|
|
 |
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 23:11
|
Растяжек море. растяжка на растяжке внизу живота. малый был 4150 и живот у меня был как с двойней. по этому я и сомневаюсь что там что-то может стянуться обратно нормально ( ну посмотрим |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 23:09
|
Да, дело идет...
кстати, у тебя после беременности не было расятжек? у меня вообще жесть на животе - весь в полосочку. Мажу-мажу... Эффект хоть и есть но слааабенький.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 23:06
|
А ты и так радуйся без фотки! Дело то идет )))
Меня эта жесть в голубых трусах подстегивает покруче любых мотивашек фотошопленных ))))))) Пусть висит народ пугает |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 23:03
|
Марина, не зря же говорят, что лишние вещи и бардак в доме способствуют появлению лишнего веса. Ты молодец! Реальные результаты.
Жалею, что вначале не сфоткалась. Наверное сейчас бы радовалась.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 22:56
|
Бардак в комнате на "84" примерно отображает мое отношение к жизни вообще и к себе в частности.. капец был |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 22:55
|
|
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 22:54
|
примерно как я сейчас... нда. сладки на спине меня больше всего бесячат
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 22:52
|
84-85 что ли..февраль. жесть жесть жесть. мне плохо
самое интересное что еще в июне я была 68-69. 15 килограмм назад вернулись к зиме, за 7-6 месяцев!!! вот что бывает когда посидеть на диете и пустится в расслабон. ну дипрессия была....да |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 22:42
|
Марина все правильно. я вот заметила, что если калорий не доберу, на следуйщий день жуткий жора приходит;)
Хотя бывает ведь, что есть совсем не хоцца.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
27.8.2010 22:18
|
Привет, Марина! Какие у тебя уже замечательные результаты и главное совершенно правильная цель - подтянутое, красивое тело, что бы себе в зеркале нравится :) Уверена, что с такой целеустремленностью у тебя обязательно все получится!
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 22:10
|
Три вида жиров. Какие жиры опаснее?
Большинство бодибилдеров знает о разных видах волокон, составляющих мышцы. Но нужно знать и то, что метаболическая активность разных видов жиров тоже неодинакова. В организме есть три основных вида жировых отложений:
Подкожный жир
Жир, определяющийся полом, который у женщин составляет 12% и около 3% у мужчин (у последних он называется "необходимым" жиром)
Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов.
Подкожный жир расходуется наиболее активно и легко реагирует на комбинацию диеты и упражнений, особенно аэробных. Аэробика необходима для оптимальной оксидации жиров хотя бы потому, что само слово "аэробный" в своем корне имеет слово "кислород". Однако и тренинг с отягощениями также необходим для максимального сжигания жира, потому что подразумевает расходование большого числа калорий и набор мышечной массы, которая обеспечивает повышенный уровень метаболизма в покое, что стимулирует сжигание жиров.
От жира, определяемого половой принадлежностью и располагающегося у женщин в области груди, ягодиц и верхнего региона бедер, гораздо труднее избавиться при помощи упражнений. Бета-адренергические рецепторы этих жировых клеток менее активны, а альфа-адренергические наоборот. Активация первых отражается в повышенной мобилизации жиров при физической нагрузке, тем временем как альфа-адренергические рецепторы блокируют высвобождение жира.
Висцеральный жир самый неустойчивый из всех, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии, но мобильные характеристики этого вида жира представляют серьезную угрозу для здоровья сосудов и сердца.
Абдоминальный жир постоянно высвобождается, даже в покое, и направляется в печень. Там он выступает в качестве субстрата для синтеза холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛНП), который, оксидируясь, становится основной причиной атеросклероза.
Исследования показали, что излишки жира в абдоминальной области в 5 раз увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин. Еще такой тип ожирения называют андроидным, поскольку именно у мужчин жир откладывается в области живота, но для женщин этот вид ожирения не менее опасен.
Абдоминальное ожирение увеличивает и риск диабета типа 2. Жировые клетки в абдоминальной области особенно инсулинорезистентны. Избыток жирных кислот, поступающих из области живота в печень, повышает в ней уровень глюкозы и стимулирует производство триглицеридов, увеличивая вероятность ожирения печени. Это в свою очередь тормозит выход инсулина из печени, что приводит к повышению его уровня (гиперинсулинемии), а это еще больше усиливает синтез жиров. Получается замкнутый крут.
Когда в печени синтезируется ЛНП, синтез защитных липопротеинов высокой плотности (ЛВП) подавляется, создавая условия для развития сердечнососудистых заболеваний. В таких условиях производятся малые и плотные частички ЛВП, более склонные к оксидации в крови.
Кроме того, избыточный абдоминальный жир повышает риск заболеваний сердца, способствуя увеличению секреции плазменогенного активатора-1, который способствует образованию тромбов, являющихся главной причиной сердечных приступов и параличей. Лишние жиры в абдоминальном регионе также повышают уровень С-реактивного протеина, кровяного маркера воспалительных процессов в организме, который недавно был идентифицирован, как даже больший фактор риска сердечно-сосудистых болезней, нежели высокий уровень холестерина в крови. Еще абдоминальный жир способствует возникновению сердечных заболеваний, вызывая дисфункцию эластичности кровяных русел, часто приводящую к высокому кровяному давлению.
Комбинация инсулинорезистентности и ускоренного метаболизма жиров называется метаболическим синдромом. Этот синдром чаще всего встречается у соревнующихся бодибилдеров, обладающих увеличенными животами. Такое выпячивание живота следствие комбинации роста мышц абдоминальной стенки, увеличения внутренних органов и повышения уровня висцерального жира. У атлетов такие симптомы - результат использования некоторых серьезных анаболических стероидов, особенно комбинации тестостерона, гормона роста и инсулина. Хотя атлеты рискуют меньше, чем малоподвижные люди, избыточный висцеральный жир представляет опасность и для них.
Недавние исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания имеют и воспалительный компонент. Некоторые вещества, высвобождаемые жировыми клетками (особенно висцерального жира), как известно, регулируют процессы, связанные с развитием атеросклероза, такие как гипертония, эндотелиальная дисфункция (проблемы диляции кровеносных сосудов) и инсулиновая резистентность. Чем больше жира в абдоминальной области, тем активнее высвобождаются адипокины, именно так они называются. Все, что сокращает абдоминальные жировые отложения, например, диета и упражнения, подавляет или вообще останавливает высвобождение адипокинов.
Остается ответить на вопрос: "Как избавиться от этих наиболее опасных жировых запасов?" Поскольку висцеральный жир постоянно высвобождается в кровь, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что в условиях диеты и аэробных тренировок первым начинает уходить абдоминальный жир. А некоторые исследования показали, что женщины в таких условиях сжигают больше всего именно висцеральный жир.
Кстати, физические упражнения нейтрализуют большую часть опасных последствий метаболического синдрома, вызываемого излишками жира в абдоминальной области. Среди положительных эффектов повышение уровня ЛВП, снижение уровня триглицеридов в крови, улучшение эластичности сосудов, снижение свертываемости крови и, как следствие, уменьшение вероятности образования тромбов. Вообще организм быстро реагирует на жиромобилизующие эффекты гормона роста, деятельность которого подавляется в условиях избытка висцерального жира. Кроме того, поднимается и уровень тестостерона. Одной из интересных особенностей тестостерона и его синтетических аналогов (анаболических стероидов) является их способность селективно сокращать жировые запасы в абдоминальной области, хотя этот эффект ярче проявляется по отношению к поверхностным слоям жира. Излишки жира в области талии почти всегда указывают на дефицит тестостерона у мужчин, что также связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Hardgainer.RU
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 20:36
|
Ну и пусть меня никто не читает )) сама себе  |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 20:33
|
Ну все ужином догнала и жиры до нормы и 1450кк ))) Аппетит приходит во время еды... а ведь весь день на 300ккал прожила. Зато теперь чувствую себя куда лучше.....красотаааа. |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 18:16
|
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 18:11
|
А дальше с Джил но мо трабл зон? или бут метаболизм? хотя меня напрягает что они длинные. Я наверно после шреда голливудского тренера пресс возьмусь и плюс гантели на плечи добавлю немного упр |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 18:07
|
я вот никак не могу придумать чем бы сейчас заняться...
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 18:03
|
Сегодня полюбому перерыв. потому что я встала в 3-30 работать...и отсняла в студии и плюс свадьбу 4 часа. напрыгалась так что почти как Джил.. на сегодня уже бобик сдох
есть не хочу вобще..за день съедено 10 грам пармезана, 10 грам горького шоколада, нектарин, банан и 1 шт овсяного печенья-галеты нордик. фсе....тока пить. как в себя впихнуть белок на ужин. нет аппетита вобще |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
27.8.2010 12:28
|
ты только не переусердствуй, если сильно болит. может, перерыв на денечек сделать?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
27.8.2010 9:40
|
О боже как же у меня жопа болит после вчерашнего 2го левла шреда с Джил....это жесть. Ниче...зато будет вот такая
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 20:56
|
честно говоря второй уровень мне не понравился ( конечно сложно... но не в этом суть. упражнения для меня не удачные какие-то. но я доделаю...раз взялась. От прыжков болят суставы особенно правая щиколотка, хоть и занимаюсь в кроссах уже |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
26.8.2010 20:22
|
НАдеюсь, я тоже скоро буду 75 и буду говорить, а 83 у меня было в августе
как твои впечатления от Джил? Как вообще успехи сегодня?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 16:06
|
Aisa, Привет! Рада тебя видеть :)
Про мусорное ведро в точку...как часто суеш что-то в себя машинально...и ловиш себя на мысли что даже не замечаеш вкус...и не голодна в общем...на автомате. доедая последний кусок от бутера удивленно думаеш "зачем я его ела?"
Дружить давай конечно же!  83 у меня было в феврале...сегодня вот уже 75! юххххуу! Я уже точно не помню как я выгляжу в 65. может это и окажется конечной остановкой т.к хочу красивые мышцы а не только худое тело. ну посмотрим. в идеале пока тоже 60 стоит! Вместе веселей :)
Схожу к тебе в гости почитаю :) |
Aisa
Diet-Баллов: 35582
Сообщений: 17300
Город: Екатеринбург
26.8.2010 15:57
|
я сейчас поняла, что не нужно к себе относиться, как к мусорному ведру. вчера вот зачем то съела за дочей персик, который она не захотела. он показался отвратительно невкусным и из коридора вылезла, потому что его не планировала. обидно было очень.
давай дружить? у нас схожие данные, только я почти на 10 кг тяжелее. Тоже надо разгрузиться. а у меня сегодня последний день Джил. Пойду, кстати, попрыгаю.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 15:47
|
Странное ощущение..когда вот вот и щелк все станет в голове по местам и станет ясен расклад и в душе воцарится гармония и счастье..но не хватает шажочка маленького
Забила на работу..перезвонила..отменила..перенесла..извинилась. Мне нужен отдых сегодня
Все таки разучилась я мысли свои излагать в буквах...образы, визуализация... дает себя знать...дает жизнь в картинках 3 года. Но есть свет в конце тоннеля...мир подкидывает информацию именно тогда когда мы идем по пути поиска. никак иначе
П.С.: после разгрузки на тощак позанималась с Джил, начала 2й уровень шреда. После 25 минут мне казалось что у меня не углеводное окно а углеводная черная дыра Ну ничего покушала полезненько и с умом. все счастливы: и приятно ноющая задница в новых стрингах и получивший наконец свое мяско с салатиком желудок. |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 11:46
|
На выходных ставила эксперимент. После встречи с клиентом в coffiLife решилась позволить себе вкуснятину. т.е совсем позволить - вот буквально что душе угодно то и захомячить. Критически окинув взглядом витрину со всякими штруделями, печеньями, слоечками, сендвичами и тортиками выбор пал на печенье из черного шоколада с орехами. типа вот такого
И что вы думаете...не вкусно. еле заставила себя доесть. слишком приторно...слишком сладко. наелась с одного укуса и дальше получала скорее эстетическое удовольстве . А душа упорно продолжает просить суши....много-много суши
не люблю я больше сладкое. Зимой помнится пачку эклеров заварных с маслянным кремом грам так в 600 за один присест под Хауса - легко  (это правда была я?) |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 8:51
|
у меня вот это чудо лежит но еще не сходится в бедрах сантиметров на десять мотивирует еще как )))) |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 8:44
|
Miranda Kerr вот мне мотивашечка на сегодня :) |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
26.8.2010 8:29
|
Итак! Вчерашняя разгрузка принесла мне целх 1300 отвеса! Сегодня на весах давно забытые 75,0! Ура
Сегодня по плану надо наесть 1300кк |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
25.8.2010 12:47
|
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ
1. Продлевает молодость
Витаминов в дыне больше, чем в арбузе. А больше всего – все той же фолиевой кислоты (витамина В9). Так что будущим мамам дыня весьма полезна. Кроме «витамина родителей», в «азиатке» есть умеренное количество витаминов Е, С, В2, В6, никотиновой и пантотеновой кислот. В комплексе они оказывают общеукрепляющее действие, улучшают структуру кожи, волос и ногтей. Витамины С и Е оказывают антиоксидантное действие, т.е. препятствуют образованию в организме т.н. свободных радикалов – веществ, вызывающих гибель клеток. Так что дыня еще и продлевает молодость. Ну и не забываем, что витамин С способствует укреплению иммунитета и сосудов, поэтому дыня особенно полезна часто болеющим и тем, у кого есть склонность к появлению синяков.
2. Улучшает вид кожи
Как и арбуз, дыня обладает мочегонным и желчегонным действием, только послабее. Но для здорового цвета лица и от отеков будет, конечно, полезна. Причем не только если принимать ее вовнутрь – известна эффективная процедура удаления пигментных пятен, угревой сыпи с помощью дынных масок. Для этого наносят размельченную мякоть плода тонким слоем на лицо и через 10-15 мин. смывают, а лицо просушивают и смазывают питательным кремом. Маски нужно делать через день, курс – около месяца.
3. Чистит кишечник
В дыне много пектинов – пищевых волокон, которые обладают свойством вычищать из самых укромных уголков кишечника застойные шлаки. Поэтому дыня полезна тем, кто любит плотно посидеть за столом, а также тем, кто страдает запорами.
4. Повышает настроение
В мякоти бахчевой царицы дыни есть вещества, помогающие выработке серотонина – «гормона счастья», поэтому она полезна тем, у кого часто бывает плохое настроение.
НА ЗАМЕТКУ
Первый признак дынной спелости – тот же, что и у арбуза: глухой звук при похлопывании. Второй признак – корка. У спелой дыни она должна быть мягкой (если нажать на нее с противоположной стороны от стебля).
Помните о запахе: спелая дыня имеет восхитительный аромат.
Не покупайте дыню с поврежденной коркой – по тем же причинам, что и арбуз.
В дыне содержится много тяжелых сахаров, поэтому ею не стоит увлекаться диабетикам и людям с избыточной массой тела.
Дыню нельзя есть кормящим матерям (это может вызвать у деток тяжелую диспепсию), тем, кто страдает сахарным диабетом, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки.
Нельзя смешивать дыню со спиртными напитками, медом, запивать холодной водой – все это может вызвать вздутие, колики и сильный понос. |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
25.8.2010 12:39
|
аааааааааа!!! Я съела грамм 500 дыни в 9. раз 5 сбегала в туалет ))) и уже 75,7!!!!!! Это все таки водааа!!! ессссс. До конца дня на дынной разгрузке. какой же это кайф. как же долго я ждала эти 75! |
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
25.8.2010 9:58
|
252 дня... Эх...какие у меня были выходные. Пришла каяться ) но не смотря на наружения ЗОЖ привесов нет. впрочем как и отвесов. Но наконец то я сегодня уже одна. праздники закончились все на работе.
Вот мое меню за 3 дня. Мучаюсь мыслью устраивать ли разгрузку на дыне сегодня или ну ее. Полюбуйтесь
  
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4644
Сообщений: 1013
Город: Орел
19.8.2010 13:44
|
Сынуля прелесть. У меня тоже есть сын, ему 3 года
Меня зовут Ирина, мне 29 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 6 лет.
старт со 150 кг 25.11.2013
сейчас - 148 28.11.2013 до первой цели 8 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=50591
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
19.8.2010 12:43
|
Малышня, спасибо! :))
Вот в этой фотке весь он )))))
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
19.8.2010 12:39
|
Сынуля у тебя просто прелесть!
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
19.8.2010 12:35
|
Спасибо девченки :) безумно приятно ))
Объясню почему такой срок...ведь сбросить эти 16кг можно в принципе за 4 месяца. Но я хочу не просто похудеть, я хочу красивую фигуру. хочу пресс которого у меня никогда толком не было ( хочу рельефные руки. хочу подтянуть кожу на животе ну хоть до более-менее приличного вида (кто рожал детей весом больше 4 кгшек меня поймет) :( А на это все боюсь даже года не хватит....эх...вобщем...хочу! и буду добиваться
Худая корова еще не газель... |
Mari_P
Diet-Баллов: 16647
Сообщений: 2227
Город: Москва
19.8.2010 12:04
|
Привет,
Tigro4ka
с дневничком тебя!  Фото хорошие на самом деле) И удачки тебе, верного настроя и не сходить с пути, время до 3 мая пролетит очень быстро!
Это тебе
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,30 лет, 156см. было 66кг...было:)
|
Малиночка22
Diet-Баллов: 4644
Сообщений: 1013
Город: Орел
19.8.2010 11:59
|
Марина, все у тебя будет хорошо!
Меня зовут Ирина, мне 29 лет, рост 176
Есть маленький сынишка 6 лет.
старт со 150 кг 25.11.2013
сейчас - 148 28.11.2013 до первой цели 8 кг.
цель 1 - 140
цель 2 - 120
цель 3 - 100
/community/post.php?topic_id=50591
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
19.8.2010 11:57
|
Спасибо! :) Уже почти 8 кг позади! Наберусь смелости если выложу свой бексайд с 84кгшками зимой и сейчас ) |
НатальяЮрьевна_
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 3241
Город: Ленинск-Кузнецкий
19.8.2010 11:53
|
Привет! Красивая мама. Красивый малыш. А по поводу похудения... ВСЁ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!
36 лет. 165 см.
Было 117 - 94.6 (сейчас)- будет 55!
Постоянно хочется две вещи: похудеть и покушать!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29556
|
Tigro4ka
Diet-Баллов: 3815
Сообщений: 630
19.8.2010 11:47
|
Всем привет! Решила что без домика мне тут ну никак не обойтись )
Я всегда весила 62-63 (ну если не брать во внимание последние классы школы там кажется 57. найду фото отсканирую ради интереса) После второго замужества и во время планирования ребенка (лечилась год) как-то незаметно наела 10кг и забеременела уже с весом 73 примерно. Из роддома вышла 85. Худела.. (даже однажды до 67)толстела...диеты типа японской, "система -60"..спорт, обруч... начинала..бросала..все как у всех вобщем ))
Сейчас у меня нет мечты похудеть, но есть цель. и я знаю теперь как мне ее добиться и во многом благодаря этому замечательному ресурсу и дневничкам многих стройнеющих девченок. Я сделаю себе подарок! ) я заслужила. И день "Х" это 3 мая мой день рождения.
Что сейчас: Джиллиан каждый день по возможности (пока что 30 шред, сегодня в общей сложности 13е занятие прошло), КК по планировщику (я наконец поняла откуда мои зажоры и это здорово). Скраб для моего много страдального животика и кремы для тела
Заходите комне в гости :) Я буду очень-очень рада всем! Обещаю поить чаем и рассказывать иногда что-то интересненькое ;)
|
