наверно, я завтра увижу на весах 66)) сейчас 66,5, но нолик тоже проскакивает впереди два выходных, надо как-то проскочить и не сожрать что-нибудь. и не выпить.

можно считать, что первая цель достигнута. пару дней на закрепление результата и наслаждение циферками на весах. и со следующей недели с новыми силами к 64. теперь по несколько килограмм буду отваевывать

 Р№РѕРіР° http://www.youtube.com/watch?v=HqbjhrCXka0&NR=1&feature=fvwp

десятименутные на все зоны

http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw&NR=1

медленно ползем... сегодня 67,5

осталось 2,5 до маленькой победы

что же мне со спортом придумать... надо стрейчинг посмотреть.или йогу... а то в бассейн зимой совсем ноги не идут,хоть на него и окна выходят.

пузик пленочкой обтянула,под пленку антицеллюлитный крем мери кей. целюлитом не страдаю,но может на сало как-то повлият. вчерашний крем для обертывания не решилась мазать, а то передержала и смывать даже было больно.

нашла банки для массажа,сегодня бока разомну)))

и менюшка

сделала обертывание...йоооййй,припекает как.надо терпеть. потом скрабиком пройдусь))) и банки надо поискать массажные,чтоб уже совсем все хорошо сразу сделать)

мы с гречкой взвесились)) получилось, что у меня из 25 сухой выходит 100 готовой. так и буду считать.

вернулась с отпуска и рыдаю((( все с начала,хотя вроде старалась ограничевать, а не есть как в последний раз.сразу как приехали думала сяду на кефир,но потом голова включилась. вот если я оголодавшая после кефира на еду накинусь, то точно ничего хорошего не светит. поэтому на жоз и 2 недельки просто понаблюдаю.... надеюсь все свеженабранное само и уползет...

всех с наступающими праздниками!!!!

Кстати по поводу гречки! Сама тут пыталась в планировщик забить из рецептов, так вот: разброс у каждого рецепта колосальный!!! В одном, к примеру, на 100 г - 153кк, в другом аж 350 на те же 100 г.

я выбирала рецепт с низкой калорийностью, т.к.к поверить не могу (это полный бред) в то, что в вареной гречке 350 кк на 100 г.

Привет! посмотри в рецептах отварная гречка например и в граммах укажи!

Как с весом?

всем добро пожаловать.))

а кто знает как считать вареную гречку? сколько там в ней чего?

Привет, я Юля. На фотке ты выглядишь вроде стройной. А с водой у меня тоже туго, совсем пить не хочется, а рекомендуют 8 стаканов, УЖАС!!!

привет! С дневничком!

У меня почти такие же параметы, рост 167, вес правда 70 пока))))

Будем знакомы, Оксана)

Привет! Можно к тебе постучаться?:)

У нас просто примерно одинаковые цели, только я пониже,164 см:) а так,бегу к 55,лечу,практически,на крыльях судьбы! :)

Удачи!)

приветули)как успехи в похуделках?

у меня после аквы сегодня герпес выскочил((( не знаю пойду завтра или нет... на улице -20, как-то мысль о бассейне пугает...

Привет!  Рђ  Сѓ нас СЃ тобой Рё СЂРѕСЃС‚ Рё вес одинаковые!!! Только СЏ больше тебя выгляжу 

Мне тоже нравится шейп, а на акву я в этом годе не пошла, чет болела я после нее...

сегодня все еще лучше -66,5!!

видно вода ушла. сейчас начнуться самые тяжелые кг...

да,это же уже зима.... лицо сохнуть начинает((

а с водой у меня что-то туго. еле-еле по 2-3 стакана. и по чашке чая-кофе.

РІРѕС‚ как это научится вставать рано Рё ложиться нормально.это же сразу совсем  РґСЂСѓРіРѕР№ день получится. Рё зарядку можно сделать Рё вообще РІСЃРµ успевать...

мммм догнала! и как я сразу не догодалась про журнал!

Догонишь конечно РїРѕ весу! Пей РІРѕРґС‹ больше! Это важно! РЅР°РґРѕ тоже Рє СЌС‚РѕРјСѓ журналу РїСЂРёСЃРјРѕС‚реться!

с первым днем зимы!!!!

приветули))

надеюсь, на следующей неделе у нас не толко рост, но и вес у меня такой же станет))

а шейп это журнал , с фитнес-програмами и вообще.

Привет! С дневничком! У меня рост как и у тебя 167

Аква-это аквааэробика? если да то отлично!-очень подтягивает тело! сама хотела пойти но унас в городе временно не проводят занятия.

Шейп купила-Это что?

сегодня с утра приятные новости - 67,5

надо раньше ложится спать. вот еслиб не легла вчера в 22, то точно что-нибудь в рот воткнула.

на улице мороз, снег так неожиданно за ночь появился, чуть заставила себя съездить на акву. там оказывается поменяли программу,с непривычки пару раз под воду уходила.)) по дороге домой для мотивации купила shape. вечером надо как-то осторожно поесть,чтоб с коридора не выйскочить и сразу на занятия уехать.

все получится

ну вот. обед, а я свою норму съела. это все хурма.надо было вначале ее посчитать(( остаюсь без ужина. и салом это я зря,хотя хотелось попробовать

55 я весила до замужеста. и как-то за эти 6 лет меня несло не туда. объемы росли, а ощущения не менялись. мне все еще казалось, что я такая же хрупкая. да что там, и сейчас все еще кажется. я себя постоянно оправдываю. самое интересное, что на фотографиях и получаюсь хорошо, как будто все в порядке))) но вот лежащее на ногах пузо приводит в чувство.

итак, рост 167, вес 68. поехали))

даже фотку нашла у себя тематическую.)))