Кефир с половинкой яблочка или с 2-3 шт.чернослива перед сном (так как сова, ложусь поздно). � утром кишечник доволен.

девчонки,привет,я уже 3 дня на Д�ОНе,а ужинать не хочется )))))).

О себе: рост 158,

              вес 69,

              23РіРѕРґР°,сыну РіРѕРґ будет 5 июля

Я люблю ужинать творогом или кислым молоком. Редко, когда чем -то другим. Стараюсь есть не позже 19.00. хотя спать ложусь около 12 ночи.

Я каждый день ужинаю йогуртом с отрубями/хлопьями, уже привыкла настолько что другой ужин для меня не ужин... йогурт натуральный, я живу возле молокозавода))))) каждый день свеженький))

Ужинаю за 3 часа до сна, обычно в 19.30-20.00, рыбкой на пару с овощами, грудкой куриной с небольшим гарниром, могу просто творогом, в общем, стараюсь кушать белок.

Я питаюсь по времени через каждые 4-4,5 часа, поэтому ужин у меня приходиться на 20.00 примерно,конечно не сильно усердствую в это время, обычно делаю себе запеканки из овощей, смесь капуст броколи и цветной, фасоль стручковая, все это можно с яйцом можно без в микроволновку на 4 минутки, потом потереть немного сыру твердого не больше 30гр. и еще на 3 минутки))) Быстро, вкусно и очень сытно, а каллорийность маленькая)))

Привет девченки,

у меня обычно ужин в 17:00(ем небольшой кусочек кур. грудки с овощным гарниром), после этого в 19:00 могу выпить стакан кефира или йогурт

СЏ стараюсь кушать  РІ промежутке 18:00-19:00 часов. выбираю что-то легкое. сегодня Сѓ меня была морская капуста+обезжиренный творог+РїРѕРјРёРґРѕСЂ+курица тушеная+ 10%-ная сметана. РІСЃРµ перемешала, получилось наподобие салата. Очень сытно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рё некалорийно. главное, чтоб РЅРµ тяжело РЅР° желудке было. РїСЂРё таком питании почти всегда РЅР° утро отвесик )))

Девченки, в какое время вы обычно ужинает. � что входит в ужин???