приветик...разогнать метаболизм???? расскажи как??? очень хочу))))

..у меня привесы в 2кг неоткуда берутся..такоеощущение, что пища не переваривается...(

� еще хотела спросить у знающих

Когда у меня обычные незажорные дни,у меня все показатели черные(недобор) а вот углеводы всегда почти зеленые!то есть у меня коридор углеводов стоит 138 - 256 г то в среднем у меня получается 160-180 г углеводов в день,но набираются они на фруктах,яблоках в особенности,на овсянке и рисе коричневом,на овощах которые в супе и на крабовом мясе,то есть в обычные незажорные дни я ничего вредного вооообще себе не позволяю

так вот вопрос нормально ли это,а то меня пугает что углеводы зеленые когда все остальное черное(

Ой девчонки давно ж я не писалаааааа

но не потому что меня тут не было,просто почему то было элементарно ЛЕНЬ,незнаю как еще объяснить свое состояние,на Дионе появлялась регулярно,вела планировщики,читала все все дневники,а вот самой писать что-либо не хотелось(

�так,чем могу похвастаться?)))

Да ничем особенным,работаю уже около месяца,пока все устраивает но бывают все таки приступы этого панического страха от безделия,спасаюсь чем могу,прошу у начальства какую то работу дать если что)

Что касается физических нагрузок - ну вопервых я целый день на ногах,реально присесть невозможно,только в свой часовой перерыв

Теперь времени на �нсанити почти нет,�нсаньки я выполняю когда выходная и иногда с утра перед работой

А вот Джилиан Майклс удается делать каждый день!!!и это радует

Что касается веса-он тот же, между 40,5 и 41 кг.

А вот с едой проблемы

Вообще я решила делать так раз я не могу без зажоров - 6 дней питание 800-1100 ккал,а 1 день Зажор до 3000 ккал

Так и получалось у меня,но на прошлой неделе получилось плохо(в тот день сделать себе зажорный день мне приспичило вечером,в 19...я просто осталась на ночь одна дома и решила сделать себе хеппи-ночку с едой,просто как то спонтанно,это было в ночь со среды на четверг,обычно я зажираюсь именно с утра а вечером наоборот ничего не ем,в результате был привес аж до 41,6...ну после этого 4 дня я уже питаюсь на 900 ккал,а скинула обратно пока только до 41((Вообщем вывод - нельзя ЖРАТЬ НАНОЧЬ. реально такой ночной задор отличается от дневного,после дневного у меня привес максимум 200 грамм,причем сразу же уходит,а тутт даже со слабительным не помогает(

Вообщем подумала я и решила что мне не нравится питаться на 900 ккал,я голодная хожу и слюни текут((( Поэтому думаю попробовать систему Минус фунт,чтобы разогнать метаболизм

Вот хотела спросить у вас всех совета пробовать мне или нет систему и поможет ли она мне?(

Куда-то хозяйка дневника совсем потерялась...

Свет, надеюсь, у тебя всё хорошо, просто нет времени на интернет.

Свет, РЅСѓ рассказывай, как там дела Сѓ тебя??? Как праздники провела? РњС‹ соскучились 

Привет. Куда пропала? Как дела на работе?)

Юль да я бы ныкала но некуда(такую одежду ношу что ничего и не спрячешь вообщем то(

Приветик )) Рђ ты бананы ныкай РїРѕ карманам )) Поздравляю СЃ работой!!! Молодец! Только РЅРµ перегружай себя - ты же сама понимаешь - активная работа - поэтому Рё кушать нужно РІ соответствии! 

Удачи!

�нсанити не успеваю делать, а Джилиан Майклс делаю каждый день после работы

А инсанити примерно 4-5 раз в неделю получается

Но у меня до работы я почти бегу минут 15 после метро и также обратно правда чуть меддленее,плюс по лестницам на трех этажах бегаю, а они там крутые и длинные, так что физ нагрузка осталась в принципе такой же как и была

А вот с питанием беда,так как перерыв за день 1 раз ровно на 1 час, то следовательно у меня получается 3-х разовое питание, завтрак, обед и ужин,а я привыкла к 5-ти разовому питанию маленькими порциями,а теперь приходится завтракать и обедать плотно чтобы не чувствовать голода,а то когда я голодная очень злая, а на работе особенно в первые дни/недели лучше не показывать свои отрицательные стороны)

А со спортом как? Успеваешь?

в Московский Дом Книги администратором отдела,только почему то в обязанности входит не только в своем отделе художественной литературы работать но и бегать по другим этажам и отделам всего Дома

Ну впечатления пока что нормальные,то есть вообще самое главное что мне НЕ СКУЧНО,я очень этого боялась,это моя огромная проблема что мне на работе до безумия скучно и я сразу же нереально худею от такого образа жизни,а тут вроде скучать некогда и как ни крути,я обожаю книги,а тут иногда приходится консультировать клиентов,советовать им и прочее,а так как я прочитала огромное количество книг то мне в принципе интересно,главное чтобы вот этот запал не исчез у меня)

А куда устроилась? КЕм? Как впечатления вообще?

Приветик всем!

Давно не была здесь, днвчонки совершенно заработалась!

Устроилась на работу, график 5 через 2 с плавающими выходными, то есть суббота и воскресение рабочие

Плюс целый день на ногах, ни присесть ничего, бегаю с этажа на этаж, в свящи с таким кардинальным изменением образа жизни прям потянуло не просто кушшать, а именно ЖРАТЬ, просто от такого активаа

но вчера поняла что нужно брать себя в руки, хотя вес и не изменился вообщем то

Поэтому сегодня провела типа такую разгрузочку на 800 калорий, завтра чуть увеличу калорийность, завтра я дома, а вот в понедельник снова на работу, надеюсб не буду так много кушать)

Свет, куда пропала то??? Как дела?

Свет приветик! Как у тебя дела?

Свет, а какой у тебя коридор на этой неделе? Удается соблюдать?

А я вот точно также делаю, только еще в йогуртницу заливаю ))) Я недавно стала счастливой обладательницей йогуртницы )))) А раньше по старинке, в банку и в плед))

0 % молочка - это сплошная восстановленная химия...Так же, как и 9-15%.

Если хочешь низкоколорийный йогурт без сахара, то вот рецептик:)

Берешь молоко - 1,5 % литр, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (любой без дабавок - стандартной жирности  - 3%, Р° лучьше - мацони, РІ банках стеклянных который). Молоко кипятишь Рё охлаждаешь, РґРѕ комнатной температуры. выливаешь РІ банку, туда же - Р№РѕРіСѓСЂС‚. Заварачиваешь РІ полотенце Рё РЅР° сутки РІ шкаф:) или РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРє РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Р� РѕРїРїР°! Замечательный полезный Р№РѕРіСѓСЂС‚ без сахара Рё РљРљ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Потом половину съедаешь - Р° половину, РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№ - РІ молоко Рё Сѓ тебя уже обсолютно чистая, полезная боктерия получаеться.

Я летом делала так. Мне ооочень нравилось:)

Еще можно так с тапленым молоком делать - получаеться ряженка:) Можно взять какую-нибудь закваску в аптеке, или линукс кидать. Но мне результат не очень понравился.

Мда... � эту химическую бомбу ты называешь йогуртом?? А не проще ли тогда питаться удобрениями для растений? Там тоже есть все необходимое..

Открыла для себя шикарррный йогурт!!!!

Йогурт Aushan (ашановский) 0% жира,баночка 125 грамм,не дорогой,но самое главное - БЕЗ САХАРА! вкусы разные, на 100 грамм 38 ккал.пока попробовала только с черносливом

Всем привет!

Юль я поняла что мы говорим о здоровье,просто я считаю себя толстой((и мне надо прежде всего побороть это...

Кать я запуталась,честно,у меня невыполнимое желание - быть худой но при этом питаться правильно

Очень странно - позавчера было 220 грамм пастилы за раз,вчера питалась правильно а сегодня утром отвес..40.9 кг

Начала 3-ий уровень Джилиан,неочень,2-ой уровень куда лучше

Светик, я еще раз извиняюсь за свою грубость, для меня ДЕТ� - это сокращенно "нормально функционирующий организм с критинскими днями и т.д.". Т.е. когда я говорю дети - это не значит дети в прямом смысле, это просто как синоним здоровья )

Я тоже не хочу более 50 кг, но пока - .... Пока здоровья)

Свет, про детей я тебе скажу, что мнение твое может измениться, это точно. � дело не только в возрасте, не могу согласиться с Юлей, что ты "ты просто еще маааленькая" . Мне вот в 21 детеныша хотелось, в 22-23 хотелось очень, а вот сейчас (в 28) - не хочется совсем.

Но, тем не менее, и Shupi, и homkamoh говорят правильные вещи. Дело не только и не столько в КД. Отсутствие месячных - это только признак того, что со здоровьем не всё в порядке, и проблемы не только с половой системой.

Нравиться себе - это, безусловно важно. Но ведь ты же не можешь любить себя только за внешность? Наверное, ты еще и умная, и целеустремленная, и... много всего, правда?

Мы живем в обществе, и в этом обществе чрезмерная худоба, также как и чрезмерная полнота, считаются минусом. � это самое общество может мешать тебе добиваться твоих целей, а может помогать. Если ты будешь выглядить красиво (то есть, в соответствии со стандартами красоты своего времени и своей страны, да), в целом жить будет проще, мне кажется.

Свет, ты просто еще маааленькая... Через годика 3 посмотрим.. Я такая же была.. )

Приливы - это когда тебе брасает в жар, как при температуре 40, на несколько сикунд, ты покрываешься потом, потом отпускает на час - по часа, потом опять. Резко, иногда может голова закружиться.

В туалет...дело в том, что у тебя сейчас идет ОЧЕНЬ сильный недостаток эстродиола, а этот гормон отвечает за мэшци в женском организме. Есть даже такой момент, что тренировки на укрепление мышечной массы советуют делать усиленно в первой половине цикла,т.к. в этот период больше вырабатываеться эстродиола. С возрастом и в климакс у женщин этот гормон сходит практически на нет. Не задумывалась почему у женщин после 45 кожа дряхлеет и почему бабушка, даже при большом желании не может накачать мышци так, чтоб они были упругими?...вот вот - эстродиол. А за удерживание мочи в мочевом пузыре тож мышци отвечают.

По телеку рекламу не видела, типа - съмейтесь спокойно, прокладки поглотят непроизвольное недержание...

Так что, дети-детьми, да и другие люди (мне на них тож честно говоря на..рать)..а вот писать под себя ... блин...неудобно

homkamoh

а вот про приливы - это что?...

у меня просто такая штука,я в туалет хожу минимум 5 раз в день,а обычно вообще 7-8 раз,притом что жидкости мало потребляю,я думала это хорошо а вот теперь незнаю даже

Насчет того, что Юля сказала - я полностью согласна:) Но, это приходит только с возрастом (блян! говорю это и чувствую себя какой-то престорелой мамашкой:). Я в 21 год тож говорила как ты:) А в 24 как буд-то что-то щелкунуло...У всех по разному это происходит...

Ну да ладно, люди разные. Бог с ними, с неражденными детьми.

Ты говоришь, хочешь себе нравиться...Отсутсвие месячных - это КЛ�МАКС (можешь бабушку или маму спросить, что это такое). Климакс для женщины - это СТАРЕН�Е. У тебя сейчас уже - КЛ�МАКС. и если пока неи приливов и недержания мочи - то это и в естественном процессе старения начинаеться через 2-3 года после прекращения месячных. Ну, про кости я не говорю, это у кого как а вот сухость кожи, вялось мышц и приливы...это да, не большая радость

Приветик:)

Вот упражнения:

1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.

2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.

3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.

4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!

......................................

и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет."

Доброе утро всем. Вес тот же,слава богу пока пастила не отразилась на фигуре

правда возможно это благодаря тому что вчера после пастилы я бегала 45 минут,35 минут инсанити и 25 минут джилиан 2-ой уровень сделала (кстати вчера был последний день 2-ого уровня,сегодня начинается 3-ий уровень)

Юль,я полностью все понимаю,просто ты вот делаешь акценты на детях,рождении и прочем,вот в этом у меня совершенно другие взгляды(просто я совершенно не хочу детей,я их просто не люблю,поэтому мне вот на то что у меня там по-женски будут ли дети и тд все равно

возможно я эгоистка но я думаю только о том что мне НЕОБХОД�МО смотреть в зеркало и нравится именно себе,себе и никому больше.а нравлюсь я себе только худой,это уже проверено годами,мне все равно что думает человек когда смотрит на меня,меня интересует только то что я думаю когда смотрю в зеркало

вот поэтому я безумно боюсь поправиться

но я хочу научиться питаться при этом правильно,а упаковка 200граммовая пастилы за раз это нельз назвать ЗОЖем(

поэтому и страдаю

Свет, знаешь чего тебе сейчас ждать?? Опять недовольств, Рё С‚.Рґ. РїРѕ замкнутому РєСЂСѓРіСѓ.. РўС‹ думаешь что РїРѕРїР° РІ 80 СЃРј - это красиво?? РќСѓ РЅРµ знаю.. Рђ 39  РєРі - это жирбаза?? РќСѓ, извините..

Р’РѕС‚ позволила Р±С‹ себе НОРМАЛЬНУЮ жизнь - начала Р±С‹ получать удовольствие РѕС‚ всего.. РЎ жиру ты бесишься, пардон Р·Р° резкость.. РќРµ было Сѓ тебя РЕАЛЬНЫХ проблем, Рё слава Р±РѕРіСѓ Рў-Рў-Рў, РєРѕРіРґР° ты поймешь, что кости - это РЅРµ хорошо, Р° жиры - РЅРµ обязательно маргарин Рё шоколад белый пористый.. Р�ли чебурек или пирожок РІ масле?? Р–РёСЂС‹ - это РѕСЃРЅРѕРІР° функционирования организма! Тачка без масла ездит?? РќРё видела. Р’РѕС‚ Рё жить ты начнешь только тогда, РєРѕРіРґР° расслабишься. Бросишь СЃРІРѕРё дурацкие 3-С… часовые тренировки РґРѕ потери сознания, Рё начнешь питаться едой, Р° РЅРµ РҐ*ней, Рё РІСЃРµ тогда нормализуется! Р� молодой человек посмотрит РЅР° твою РїРѕРїСѓ, Р° РЅРµ РЅР° тазобедренные кости - манекена для изучения анатомии, Рё РІСЃРµ тогда станет РћРљ! 

РЇ сегодня РЅР° весах увидела максимальную цифру Р·Р° последние 3 РіРѕРґР°. РќСѓ Рё хера??? Ее же больше никто РЅРµ увидел! РЇ сначала рожу нам ребенка, Р° потом Рё думать Р±СѓРґСѓ! Рђ сейчас что??? РњРЅРµ жрать перестать?? Да СЏ ради детей Рё треньки РІСЃРµ нафиг бросила!! Зачем рисковать?? Р� это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что СЏ слабохарактерная, толстая Рё С‚.Рґ?? Это для ЦЕЛР�! Рђ без цели - РЅРёРєСѓРґР°! 

Какая у тебя цель, для реализации которой тебе необходимо весить 40 кг и костями греметь?? Цель - пожизненная контрацепция для получения удовольствия?? �ли в 40 кг ты будешь офигенным специалистом и незаменимым работником с окладом в 40 тыщ бачей?? Ну какая??? Чего ты добиваешься???

Сори за грубость.. Это бред.

Причем по калорийности все зеленое и в середине коридора,жиров ОГРОМНЫЙ НЕДОБОР, белков незначительный недобор,зато углеводы ПЕРЕБОР на 15 гр?

�мрик

привет,я полностью согласна и сама думаю что так и есть все,но только поправиться все равно до ужаса боюсь,я сейчас считаю себя толстой,а если буду весить 45 кг просто пойду повешусь

Кать

объемы нестабильные,вот так вот

ОГ- 77(вообще нету после похудения ее)

ОТ- от 57 до 54 в зависимости от того пила ли я чай/кофе на ночь

ОБ- от 77 до 80, сама незнаю от чего зависит, понедельник 77,вторник 80 и так по кругу

Ужасный день!работу бросаю нафиг,такие там напряги мне уже стали устраивать что я даже представить боюсь что будет дальше,так что все,в понедельник записалась уже на другое собеседование

Девчонки сегодня на нервах схомячила 220 (!!!!!!) грамм пастилы в 15 часов,чего мне теперь ждать от судьбы?????

О! Кстати, Свет, а какие у тебя параметры по ОГ-ОТ-ОБ?

Привет, извини, что вот так вот врываюсь.

Прочитала твой дневник, посмотрела фото.

У меня похожая история, только не настолько я дошла до крайностей в весе. мин. вес был в мае - 35 кг при 162 см роста. За лето поправилась на 10 кг и сейчас вешу 45 ;)

Прекрасно тебя понимаю. Сначала долго держала вес 42 кг, и психовала из-за -+ 200 гр , но вес я тогда держала на 1500 ккал примерно + спорт. Потом поехала отдыхать на море, а там кушала примерно на 2500-3000 тыс, но много двигалась и плавала, набрала всего 1,5 - 2 кг. Ну уже и решила, что 45 миленькая циферка и поправилась уже дома до ней. Благодаря спорту и зожу параметры - 84-57-84. Поклонники просто проходу не дают. К слову их в 42 почти не было.

Кд были в прошлом месяце в первый раз за период аны, в этом нет из-за стрессов. Питаюсь сейчас на 1500, держу свои циферки красивые. В планах повысить коридор до 1500-1700, пока +100 ккал каждые дне недели.

пс, извини, пожалуйста, но по фото видно, что с такой массой тела и питанием на 1000 ккал врядли организм восстановит вегетативную функцию(

Света, !!!28!!!?????????????????????

..я в шоке...тогда ты большая молодец, что поправилась....

Добрый вечер всем!

Лилечка спасибо!

Первый день прошел неплохо,только я все время была на каблуках и очень ноги устали(((

Плюс некоторые нюансы работы действительно раастроили(но я решила попробовать дальше поработать,может в остальном все окажется лучше!

с питанием сегодня неочень,утром каша овсяная на молоке с яйцом-пашот и кофе, ланча не было, в обед съела йогурт Валио,яблочко и кусочек сыра хохланд с зеленью,на полдник съела одну дольку шоколадки,а на ужин съела борщ,вообще как то все не спланированно(

зато пришла и еще успела позаниматься зарядкой,сделала �нсанити и попозже думаю Джилиан Майклс сделать

завтра мне снова на стажировку к 11

Добрый день светочка! Поздравляю с первым рабочим днем и желаю удачи!

скорее всего)))

Это осознание РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° РІ жизни появляются РґСЂСѓРіРёРµ ценности; Р±СѓРґСЊ то работа, семья, Р° самое действенное -ЛЮБОФФФЬ!!!  РњРѕР·Рі переключается-Рё заморачивается РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ еда используется, как топливо.

Я знаю, что у тебя ВСЁ получится!!! Ведь я же смогла...

Честно вот это именно то чего не хватает мне(ну никак не могу подружиться с организмом,вроде и план себе составила,и следую ему,стараюсь,а все равно,захожу в магазин смотрю на шоколад и сразу мысли в голове типа вооот еще немного покушаешь по нормальному а потом утроишь себе целый день на килограмме шоколада и печеньях((((а сейчас пока нельзя

вот не могу я так просто как ты описываешь(я незнаю как к этому прийти

вся надежда на работу,может если я буду работать я перестану так замарачиваться на еде и в конце концов найду общий язык с организмом

Читала сначала твою историю, РїСЂСЏРј как СЃ меня написано . Только РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј был, наверное, 43РєРі РїСЂРё росте 170СЃРј. До больницы СЛАВА БОГУ!!!! РЅРµ дошло. Р’СЃРµ это РјРЅРµ знакомо; Рё еда РЅР° 600-800ккал Рё убойные тренировки РїРѕ РїРѕР» РґРЅСЏ ... Плавали, знаем)))

Рђ сейчас просто подружилась СЃ организмом. РћРЅ же Сѓ меня РѕРґРёРЅ, такой любимый!!!  РќСѓ, захотелось ему конфетку, ладно РќРђ))) Завтра Рё РЅРµ нужно будет, потому, что знает, что можно!!! 

Просто всё в меру!!! Удачи тебе!!!