Приветик всем! У меня уже на сегоднешний день минус 8,5кг!!!Я очень довольна!Продолжаю!

Стащила у соседей :) Думаю попробовать :)

Диета 6 лепестков РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ достаточно быстро терять лишний вес – каждый РёР· дней стабильно СѓРЅРѕСЃРёС‚ 600-800 Рі жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог РёР· Швеции – РђРЅРЅР° Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, РЅСѓ Р° каждый РёР· дней должен быть посвящен СЃРєСѓРґРЅРѕРјСѓ меню, включающему всего РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Стоит отметить, что РЅРё РѕРґРёРЅ РёР· лепестков (дней) РЅРµ повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – РІ этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

РђРЅРЅР° Юханссон хоть Рё РЅРµ настаивает, РЅРѕ РІСЃРµ же рекомендует повесить РЅР° дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «РіРµСЂР±» диеты мелом РЅР° РґРѕСЃРєРµ. РќР° каждом РёР· пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. Р’ конце РґРЅСЏ автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, РїРѕ ее словам, удается поддержать «Р±РѕРµРІРѕР№ РґСѓС…» Рё предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему РЅР° диете 6 лепестков так легко СѓС…РѕРґРёС‚ вес? Р’СЃРµ очень просто – секрет заключается РІ физиологии человека. Каждая РёР· суточных монодиет РЅРµ засоряет организм, поскольку РЅРµ содержит несовместимых продуктов, Р° однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится РЅРµ дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы Рё С‚.Рґ.). Это РЅРµ дает организму «РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ» режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, РїСЂРё котором жиры перестают сжигаться, Р° вместо РЅРёС… используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием, Р° также зелень Рё неострые приправы. РџСЂРё желании можно использовать Рё соль (небольшое количество).
• Третий день: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе без кожицы, Р° также куриный бульон, зелень, неострые приправы Рё соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна Рё семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка Рё отруби. Пить можно РІРѕРґСѓ Рё квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью Рё солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог Рё такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу Рё РїСЂ.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

Леди, у тебя реально стало очень много позитивчика! Продолжай!!!!

Радости и достижения за 31.07.:

Сеанс работы с психологом (2 часа)
Читала
Стирала
Гуляла
25 РјРёРЅСѓС‚ аэробной нагрузки 
Сходила в гости
Пила вкусный ароматный чай с фруктами
Получила множество приятных подарков :)
Сделала некоторые из давно откладываемых дел (ощущение, что гора с плеч упала!) - одно крупное и пара мелких
Примерка интересных вещей
В гостях съела всего полтора ломтика рулета (можно было, кстати, и больше - я еле-еле добрала ккал, а углеводы и жиры - где-то в середине "коридора")
Видела красивое дерево
Гладила кошку
Качала пресс и делала упражнения для спины
Ухаживала за кожей
�грала в слова
Уложилась в коридор ккал, углеводов и жиров

Радости за сегодня (30.07):

- Нашла сайты с услугами психологов и психотерапевтов онлайн

- Начала работу над СЃРѕР±РѕР№ сразу РІ нескольких областях (чтобы РѕРЅР° была более-менее сбалансированной) - РїРѕ мега-плану 

- Купила в магазине в основном "здоровые продукты"

- Днем к чаю не захотелось есть печенье, съела вкусный нектарин и яблоко

- На жаре брызгались водой и смеялись :)

- Попробовала во время арт-терапии контролируемое выплескивание тревожащих мыслей; получилось :)

Хороший список продуктов для похудения :).

Пункт 10 частично совпадает с "антидепрессивной диетой".

Про яблоки, правда, не поняла: почему они отнесены к сытным продуктам?

А так - замечательный список! Спасибо!

pochemuchka, что машину стукнули - жалко... но зато столько радостей было!

А я даже не знаю, чем за сегодня похвастаться...

Хотя нет, знаю.

- когда на меня напали тяжелые и тревожные мысли, я вместо жора начала качать пресс :). Две минуты - и уже мысли стали более управляемыми и удалось их пока засунуть в дальний угол;

- присмотрела себе электронные весы кухонные. Пока не купила, правда.

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть

Пять главных героев: овощи Рё фрукты, которые хрустят, РїРѕРєР° РІС‹ РёС… едите — яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, болгарский перец, сельдерей Рё С‚. Рї. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые РїСЋСЂРµ, нежирный куриный паштет, сочные СЏРіРѕРґС‹.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами

Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело

Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат

Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

РћС…, девочки, Р° РјРЅРµ вчерась машину чурка РЅР° газели стукнул. Это конечно РјРёРЅСѓСЃ... 

РќРѕ....

- со мной в это время был хороший товарищ, который мне, женщине слабой и беззащитной, чисто по-мужски помог разрулить ситуацию...

- с утра , когда ещё ничего не предвещало, внезапно для себя пошла да открутила эллиптический тренажер;

- а потом - на йогу сходила, растянула жилки :)

- а потом - в сауне посидела;

- любимое платье наконец налезло!!! 

- поковырялась в шкафу и откопала старые любимые босоножки, в которых я полевропы прошагала по молодости лет - надо же, тоже налезли :)

- ссорились-ссорились с приятелем, а потом каааак помирились! и всё благодаря моему терпению :) (ну а потом ,когда ждали гайцев и всё оформляли, окончательное перемирие настало)

Р�ТОГО  + 7

Денёк был длинным....

Мои радости за сегодня (28.07):

гуляла, общалась, любовалась природой;
ела вкусности (шаурму с курицей и свежими овощами и мороженое);
СЃРЅРѕРІР° (после депрессивного срыва) начала заниматься фитнесом Рё косметическими процедурами. 

elenaprekrasna, ты молодец!!! Хочется взять с тебя пример :)))

pochemuchka, среднерусская провинция :). Конкретизировать, наверное, не буду, провинция - она провинция и есть.

Мои ну скажем не радости, а победы за 27.07

БОЛЬШАЯ ГЕН�РАЛЬНАЯ УБОРКА КУХН�

Отодвигание холодильника, плиты, шкафов (по мере возможности), мытье оных как снаружи так и внутри, мытье окна, стирка штор (при помощи стиралки, ессесено), ну и соответственно мыть снет и пола. Упахалась, но жутко довольна!!!

Маша, а ты сама откуда?

Мои радости за вчера (27 июля):

- начала отходить от приступа депрессии, во второй половине дня уже ходила по комнате;
- вчера питание было относительно нормальным: не забывала пить воду, попала в зеленый коридор по ккал, жирам и углеводам (хотя белков недобор), вместо мешка курабье (который дома, под рукой!) ела только зерновое печенье, и то всего несколько штук - для меня это тоже радость, т.к. в приступе депрессивного состояния я обычно либо вообще не ем и не пью, либо начинается жор, а тут я держалась нормально;
- смогла выкинуть из головы негативные мысли (правда, боюсь, не выкинуть, а только подавить, но терзать они меня перестали),
- записалась на очередной прием к психологу,
- меня здесь, на ДиОне, поддерживали замечательные люди, не давали утонуть в болоте, и это помогло мне выбраться.

Ну вот, получается :)

Мои радости за вчера, 27 июля.

- с утра начальница вышла из отпуска - спрашивается? зачем в пятницу??? ну это её дело, а мне сувенирчик подарила :)))

- чмокнул в щёчку коллега :)

- привезли доставку - шикарную натуральную косметику для тела на основе натурального мёда, озёрной соли, молотых злаков, крупно молотых кофейных зёрен, какао и других полезностей :)

- в обед ела мой любимый винегрет... обожаю :)

- чмокнул другой коллега (а вроде уже не май месяц) :)))

- была на осмотре у доктора - уря-уря, дело двинулось на поправку :)

- ездила в салон на ЭЛОС-эпиляцию; пугали, что это больо - на самом деле фигня; расслабилась и получила удовольствие.

- в самом центре москвы, прямо напротив здания полиции, нашла крошечное парковочное место и втиснула туда свою машинку - прямо виртуоз я :)

- зашла в Милавицу, перемерила полмагазина, купила красивого белья :)

- попала под дождь - обожаю дождь!!!

- зашла в тонус-клуб, помедитировала на массаже :)

- приняла душ с кофейным антцеллюлитным скрабиком - шкурка как у младенца :)

- приготовила себе лёгенький, но обалденно вкусный ужин - креветки с имбирём и помидорки с моцареллой, расслабилась с парой бокальчиков красного винца :)

- отметила день рождения любимого своего пёсика!!! он сейчас на морях отдыхает с родителями :)

- посмотрела любимый фильм "Любовь и голуби" :)

- пофлиртовала в смс-ках с бывшим любовничегом :)

- похвалила себя, потому что я натуральный молодечек :)

�ТОГО: + 17

Это если не напрягаться и не вспоминать по мелочи :)

Радости за 23.07:

- гуляла и любовалась природой,
- ела роллы в летнем кафе,
- общалась с друзьями,
- ухаживала за внешностью (кремы-бальзамы-массажи),
- наконец-то начали проходить мышцы ног от "степа" (на самом деле это был тест на физ.выносливость на степ-платформе), а то совсем ходить не могла, а теперь могу :)

Привет всем! РђРЅРЅР° очень приятно, что понравился РјРѕР№ простенький рецепт. Так РёРЅРѕРіРґР° хочется жаренной картошечки, РІРѕС‚ ем такую 

Мои приятности за 22.07

+прогулка несмотря на неимоверную жару

+покупочки

+закончила декупаж горшка

Но жара жуткая, просто вареная, нет ни каких сил!!! Хочу дождика!!!

elenaprekrasna, СЂРµС†РµРїС‚РёРє твоей картошечки очень понравился, приготовили,получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ

Кстати из вкусного я ем иногда манго( ну очень его люблю) говорят он полезный.В нем много клетчатки и вмитаминов

Привет всем! У меня хорошая новость!За 3 дня- целый кг ушел.Много ходила,ездила на велике,еда- 1600ккал.Процесс разгоняется! Ура!

Приятности и не только за 21.07

+пересадила хлорофитум

+перемыла окна

+полила и опрыскала все растишки

+посмотрела с мамой кино, обсудили

+с дочерью размышляли что такое ответственность( точнее размышляла она, я слушала)

+уложилась в коридор

+общалась на ДиОне

+интересный рецепт почти жаренной картошечки (опубликовала сегодня)

-при пересадке обнаружила что у шефлеры загнивают корни, залила я ее бедолажку((( предстоит тяжелая операция по удалению подгнивших корней и пересадке в новый горшок, надеюсь выживет

Радости за сегодня:

+ Красивые картинки в моем дневнике с утра :)
+ Рисовала
+ В арт-терапевтической группе получила комментарии на свои рисунки :)
+ Снова зеленой коридор ккал и БЖУ
+ Нашла идею РІРєСѓСЃРЅРѕР№ белковой нежирной еды - отварной минтай
+ Позанималась чем-то типа степ-аэробики, теперь ноги дрожат от усталости, но получила удовольствие!
+ Нашла интересные тесты-калькуляторы для измерения разных параметров, связанных с похудением, спортом и здоровым образом жизни

 

Приятности на сегодня:

+Купила новый горшок

+Наконец купила себе любимой чайную пару (красивенную)

+прогулка небольшая

+поход за продуктами

Потом отключили свет(((

Радости за сегодня:

+ Общалась на ДиОне

+ Опять зеленый коридор калорий и БЖУ!

+ Выспалась - два раза спала днем :)

+ Рисовала

Ура я молодец!!!!

Всем НАМ бурные и продолжительные аплодисменты!!!

Мой город Новосибирск, столица Сибири!

Мои радости за сегодня:

+ Наелась фруктов
+ Двухчасовая прогулка (и заодно норма аэробной нагрузки выполнена!)
+ На прогулке видела смешного голубя
+ Ужин в летнем кафе (шашлыки со свежими овощами - полезно и ужжжасно вкусно!)
+ Сегодня коридор калорий и БЖУ зеленый!
+ Вечером не хочется есть, похоже, начала вырабатываться привычка
+ Смотрела комедию, получила удовольствие
+ Общалась на ДиОне

elenaprekrasna, Р·СѓР±РЅРѕР№ - это же просто РїРѕРґРІРёРі! РўС‹ молодец!!! 

Действительно, самооценка после такого поднимается! 

У тебя больше никогда в жизни не будет такой умницы и красавицы ,как ты сама, Леночка Прекрасная! Откуда ты?

Вы не поверите но ДА!!! Как всегда было страшно несколько волнительно, но все чудестно обезболили, потом еще и фтором покрыли... Короче может быть от самого процесса удовольствие не очень большое, но я собой горжусь( С МОЕЙ ЗАН�ЖЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ)! � вот это уже ПР�ЯЯЯЯТНООО!!!

Юляш, спасибо за комплимент, эксклюзивна - это круто(хоть пока и не про меня) и приятно!!!!

Девочки ,молодцы вы распрекрасные :) Активизируйтесь ,в жизни много чем можно себя родную-любимую-эксклюзивную порадовать :) Я завтра на работке сяду и распишу поподробнее свои достижения за сегодня :)

Лена Прекрасная, РїРѕС…РѕРґ Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ тебе доставил удовольствие?