|
|
|
Slezinka
Diet-Баллов: 488
Сообщений: 26
1.11.2010 21:38
|
я тож жутко ленивая на спорт, спасаюсь танцами, оч. люблю танцевать, стиль rnb, беговая дорожка и обруч)
|
Стебаева
Diet-Баллов: 115
Сообщений: 1
28.10.2010 22:25
|
Девченки! А мне лень очень спортом заниматся как вы думаете если я не привышаю калл.1200 вес будет уходить? Пока я не вижу . Считаю калл. около 3х недель . А вес как был 69 так и стоит 69! Радует то что не поправлюсь))))))
|
alena_der
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 704
Город: Москва
21.10.2010 20:36
|
Привет, надо бы еще смотреть на соотношение потребляемых и расходуемых калорий. Если ты держишь коридор по нижней границе (1200) и очень активно тренируешься, то, соответственно, твоему организуму будт этого мало и он начнет усиленно "делать запасы". Поэтому и корректируй свой коридор, исходя из этого. Кстати, я спокойно сбрасывала вес и на 1600, и на 1800, и даже на 1900, правда при активном спорте. Удачи!
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 20:30
|
_Багира_приветик!!!вообще мне нравится очень позитивный форум.только ради этого хочется заходить сюда)))Спасибо всем огромное за советы.ну и за психологиескую помощь,если бы не вы,то уже ела бы торт))))
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
21.10.2010 17:13
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
galunia31? приветик!
На счет веса не переживай, скорее всего это и правда набор мышечной массы идет. Скоро сдвинется вниз!;)
А на счет того можно ли есть после 6, то это зависит от того во сколько ты ложишься. В идеале прекращать кушать за 3-4 часа до сна.
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
21.10.2010 17:10
|
как по мне, углеводов надо кушать по нижней границе,ну серединку максимум,сложных причем,кусок зернового хлеба каждое утро на пользу только,все фрукты до 16 часов(это важно),сладости только утром и чуток всего,а вот белок-это главное в похудении и жира до 35г стараться держать(для кожи,волос и ногтей 30г вполне в день-10г сливочного и 20г оливкового например)) и процесс пойдет! И витаминки пей-это же калораж для похудения...
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
21.10.2010 17:08
|
После шести есть можно и нужно, если не ложишься спать в 9 вечера. Ужин за 3-4 часа до сна, перед сном кефир-фрукт вполне допустимо и полезно)) Исключать углеводы не нужно, сладкого лучше поменьше, разумеется. А каши-макароны-хлеб, особенно зерновой - очень даже помогают при похудении, да и для здоровья нужны))
Белка нужно больше, если занимаешься спортом. Хотя бы по нижней границе.
Ну а привес твой - определенно не жир. Может, отек перед КД (и за неделю бывает, и в середине цикла), может, в туалет плохо сходила. Не волнуйся, бывает у всех))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 17:05
|
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 17:04
|
я не всегда БЖУ соблюдаю,но жиры и углеводы не превышала,весы электронные медицинские.взвешиваюсь утром натощак,КД через неделю.единственное недобор по белку,с этим грешу.больше люблю углеводы и еще вопрос.вечером не есть после 6 и исключать углеводы?
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
21.10.2010 16:55
|
galunia31
впределах коридора и БЖУ соблюдаешь,или только калораж? Привет!
важнее сколько жира и каких углеводов(простых,или сложных) в меню,добираешь ли ты белок,нежели сколько калорий было слопано...И не такой маленький вес(медицинский вес-рост-минус 110-52кг для тебя)-должен уходить ,особенно в первые недели...
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
21.10.2010 16:54
|
galunia31
посмотрела - ты на дионе всего 5 дней, а на графике веса всего две цифры - оба раза ровно 62 кг. Отсюда вопросы:
не механические ли весы?
не взвешиваешься ли по вечерам?
не ждешь ли КД со дня на день?
Потому что за 5 дней набрать килограмм, да еще резко, да еще при занятиях спортом и пониженом калораже - невозможно физически.
У меня в первый месяц ушло килограмма четыре. Но я худею с большого веса, а ты уже в пределах нормы, тут быстрых отвесов быть не может. 2 кило в месяц максимум.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 16:50
|
а у вас за какое время и сколько вначале был оптимальный отвес,при соблюдении правил питания и спорта?
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 16:45
|
да я до этого летом 58 была,поехали на море с 2 маленькими детьми и вес сам ушел)))а сейчас непонятно как на дрожжах,такая помпушка стала,я после первого ребенка 54 была,хотя тоже на диете сидела,точнее к диетологу ходила и постепенно похудела,но сейчас психологически тяжело,после ГВ изменила полностью пищевое поведение и теперь никак не могу назад вернуться.....
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
21.10.2010 16:44
|
Разгруз устраивай 1 раз в неделю, максимум 2 раза. Но разгруз не значит ничего не есть. Разгрузочным днем можно считать день уменьшенной калорийности до 60-70 % от основного калоража. Либо на твой выбор: кефир, яблоки, творог, отварная курица. Вообщем выбирай сама.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
21.10.2010 16:42
|
galunia31
привесы бывают перед КД, после соленого, острого, из-за отека мышц после интенсивного спорта. И, наконец, весы могут врать/неровно стоять.
Разгруз можно устраивать не чаще раза в неделю. Когда тебе комфортно. Если с утра мечтаешь о жареной картошке, то лучше разгруз в такой день не устраивать))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
21.10.2010 16:42
|
У тебя вес не большой, а при таком раскладе вообще тяжело уходят килограммы. Тем более ты занимаешься спортом, а это значит наращиваешь мышечную массу. Мышцы тяжелые, а жир легкий, поэтому у тебя и растет вес. Продолжай заниматься и вес пойдет вниз, главное не отступать.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 16:39
|
а разгрузки когда можно устраивать и сколько раз в неделю?
|
Eovina
Diet-Баллов: 7600
Сообщений: 784
Город: Уфа
21.10.2010 16:37
|
Привет. Может набора как такового и нет, просто вода в организме задержалась. вот и кажется что вес увеличился.В любом случае, не надо пугатся, вес пойдет, может организм еще не успел перестроится и не встал на рельсы "худения".
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
galunia31
Diet-Баллов: 296
Сообщений: 9
Город: Москва
21.10.2010 16:31
|
Всем приветик,я новенькая,пытаюсь понять,что я делаю не так...питаюсь в пределах коридора,даже взвешиваю еду..хожу на фитнесс,а вес прибавился на 1 кг,помогите советом.я уже в отчаянии(((рос 162,изначальный вес 62
|