Мне тоже нужно именно на 7 кг. к Н.Г.

�щу компашку похудинок))))

У меня на спорт физически нет времени,но ничего пока минусую

Привет. В спорт зале на чем занимаешься?и как питаешься?

Вообще необходимо сократить употребление жирного, мучного и сладкого. Хорошо завтракать, и лучше чтобы в завтраке преобладал белок, так как после принятия белковой пищи долгое время не хочется есть. Главное не садиться на диету, вес потом вернётся, ещё и прибавится пару кг. Лучше добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Если тяжело отказаться от сладкого, лучше заменить его на натуральное сладкое без различных добавок от которых ещё больше полнеют, на мед, различные сухофруты(изюм, курага и т.д.), но есть одно но, это всё нельзя пеедать, так как избыток глюкозы не даст положительных результатов.

приехала в ирландию,весила 61 кг,это было в июле,сейчас 66,мне очень мешает лишний вес,то ли тут продукты другие,не знаю,но ни как не могу збросить хоть не много,даже в спорт зал хожу,посоветуйте что нибудь