Привет!!! поздравляю тебя с отвесом!!!:)

С питанием главное - знать, чего организм просит, и не позволять лишнего:)

у нас тоже дождливо, и 5й день гремят грозы... так хорошо в такую погоду дома сидеть :)

vredina1107

Привет!))))

С подсчетом калорий ничего не получается, в хорошую погоду постоянно вне дома, причем не запланированно, поэтому с собой еду тоже не могу брать.

Вес сегодня 64,7. За неделю - 1,3 кг.

Погода последние три дня не радует, хочу опять солнышко! Вчера из запланированного ничгео не делала. Буду исправляться :)

Я с ответным визитом. Зашла, чтобы поддержать тебя! Теперь буду появляться у тебя чаще!!!

Хорошее начало - половина дела! Поздравляю со стартом!!!;)

кстати, да, надо б тоже что-то с волосами сделать...

Сегодня (четверг) начинаю свою программку.

Стартовый вес - 66 РєРі. Р РѕСЃС‚ 165,5 СЃРј. Возраст 27 лет. 

Сделала свое фото в купальнике, когда 5 кг скину, вывешу со следующей фоткой.

Сантиметр, к сожалению не нашла, но обычно талия в таком весе болтается около 83 см.

Вчера был полготовительный денек, поэтому хочется и за него все же отчетик вывесить:

1: Подсчет калорий Рё соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РЅРµ было. 

2: 1-2х часовые прогулки - было.

3: Чтение РєРЅРёРі РїРѕ саморазвитию - было.  

 4: Пивные дрожжи Рё гепар сульфур РІ гранулах - нет. 

5: а) Маска для лица из глины - нет.

  Р±) Маска для волос РёР· овсяных хлопьев/ СЏРёС†/ масла - нет.

Дополнительно: ничего. 

Впрочем, чем чтение не отдых? Конечно отдых :)

"Колесо жизни" (издается РЅР° Украине) - там РјРЅРѕРіРѕ всего интересного, статьи РїРѕ психологии, саморазвитию, Рё просто РјРЅРѕРіРѕ всего интересного:)  

Обязательно поищу!

РџСЂРёРіРѕРґРЅР° для СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ человека?:) 

Думаю пригодна, перевод вполне читабельеный, психологические истины прописные (по крайней мере до куда я дочитала), но плюс в том, что все собрано вместе и без лишней воды. Сегодня начну на практике уже что-то применять.

Даешь физкультурку! 

РЇ столкьо раз начинала, РЅРѕ РІСЃРµ время бросала. Сейчас чувствую, что РїРѕРєР° РЅРµ готова серьезно Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ браться. Буду приучать себя Рє длительным прогулкам, Р° РїРѕ утрам, РїРѕ желанию, без обязаловки, СЃ гантельками упражняться или танцевать.  РњРѕР¶РµС‚ потом втянусь Рё уже просто захочется побольше заниматься.

Да, в такую погодку так и тянет расслабиться:) Впрочем, чем чтение не отдых?

Как идет книга? Пригодна для русского человека?:)) Я еще сама не читала Трейси.... А сейчас еще журнал пришел - "Колесо жизни" (издается на Украине) - там много всего интересного, статьи по психологии, саморазвитию, и просто много всего интересного:) Он в Сети, кстати,есть - по крайней мере прошлогодние номера...

Даешь физкультурку! и доченьке будет забавно на занимающуюся маму посмотреть - может, и сама попрыгает:)

Сейчас пытаюсь осилить Достижение Максимума  Брайна Трейси. Очень РјРЅРѕРіРѕ практической информации, поэтому немного застряла, РґР° Рё такая прекрасная теплая РїРѕРіРѕРґР° меня сильно распалагает Рє лени  РќРѕ СЏ ей споротивляюсь =)

Привет!!!!:)

Пункт 3й у тебя интересный - что сейчас читаешь?

График вполне реальный:) Лето - хорошая мотивация для новых начинаний:)

Моя решимость дозрела до начала активных действий. Завтра всерьез займусь своей красотой и здоровьем.

План действий:

1: Подсчет калорий Рё соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - ежедневно. 

2: 1-2х часовые прогулки - ежевечерне.

3: Чтение РєРЅРёРі РїРѕ саморазвитию - ежедневно.   

 4: Пивные дрожжи Рё гепар сульфур РІ гранулах - РґРІР° раза РІ день. 

5: а) Маска для лица из глины - 2-3 раза в неделю.

    Р±) Маска для волос РёР· овсяных хлопьев/ СЏРёС†/ масла - 1 раз РІ неделю.

Дополнительно: день уборка, день работа, день учеба.

Режим отвлечения: РѕС‚ступление РѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - 1 раз РІ 2 недели, отдых РѕС‚ дополнительных обязательств - 1 раз РІ неделю.

Выглядит не утомительно и вполне реально.

Да уж маловато, т.ч. снова вернувшись считаю, что нужно стараться питаться с пользой для организма и наедать на больше 1300 ккал до 1630 где-то. У меня и на 1540 как оказалось прекрасно вес уходит :)

БУЧ - это белково-углеводное чередование. Для тех, кто не устал от диет - прекрасный вариант. А уже устала :) Хочу просто жить. Уже даже не похудение главное. Хочется поправить здоровье, выглядеть помоложе. А это в первую очередь правильное питание и спорт, растяжка.

РљРљРђР›   1096  РЎ таким калоражем ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудеешь, скорее толстеть начнёшь! Это же РЅР° РјРЅРѕРіРѕ ниже РЅРѕСЂРјС‹!!! Даже РЅР° обслугу организма (дыхание, кровообращение Рё С‚.Рґ.) РЅРµ хватает!!!

� что же такое БУЧ, интересно?

Сегодня был первый белковый день.

Питалась по Монти, потом считала ккал, а вес все на месте топчется. Поэтому к подсчету ккал, решила добавить БУЧ.

РљРљРђР›   1096 УГЛЕВОДЫ   39 Р–Р�Р Р«   63 БЕЛКР�    100

66,4 :)

Уже 66,9. Снова считаю ккал, вот только подсела на Колу-лайт. Надо с ней как-то завязывать, а то там аспартам в составе...

Ау, ты где пропала?

Самое главное, что результат недели в минусе, значит общая тенденция - снижение веса. Так держать! -131кк в день = реально, и в тоже время не реально. Тебе скорее надо ориентироваться на результат недели, так как вес может даже в течении одного дня меняться до +-2кг Так что по сути привес на утро или отвес (хотя отвес очень мотивирует) ничего толком и не значит. Не бывает, чтобы в течении недели были только отвесы. У мя есть отличный пример предыдущей недели: один день был привес аж +700, а через день отвес -700! Значит только результат недели. Если вес снижается - отлично, а если по результатам недели вес не изменился или вырос, тогда нужно менять что-то в своём подходе к похудению. Так что советую пересчитать сколько ты в неделю должна терять веса. Если 500гр, то ничего в твоём подходе менять не надо, если больше - тогда можно спорт добавить, например.

Всё же советую продолжить заполнять планировщик, ведь без него трудно судить сколько ты съедаешь за день, может ты тогда не доедала, вот и худела быстро, но это ведь вредно для здоровья...хотя хозяин барин.

За выходные в плюсе. В сб были на ДР свекрови, а вчера у моей мамы на картофельных блинах. Но за неделю - 500 г все-таки есть отвеса)))

Сегодня вешу 68 ровно. До НГ 38 дней. Хочу к НГ весить 63 кг или меньше, значит потеря веса в день должна составлсять - 131 г. Вполне ведь реально?

Жор в выхи открылся страшный, знаю даже почему. Мало того что разко включила спорт, следила за правильностью питания, так еще и по ккал себя ограничивала. Летом похудела на 8 кг, не считая ничего, просто следя за тем ЧТО отправляю в рот. Потом следить перестала...

Так что подсчет ккал убираю. Внимательнее отношусь к качеству пищи.

Странно, РѕРґРёРЅ  СЂР°Р· дали РјРЅРµ РѕРґРЅСѓ картинку вставить, Р° теперь опять нельзя

Как твои успехи в похудении? Делись!

Доброе утречко!!

Всех с отвесами)))

Прогулка не состоялась. Повела дочку на гимнастику, промочила ноги насквозь. Какая уж тут гульба. Придется ждать легких заморозков. А в остальном план выполнила))))

Такой самодельный шампунь оказалось трудно смывать, но голову промыл хорошо, мне нра)) Только вот 2 раза в неделю будет крутовато, надо план подправить. На один раз ушло 3,5 желтка. Я разорюсь на таком шампуне. Я не работаю (из-за дочкиного здоровья сначала, теперь вот в поиске), работает только муж.

Когда делала сегодня АЦ массаж банками, наконец рассмотрела свой ццццц... пиии... А я то думала, что у меня все не так старшно! Бедный муж

� у меня -300 гр)))

Поздравляю с отвесиком, у мя сегодня тоже -300 ! Отличный план! Если боишься забыть, то лучше распечатать и ставить плюсики сразу после выполнения! Удачи тебе. Буду следить и поддерживать!

Еще отвесик))) Сегодня вес 67,6.

�так, мои планы по достижению двух главных целей (снижению веса и укреплению сосудов и нервов):

А/ полезный рацион:

1. есть натуральную пищу,

2. стараться есть побольше овощей и фруктов,

3. есть легкую пищу.

Р‘/ РїРёС‚СЊ витамины: 
1. группы B (потому очень очень редко ем мясо, для меня это важно),

2. магний,

3. калий (эти два для сердца и сосудов).

В/ пользоваться по бОльшей части натуральной косметикой:

1. шампунь - желток+чуток горчичного порошка+глина (2 раза в неделю, 3й можно обычным),

2. чистить зубы мисваком (по крайней мере хочу его купить и попробовать, там в процессе видно будет),

3. мыть лицо утром глиной, вечером уже гелем.

Г/ физнагрузки:

1. гулять 30-60 минут 6 дней в неделю,

2. аэробные нагрузки пока по 20 минут 4 раза в неделю,

3. сурья намаскар - 6 дней в неделю.

Е/ массаж АЦ:

1. баночный в те дни, когда муж на работе,

2. простой с АЦ кремом и массажером - в остальные.

Получилось довольно много, сложновато это все будет в голове удержать. Наверно стоит первое время это постоянно перечитывать.

Поздраааавляю!!

Поздравляю с дневничком и отвесиком!

Сегодня отвесик 500 г:)

Куча дел, надеюсь, что по большей части сегодня все переделаю.

Alexia, yauto4ka, спасибо!

А эту фотку в красных сапожках просто обожаю!!!

Самое классное, что впервые за мои попытки похудеть, я начинаю получать удовольствие от того, что нужно для этого делать. Хочется совершенствоваться и совершенствоваться))))

У меня бывают изредка проблемы с сердечным ритмом, надеюсь с помощью ЗОЖа и разумных физнагрузок решить заодно и эту проблему, не прибегая к лишним таблеткам.

Ну если как эта Мила, тогда лови мотивашек)

вот тебе мотивашка)))

у меня 164 ))

да уж,эти праздники/отпуска -всегда в плюс.....надо менять привычки)))а то скоро же Новый Год!!!

У меня 165, а у тебя?

У меня летом был такой вес как у тебя, а потом было мое и мужнино ДР и другие праздник, результат на бедрах((

Привет!

у меня те же цели -топчусь на 63,5-64...иду к 53 )) какой у тебя рост?

Мне 27 лет, есть дочка. Зовут меня Катя.

Сейчас лишних как минимум 14,5 кг. Сегодня вешу 68,5.

Очень люблю систему Монтиньяка. Стараюсь придерживаться ее. Кажется я набралась решимости и желания стать такой какой всегда мечтала, но на самом деле готова не была.

Теперь готова.

РациоН

Завтрак (БУПП):

Греча, овощи, творог о/ж, с/с б/с, хлопья зародышей пшеницы;

кофе с 1 ч.л. меда.

Обед (БЛПП):

Соевое мясо, масло растительное, овощи, с/с б/с, грибы.

Ужин (БУПП): 

_ _ _

Все мечтаю попробовать соевый сыр тофу (ест-сно поджарить с чем-нибудь вкусненьким), но он зараза такой не дешевый. Надо будет как-нибудь раскошелиться все таки.

К сожалению картинки мне пока вставлять нельзя. А то у меня была небольшая подборка мотивашечек.