а не для избавления от проблем.

Запомните: нет хорошей и плохой пищи, есть неправильное сочетание продуктов

Это означает, что вы можете побаловать себя чипсами или шоколадом, но все должно быть в умеренном количестве.

Сопоставляйте количество пищи с потраченной энергией

Для начала заведите дневник, РіРґРµ будете записывать, сколько РІС‹ съели Рё какие упражнения сделали. РўРѕРіРґР° РІС‹ поймете, какой период для вас наиболее «РѕРїР°СЃРµРЅ», например, еда РІРѕ время вечернего просмотра телевизора. Для получения результата замените просмотр телевизора вечерней прогулкой, чтением РєРЅРёРіРё или принятием душа.

Не пытайтесь максимально сокращать количество пищи

�сследования показали, что только диета в совокупности с упражнениями избавит вас от лишнего веса.

Не думайте, что диета без ограничений избавит вас от лишнего веса

Некоторые нестрогие диеты обещают великих результатов, однако не торопитесь им верить. Совет может быть только такой: если вы чего-то очень хотите, то позвольте себе это, но в небольшом количестве. Не забывайте: жизнь дана вам дин раз, ее нужно любить, а не отказывать себе во всем.

Не доверяйте этикеткам

Небольшое количество жира в продукте не означает его малокаллорийность: некоторые компании компенсируют жиры содержанием сахара.

Не пропускайте завтрак

Классический СЃРїРѕСЃРѕР± запастись энергией РЅР° целый день – плотно позавтракать. Если РІС‹ РЅРµ покушали СЃ утра, то устройте себе РїРѕР·РґРЅРёР№ завтрак, это очень полезно.

Не становитесь фанатичным последователем диет

Вы постоянно сидите на диетах? Чувствуете слабость? �змените свой подход к диетам, пересмотрите свой рацион. � позвольте себе пожить несколько дней без диеты, ради наслаждения!

Ну почему у меня вес остановился зараза, объемы еще чуть-чуть уменьшаются, а вес стоит зараза. будем надеяться, что это прирост мышечной массы, так как за июнь, я 12 раз посетила тренажерный зал, пару раз в неделю занималась йогой и частенько была на огороде. видимо для меня важен не коридор, а качество пищи, придется совсем отказаться от сладостей...

2 ) Напишите список того, что вам не нравиться при нынешнем весе

нельзя носить джинсы, любимая одежда либо стала мала, либо плохо смотрится, процесс покупки новых превращается в пытку и в результате не покупаю ничего, складки на боках не особо приятное явление

 3 ) Напишите СЃРїРёСЃРѕРє того что РІС‹ мечтаете сделать РІ РЅРѕРІРѕРј теле

куплю новые джинсики и пару коротких юбок

начну носить свои короткие платья без стеснения

буду гордиться своей фигурой, как результатом своего пигмалионского труда :)

дамсь :) опять двадцать пять :)

попытка номер, короче уже со счету сбилась :)

сегодня, коридор зашкалил несущественно, до спорта так дело и не дошло, оценочка:

РІСЃРµ-таки 7 РїРѕС‚РѕРјСѓ что потраченно больше, чем съедено Рё часовые пешие прогулки РІ СЃРєРѕСЂРѕРј ритме :)

да куж, прошлую неделю, иначе как срывной не назовешь :( но самое главное, что до этого у меня все получалось :) а значит в следующий раз будет гораздо проще :) итак новая неделя, новые возможности :)

Калории          РЈРіР»РµРІРѕРґС‹     Р–РёСЂС‹      Р‘елки 
Здоровый
диапазон        45%-65% 20%-35% 10%-35%  
1200 калорий 135-195 г 27-47 г 60-105 г -
1500 калорий 169-244 Рі 33-58 Рі 60-131 Рі  
1800 калорий 203-293 г 40-70 г 60-158 г

ну вот приезд подруги сбил меня с правильного курса :) пора брать себя в руки и возвращаться к здоровому образу жизни :)

решила добавить границы в течении дня:

завтрак (45%) 540-700

обед (35%) 420-540

80 % 960-1240

ужин (20%) 240-310

эх, бывших сладкоежек небывает. :))) сегодня опять сорвалась и наелась сладкого аж на 568 кКал :) и чуть перевалила за коридор, но баланс нормальный :))) зато я сегодня много ходила и позанималась аэробикой. решила теперь каждый день выставлять себе оценки по 10 бальной шкале, итак, сегодня:

6  

и снова итоги за неделю:

неделя была постной, в итоге получилось избыток углеводов, дефицит белка и отсутствие энергии.

среднее суточное потребление кКал - 1430, всего Р·Р° неделю  10 008.

расход 12170 (1740).

РїРѕ разнице должна было скинуть 300 грамм, РїРѕ факту -  900 грамм.

ага, творог обожаю :) последнюю неделю постилась, сегодня весь день его ем :)

это да....но можно на творожной диете посидеть)

мне тоже гречневая нравится, гречка сама по себе очень сытная, поэтому голодать не придется :) единственно, что мне не нравится во всех диетах, так это дефицит белка :(

Я на гречневой сидела эффект потрясающий,вес не вернулся,но долгое время стоял,а потом пошёл таки вниз)

а мне понравились вот эти диеты:

Меню лимонной-медовой диеты

Меню лимонной-медовой диеты предусматривает полный отказ от пищи на протяжении дня и ее замена на жидкость с высокой кислотностью. Для ее приготовления нужно смешать 3 литра неминерализованной и негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 грамм меда. Больше ничего в меню лимонно-медовой диеты не включено. Энергетическая ценность лимонно-медовой смеси практически нулевая - похудание достаточно быстрое. Большой процент лимонной кислоты в смеси позволяет снизить ощущение голода, в то время как глюкоза и сахароза меда при отсутствии жиров и белков обеспечивает интенсивное снижение веса за счет жировых запасов организма. Дополнительно кроме приготовленной лимонно-медовой смеси можно без ограничений пить обычную неминерализованную и негазированную воду или зелёный чай.

 РњРµРЅСЋ кефирно-яблочной диеты

Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

 РњРµРЅСЋ яблочной диеты (РЅР° 7 дней)
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок

Меню гречневой диеты

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Меню арбузной диеты

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела Второй вариант меню арбузной диеты Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба.

Меню банановой диеты (на 3 дня)
За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.
Меню банановой диеты (на 7 дней)
Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен.

сегодня последний день поста... решила не есть вообще, пока держусь :))) пропостилась всю последнюю неделю :)))

главное завтра не сорваться :))) но куличи ждут :)))

http://www.vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

тебе понравится....хотя возможно ты об этом и знала....если всё же практикуешь диетами,то шоколадная диета подарок для тебя.

вот я тут начала думать:

а был бы плод таким сладким, если бы не был таким запретным...

отсутствие ограничений порождает отсутствие интереса... или запрет создает искусственный интерес...

иногда нужно ставить недостижимые цели, и делать их на максимуме, а результат порадует :)

я вчера сорвалась :) ну уж очень вкусные оказались кунжутные сладости и упаковка в 150 грамм или 850кКал была уничтожена, но этого оказалось мало и я добавила фиников... в итоге переела все нормы... радует только, что эти сладости полезные :)

сегодня компенсирую вчерашний день :)

странно... вчера вроде бы не переела, даже наоборот, должна была сбросить грамм 50, а весы шокировали, откуда взялись лишние полкило? сейчас пощусь, сладости забыты... день был практически фруктовый... очень странно... единственно может из-за прекратившихся физических нагрузок, пока оставила только ходьбу. ну все нужно брать себя в руки и заново :) хотя нет, 1,5 кг все равно уже сброшены :))) так что продолжим :)

кстати за неделю сладости составили 1011 кКал, что в четыре раза меньше по сравнению с прошлой неделй (4130)

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ :)

а точнее подведем недельные итоги:

среднее дневное потребление 1360 кКал. ни разу установленный коридор не был нарушен :)

расход: 1820, в итоге - я должна была скинуть примерно 0,5 кг, в реальности почти 1,5 кг. молодец :)

главное теперь не сорваться, удержать и улучшить результат, очень хочется на ДР весить 54 кг. думаю за месяц скинуть 3,5 кг реально :)