58.7 :)

Рё вообще нужно запомнить что нельзя есть хлеб, РІСЃРµ остальное - можно! Сѓ меня почему-то если РЅРµ ем хлеба, очень резво скидывается вес 

давненько я тут не была. вес стоит на 59-59.2 две с половиной недели уже. На прошлой калории не особо считала, так как перед КД аппетит немного увеличился :) ну неделя тоже выдалась очень стрессовая, ездила по всему городу, ни до чего другого не было дела.

но вот сейчас уже последняя неделя диеты идет, а я похудела только на 2 кг вместо пяти. правда, мне говорили, что я похудела, значит, заметно, да и талия - ноги тоже визуально изменились :) попробую на этой неделе добить сколько получится, а потом буду думать, как удержать тот вес который будет к концу недели.. и заканчивать диету наверное. а потом может через несколько мес опять сяду добивать оставшуюся пару-тройку кг...

тульпан, это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р° Сѓ меня падение веса притормозилось Рё пляшет РІРѕРєСЂСѓРі цифры 59.0.  Р”олжно быть, плато.  Р�нтересно, РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ пойдет падать дальше...

я еще и болела тут пару дней и калории не считала.

спосибо за совет.Bodhi я наверное так и сделаю.

А еще мои весы меня сегодня утром очень порадовали 60.800ну и что. что 800 но зато уже 60

приветик, тульпан!

Р° РІС‹ попробуйте РІ экселе табличку сделать, Рё график СЃ трендом построить, РѕРЅ такие скачки учитывать РЅРµ будет, Р° будет среднее значение выводить. Р� можно РЅРµ хвататься Р·Р° голову, если РІРґСЂСѓРі 500 Рі привес, Р° потом отвес... РќСѓ это если вам конечно РЅРµ трудно сделать, если РІС‹ СЃ экселем умеете работать. Просто СЏ РІРѕС‚ себе такой график делаю Рё РѕРЅ более наглядный. 

приветик. У меня сегодня весы покавзали +300 гамм. (была на день рожденье) ну ни чего я не расстраиваюсь надеюсь завтра все вернется на круги свои.

Olayla  

Спортом мне не когда заниматься у меня младшему ребенку пол года. целый день с рук не слазиет а весит он у меня 10.500. Короче нагрузка не плохая. и гуляю с ним каждый день по 2-4 часа в деньприхожу домой и с ног валюсь

Olayla

я думаю, как-нибудь попробую рецепт, сохраню у себя. я иногда люблю приготовить что-нибудь такое, и я заметила если конечно не что-то калорийное готовить, а просто нормальное, то его много и наедаешься и чувствуешь себя сытой, а калорий мало... а если полуфабрикаты готовить, то там калорий побольше чуток будет..

Bodhi, ето же просто семечки СЃ медом, Р° РІ граноле основная масса РёР· овсяных хлопьев Рё после приготовления РѕРЅРё остаются рассыпчатыми как мюсли.Р�С… можно залить молоком или йогуртом.Правда, это безумно калорийно. 

Тульпан, ты молодец! Двигайся дальше к совершенству!!! А спортом ты занимаешься или только за питанием следишь?

Мне вот на днях домой возвращаться, где меня ждут любимые весы. С одной стороны страшно, а с другой хочется поскорее узнать как за 3 недели поменялся мой вес.

приветик всем )))

итак, отчитываюсь вчера было 58.4, сегодня 59.2. Откуда такой скачок, наверное из-за того, что я очень сильно посолила свое блюдо за обедом...

Olayla так это же козинак! он у нас продается уже готовый, реально да, жутко вкусная штука....

тульпан, 9РєРі это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! СЏ РІРѕС‚ тоже сперва думала, что РґРёРѕРЅ наверное РЅРµ подействует,  РЅРѕ СЏ РЅР° 2 РєРі уже легче )))

Девчонки приветик возьмите меня к себе. На Дионе Уже 4 месяца За это время скинула 9 кг. А ЗНАЧ�Т ОН РАБОТАЕТ. Сегодня на весах было 61.3 Впринципе уже почти подхожу в вашу весовую категорию. Но моя мечта это 55 кг и я знаю что она сбудится.

Bodhi, гранола это мюсли такие, с кокосовой стружкой, бананам,медом,разными семечками.Они в духовке готовятся

Р�нгредиенты: 
На 15 порций:
300 г геркулесовых хлопьев
по 50 г порезанных бразильских орехов, миндаля, порезанного тонко, проростков пшеницы или ржаных хлопьев и подсолнечных семечек
25 г кунжутных семечек
100 мл подсолнечного масла
5 ст л меда
по 100 г изюма и сушеной клюквы


Р�нструкции: 
1. Разогреть духовку до 140 гр С. Положить геркулес, орехи, ростки, ржаные хлопья и все семечки в миску. Медленно подогреть масло и мед в кастрюле. Полить хлопья и перемешать. Распределить по противню и запекать в духовке 1 час или до золотистого цвета, помешав 1 раз. Слегка остудить.

2. Положить в миску и перемешать с сухофруктами. Хранить в плотно закрывающемся контейнере - гранола хранится до 1 недели. Подавайте с молоком или йогуртом.

РћРЅРё очень вкусные Рё очень калорийные,поэтому СЏ РёС… стараюсь РЅРµ есть.РЇ предпочитаю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ медом Рё  Р»СЊРЅСЏРЅС‹РјРё семечками.Это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно.

Спорт ввожу каждый день.Вчера получилось, что я сожгла 1000 калорий, а съела 2300 где-то.А коридор мой 1500-1730. Так что в него я не укладываюсь никак.

Я часто делаю всё правильно чисто интуитивно. Делай, как чувствуешь. � будет вам счастье))))

Тигровая_лилия,  СЏ думаю,  РµСЃР»Рё Сѓ вас РІСЃРµ получается, значит РІС‹ РІСЃРµ делаете правильно... РјРЅРµ РІРѕС‚ например, трудно оценить нужную степень нагрузки, поэтому СЏ предпочитаю чтобы РјРЅРµ сразу РІСЃРµ показали, как надо заниматься...

Olayla, завтрак РїРѕ-моему, вполне себе диетический. РћРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом - должно быть вкусная штука, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° такого сочетания РЅРµ пробовала... 

А что такое гранола?

Вообще, как раз с утра лучше есть больше всего, эти калории гарантированно сожгутся. Тем более что у вас аж 2 часа тенниса. Вы это учитываете в планировщике? там и спорт нужно забивать, изменить коридор калорий.

Привет всем!!!

Оцените мой завтрак, пожалуйста

Овсянка 30 гр с медом

гранола 20 гр

чернослив (8 штучек) 80 гр

инжир сушенный 3 штучки

яблоко маленькое 100 гр

2 сухарика по 15 гр каждый

кофе с молоком и сахарозаменителем 300 гр

По Диону 787 кк. Мне кажется, что это ужасно много. Но я с утра обычно такая голодная, что не знаю как позавтракать меньше, чем на 500 кк. Тем более когда завтрак шведский стол. Теперь жду не дождусь тренировок, на которых буду все это сжигать. Обнадеживает лишь то, что мне гарантированы сегодня минимум 2 часа тенниса. А есть придется мало. Цель на сегодня воздержаться от сладостей и хлеба.

Спасибо!!!Жду советов!!!!

Привет, девочки. Кто работает, того с пятницей:)

Bodhi, я вот совсем не могу заниматься по какой-то специальной программе. Мне просто не заставить себя потратить время специально на это. Поэтому я и занимаюсь тем, что можно делать между делом ( тавтология какая-то получилась). Решила так, что пусть немного, но каждый день. А ложусь я поздно, поэтому не есть после 7-ми не для меня, стараюсь не есть за 4 часа до сна. Этого вполне достаточно.

там говорилось, что классически это для мужчин, Р° РЅР° коленях для женщин. РЅРµ знаю почему

может, потому что РЅР° коленях РІСЃРµ-таки легче? РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же Р±СѓРґСѓ пытаться именно классически отжиматься, как СЃРјРѕРіСѓ. Рђ то коленные чашечки хрустят, СЏ Р·Р° РЅРёС… Р±РѕСЋСЃСЊ 

Army__of__me

тебе тоже удачи! планирование питания и правило не есть после 6-7 очень классно помогают! ;)

Девочки!Привет, я к вам, тоже стремлюсь к 55. Месяц назад весила 57, теперь 60=(Пытаюсь вернуть форму)С сегодняшнего дня беру себя в руки и в бой,так сказать!Желаю всем удачи!

Приветик) Сначала РЅР° коленях отжималась, Р° теперь классически. Так СЏ больше устаю , Р° то вообще толку РЅРµ будет.

 Рђ вообще РєРѕРіРґР° СЏ занималась РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ программе, там говорилось, что классически это для мужчин, Р° РЅР° коленях для женщин. РЅРµ знаю почему

Тигровая_лилия

Р° СЏ занимаюсь РїРѕ видео СЃ джиллиан, там уровень первый идет 25 РјРёРЅСѓС‚, аэробика СЃ силовыми элементами (гантели), РІ общем разогрев, сами упражнения, Р° потом  cooldown, те остывание. 

Плюс

спасибо большое! я туда тоже загляну. просто джиллиан мне сейчас за глаза хватает, я после ее занятий (25 мин) 2-3 дня потом еле ползаю, все болит )))) но я думаю, через недели 2-3 перестанет. А потом я попробую взять 2 и 3 уровень )))

кстати, ты как предпочитаешь отжиматься - на коленях или классически? у меня просто колени болят, если на них отжиматься. а классически отжиматься труднее...

РЈ меня СЃРїРѕСЂС‚ ( если можно так назвать) самый простой. Это подъёмы-СЃРїСѓСЃРєРё РїРѕ лесенке, благо РІ РґРѕРјРµ лестница, так что хочешь, РЅРµ хочешь, Р° РЅР° РєСѓС…РЅСЋ ходить приходится)). Далее, наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР°. Два РґРЅСЏ назад занялась приседаниями, таперь хожу как паралитик))) Редко РѕР±СЂСѓС‡. РќСѓ ещё упражнения для талии. Это РєРѕРіРґР° встаёшь СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стене Рё поворачиваешься так, чтобы коснуться её( стену) ладошками. 

Девочки, посмотрите еще в контакте есть группа ДиОновская, в ней выложено много видео с разными зарядками) может быть понравится) для разнообразия)

буду рада! а вы аэробикой может занимаетесь? или просто соблюдаете рекомендации диона? я сперва только по диону худела, сейчас вот еще джиллиан добавила... пару раз в неделю, не больше.

Вот и замечательно:) Буду часто заходить.

Да, конечно, можно! )))

Здравствуйте, девочки. Можно Рє вам? 55 РІ мечтах, РїРѕРєР° 58.