РЇ тоже придерживаюсь мнения, что порция должна умещаться РІ стакан, даже РјРёСЃРєСѓ себе специально маленькую купила, чтобы РЅРµ было соблазна  положить себе побольше!

Да, это точно. После килограмма фруктов хочется и мяса килограмм

�дея хороша психологически, чтобы не переедать... Но я согласна, что главное - это то, ЧТО мы едим. Овощей, например, можно съесть и побольше кулачка. Хотя, все равно, не намного больше лучше накладывать, дабы не растягивать желудок.

Калории считать более милосердная диета... Толи гранпный стакан плова толи хорошая тарелка супика... Калорий меньше зато СЫТАЯ!!!!

Нет я конечно люблю плов, молочную гречневую кашку . А вот просто кашу на воде немогу.

А я совсем не могу есть каши, я их не люблю. Понимаю, что надо, а не могу.

а я ем по принципу "не больше граненого стакана",т.е. 200 гр.это и мало и отлично.но калории считать все же нужно и следить за выбором пищи)))

Главная идея порции с кулачок - это уменьшение объёмов желудка. Конечно качественной еды можно съесть больше, чем "мусорной", но и её потребление в большом количестве может растянуть желудок, а значит ему больше потребуется пищи в следующий раз, чтобы утолить чувство голода. А размер твоего! кулочка - это идеальный размер твоего! желудка, к которому нужно стремиться.

Спорить не стану. Мысли верные у вас

РЇ РЅРµ согласна. Понятно что количество игрет роль, РЅРѕ главное РІСЃС‘-же качество еды. Тоесть если съесть кулачок макаронов Рё кулачок зелёного салата, СЏСЃРЅРѕ что это РЅРµ РѕРґРЅРѕ  ито же. Вместо кулачка макаронов можно съесть РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ тарелку салата. Вывод -ешьте порцию достаточную для вашего насыщения, РЅРѕ РїСЂРё этом следите Р·Р° составом белков, жиров Рё углеводов вашей пищи, РЅСѓ её калорийностью. РЇ например, всегда ем нормальными порциями, РЅРѕ это курятина постная отварная ( РЅРµ жареное), салаты овощные заправленые лимонным СЃРѕРєРѕРј, каши РІ умереных количествах.

Для начального этапа похудения стоит придерживаться именно такого объёма. потом увеличишь по 100 граммов за весь день. Главное контроль за весом. Если увеличение объёма порции на весе не сказывается, значит добавленная порция оптимальна и организм будет поддерживать достигнутый результат веса без особых проблем.

правда ли что порция идет РЅР° "кулачок" - стоит ли придерживаться или это РјРёС„?