|
|
|
|
|
|
 |
|
AlyonaSergeevna
Diet-Баллов: 5716
Сообщений: 1404
Город: Санкт-Петербург
19.4.2012 16:19
|
Всем привет))
кто -нить имеет опыт пользования такой штукой как мезороллер?
АлЁна(22г),рост 169,пришла на ДиОн с весом 74-75
сейчас вес 64,2 кг
цель №1:69 ---05.04.2012
цель №2:66(Рекомендация Диона) __30.04.2012
цель №3:63)
Доченьке 2г1м)
Дневник
/community/post.php?topic_id=40433
|
rinarisling
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 103
4.9.2011 8:45
|
А мне хорошо помогает медовый массаж. Я его делаю 2 раза в год, 10 сеансов через день. Беру 2 ст.ложки мёда растапливаю, добавляю 3капли эфирного масла лимона и 3капли эфирного масла апельсина (можно грейпфрута). Руками наношу смесь на проблемные места - ягодицы и бёдра - и интенсивно прилипляю и резко отрываю руки от проблемных мест в течении 10-15 минут. А потом контрастный душ)))
Мера – лучшая диета.
/community/post.php?topic_id=37107#post_6024837
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
10.12.2010 21:41
|
Всем нам хочется войти в Новый год обновленными и прекрасными. И жевать в праздничную ночь мандарины, пряча под юбкой «апельсиновую корку» – совсем не та концепция, которой бы нам хотелось следовать!
К счастью, пока еще есть время привести в порядок ягодичные мышцы и бедра, избавившись от целлюлита.Выбирай самый оптимальный для себя метод борьбы с целлюлитом, но лучше использовать все 5 – на войне ведь все средства хороши! Противник отступит, вот увидишь!
Солевые ванны от целлюлита
Это, пожалуй, самый приятный из действенных способов борьбы с целлюлитом. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что лучше всего с «апельсиновой коркой» справляется морская соль.
На одну ванну тебе понадобится целый килограмм соли, но оно того стоит. Можешь также добавить в воду несколько капель ароматического масла (лучше всего цитрусового) и влить пол литра зеленого чая (это природный антиоксидант) или молока (получится роскошная ванна Клеопатры).
Перед приемом антицеллюлитной ванны прими душ – погружаться в такую «солевую роскошь» нужно чистой. Во время душа сделай антицеллюлитный массаж – специальной массажной щеточкой или просто скрабом. Так жировые ткани разогреются, и эффект от ванны удвоится.
Прием ванны длится 15 минут. После процедуры прими душ, чтобы смыть соль и намажься антицеллюлитным кремом.
Продолжительность курса – 10 ванн, которые надо принимать через день.
Обертывания от целлюлита
Практика показывает, что если процедура обертывания выполнена правильно – причем не важно, в салонных или домашних условиях, – за один сеанс можно попрощаться с одним сантиметром лишнего объема.
Благодаря обертываниям из организма выводится большое количество жидкости, за счет чего и уменьшаются размеры проблемных зон, а целлюлит пропадает.
Обертывания бывают холодными и горячими. Первые больше способствуют похудению, вторые лучше тонизируют кожу. Чтобы получить результат, необходимо провести курс из 10–12 процедур, раз в два дня.
Чтобы сделать это дома, тебе понадобятся широкая пищевая пленка (30 см), скраб для тела и плед. И еще состав, который ты будешь накладывать на тело: в косметическом магазине можно купить готовое средство, а можно приготовить свое на основе глины, водорослей, термогеля и смеси с парафином – все это продается в аптеках, на этикетках написаны способы приготовления.
Сначала разогрей и очисти кожу с помощью скраба. Затем толстым слоем распредели по поверхности тела свое средство и оберни пленкой. Туго натягивать ее не нужно, чтобы не препятствовать кровотоку. Обернись пледом и полежи 40 минут. После этого смой массу и намажься антицеллюлитным кремом.
Учти, что обертывания противопоказаны тем, кто страдает варикозным расширением вен, заболеваниями сердца, почек и сосудов.
Массаж от целлюлита
Лучше всего делать массаж в салонных условиях, у профессионала. У каждого специалиста своя методика, но цель у всех одна – «разбудить» заплывшие жиром мышцы, чтобы ускорить в них обмен веществ.
Домашний массаж менее эффективен в борьбе с целлюлитом, но это все же лучше, чем ничего. Каждое утро перед завтраком в течение 30 минут разминай проблемные зоны с помощью …ложки! Предварительно нанеси на чисто тело эфирное масло. Выводи ложкой круги по часовой стрелке. Лучше делать массаж сразу двумя ложками, выполняя симметричные движения на обеих ногах. Кстати, ложки должны быть охлажденными – положи в холодильник сразу несколько штук и меняй в процессе процедуры.
Курс может длиться бесконечно – массаж против целлюлита не оказывает никакого негативного воздействия на организм.
Ультразвуковой лимфодренаж от целлюлита
С помощью ультразвукового лимфодренажа (процедуру можно проводить только в салоне) размягчается подкожно-жировая ткань в проблемной зоне, что способствует более активному движению лимфы, выведению токсинов и, соответственно, усилению в данной зоне обмена веществ. Разновидность лимфодренажа – прессотерапия (другое название пневмодренаж) – базируется на использовании специального костюма, и которого выкачивают воздух. За счет этого создается повышенное давление на проблемные зоны. Излишки жидкости и часть жировых клеток выделяются наружу – и ткани становятся более упругими и подтянутыми. Целлюлит отступает!
Мезотерапия от целлюлита
Мезотерапия – больше клиническая процедура, чем салонная. И уж ни в коем случае не домашняя. В ходе этой процедуры зоны целлюлита обкалываются специальными препаратами, воздействующими на расщепление и синтез жиров, кровообращение и лимфу.
Препараты бывают разными – медикаментозными или гомеопатическими. Какой именно использовать, чтобы бороться с целлюлитом, в каждом случае в индивидуальном порядке решает врач. Препараты, во-первых, очень действенны, а во-вторых, в течение долгого времени остаются в коже – и процесс избавления от целлюлита растягивается на несколько дней.
Одна процедура делается раз в 7–10 дней, для максимального эффекта необходимо сделать 10 процедур. Но уже после второй ты заметишь изменения.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
24.11.2010 14:52
|
)))) ну конечно, если ноги полные, тут соль не спасет! тут только спорт и питание в помощ, а это просто немного ускорит результат! Я просто делаю с солью скраб, т.к. у меня от похудения кожа немного растянулась, быстрее затягивается таким образом! ))))) но в такой войне все методы хороши, попробуйте тоже!;)))))))
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
24.11.2010 11:07
|
Надо будет тоже с солью и маслами попробовать помассироваться! Хотя мой целлюлитик уже наверное можно вжившимся ветераном назвать, просто так без боя не сдастся!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Tuanetta
Diet-Баллов: 104
Сообщений: 5
3.10.2010 13:25
|
Надо попробовать в дополнение ко всему своему!!!!))) главное что б перебора не было!!! а то я любительница всего и сразу! |
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
1.10.2010 19:14
|
Ты молодец! Правильно подобрала фразу "не любить себя", можно еще сказать "не жалеть себя"! Потому что я тоже считаю, чтобы тобой восхищались надо вкалывать не покладаю рук! А сидя на попе ровно, на ней появятся неровности
ахаха, у меня тоже самое, так не видно, а если защипнуть... то мелкие ямочки! мне кажется так у 90% женщин!
Мне кстати помогает в добавлении конечно к диете, спорту, скрабиться морской солью или кофе, можно к соли немного оливкого масла добавить, только до этого надо распариться хорошенько, а после наоборот более холодной водой смывать! И еще у меня на душе меняются уровни струи! И самой мощной я вожу по проблемным местам, по началу больно, зато действительно помогает!
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Tuanetta
Diet-Баллов: 104
Сообщений: 5
1.10.2010 11:11
|
Хм, мои способы, наверное, не совсем будут уместны для данного сайта. Сейчас объясню почему. Во- первых, я перестаю себя любимую любить. Да-да, именно из-за любви к себе, у нас – то, и, образовывается данное омерзительное творение лени - мистер Ц!))) Забываю, что можно вечером посидеть возле компа, побаловать себя солеными орешками, ну и далее по списку….!)) иду в спортзал на степы! (очень утомительно, зато эффективно) Делаю обертывания, и соответственно проявляю все приемы женской хитрости, что бы любимый не догадался, чем это я занимаюсь! Очень люблю обертывания из водорослей с перцем!)))) что бы жгло! Второй пункт в этой программе это массаж! Единственное, в чем я ленюсь это самомассаж! На самом деле причина проста, я не компетентна в этом и лучше отдамся в руки профессионалов! Да конечно это дороговато, но в чем-то то себя надо любить и баловать! Тем более, что 2 раза в год это себе можно позволить! Третий пункт это диета! Ну и конечно же я съедаю 0,5 грейпфрута утром и 1 стакан кефира на ночь (как лекарство)! )))
Только самое забавное в том, что видимый – то эффект бугристости пропадает, а вот если немного нажать! Ой! Лучше этого не делать!(((
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
1.10.2010 0:05
|
Всё дело в соли
Морская соль содержит полный комплекс минеральных веществ, благотворно действующих на наш организм.
Пакетик волшебных кристаллов можно купить в любой аптеке и использовать для ванны.
Несколько сеансов ванн с морской солью помогут сделать контуры тела более чёткими.
Соль вытягивает из глубоких слоев тканей избыточную воду, насыщая кожу минеральными веществами и микроэлементами.
Обмен веществ, сжигание жира и расшлаковывание набирают обороты, лишая жировые складочки последнего шанса.
Морская соль - не для горячих ванн. Принимать такую процедуру лучше раз в неделю и не более 5-20 минут.
Не совмещайте эту процедуру с обычным купанием, не пользуйтесь очищающими средствами, содержащими мыло.
Чтобы смыть остатки морской соли, после ванны примите душ с гелем, мягко очищающим кожу, вытрите кожу насухо, нанесите на тело крем, лосьон или масло.
Ванны с морской солью полезны тем, у кого сухая и чувствительная кожа. Ещё одно достоинство морской соли - мягкий отшелушивающий эффект. В результате пилинга кожа становится нежной и гладкой.
Другие ингредиенты
Не только морская соль обладает свойствами оздоравливать организм и делать кожу более подтянутой и бархатистой. Издавна женщины принимали ванны с добавлением меда, молока, травяных отваров и других полезных веществ.
Тери Хэтчер дает простой и эффективный способ сделать кожу шелковистой.
Актриса пояснила, что самые полезные свойства вин - это антиоксиданты, а также химические вещества, которые делают кожу шелковистой.
«Если вы не допили вино, никогда не выливайте его, а просто используйте в косметических целях при купании в ванной», - советует Хэтчер.
Ванны для похудения
Народная медицина признаёт большие возможности травяных ванн, когда дело касается выбора средств избавления от избыточного веса и даже ожирения.
1. Для настоя возьмите по 3 части ромашки и душицы, 4 части шишек хмеля, по 5 частей травы пустырника и горца птичьего - из расчёта 100 г сырья на 3 л воды.
2. Полезна ванна из настоя такой смеси: 4 части травы ромашки, 5 частей ветвей и листьев облепихи, 3 части ветвей калины, 3 части травы горца птичьего, 3 части травы хвоща полевого, 2 части хвои.
Принимать жиросжигающие травяные ванны можно до 30 минут, вода не должна быть горячей.
Заметный результат в снижении веса вы получите только в сочетании с диетой и физическими упражнениями.
Ванны с различными компонентами помогут не только подкорректировать вес, но и сделать менее заметными проявления целлюлита. Вот три рецепта.
3. Растворите в ванне с тёплой водой 6 капель эфирного масла грейпфрута (мандарина, лимона, апельсина) и полежите 15-20 минут.
Чтобы масло не всплывало, его можно предварительно добавить в столовую ложку морской соли или смешать с более тяжёлым миндальным маслом.
За счёт высокой проникающей способности такой процедуры масло грейпфрута и других цитрусовых быстро всасывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови и лимфы от шлаков.
4. Добавьте в ванну 125 г пищевой соды, 150 г морской соли, несколько капель лавандового спирта.
Полежите в этом ароматном «рассоле» 20-30 минут, после чего примите душ и отправляйтесь под одеяло.
5. Разведите 100-150 г сухой горчицы в литре чуть тёплой воды. Когда появится запах горчицы, полученную смесь вылейте в ванну, размешайте.
В горчичной ванне нельзя лежать дольше 10 минут. Ополоснувшись тёплой водой, ложитесь в постель под тёплое одеяло.
В поддержку диеты
Во время диеты и после её окончания для усиления эффекта похудения можно принимать ванны из отвара татарника.
200 г татарника заварите литром кипятка и дайте настояться. Процедите и вылейте настой в ванну.
Вода и гимнастика - хорошее сочетание
Когда вы лежите в воде и совершаете произвольные движения руками и ногами, как вы думаете, что происходит с мышцами?
В это время вода массирует тело, поэтому спустя 2-3 месяца регулярных занятий фигура приобретает желаемые очертания.
Вода в сочетании с диетой "смывает" лишние килограммы: делает стройными ноги и бёдра, исчезают живот и жировые отложения на талии. Благодаря гимнастике в воде, мышцы получают своеобразную приятную нагрузку.
Для мышц плечевого пояса и затылка: сидя в ванне, водите мочалкой круговыми движениями по спине - 6 раз правой и левой рукой. Следите, чтобы спина была прямая.
Для мышц ног: поднимите вверх ногу и выпрямите в колене, стараясь обеими руками притянуть её к себе и не сгибать. Повторите другой ногой.
Для мышц живота, талии: сядьте, вытяните руки вперёд и начинайте сгибаться и разгибаться.
Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки.
Для мышц живота и спины: сядьте и вытяните ноги. Ладони подложите под колени и втяните живот. Медленно наклоняйтесь вперёд, пока не коснётесь лбом воды. Выдохните, медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Для мышц бёдер: лягте в ванне, вытяните руки по швам. Одну ногу согните, а затем медленно поднимите её вверх. Повторите 20 раз каждой ногой.
Для пресса, ног и ягодиц: лягте на спину, ноги вытяните и не поднимайте над поверхностью, лицо держите над водой. Плечи погрузите в воду, руками помогайте сохранять равновесие. Поднимите плечи, не меняя положения ног. Выдохните. Опустите плечи в и. п., выдох. Важно: не сгибайте ноги во время упражнения.
Делайте гимнастику регулярно, 1-2 раза в неделю, и вы убедитесь, насколько эти простые упражнения эффективны. Каждое выполняйте сначала 3 раза, постепенно увеличивая нагрузку.
Сам себе массажист
Создайте в ванне морскую атмосферу: добавьте в воду две-три пригоршни водорослей или морской соли, ароматизированной эфирными маслами лимона, лаванды, апельсина.
Прежде чем погрузиться в тёплую воду, создайте в комнате особую обстановку - расположите какие-нибудь декоративные предметы, напоминающие отдых на море, включите музыку, зажгите свечи.
Теперь можно лечь в воду, подложив под голову свёрнутое полотенце, и на несколько минут мысленно перенестись в тёплые края, к морю.
Насладившись мечтами, приступайте к массажу, который можно делать щёткой устраивающей вас жесткости.
Водите ею по всему телу, но не прилагайте слишком больших усилий, иначе бодрой вы себя после процедуры не почувствуете.
За массажер сойдёт и обычная мочалка. Ваши движения должны быть неторопливыми, повторяющимися.
Встаньте под контрастный душ - вот вам и гидромассаж. Барабаня по коже, струйки воды вызывают приток крови, улучшают её питание и повышают эластичность.
После массажа не растирайте тело полотенцем, а только слегка промокните. Выйдя из ванны, дайте себе отдых.
«Вода смывает с человека все недуги», - утверждал Эврипид. А также и лишние килограммы.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.9.2010 19:14
|
Если не секрет, то расскажи и освоих способах, борьбы с Ц?
Будем собирать информацию 
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Tuanetta
Diet-Баллов: 104
Сообщений: 5
30.9.2010 14:49
|
Ух ты сколько классной информации!!! я немного даже потерялась!!!((( но кое-что все- таки попробую совместно с моими способами борьбы с Ц!!!)))) |
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
29.9.2010 16:30
|
Растяжки
Гладкая, здоровая кожа, ухоженное тело - мечта каждой женщины. Чтобы приблизиться к ней, заветной, необходимо приложить немало усилий и труда и заботиться о собственной красоте постоянно, без перерывов. К наступившему пляжному сезону многие вдруг спохватившиеся дамы могут и не успеть привести себя в хорошую форму, но борьбу за красоту следует начинать с сегодняшнего дня.
Не все перемены в жизни женщины проходят бесследно для нашей нежной кожи. Досадные отметины оставляют на ней рождение детей, резкие колебания веса, длительное медикаментозное лечение. Чаще всего эти неприглядные дефекты появляются на животе, бедрах, груди. Имя им – растяжки, или по-другому - стрии.
Что за напасть такая?
Растяжки – результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Этот косметический дефект кожи возникает из-за повреждения эластичных волокон эпидермиса. При этом упругость и эластичность кожи снижается, она истончается настолько, что становятся заметны невооруженным глазом мелкие кровеносные сосуды, расположенные в ее внешнем слое. Мелкие внутренние надрывы с течением времени заполняются соединительной тканью. Сначала растяжки имеют фиолетово-красноватый цвет, а в дальнейшем становятся светло-розовыми или вовсе бесцветными. Особенно заметны они после загара, поскольку соединительная ткань не содержит пигмента. Да, неприятно иметь тело местами в «полосочку», но страшиться растяжек не стоит, они ведь не являются ни уродством, ни болезнью, сильный пол не отпугивают, словом, ничего плохого не делают. К слову сказать, и вероятность их появления не столь уж велика, к тому же в дамских силах с ними побороться, не допустить их «до своего тела».
Совет от Софи Марсо
Одна из самых распространенных причин появления на коже растяжек – беременность. Поэтому женщинам, вынашивающим детей, необходимо внимательно прислушиваться к советам медиков. Следовать им несложно, а главное, благодаря полезным советам, можно облегчить на будущее свои старания по устранению растяжек после родов.
Ожидая ребенка, следует носить специальные бюстгальтеры и бандажи, которые предохранят кожу и мышцы от растяжения. Чтобы сохранить внешний вид молочных желез, начиная с четвертого месяца своего интересного положения, обтирайте грудь махровым полотенцем, смоченным в холодной воде, или кусочками льда. Хорош в этом случае и контрастный душ. Процедуры можно завершить протиранием груди ломтиками лимона. Постарайтесь ежедневно находить возможность обнажать грудь на свежем воздухе на несколько минут. Воздушные ванны очень хорошо влияют на состояние кожи.
Будучи беременной, известная французская актриса Софи Марсо применяла масло против растяжек. Она регулярно втирала в кожу груди и живота оливковое масло с витамином Е. По ее мнению, именно это простое средство помогло ей избежать появления растяжек и сохранить красоту тела после рождения ребенка.
Первым делом - профилактика
Растяжки легче предотвратить, нежели упорно избавляться от них. Главный принцип, на котором строится комплекс профилактических мер, - поддержание эластичности кожи, которая зависит от наличия в соединительной ткани нужного количества коллагена и эластина. Это достигается при помощи правильного питания, массажа, использования специализированных кремов и гелей. Немаловажное значение имеет поддержание стабильного веса: резкие колебания массы тела при ее увеличении или похудении способствуют появлению растяжек.
В профилактических целях, на всякий случай, для разглаживания кожи рекомендуется принимать ванну с добавлением столовой ложки хвойного экстракта. Блаженствовать 15 минут при температуре воды 38 градусов.
Попробуйте такой способ: 350-500 г крахмала размешать в 2-5 литрах холодной воды, которую затем влить в подготовленную ванну.
Питание
Вам в меньшей степени будет угрожать появление на коже растяжек, если будете употреблять пищу, богатую минеральными веществами и витаминами. Молочные продукты обеспечат достаток кальция, рыба подкрепит организм фтором, мясо и бобовые – железом, а томаты и бананы – калием. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали соевое и оливковое масла, витамины А и Е.
Встряхните кровь
Нельзя допускать, чтобы в проблемных местах застаивалась кровь. Этого можно добиться щипковым массажем: каждый день щипковыми движениями разминайте до легкого покраснения область живота, бедра, ягодицы, грудь. Благотворное действие оказывает контрастный душ: большим напором воды, попеременно – холодной и теплой струей – круговыми движениями помассируйте проблемные зоны. Разотритесь махровым полотенцем и после душа круговыми движениями вотрите специальное средство, предупреждающее появление растяжек.
Поможет разогнать кровь физкультура – бег, ритмичные пешие прогулки, прыжки со скакалкой больно ударят по растянувшейся коже, сделают ее упругой и красивой.
Высокая, упругая, волнующая…
Чтобы грудь долгие годы оставалась красивой и упругой, нужно ухаживать за ней смолоду. А для этого необходимо регулярно делать гимнастику – выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры грудной клетки. Новый день надо начинать с водного массажа: с помощью ручного душа обливайте сначала одну грудь, а затем другую движением снизу вверх по часовой стрелке, а затем по кругу. Не допускайте, чтобы струя воды была направлена прямо на соски. Меняйте температуру воды несколько раз, чередуя теплую и холодную, но заканчивайте водные процедуры прохладной.
Бороться с дряблой кожей груди, испещренной растяжками, помогут контрастные компрессы. Понадобятся два тазика (с горячей и холодной водой) и махровое полотенце. Растворите в горячей воде 1 ч. ложку поваренной соли, а в холодной – 1 ч. ложку лимонного сока. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите его и приложите к груди на 30 секунд. Затем снимите и намочите полотенце в холодной воде, отожмите и снова приложите к груди на 1 минуту. Повторите процедуру 5-6 раз, последний компресс должен быть холодным.
После контрастной процедуры протрите кожу груди заранее приготовленным лосьоном: 2 ч. ложки розмарина залейте 4 стаканами холодной воды, поставьте на огонь, доведите до кипения и остудите. Отвар процедите, добавьте 2 ч. ложки поваренной соли, 2 ч. ложки спирта и 4 ч. ложки лимонного сока.
Поможет и лосьон из укропа и цветков липы. Смешайте 1 ст. ложку измельченной зелени укропа с таким же количеством цветков липы, залейте 1,5-2 стаканами кипятка и настаивайте 2 часа. После процедите и нанесите на проблемные зоны, где кожа дряблая, с растяжками. Лосьон должен высохнуть на коже без применения полотенца.
Следите за осанкой - она предохраняет грудь от преждевременного увядания: лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втянуты так, будто приросли к позвоночнику. «Держите» спину и во время ходьбы, и тогда, когда присаживаетесь.
Дышите глубже. Нормально развивается грудная клетка лишь тогда, когда мы правильно и глубоко дышим. Утром и вечером перед открытым окном делайте до 20 глубоких вздохов и выдохов. Следить за правильным дыханием не забывайте в течение всего дня, таким образом скоро привыкните и тогда не придется себя контролировать.
Больше плавайте. Если есть возможность, плавайте круглый год, летом – в водоемах, зимой – в бассейне. Плавание одно из самых эффективных методов борьбы с растяжками. Находясь в воде, можете с плаванием совмещать специальные упражнения для придания упругости груди, живота, бедер, плечам.
Питайте кожу груди. Кожа груди нуждается в увлажнении и питании не меньше, чем кожа лица, шеи, рук… Хорошо раз в неделю после купания осторожно втирать в кожу молочных желез увлажняющий или питательный крем, а затем делать теплый компресс, используя махровое полотенце. Держите компресс 15 минут, после которого ополосните грудь прохладной водой. Используйте кремы, содержащие сою, хвощ, женьшень, хмель, мяту. Натуральные компоненты этих растений помогают поддерживать кожу в тонусе, усиливают регенерацию соединительной ткани, способствуют повышению эластичности волокон, то есть, дают то, что нужно для устранения растяжек.
Решать проблему на корню
Главное в борьбе с растяжками – не упустить время, не дать им вольготно разместиться на нашем теле. При небольшом количестве растяжек на ранней стадии (не более полутора лет) помогают компрессы с эфирными маслами, которые можно делать в домашних условиях.
Потребуется марлевая салфетка размером с проблемный участок, который вы будете обрабатывать. Смешайте 4 капли розового масла, 2 капли масла нероли, 1 каплю лимета, 1 каплю петит грейн с 1 ст. ложкой кефира. Если этого состава окажется мало для компресса на определенный участок, увеличьте в пропорции количество всех компонентов. Марлевую салфетку смочите в полученной смеси и наложите компресс на проблемный участок на 7-8 часов. Эту процедуру проводите 3-4 раза в неделю в течение трех месяцев, через полтора-два месяца вы сможете оценить первые явно заметные результаты.
Побороться с растяжками поможет ромашка. Пригоршню соцветий варить в 250 мл молока. Теплой смесью смочить плотную ткань и обернуть ею участок тела, где «поселились» растяжки. Сверху положить пленку и утеплить махровым полотенцем. Держать компресс 15 минут. После тело не ополаскивать, а вытереть и наложить крем.
Сменные компрессы из отвара или настоя ромашки помогут сохранить упругость кожи, уменьшить ее отвисание, растяжение. Отвар готовится так: 2 ст. ложки сухих соцветий залить стаканом воды и кипятить 10 минут, остудить и процедить. Водный настой: 2 ст. ложки ромашки залить литром кипятка, через 20 минут процедить. Все готово и можно накладывать компрессы. Марлевую или льняную салфетку, сложенную в два-три раза в виде шарфа, смочить теплым настоем ромашки, быстро отжать и обернуть обрабатываемый участок. Горячий компресс держать 3 минуты. Затем смочить «шарфик» в холодном отваре, отжать и снова наложить на 5 секунд. Сменять компресс 3 раза, делать процедуру раз в неделю.
Помощь из тюбика
В домашних условиях также можно попробовать воспользоваться кремами от растяжек, которые продаются в аптеках и производятся некоторыми косметическими линиями. С их помощью проводите щипковый массаж, несмотря на то, что он вызывает болевые ощущения, очень эффективен: нанесите на растяжки крем и осторожно пощипите, прихватывая кожу большим и указательным пальцами.
По-настоящему эффективные средства, помогающие в борьбе за гладкую кожу, недешевы. Как правило, их выпускают солидные фирмы, специализирующиеся на изготовлении лечебной косметики. В состав таких кремов и гелей входят эфирные масла, экстракты растений, в частности, цитрусовых, коллаген и эластин, фитиновая и винные кислоты, способствующие повышению эластичности и упругости кожи. Рассчитывать на быстрый результат не приходится, все средства требуют длительного и регулярного применения – в погоне за гладкой кожей одним тюбиком не обойдешься. Правда, итог упорной борьбы может оправдать все материальные издержки.
Если они появились
Глубокие и застарелые растяжки убрать со своего тела гораздо сложнее. В этом случае процедуры в домашних условиях уже не помогут. Специалисты косметического салона предложат провести микродермабразию (специальную шлифовку кожи) или довольно дорогую процедуру лазерной терапии.
Шлифовка кожи – оптимальный метод лечения стрий: они блекнут, становятся тоньше и даже постепенно полностью исчезают. Правда, такой счастливый финал возможен в том случае, если все меры приняты по горячим следам. Есть и метод рассечения (резекции) стрий, он позволяет избавиться от растяжек в том случае, если причиной их возникновения стала беременность. Отрицательная сторона такого вмешательства – длительное и болезненное заживление обработанных участков.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
29.9.2010 16:27
|
Антицеллюлитные процедуры
Корично-молочная ванна
Размешайте 5 капель масла корицы в 0,5 стакана чуть теплого молока или сливок и вылейте в горячую воду. Принимайте ванну не более 5 минут!
Курс антицеллюлитных ванн
Смешайте по 50 мл масла арники и жожоба, по 15 капель масла шалфея и можжевельника, по 10 капель масла апельсина и лимона. Добавляйте по 5 капель смеси в теплую воду и принимайте ванну перед сном 2 раза в неделю.
Шоколадная ванна
8 ст. ложек какао-порошка смешайте с 2 стаканами жирных сливок и вылейте в теплую воду.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:49
|
Целлюлит - проблема, о которой не принято говорить. Бедра и ягодицы, на которых имеется "апельсиновая корка", женщины тщательно прячут от посторонних глаз... Не нужно ничего скрывать!
…Великие художники прошлых веков даже не пытались сгладить неровности на коже обнажённых героинь своих картин - видимо, тогда это считалось атрибутом женской прелести.
Так распорядилась природа, наградив прекрасную половину человечества особой структурой подкожных жировых тканей, чтобы в случае недостатка питания накапливать жиры - как энергию, необходимую для продолжения рода.
С тех пор эталоны женской красоты коренным образом изменились: многие современные женщины готовы всё отдать, чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки.
Методы избавления
Вспомним главных провокаторов возникновения целлюлита: гормональный дисбаланс, возникающий в периоды полового созревания, беременность, климакс.
Эти процессы усугубляют беспорядочное питание, сигареты, стрессы, алкоголь, растворимый кофе, сладости, приём гормональных контрацептивов, гиподинамия.
В результате на плечах, бёдрах, животе и ягодицах накапливается жир, зажимающий стенки кровеносных сосудов, они истончаются, вокруг появляются отёки и отвердения жировых тканей, кожа становится бугристой и дряблой.
Расслабление
Первое, что нужно сделать - расслабиться. С целлюлитом трудно бороться, когда мышцы напряжены и зажимают мелкие кровеносные сосуды.
В бане
Она незаменима для похудения и борьбы с целлюлитом. Именно в бане происходит косметическая реабилитация кожи: в организм поступают полезные вещества, выводятся вредные, кожа приобретает эластичность, упругость и здоровый цвет.
Под действием жара в парилке кожа освобождается от отмерших клеток, становится гладкой… Словом, любые косметические процедуры на дерму после бани действуют в несколько раз эффективнее.
В ванной
Идеальное расслабляющее средство - ароматические ванны с добавлением настоя из мяты, эвкалипта, шалфея или косметической глины. Для достижения результата ванны следует принимать регулярно.
После сделайте лёгкий массаж проблемных участков с антицеллюлитным кремом. Его можно приготовить самостоятельно. Например,
крем "Ударный"
Возьмите мёд и оливковое масло в равных пропорциях, добавьте на кончике ножа молотый красный перец и тщательно перемешайте.
Массаж начинайте от щиколоток, втирая крем круговыми движениями, постепенно поднимаясь к бёдрам, ягодицам, животу, плечам. На 20-30 минут оставьте крем «поработать», затем смойте тёплой водой.
Пилинг
Расслабляясь в ванне или бане, сделайте пилинг. Кофейный скраб - замечательное антицеллюлитное отшелушивающее средство.
Готовится он так: 1/4 чашки свежемолотых кофейных зёрен, 3/4 чашки сахара, чашка миндального масла. Положите кофе и сахар в небольшую ёмкость, добавьте миндальное масло и смешайте до консистенции жидкой сметаны.
Когда мышцы расслаблены, значит, можно приступать к обёртываниям. В отличие от предыдущих процедур, они воздействуют на всю глубину слоя кожи, стимулируют процессы обновления, эффективно устраняют застойные явления.
Методов избавления от этой женской «привилегии» существует множество. Салоны красоты предлагают достаточно эффективные аппаратные способы, они недешевы и занимают много времени.
Самостоятельно решить проблему тоже можно, соблюдая диету, выполняя в домашних условиях несложные процедуры, массаж.
В их числе - популярные антицеллюлитные обёртывания. Их можно делать не только в профессиональных салонах красоты, но и дома.
Вы легко можете приготовить смеси, компоненты которых доступны. Но прежде к процедуре обёртывания нужно подготовить кожу.
Грязи против целлюлита
От целлюлита эффективно помогут избавиться обёртывания из косметической глины. Это природное средство улучшает микроциркуляцию крови, тонизирует, разглаживает неровности кожи.
Однако для этих целей подойдёт не всякая глина, а голубая, чёрная, тёмно-коричневая. Для приготовления и хранения смесей не пользуйтесь металлической посудой.
Маска-обёртывание
Залить серо-голубую глину кипячёной водой до консистенции жидкой сметаны и дать настояться несколько часов. Не взбалтывать.
Проблемные участки тела предварительно помассировать жёсткой мочалкой. Намочить бинты в подготовленной воде и осторожно обмотать нужные места. Бинты не затягивать!
Маску утеплить (к примеру, можно надеть теплые колготки) и оставить на 40 минут. Снять маску и ополоснуть кожу водой, затем нанести антицеллюлитный крем, в состав которого входят эфирные масла.
Голубая глина
1 пакетик глины смешать с 1,5 стакана воды, замесить крутое "тесто", сформировать лепешку. Положить её на проблемное место, обернуть полиэтиленом и укутать шерстяной тканью. Держать час, затем смыть тёплой водой без мыла.
Чёрная
Смешать 0,3 пакетика глины (можно использовать серо-чёрную, тёмно-коричневую) и 4 ст. ложки воды. Нанести смесь на проблемные места, обернуть полиэтиленом и сверху накрыть шерстяной тканью. Держать 30-60 минут, потом смыть водой без мыла.
Антицеллюлитные горячие компрессы
Грязевый
Взять 60 г грязи Мёртвого моря, 3 ст. ложки соли Мёртвого моря, 10 капель лавандового масла и 20 капель D-пантенола. Всё смешать и подогреть.
Смесь нанести на проблемные места, обернуть полиэтиленом, сверху укрыть махровым полотенцем. Компресс держать не менее 30 мин - но и не более часа. Тщательно смыть.
Воздействие лечебных грязей считается очень сильным, поэтому активные вещества, входящие в его состав, за полчаса успеют оказать положительное действие. Но если это продлится дольше, общее самочувствие может ухудшиться.
Ромашковый
Компресс из молочного отвара ромашки хорошо себя зарекомендовал.
Горсть соцветий ромашки залить 1 стаканом молока, довести до кипения и остудить под крышкой. Тёплой смесью смочить плотную ткань и обернуть ее вокруг бедер, ягодиц, живота.
Поверх ткани обернуть проблемные места полиэтиленом, потом - махровым полотенцем. Через 15 минут снять компресс, промокнуть кожу полотенцем и нанести крем.
Мёдовый
1 ч. ложку мёда смешать с 1 яичным желтком, добавить 1 ч. ложку сливочного масла. Смесь выложить на полотенце, обернуть кожу, сверху укрыть полиэтиленом и закрепить компресс бинтом. Через 20 минут смыть тёплой водой и нанести крем.
Ароматические масла
Они тоже спасают при целлюлите. Смешать 3 ст. ложки масла ростков пшеницы, 3 капли масла лаванды, 3 капли масла кипариса, 2 капли масла можжевельника.
Медленно втирать смесь в проблемные места - плечевой пояс, бёдра, ягодицы в направлении снизу-вверх. Тщательно разминать каждый проблемный участок.
Для достижения эффекта оставить на 10 минут смесь на коже, после смыть тёплой водой. Процедуру проводить в течение месяца.
Горячий желатин
Залить 10 г желатина 40 мл холодной воды, размешать, дать настояться 1 час. Растереть 10 г окиси цинка и 40 г глицерина (продаются в аптеке) до однородной массы.
Смешать набухший желатин с цинково-глицериновой смесью и подогреть на водяной бане до полного растворения желатина.
Взять марлю, смочить в желе и наложить на проблемную зону. Поверх марли нанести ещё один слой смеси. Держать на коже 20-30 минут.
После осторожно снять компресс, вымыть кожу тёплой водой, нанести антицеллюлитный крем.
Дрожжи
Да, хлебопекарные дрожжи - первое средство при дряблости кожи.
30 г дрожжей растереть в теплом молоке или растительном масле до густоты сметаны, нанести на кожу на 20 мин. Смыть, около получаса полежать, полностью расслабившись, затем нанести питательный крем.
В тёплой воде размешать 50 г дрожжей, 1 ст. ложку пшеничной муки, 0,5 ч. ложки сахара до консистенции густой сметаны и оставить на некоторое время.
Как только появятся признаки брожения, нанести смесь на кожу на 20 минут. Через 30 минут после снятия нанести крем.
Яблочное обертывание
Обёртывание можно сделать из фруктов, которые всегда под рукой - свежих яблок.
Измельчить свежие яблоки на терке. Не отжимая, нанести яблочную смесь (можно добавить апельсиновое, лимонное или мандариновое ароматическое масло) на кожу, обернуть тканью или полиэтиленом, через 30 минут смыть с кожи.
Питание
Для предотвращения преждевременного старения кожи, сохранения эластичности, а также снабжения витаминами и элементами дерме необходимо дополнительное питание.
Медовая услада
Подогреть смесь из 100 г мёда, двух желтков и 100 г растительного масла. Нанести толстым слоем, обернуть кожу полиэтиленом. Смывать через 30 минут ватным тампоном, смоченным в отваре липы.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:40
|
Антицеллюлитные кремы доставят необходимые проблемным зонам вещества.
При их выборе обратите внимание на состав: ищите среди компонентов состава эсцин, плющ, йод морских водорослей.
Ночью кожа особенно хорошо поглощает активные компоненты, и деление клеток усиливается, поэтому в это время суток можно позволить себе «насыщенные» препараты, разогревающие - с перцем, корицей.
В остальное время крем лучше наносить до еды или через 2 часа после.
Для полного впитывания произведите по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых массажных движений.
Простой рецепт против целлюлита: корочки от цитрусовых - лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов - пропустите через соковыжималку.
Полученную жидкость смешайте с тюбиком детского крема и смажьте проблемные зоны. Средство подтягивает кожу и убирает растяжки.
Чтобы избавиться от целлюлита на бёдрах и животе, раз в неделю делайте обёртывания. Вот способ, применяемый когда-то звездой советского экрана Любовью Орловой.
Понадобится: 1 ч. ложка молотой корицы, столько же молотого красного перца, 2 ст. ложки оливкового масла и 7 капель эфирного масла грейпфрута.
Смесь нанесите на проблемные участки тела, оберните пищевой плёнкой и оставьте на 1,5 часа.
Голливудская звезда Холли Берри после родов очень быстро восстановилась, вернув себе прекрасную фигуру, а своей коже - прежний тонус. По словам актрисы, ей помог следующий рецепт антицеллюлитного скраба.
Смешать 5 ч. ложек измельченного в блендере до состояния крошки шоколада, полстакана мёда и 4 ст. ложки соли.
Массирующими движениями нанести скраб на кожу по направлению снизу вверх, оставить на теле на 10 минут, смыть. Применять скраб следует два раза в неделю.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:38
|
Еще недавно считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира, которое неизбежно появляется с возрастом. Увы, последние достижения науки показывают, что это своего рода сигнал о том, что пора менять привычный образ жизни. В начальной стадии целлюлит внешне не заметен: сожмите рукой кожу и посмотрите, как выглядит ее подкожный слой - если образовались пупырышки, т. е. та самая «апельсиновая корка», то мы имеем целлюлит первой стадии и вместе с ним повод для беспокойства. А вот целлюлит, заметный невооруженным глазом (бугорки, неровности на коже видны без сдавливания), это уже 2-я или 3-я стадия, которая требует к себе самого повышенного внимания.
Чаще «апельсиновая корка» располагается на бедрах, ягодицах, коленях, животе, плечах и предплечьях. Избавление от нее надо начинать «по всем фронтам».
Шаг первый: что не следует есть
Начинать нужно с правильного питания. Калорийность диеты не должна превышать 1200 ккал. в сутки. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола. Чтобы замедлить образование подкожного жира, сведите к минимуму употребление алкоголя, продуктов, богатых кофеином. Вместо черного чая, пейте зеленый или травяной - способствуют выведению жидкости, до минимума сократите употребление газированных напитков.
Экстракты из лечебных трав препятствуют усвоению пищевого жира, очищают организм от шлаков. Зелень укропа и укропный чай - прекрасные мочегонные средства, а черная редька улучшает работу печени, что ведет к уменьшению накопления токсинов, похудению также способствуют спаржа и хвощ. Натуральные средства, регулярно употребляемые в пищу, помогут разрушить жировые образования на коже, сбросить лишний вес.
Употребляйте меньше соли, которая также задерживает выведение жидкости из организма, сократите порции сахара, сладкого. Откажитесь от курения - табачный дым разрушает витамин С, необходимый для производства коллагена, предотвращающего растяжение кожи и укрепляющий ткань.
В ежедневный рацион включите больше свежих фруктов, овощей. Откажитесь от продуктов, содержащих консерванты, от жирной пищи - жареного мяса, тортов - помните, что жир, поступающий с пищей, становится вашим жиром. В борьбе с целлюлитом используйте простое, но эффективное средство - выпевайте в день до 8 стаканов воды мелкими глотками: 0,5 стакана в час или стакан каждые два часа.
Водные процедуры
Вода - наш первый помощник в борьбе с целлюлитом. Хороши ванны с антицеллюлитными средствами и контрастный душ. Очищающим и тонизирующим действием обладает ванна с морскими водорослями, с экстрактом хвоща, плюща, конского каштана. Можно принимать ванны с ароматическими маслами. Например, с розмариновым маслом - способствует усилению кровообращения, с маслом герани - оказывает хорошее тонизирующее действие, а с можжевеловым - способствует выводу излишней жидкости из организма.
Вот рецепт одноразовой антицеллюлитной ванны. Размешайте 5 капель масла корицы в 0,5 стакана чуть теплого молока или сливок и вылейте в ванну с горячей водой. Принимайте ванну не более 5 минут. Не забывайте про контрастный душ, он помогает стимулировать кровообращение.
Попробуйте целлюлит «стереть»
Регулярные растирания тела хорошо влияют на кровообращение и внешний вид кожи. С помощью махровой рукавички или мягкой мочалки разотрите ноги медленными круговыми движениями от стопы вверх. Затем разотрите плечи, спину, руки, грудь, последним - живот. Проблемным зонам уделите особое внимание: их растирайте более жесткой щеткой в течение 3 минут. Закончив растирания, аккуратно промассируйте эти участки, но не нужно себя колотить, больно щипать - все это ведет только к появлению синяков и повреждению тканей.
Чтобы получить хороший результат, массируйте тело сильными, но нежными движениями снизу вверх, начиная от лодыжек. Массаж бедер выполняйте по направлению от бедра к талии 30 раз, затем защипите кожу пальцами и перекатывайте ее. Повторите 30 раз по всему участку. Ягодицы массируйте более энергично, круговыми движениями. Чтобы руки во время массажа легче скользили, пользуйтесь маслом или тальком. Применяются масла растительного происхождения: миндальное, персиковое, кокосовое, оливковое или подсолнечное в смеси с эфирными маслами. Смесь масел готовится в небольшом количестве, чтобы хватило на пару процедур.
Вот один из рецептов: в 120 г подсолнечного масла (или смеси из 60 г масла из зерен пшеницы и подсолнечного) выжмите 8 капсул витамина Е и 4 капсулы витамина А. Хорошо смешайте и используйте при массаже. Процедуру лучше выполнять после душа. Но у такого массажа есть противопоказания - заболевания вен.
Оригинальные методы
Можно выполнить нетрадиционный массаж… косточкой авокадо, персика или крупного абрикоса. Массируйте проблемную зону круговыми движениями. При запущенном целлюлите потребуются три косточки, положите их в старый чулок и интенсивно массируйте поверхность. Приготовьте маску из свежего плюща: листья пусть не менее часа настоятся, залитые кипятком, а затем взбейте и воду, и гущу в миксере. Наложите массу и оставьте на 30 минут.
Спорт, спорт, спорт!
Плавание - лучший вид спорта, помогающий в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Плавайте при любой возможности: в бассейне, в море, в реке и ваши бедра станут гладкими, кожа атласной, а контуры тела значительно улучшатся. Замечательный эффект дают катание на велосипеде (в день достаточно и 20 минут), на лыжах, на коньках - в том числе роликовых. Очень полезны ходьба по лестнице и прогулки пешком в быстром темпе.
Наряду с физическими нагрузками, улучшающими общее состояние организма, наши мышцы должны испытывать особое воздействие, чтобы «сжигать» целлюлит. В этом помогут специальные комплексы упражнений для проблемных зон (для мышц живота, внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц), упражнения на растяжку (стречинг). Их описание дается во многих женских изданиях, находите время и под ритмичную музыку выполняйте наиболее подходящие для вас движения.
Маленькие упражнения
Их можно выполнять, так сказать, на скорую руку, в любое время дня, стоя или сидя, на работе, автобусной остановке, в пути. Попеременно сокращайте и расслабляйте ягодичные мышцы - поверьте, очень эффективно! Тренируйте мышцы живота: резко втягивайте его на несколько секунд и расслабляйте мышцы. Эти несложные упражнения неплохо выполнять в течение всего дня, а после работы продолжить, стоя у плиты, сидя на диване у телевизора, болтая по телефону.
Два рецепта для гладкой кожи
Тем, кто регулярно готовит домашний сыр или творог, нелишне знать, что сыворотка, которую зачастую хозяйки выливают, - ценнейший продукт. Она содержит витамин В, фосфор, кальций, магний и другие полезные вещества, помогающие организму освободиться от шлаков и токсинов.
Если выпивать в день стакан сыворотки, можно постепенно избавиться и от столь ненавистного целлюлита.
В борьбе с ним помогут и разгрузочные дни на основе сыворотки. Если эту полезную во многих отношениях жидкость пить не хочется - ну не по вкусу она вам! - можно использовать сыворотку в качестве наполнителя для омолаживающих и тонизирующих антицеллюлитных ванн. Смешайте полстакана отрубей, 6 капель пшеничного масла и 2 стакана сыворотки и добавьте этот состав в воду. Такие ванны помогут разгладить и смягчить кожу, сделать ее упругой и шелковистой.
Глина против целлюлита
Одно из ценных свойств глины, применяемой в косметологии, ее низкая теплопроводность. Маски и обертывания из глины улучшают микроциркуляцию крови, поэтому глину активно используют и для лечения целлюлита.
Маска-обертывание для тела. Заранее приготовьте «глиняную» воду - залейте глину (серо-голубую) водой - кипяченой, минеральной, травяным отваром и дайте настояться несколько часов. Воду не взбалтывайте. Проблемные зоны, на которые будете накладывать маску, предварительно промассируйте жесткой мочалкой. Можно сделать пилинг. Намочите бинты в подготовленной воде и осторожно обмотайте проблемные зоны. Бинты не затягивайте. Маску «утеплите», надев шерстяное трико минут на 40. Снимите маску, ополосните кожу водой и вотрите в нее антицеллюлитный крем или другое средство против «апельсиновой корки», в состав которых входят эфирные масла.
Другой способ. На подготовленные участки кожи нанесите толстым слоем глину, разведенную минеральной водой или травяным настоем до консистенции сметаны, замотайте бинтами. Дальнейшие действия - как в первом случае.
Идите в баню
Баня незаменима для оздоровления, похудения и борьбы с целлюлитом. Именно здесь происходит косметическая реабилитация кожи: она проводит в организм полезные вещества, выводит вредные, приобретает эластичность и упругость. Активно проработайте проблемные зоны вениками: сначала дубовым, потом березовым, а затем, если не боитесь, пихтовым, еловым или можжевеловым. Действие хвойных веников при целлюлите трудно переоценить. Они действуют в двух направлениях: эфирные масла проникают в распаренную кожу, а хвойные иголки действуют как иглы при акупунктуре.
В любом случае, успеха в борьбе с коварной «апельсиновой коркой» можно добиться, если проводить такие мероприятия регулярно.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:36
|
Говорят, что жизнь зародилась в океане. Ученые еще не уверены в этом, но уже доказано, что дары моря помогают женщине выглядеть привлекательно и избавляют от многих проблем, таких как целлюлит и стресс.
Морская соль богата кальцием, магнием, йодом и железом. Она не сушит кожу и оказывает положительное влияние на эпидермис, а самое главное - позволяет бороться с целлюлитом. Соляные ванны и массаж проблемных зон будут тонизировать и сглаживать кожу.
Правильно приготовить соляную ванну совсем просто: во-первых, температура воды не должна превышать 37 градусов, во-вторых, необходимо добавить примерно 300 граммов морской соли и продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут.
Регулярно принимая соляные ванны 1-2 раза в неделю, вы обеспечите коже приятное и полезное расслабление, успокоение и тонизирование. Если у вас нет времени принимать ванну, вы можете сделать массаж с использованием морской соли или скраба, который можно приготовить и в домашних условиях.
Вам понадобится 1 стакан морской соли (лучше купить в аптеке), 2 чайные ложки ароматического масла (лаванды, персика, пачули или розмарина) и 2 чайные ложки оливкового масла. Все ингредиенты необходимо смешать до получения однородной массы и оставить на 20 минут настаиваться, затем опять перемешать и можно приступить к массажу, начиная со ступней ног и продвигаясь вверх. После процедуры следует нанести антицеллюлитный крем.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:35
|
При лишнем весе, полноте бедер и ягодиц, как правило, не избежать целлюлита. Эти внешне неприглядные проявления на коже – проблема современных женщин. Реклама пестрит предложениями средств по борьбе с целлюлитом, рассчитанных в основном на ленивых. Средства эти дороговаты по цене и сомнительного эффекта. Для активных женщин совет такой: меньше переживайте, а боритесь с целлюлитом, чтобы на долгие годы сохранить свежесть и бархатистость своей кожи.
Дешёвых способов устранения «апельсиновой корки» много. Например,
Пить воду и напитки
Чтобы ноги были гладкими и стройными, а ягодицы – крепкими, ежедневно выпивайте по два литра питьевой воды. Также помогут спасти положение вкусные напитки.
Морковь с мёдом: стакан воды вскипятить, охладить, 5 штук моркови очистить, размельчить и отжать сок в соковыжималке. Лимон вымыть, выжать сок. Компоненты соединить и добавить 1,5 ст. ложки мёда. По вкусу напиток можно дополнить мелко нарезанным укропом и немного посолить.
Лимонный напиток: вскипятить 1,5-2 стакана воды с 2,5 ст. ложками сахара, охладить. Два лимона вымыть с мылом, отжать сок и добавить в сироп. Перемешать.
Простокваша с укропом: 2,5 стакана простокваши взбить венчиком, добавить по вкусу соль, перемешать с мелко нарезанной зеленью укропа – 5 г.
Молочная сыворотка и томаты: 2,5 помидора вымыть, нарезать и протереть через сито. К полученному соку добавить 0,5 стакана молока, стакан молочной сыворотки, соль и сахар по вкусу, взбить, размешать с мелко нарезанной зеленью петрушки.
Никакой спокойной жизни!
Не давайте спокойно жить целлюлиту! Находите в течение дня несколько свободных минут и разминайте мышцы бёдер - это укрепит их. Целлюлит прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая её, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, своими действиями вы активизируете лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами. Слегка оттянув, отпускайте её.
Предварительно нанесите на кожу любое средство против целлюлита. Пользуйтесь массажным мячиком с «колючками» - мягкий массаж с его помощью укрепляет подкожную коллагенную ткань и помогает избавиться от части подкожного жира. С помощью растираний улучшается кровоток. Регулярный массаж рукавицей или массажной лентой из натуральных волокон благотворно скажется на вашем организме, кожа разомлеет и порозовеет от удовольствия!
Для того чтобы избавиться от целлюлита, необязательно пользоваться дорогими косметическими средствами и ходить в салоны красоты. Европейские косметологи утверждают, что победить целлюлит можно самостоятельно.
Лучший и самый доступный способ избавиться от целлюлита - массаж в ванной. Причем вы можете улучшить результат массажа, добавив в воду травы, ароматические масла (лаванды, розмарина, мяты, шалфея) или соль.
Прежде, чем приступать к массажу, необходимо в течение 20 минут просто полежать в ванной, чтобы кожа разогрелась. Затем начинайте массажировать проблемные участки тела прямо под водой. При этом мышцы подвергаемой массажу зоны должны быть напряжены.
Массаж можно делать руками или специальной антицеллюлитной щеткой. Каждую проблемную зону нужно массировать минимум 8-10 минут.
После водных процедур нужно нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Двойной эффект даёт пилинг морской солью. Раз в неделю массируйте ею живот, ноги и ягодицы. Содержащиеся в соли микроэлементы и минералы стимулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. Во время этой процедуры думайте о чём-нибудь приятном, например, о летнем отдыхе, море. Вы получите двойной эффект: мягкую и гладкую кожу и хорошее настроение.
Почистить организм
Регулярно утром и вечером употребляйте средства для выведения шлаков, содержащие активные вещества и укрепляющие кожу. Входящие в их составе кофеин и энзимы помогают расщепить лишний жир и вывести шлаки из организма.
Очистка организма: попробуйте регулярно принимать минеральные ванны. В очень горячую воду добавьте стакан питьевой соды и стакан глауберовой соли и посидите в ванне 15 минут. Проделывать эту процедуру могут те, кто предварительно посоветуется с врачом.
Чай: взять поровну цветков бузины, корня солодки, плодов фенхеля, коры крушины, травы фиалки трёхцветной, листа березы белой. Компоненты измельчить и перемешать. 1 ст. ложку сбора заварить стаканом кипятка, кипятить в течение 10 минут на слабом огне, охладить и процедить. Настой распределите поровну и выпейте за день.
Действие антицеллюлитных препаратов усилится, если ягодицы, бёдра и живот вы обернёте специальной плёнкой. Благодаря термоэффекту из кожи также быстрее выводятся шлаки и жидкость.
Движение
Ведите активный образ жизни! Быть подвижной совсем не обременительно. Гуляйте по 20-30 минут в день, если есть возможность – плавайте в бассейне раз в неделю, а летом - в естественных водоёмах. Движение благотворно действует на весь организм в целом, а уменьшение эффекта «апельсиновой корки» в проблемных зонах – один из нюансов здорового образа жизни, но зато какой приятный.
Холодные обливания – тоже действенный метод борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Контрастный душ стимулирует защитные силы организма и позволит чувствовать себя бодрой и весёлой в течение всего дня.
Антицеллюлитная диета
Дайте бой собственной лени и обжорству! Начните с диеты. При целлюлите прежде всего нарушается усвоение жиров, белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже и воды. Антицеллюлитная диета основывается на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи применяют безглютеновую диету: из рациона исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, а вот количество белка, особенно животного, увеличивают.
Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки. Предпочтительные способы приготовления блюд – варка на пару и воде, запекание или тушение без жира. Допустимая норма калорийности пищи – 1800 ккал в день. Диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами.
Питаться при целлюлите можно вкусно. Попробуйте приготовить паштеты:
Паштет из творога и мяса: 50 г нежирного творога и 20 г нежирного варёного мяса пропустить через мясорубку и соединить с 20 г молока. Добавить мелко нарезанную зелень петрушки – 5 г, соль по вкусу, перемешать.
Паштет из творога и ветчины: 50 г нежирного творога и 20 г ветчины или ветчинной колбасы пропустить через мясорубку, добавить 20 г молока, нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, перемешать.
Паштет из яиц и копченой рыбы: половинку отварного яйца пропустить через мясорубку с 50 г нежирной копчёной рыбы, добавить 2 ст. ложки молока, мелко нарезанную зелень петрушки, соль по вкусу, тщательно перемешать.
Мощное биологическое оружие – витамины. Фрукты, овощи и соки из них помогают бороться с жировыми отложениями. Пусть утром на улице темно и слякотно, начните свой новый день ярко и весело – с витаминного напитка.
Треска, запечённая с яблоками: 200 г трески целой тушкой, стакан молока, 50 г кислых яблок, 2,5 ч. ложки соевого масла, петрушка, зелень – 0,5 ст. ложки. Очищенную треску промыть, удалить позвоночник и кости, на 30 минут намочить в молоке, обсушить, посолить, нафаршировать очищенными и порезанными на дольки яблоками. Сбрызнуть соевым маслом, обернуть алюминиевой фольгой и поставить в духовой шкаф на 20-25 минут. В процессе запекания фольгу сбрызгивать водой, чтобы рыба не пригорела. Перед подачей к столу посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки. Подавать с отварным картофелем и листьями салата. Блюдо можно приготовить из минтая, карпа, щуки, леща.
Рис с рыбой и овощами: 150 г филе морского окуня полить 1 ст. ложкой лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 мл бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кубиками овощи и рыбу, смешать с рисом. Блюдо запить 200 мл домашнего хлебного кваса (не очень сладкого) и 2 стаканами минеральной воды без газа.
Примерное меню
Завтрак: мюсли с фруктами. Нарежьте кусочками 2 киви, 2ломтика ананаса, 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и стакан молока. Перемешайте.
Второй завтрак: морковный коктейль. 200 мл морковного свежевыжатого сока, 1 ст. ложка отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать нарубленным зелёным луком.
Обед: фруктовый салат. Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками – по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. 150 г клубники разрезать пополам. Фрукты соединить и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зелёного чая.
Полдник: банановый напиток. 50 г бананов, полстакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере, посыпать сверху корицей.
Ужин: фаршированный ананас. Из половинки ананаса вынуть мякоть, нарезать её 200 г. Разрезать пополам 250 г клубники, наполнить фруктами и 2 ст. ложками овсяных хлопьев половину ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч. ложки фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст. ложкой ростков пшеницы.
Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжкую и безрадостную «обязаловку».
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
23.9.2010 20:29
|
Женщины всего мира борются с признаками целлюлита. Но, возможно, скоро битву за красивую кожу будет выиграть гораздо легче. Диетологи назвали главную причину появления целлюлита.
Специалисты доказали, что появление целлюлита связано с нарушением баланса белков в организме.
Дефицит же белков в организме часто возникает на фоне диет. Стремление похудеть заставляет женщин отказываться от целого ряда продуктов и в результате нарушается баланс микроэлементов.
Выводы были сделаны на основе длительных исследований. Ученые наблюдали за состоянием здоровья женщин, придерживающихся диет. В результате отказа от белковой пищи у многих представительниц прекрасного пола появились признаки «апельсиновой корки»
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
