конечно можно ) я тут немного выпала из графика - завтра выложу все показатели а 26-го глобальный отчет )

к вам можно, только я талиб, бедра и т.д мерить не буду, только вес

вес 86,9 -1.5
объемы

-РіСЂСѓРґСЊ 96 

-талия 82

-бедра 113

-РЅРѕРіР° 64

-СЂСѓРєР° 34

Бодифлекс СЃ утра либо зарядка РІС‚(РґР°) СЃСЂ() чт() РїС‚() СЃР±() РІСЃ() РїРЅ() 

контрастный душ вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

массаж (молочко для тела /мумие/ламинария) вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

вода не менее 2х литров вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

не есть за 3-4 часа до сна вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

коридор калл. вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

отказ РѕС‚ спиртного РІС‚(РґР°) СЃСЂ() чт() РїС‚() СЃР±() РІСЃ() РїРЅ() 

степпер вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

аквааэробика вт(нет) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

Обруч вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

Силовые с гантельками вт(да) ср() чт() пт() сб() вс() пн()

вес(раз в неделю) 105.8 кг. итого минус 6кг.

объемы(раз в неделю)

-талия 90 см. минус 5см.

-бедра 125 см. минус 5см

-нога(самая широкая часть) 76 см. минус 2см

-СЂСѓРєР° 37СЃРј. РјРёРЅСѓСЃ 3СЃРј

зарядка вт(да) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

контрастный душ вт(да) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

массаж вт(нет) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

вода не менее 2х литров вт(да) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

не есть после 18:00 вт(нет) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

коридор калл. вт(нет) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн()

отказ от спиртного(девочки для меня это важно) вт(нет) ср(да) чт() пт() сб() вс() пн() (да/нет)

вес 88,4
объемы

-РіСЂСѓРґСЊ 98

-талия 84

-бедра 115

-РЅРѕРіР° 66

-СЂСѓРєР° 36

Бодифлекс СЃ утра либо зарядка РІС‚(РґР°) СЃСЂ(РґР°) чт(РґР°) РїС‚(РґР°) СЃР±(РґР°) РІСЃ(РґР°) РїРЅ(РґР°) 

контрастный душ вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

массаж (молочко для тела /мумие/ламинария) вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

вода не менее 2х литров вт(нет) ср(да) чт(нет) пт(нет) сб(нет) вс(нет) пн(нет)

не есть за 3-4 часа до сна вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

коридор калл. вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(нет) вс(да) пн(да)

отказ от спиртного вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(нет) вс(да) пн(да) (да/нет)

степпер вт(да) ср(нет) чт(да) пт(нет) сб(нет) вс(да) пн(нет)

аквааэробика вт(нет) ср(да) чт(нет) пт(да) сб(нет) вс(нет) пн(да)

Обруч вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(нет) вс(да) пн(нет)

Силовые с гантельками вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(нет) вс(да) пн(нет)

вес(раз в неделю) 111.8 кг.

объемы(раз в неделю)

 -талия  95 СЃРј.

-бедра  130 СЃРј.

-РЅРѕРіР°(самая широкая часть)  78 СЃРј.

-СЂСѓРєР°  40 СЃРј.

зарядка вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

контрастный душ вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

массаж вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

вода не менее 2х литров вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

не есть после 18:00 вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

коридор калл. вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да)

отказ от спиртного(девочки для меня это важно) вт(да) ср(да) чт(да) пт(да) сб(да) вс(да) пн(да) (да/нет)

 

05.10

тут наши гоночки