научно доказано, что некоторые люди чисто с физиологической точки зрения не могут хорошо выполнять растяжку, на шпагат например садиться. строение суставов и эластичность мышц не та. но со временем естественно сдвиги в лучшую сторону могут наблюдаться. главное не вешать лапки))

Могу сказать про проявляется только тогда, когда уже верхний хорошо прокачен, и когда жир с живота практически полностью уходит! и вообще на него мало упражнений, и мышца не работает в них на 100%!

А насчет растяжки, сама мучаюсь, долгий процесс это-добиться хорошей растяжки, тоже постоянно сокращения бывают! Хотя у меня на разогретые мышцы лучше идет!

Уже несколько месяцев хожу в фитнес клуб три раза в неделю. Пытаюсь в конце занятий делать упражнения на растяжку. Но с растяжкой очень маленькие сдвиги. Проблема в том что даже при небольшой, как бы правильно выразиться, амплитуде возникает боль, которая не дает возможности раслабиться. Мышца непроизвольно сокращается и я ничего не могу сделать. Особенно это чувствую в подколенной части и в пояснице.

пассивная растяжка немного помогает, а вот сама никак не могу справится.

� еще проблема с накачкой нижнего пресса.

Задачу хочется решить, чтобы справится с гиперлордозом