ой не знаю Лена есть ли такой способ? сама вон 4 дня зажорствовала на Пасху еле остепенилась.

Привет, Танюша! В борьбе с лишним весом опять победил лишний вес)) Держалась 2 недели. результатов никаких. что наверное и подкосило. Вообщем всю неделю зажор и отсутствие тренировок((( Вот опять встаю на путь истинный. Как же не срываться то? Может есть способ?)))

приветик Лена!

ну как там твои успехи? вес испугался резкого изменения и питания и тренек?

Все пока отлично! Коридор держу зеленым, иногда угли не дообираю разве что. Спорт без перебоев: 3 дня-фитнес по 60 мин, 5-6 дней велосипед по 30 мин натощак. Ох и тяжко с утра себя заставлять на велик садиться((( Только хорошая музыка спасает!

Женька, рада тебя видеть!)) Неужели малыша ждете? Это было бы очень здорово! Ты заходи, а то я уже соскучилась. Я сама редко бываю, но все пытаюсь худеть...

Р’РѕС‚ вчера РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ ходила-фитнес. Сегодня СЃ утра уже РїРѕРґ латину попрыгала. Р’СЃРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ этими жирами... 

Лен, привет. Ну ты васче...за методики какие то ужасасющие (меня) взялась))). Молодец. А мне вот что то накатило заглянуть на сайт. Весна))). А я вот не худею, я теперь полнею)))...Удачи. Буду заглядывать и наблюдать за твоими подвигами!!!

Сегодня утром Сѓ меня была велогонка! Вечером РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнесс. Сижу жую бурый СЂРёСЃ, РІСЃРµ таки какой то РѕРЅ РЅРµ вкусный(( РЅСѓ привыкла же кофе пить без сахара Рё Рє СЂРёСЃСѓ привыкну. РџРѕ калориям уже вторую неделю зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Настроение боевое, так что РІСЃРµ получится:) РІ выхи мужа попрошу сфоткать меня, что Р±С‹ видеть СЃ чего начинаю СЃРІРѕР№ дието-фитнес марафон. 

Третий день второго цикла УЧ. Перемен нет. Вес стабилен, процент жира тоже:) Болела, спорта не было. С завтрашнего дня за спорт. Начиталась книжку Филатова о сжигании жира, ужаснулась сколько впереди работы(( А все хочется как то избежать кардио хотя бы. Уж на фитнес согласилась, калории считаю. Но вот эти кардио...не люблю я их:( Уговаривала себя долго. Уговорила:) Очень уж хочется не 23-26% жира ( по калькулятору одна цифра, по весам другая), а 18-20!

Рђ это значит 6 раз РІ неделю кардио+3 раза силовой фитнес. Психологически РјРЅРµ легче натощак 30 РјРёРЅ, чем час РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время. так что СЃ завтрашнего РґРЅСЏРїРѕ  СѓС‚рам 30 РјРёРЅ РЅР° велике натощак.

�нтересно реально ли процент жира с 26 до 20 уменьшить за 3 месяца???

вот мне кажется что углеводный день легко просидеть, а белковый... даже не знаю через, силу придется впихивать.

жду фоток. выздоравливай! 

Р’РѕС‚ РІРѕС‚. Какой Р±С‹ вес РЅРё был-РЅРµ так важно. Главное как фигура выглядит. РџСЂРё моем весе Рё росте РїРѕ разному можно выглядеть. Рђ Сѓ тебя такая красивая линия талии РІРёРґРЅР°, РЅРѕ РІРѕС‚ тоже небольшой животик, замучались РјС‹ СЃ РЅРёРј уже просто:)) Р±СѓРґСѓ тебе докладываться Рѕ результатах. 2 РґРЅСЏ белковых выдержала нормально. вчера РЅР° семинаре была, так ттам РІСЃРµ РЅР° кофе-брейке бутеры Рё РїРёСЂРѕРіРё лопали, Р° СЏ кефирчик попивала. РќСѓ РІРѕС‚ РјРѕРіСѓ же. РєРѕРіРґР° хочу..)) Утром накинулась РЅР° булочки, Р·СЂСЏ, конечно, РЅРѕ ничего страшного-это ведь утро. Рђ так РЅР° день запланированы макароны (конечно же РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) СЃ креветками Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј. РќР° ужин печеная картошка СЃ салатом. Р’ перекусы кофе СЃ молоком Рё банан СЃ яблоком. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь,РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ углеводов. конечно. РџСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ масло отовсюду убрать.

да я тут приболела еще, а тохотела для полноты эксперимента фотки сделать. Вот чуть оклемаюсь-засниму свое пузо ДО и аналогично сделаю ПОСЛЕ.

Привет!

просто поражаюсь Леночка у тебя такой красивый рост(всегда хотела быть выше чем есть), такой хороший вес и оказывается есть складка на животе...

углеводное чередование никогда не пробовала.буду следить за твоими успехами.

эх у меня тоже все в живот все в талию...((

Эх, все бы хорошо, если бы не жир на животе и боках((( Он там везде...кажется все 23 % там распределились))

Helene0206 пишет 24.01.2012 в 10:23 (ссылка):

 РјРЅРµ кажется Сѓ тебя РІСЃРµ отлично особенно РїСЂРё твоем росте.

Танюш, привет! Весы действительно хорошие) Стоят РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ. Цены РІ инете колеблятся РѕС‚ 810 РґРѕ 1440. Р’РѕС‚ РўРЈРў РјРѕР¶РµС€СЊ посмотреть интернет магазины, которые продают РёС… Рё РїРѕ какой цене. Закажи себе, доставят.  РЇ сравнила СЃ показателями, которые высчитала РїРѕ формуле-получилось очень даже похоже)).

�так, мои показатели и замеры:

вес: 57,8

процент жира:  23,2

процент воды: 48,5

процент мышц: 65,3

кости: 55

Рекомендуемый КК: 1350