всем привет

1.РЇ Юлия  , 38 лет, СЂРѕСЃС‚ 170, вес 90

РћРў -111

РћР“ - 114

РћРџР“ -103

РћР‘ -107

2.РњРѕР№ желаемый вес  70-75 РєРі.Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хочу быть 85

3.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности  -1570, практически всегда РІ нём РёРЅРѕРіРґР° выше , обычно практически всегда перебор жиров Рё углеводов

4.Р�Р· спорта РЅР° данный момент занимаюсь танцами живота , СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ  РЅР° фитнес, РЅРѕ РїРѕРєР° нет времени.

5.Слабость моя -это только сладкое , если бы мне из своего рациона исключить -плюшки, конфетки, то я бы уже была дюймовочкой.

6.Я работаю на скорой .График 12 по 12 +куча подработок, так что живу на работе .В результате питаюсь не правильно.Рекомендуемые 8 часов сна выполняю редко.

У меня двое деток -сыночек и лапочка дочка.Видят маму редко дома.

Привет!!!

1. Ольга, 21 год, рост 172 см, вес 102 кг(может быть неточный,завтра напишу правильный)

2. вес заветной мечты - 62 РєРі!!!  Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хочу весить 92РєРі!

Параметры:

1. Объем шеи = 36 см

2. Объем груди = 109 см

3.  Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ = 89 СЃРј

4. Объем талии = 93 см

5. Объем живота (на 3 см ниже пупка) = 113 см

6. Объем бедер = 126 см

7. Объем ноги (верхняя часть бедра). = 77 см

Я по профессии повар, при чем начинающий поэтому много нового приходиться пробовать(((((((перестала заниматься спортом и за год набрала 30 кг. Люблю сладкое но при этом чай пью не сладкий, так что не все потеряно))) Сейчас начала делать зарядку, опять кручу обруч, занимаюсь аэробикой по видео дома, но запишусь в скором времени в спорт зал.

� уже легче не есть после 7 даже на работе.

На счет маленьких порций - тоже не получается.

Вредные привычки - пиво и вино, но зато не курю.

Могу есть и вредную и полезную пищу, постоянно свежие салаты, творог -1%, кефир, рыбу, мясом не увлекаюсь, только куриное филе. На работе почти всех уже подбила на правильное питание - постоянно варю диетические щи, овощное рагу, короче если захотеть все получиться, но надо постоянно спортом заниматься без него никак!!!

Р—РѕРІСѓС‚ Мария.возраст 28 лет.Вес мечты 55 РєРі,сегодня 96.5 РєРі,Рє концу РіРѕРЅРєРё 80(хочу).РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1700 ккал(программой),держу примерно 1800-1500 ккал.Делаю зарядку,РёРЅРѕРіРґР° тай-Р±Рѕ.Слабость РІ еде(острое очень люблю).                                                                                                                             1. Объем шеи = 34 СЃРј

2. Объем груди = 109 см

3. Объем под грудью =99 см

4. Объем талии = 104 см

5. Объем живота (на 3 см ниже пупка) = 118 см

6. Объем бедер = 124 см

7. Объем ноги (верхняя часть бедра). = 75 см
Люблю острое(очень) оно и вызывает голод,стараюсь себя сдерживать ,но не очень получается,сладкое ем редко,раз в месяц немного шоколада,двое детей сын 11 лет,дочке 3.5 года.Люблю вязать.Стараюсь каждый день делать зарядку или что нибудь из спорта.Вес меняется попеременно то в верх,то в низ.1.5 года назад был 99 кг,но туда я уже не вернусь.Хочу вернуть свой вес до первой беременности.

Начальный отчет:

1. �мя, возраст, рост, вес, параметры(опг, от, об)

2. Вес мечты, а также желаемый вес к концу гонки

3. Ваш коридор калорий (посчитанный программой и реальный)?

4. Каким спортом занимаетесь?

4. В чем слабые места, спорт или питание. Возможно, наоборот, в чем-то вы уже эксперт!

5. Ну и просто о себе :)

Привет всем!

1. Наталья, 25 лет, рост 168 см, вес 71,1 кг

2. вес заветной мечты - 50 РєРі!!!  Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хочу весить 61РєРі!

Параметры:

1. Объем шеи = 34 см

2. Объем груди = 98 см

3.  Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ = 78 СЃРј

4. Объем талии = 74 см

5. Объем живота (на 3 см ниже пупка) = 88 см

6. Объем бедер = 100 см

7. Объем ноги (верхняя часть бедра). = 59 см

3. коридор 1200-1550, реальный около 2000. А спорт у меня в основном один: бегаю за своей малышней!)))

В данный момент занимаюсь интервальными тренировками и чередую их с силовыми, то есть день кардио интервальное+ упры на прес , другой день просто силовые.

4. Мои слабые места: никак не могу заставить себя есть маленькими порциями.

Чувство голода терпеть могу, мне даже нравится, но вот если начинаю есть что-то вкусное, то хочется еще и еще чуть-чуть. А в итоге получается ого-го! � меня вовсе не тянет к сладкому, а тянет именно к жирному!!! Особенно к мясу свиннина например жаренная или курица , но с шкуркой...

� еще одно наверно как и у большинства нет никакой систематичности в занятиях спортом!

5. Что я могу поведать о себе любимой:

Дела мои очень даже не плохи с точки зрения правильного питания и Зожа:

я не пью никакого спиртного совсем уже лет 5, я никогда не курила и не курю.

Я очень люблю с утра пораньше хорошо позавтракать!

я ем здоровую пищу так как у меня свой дом и большая "фазенда" то есть я ем овощи, фрукты и ягоды свежие самовыращенные, как умею не выходя из своей "фазенды" и в этом большой плюс! Я ем свежие яйца своей птицы(куры, перепела) и пью свежее молоко и сметану домашнюю и творог ем, правда не от своей коровы( и слава богу))), но нам привозят через день прямо домой!

Муж мой не любит жирное поэтому у нас колбаса бывает редко (2 раза в год наверно), майонез не едим, потому что есть сметана (для салата например).

Вечером меня редко тянет на еду и я вполне могу лечь спать на голодный желудок.

У меня двое деток: сын и дочка. Они не дают мне расслабиться! � это хорошо!