После того как бросила кормить ребенка грудью узнала интересный факт, что надо не больше есть, а пить для молока..... примерный рацион кормящей мамы на день: садиться за стол кушать примерно за 30-40 минут до кормления ребенка, целесообразно кушать 5-6 раз в день, при этом потреблять 150г мяса или рыбы, 20-30г сыра, 100-150г творога, 20г сливочного масла, 25г растительного, 200-300 г фруктов, 500-600 г овощей (картофеля не более 1/3), и много жидкости в виде воды, молока и чая.... когда кормила была худенькой достаточно, после родов всего 57кг при росте 152см....
