Каждый понедельник будем выкладывать замеры.

Отвес/привес +10 баллов за каждые минус 100 гр, и на оборот за каждый привес -10 баллов/100гр

 Р—Р° каждый РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј +10 баллов, Рё наоборот Р·Р° прибавку каждого СЃРј -10 баллов.

Вот пример формы отчета по замерам:

Разница замеров с 06.08.10 по 13.08.10:

1. Вес 74 - 73,5 (-0,5 кг) +50 баллов

2. Объем под грудью 79 - 78 (-1см) +10 баллов

3. Объем талии 78 - 78 (0 см) 0 баллов

4. Объем живота (ниже пупка на 3 см) 94 - 92 (-2см) +20 баллов

5. Объем бедер 99 - 99 (0 см) 0 баллов

6. Объем руки 28 - 28 (0 см) 0 баллов

7. Объем ноги 59 - 59 (0 см) 0 баллов

�того: 80 баллов

Вот форма каждодневного отчета:

1. Соблюден КК +10 баллов , если нет то 0 (коридор может быть черным, но не красным!)

2. 8 стаканов воды +10 баллов, если нет то 0

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей или фруктов) +10 баллов, если нет то 0

4. Физическая активность ( указываем чем именно зан РёРјР°Р»РёСЃСЊ)  10 РјРёРЅСѓС‚ занятий = 10 баллам (максимум 100 РјРёРЅСѓС‚ РІ день)(С…РѕРґСЊР±Р° считается только если РІС‹ специально вышли походить ради похудения, Р° РЅРµ РїРѕ делам Р° потом впишите ее РІ отчет; работа РїРѕ РґРѕРјСѓ тоже РЅРµ считается)

5. Уход за телом ( скраб, массаж, маска, маникюр и т.д, обязательно пишем что сделали) +10 баллов(за каждую процедуру, максимум 5), если нет то 0

6. Не есть за 4 часа до сна +10 баллов

7. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

8. Разгрузочный день +50 баллов(один раз в неделю, указываем на чем разгружались)

За достижение своего желаемого веса к концу гонки +500 баллов.

В этой темке будут указаны все правила группы.