Сухофрукты меня не выручают, девочки я такие штуки то делаю, типа: чернослив, кефир, свекла и прочие природные слабительные. За неделю нормально "сходила" только 1 раз, да и то алкоголь выпитый накануне прорвался .
Рќ стала замечать, что  СЏ жиров РјРЅРѕРіРѕ потребляю, С‚.Рµ. РЅРµ уверена что РґРѕ ДиОн было меньше, РЅРѕ сейчас единственное что Сѓ меня может выползти Р·Р° границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - это жиры. Может поэтому

KaterinkaBK, добавь с свой рацион сухофруктов (чернослива или кураги).
Я несколько дней завтракала чаем с курагой (100г) - так мне никакой "похудательный" чай не нужен - эффект больше, чем от "Летящей ласточки" :))

Вчера, я вообще решила сделать разгруз после выходных и целый день пила кефир, кажется должна была хоть раз сходить но нет. Причем я ж сижу по часу в туалете, как-то убеждаю свои кишки поработать (напрягаюсь там :) ).
Коридор у меня 1200-1500, я особо не передаю,т.е. иногда 1700. Вроде бы нет наклонов в какую-то сторону, т.е. и белки и жиры в пределах нормы, я скорее калориями переедаю.
Может массаж поделать, но насколько я помню пузяку особо массировать нельзя или упражнения какие-то???
Всем кто откликнулся спасибо! Очень не хотца садиться на слабительное

А какой коридор калорийности?

Если есть больше фруктов и овощей, то проблем вроде бы не должно быть...

 

А что ты кушаешь? Может быть белковой пищи много?

Вот, например, тема "Проблемы с кишечником"

/community/post.php?topic_id=1294

 

Советы на самом деле тривиальные:

- больше кисломолочки

- больше клетчатки (овощей, фруктов, зельнозерновых продуктов)

- частный случай вышенаписанного: свекла, чернослив, киви

- добавление в пищу отрубей

- добавление в пищу порошковой клетчатки (не более 3 ст. ложек в день)

- пить больше! особенно если клетчатку ешь!

может это из-за того, что ты немного изменила свое питание? стала например есть больше овощей или чего-то еще? организм возможно не привык и не успел перестроиться. А может ты пьешь мало жидкости...
хотя... я не профессионал, лучше наверно к экспертам нашим обратиться!
в любом случае. не переживай

KaterinkaBK, у меня такая проблема давно. Сколько ни спрашивала, советы, которые дают девочки, не помогают. Если у тебя это недавно, может поможет  
чернослив с курагой, много воды, вода натощак и пр. Прочитай, есть такие у нас темки, просто поискать надо. Я живу на таблетках.

До 3 дней - в пределах нормы. =)

Сейчас поищу темы, мы это дело обсуждали и не раз.

Девочки, SOS. Я на сайте не давно, в принципе не очень следую диетам, просто пытаюсь держаться коридора. Соответственно ем менее калорийную пищу и больше фруктов чем обычно.
НО. Если раньше я утром, сразу же ходила "по большому" то уже второй день все мое, во мне. Не приятненько, еще пару дней и плотный запор мне обеспечен.
ЧТО ДЕЛАТЬ???
Решила выделить это в отдельную тему, т.к. если это только мои проблемы, то буду читать только я, а если еще у кого-то, то чтоб не в общем форуме сидеть.