Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Хорошие привычки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты о гонках с 24.01.11 по 06.03.11

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов{#emotions_dlg.kult}

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела - +10(массаж)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10{#emotions_dlg.sport_hokkey}


6) Сон -+10

( легла в 23-00)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 
8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-

позитивное самовнушение 5мин-
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - 90  баллов

Вторник

1). Спорт -30минут - +30 баллов.

(стретчинг+обруч)

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да- +5

4) Процедура для лица или тела - +10


5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

6) Сон -+10


7) Успех в позитиве - по шкале от +18

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-
позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - 91 балл



Среда

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5{#emotions_dlg.eda}

4) Процедура для лица или тела - +10 (микродембразия){#emotions_dlg.180}кажется входит в привычку!

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-глобальная уборка

6) Сон -+10

(правда из-за неё легла почти в 12ть, но зато встала позже, на работу разрешили на час позже прийти))))

7) Успех в позитиве - по шкале от +20


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

Итого за день - 90 баллов



Четверг

1). Спорт - 70минут - +70 баллов.

(стретчинг+коньки)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов

3). Диет. блюдо - Да- +5

4) Процедура для лица или тела - +10 (ванна, +кремики всякие)


5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 ТО котла

6) Сон -+10(успела лечь в23.30)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

Итого за день - 125 баллов



Пятница

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов

3). Диет. блюдо - Да+5


4) Процедура для лица или тела - +10
(ванна, кремики);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10наготовила вкусностей

6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

Итого за день - 90 баллов



Суббота

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.{#emotions_dlg.ah}

2). Вода -6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела +10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

6) Сон -10 

7) Успех в позитиве - по шкале от 0


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - 23 балла

Воскресенье

1). Спорт - 0минут - 0 баллов.

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела - +10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10переделала  целую кучу дел

6) Сон -+10-23.00

7) Успех в позитиве - 0(плюсы перекрылись минусами) мужа переклинило, пол дня себя настраивала не психовать и не обращать внимания.....так и не разговаривали целый день... причём мне не понятно почему и из-за чего...


 8) Свои дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - 45 баллов



ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов



ИТОГО за гонки - ________________ баллов

« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Среда

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

 

ИТОГО за гонки - ________________ баллов

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов + 10 баллов

3). Диет. блюдо +10 баллов;

(овсянка на молоке с курагой и орехами;творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела -нет  -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -да  +10  ( готовка еды) 

6) Сон 

7) Успех в позитиве - по шкале от + 10 

8)не падать духом +

Итого за день -  балл

Вторник

1). Спорт - 60  минут +60 баллов.

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  +10  баллов

(овсянка;творожная запеканка)


4) Процедура для лица или тела - нет -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10(еще наготовила есть)  

6) Сон -  

7) Успех в позитиве - по шкале  + 10

8) не падать духом +

Итого за день -   балл



Среда

1). Спорт - _____ минут - баллов.

2). Вода - ____стаканов - баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -

4) Процедура для лица или тела

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) Сон -

7) Успех в позитиве -

Итого за день - __________ баллов



Четверг

1). Спорт - ___ минут _ баллов.

2). Вода - ___стаканов -

3). Диет. блюдо - Да/Нет

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -

6) Сон -+

7) Успех в позитиве -

8) Свои дополнительные привычки -

Итого за день - __________ баллов



Пятница

1). Спорт - ____ минут - баллов

2) Вода 9 стаканов баллов

3). Диет. блюдо

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) Сон -

7) Успех в позитиве - .



Итого за день - _____ баллов



Суббота

1). Спорт - _____ минут - баллов.

2). Вода - ____стаканов -_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - ;

4) Процедура для лица или тела

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) Сон

7) Успех в позитиве - .

Итого за день - _________ баллов



Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - -____ баллов.

2). Вода - ____стаканов - баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -

6) Сон

7) Успех в позитиве -.



Итого за день - ______ баллов



ИТОГО за 2 неделю - __________ баллов



ИТОГО за гонки - ______237_____ баллов

Маша.28 лет.157 см.
было.........будет
75.............49
/community/post.php?topic_id=30003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - ___40__ минут  +40  баллов.

2). Вода - __9__стаканов  + 11 баллов

3). Диет. блюдо+5 баллов;

4) Процедура для лица или тела - +10 (контрастный душ, маска, АЦ средство)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10  ( убирала, мыло посуду, гуляла собаку, готовила обед) 

6) Сон -   +10 (выспалась 9  часов)

7) Успех в позитиве - по шкале от + 15 ( очень хороший день, вечером сходила на спорт)  .

 

Итого за день - __101____ балл

Вторник

1). Спорт - ___0__ минут - 10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо+5 баллов (рыбка)

4) Процедура для лица или тела - +10 (контрастный душ)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 

6) Сон - +10

7) Успех в позитиве - по шкале от  +15 (опять классный денёк выдался, встретилась с друзьями, схомячили суши)

Итого за день - __51__ балл

 

Среда

1). Спорт - _50____ минут +50 баллов.

2). Вода - __9__стаканов +11  баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет +5 баллов ( фруктовый салат)

4) Процедура для лица или тела  +10 (скраб, контрастный душ)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе нет - 10 баллов

 6) Сон - +10 баллов

7) Успех в позитиве +15 баллов

Итого за день - _____91_____ балл

 

Четверг

1). Спорт - __0_ минут  -10 баллов.

2). Вода - __9_стаканов + 11 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет  + 5 баллов (салат зелёный листовой )

4) Процедура для лица или тела - 10 баллов

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - 10баллов

6) Сон -+10 баллов

7) Успех в позитиве -   +10

Итого за день - ____6______ баллов

 

Пятница

1). Спорт - __60__ минут  +60   баллов (фитбол)

2) Вода 9 стаканов  +11 баллов

3). Диет. блюдо +5 ( салат и креветки) 

4) Процедура для лица или тела 10 баллов

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе  +10 (сегодня в ударе, убрала, передвинула мебель, помыла гору посуды)

6) Сон - +10 баллов

7) Успех в позитиве +20 баллов очень хороший денёк!!!

 

Итого за день - _106____ баллов

 

Суббота

1). Спорт - __0___ минут -10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов + 11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -  да +5 баллов ( мидии с салатом) ;

4) Процедура для лица или тела +10 (маска, пиллинг, ванночки для ногтей)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе   - 10

6) Сон  +10

7) Успех в позитиве + 15 .

Итого за день - _____31____ балл

 

Воскресенье

1). Спорт - __0___ минут - -__10__ баллов.

2). Вода - _9___стаканов + 11 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - да +5

4) Процедура для лица или тела   +10 (контрастный душ, АЦ средство)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон  +10

7) Успех в позитиве +20 ( очень хороший день, так было класно, лазили с подругой по магазинам, прикупили ей люстру) .

 

Итого за день - ____36__ баллов

 

ИТОГО за 2 неделю - ____422______ баллов

 

ИТОГО за гонки - ____659_____ баллов

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  овсяная каша +5

4) Процедура для лица или тела +10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон +10

7) Успех в позитиве 0

8) Свои дополнительные привычки  +

Итого за день - 15 баллов

Роза, 27 лет, рост 164, вес 92 кг, будет 60 кг
две любимые доченьки - Кариночка 5 лет, Дашулька 10 мес. МЫ на ГВ!!!!
Цель 1 - 87 кг (01.11.2012)
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42988

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10  баллов

3). Диет. блюдо +5 (овощной салат на ужин) ;

4) Процедура для лица или тела +10 баллов (глиняная маска) 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 (и на работе работала, вечером с детьми на прогулку пошли, чтоб дома не киснуть - большое дело) 

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве +3 (днем голова болела, вечер немного спас положение)

 8) Свои дополнительные привычки + посуда

 

Итого за день - 38 баллов

Вторник

1). Спорт 0 минут, -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (запеченая рыбка) ;

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 (начала большое дело по работе. дня на три хватит) 

6) Сон +8 

7) Успех в позитиве -5 (форс-мажор - и никакого тебе спорта{#emotions_dlg.cb7})

 8) Свои дополнительные привычки посуда +

 

Итого за день - 8 баллов (ладно хоть в минус не ушла)

 

Среда

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода +10  баллов

3). Диет. блюдо  +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10 

6) Сон +10

7) Успех в позитиве -5 

 8) Свои дополнительные привычки +

Итого за день - -10 баллов

 

Четверг

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода +10 баллов

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10 

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +5

 8) Свои дополнительные привычки +

 

Итого за день - 0 баллов

 

Пятница

1). Спорт  +120 баллов. (часок поплавала, 30 мин.на пресс, 30 мин на бег)

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (завтрак у меня всегда любимый и диетический - мюсли со сладким кефирчиком)

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве +0 (хоть и ноль, но с плюсом - вот такое настроение {#emotions_dlg.af}

 8) Свои дополнительные привычки +

 

Итого за день -145 баллов

 

Суббота

1). Спорт 150 баллов. (в общей сложности провела в центре 3 часа: силовые, отдельная программа по прессу, ну и поплавала)

2). Вода +10  баллов

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела +10 (алоэ - маска) 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 (уборка) 

6) Сон +10  

7) Успех в позитиве +10

 8) Свои дополнительные привычки +

 

Итого за день - 205 баллов

 

Воскресенье

1). Спорт -10  баллов.

2). Вода + 8 баллов

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве +5.

 8) Свои дополнительные привычки +

 

Итого за день - 18 баллов

 

ИТОГО за эту неделю - 404  баллов

 

ИТОГО за гонки - 838 баллов

Лена.
начинаю с 74 кг.
цель 70 кг к 22.03.14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник31.01.11

1). Спорт - _____ минут - -10_ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - __9__стаканов - +__11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(рис с изюмом)

4) Процедура для лица или тела - +10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(сдела отчеты, дописала важные документы);

6) Сон -+10

(23-30 до 7-30)

7) Успех в позитиве - по шкале от +0 .

( , почему-то не могу заставить себя что-то делать..........)

 8) Свои дополнительные привычки -

(000)

Итого за день - ____36___ баллов

Вторник01.02.11

1). Спорт - _____ минут - -_10__ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8___стаканов - +10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(рыбка с овощами)

4) Процедура для лица или тела - +10

( процедуры я люблю себе делать);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(большая стирка);

6) Сон -+10

(легла в 22-30, встала в 7-45)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10 .

(завтра иду на день рождение)

 8) Свои дополнительные привычки -

(а  с доп привычками проблема, еще никах не могу себя заставить...)

Итого за день - ____45_____ баллов

 

Среда 02.02.11

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

 

ИТОГО за гонки - ________________ баллов

Оля. Рост 165 см

Сегодня .91. кг
Цель 1 - 88 кг
Цель 2 - 85 кг
Цель 3 - 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г. 

Понедельник

1). Спорт -75 минут 75 баллов

(30 мин. орбитрека,45 мин. силовые)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо .Два блюда.+10

(овсянка на молоке с курагой,черносливом и орехами; творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела -  нет -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -  нет -10 

6) Сон - нет -10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 (+10)

 8) Свои дополнительные привычки - не падать духом +

Итого за день  ___75______ баллов

Вторник

1). Спорт - __0___ минут -10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов + 10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +10 ;

(овсянка на молоке с курагой и орехами; творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) Сон - нееет   -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 . +5

(Настроение было плохое из-за невозможности позаниматься спортом,из-за ремонта соседей,но всячески себя подбадривала,перераспланировала спорт)

 8) Свои дополнительные привычки - не падать духом +

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 15 баллов



Среда

1). Спорт - 55 минут +50 баллов.

(30 мин. орбитрека,25 мин. пресс)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(овсянка на моло)ке с курагой и орехами)

4) Процедура для лица или тела нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) Сон -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .+10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки - не пада
ть духом+
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день 45 баллов



Четверг

1). Спорт - 30 минут +30 баллов.

(30 мин. орбитрека)

2). Вода - 9 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(все та же овсянка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе неть -10 

(написать о нем);

6) Сон -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от -10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки - не падать духом - (упала)

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день 5 баллов



Пятница

1). Спорт - 0 минут - 10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - нет -10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -нет  -10 

(написать о нем);

6) Сон -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - 0

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки - не падать духом -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 40 баллов



Суббота

1). Спорт - 0 минут - 10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 9 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - нет -10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела -нет  -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) Сон -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале 0(предменструальная хандра)

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки - не падать духом -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 40  баллов



Воскресенье

1). Спорт -0 минут - 10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(овсянка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) Сон -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве +10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -не падать духом +

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 15 баллов



ИТОГО за 1 неделю  10  баллов



ИТОГО за гонки - ________________ баллов

Маша.28 лет.157 см.
было.........будет
75.............49
/community/post.php?topic_id=30003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник 24.01.11

1). Спорт - _60_ минут - +_60_ баллов.

(кручение обруча 10 мин, занятия с Д.Майклс-50 мин)

2). Вода - _8_стаканов - +_10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 ;

(с утра каша перловая с оливковым маслом+изюм)

4) Процедура для лица или тела - +10

(маска для лица, скраб для тела, массаж для тела, ромашковый лед для лица);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(убралась в своем большом доме);

6) Сон - -10

(легла в  00-30,  встала 8-00. )

7) Успех в позитиве - по шкале от +10 .

(день прошел спокойно )

 8) Свои дополнительные привычки -

(1. учить и записывать каждый день 5 новых английских слов - ,

 2. читать каждый день книгу не менее 50 стр. в данный момент" Мастер и Маргарита"  - )  в процессе буду добавлять новые

Итого за день - ___95______ баллов

Вторник 25.01.11

1). Спорт - __30__ минут - +__30_ баллов.

( занятия с Д.Майклс-30 мин)

2). Вода - __8__стаканов - +_10_ баллов

3). Диет. блюдо - Нет - -10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10

(массаж лица, тела, крем для рук после каждого мытья посуды);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(перегладила все белье );

6) Сон -+10

(- легла в 23-00, встала в 8-00)

7) Успех в позитиве - по шкале от +15 .

(увиделась со старими знакомыми, наконец-то добралась до суши-бара) 

 8) Свои дополнительные привычки -

(1. учить и записывать каждый день 5 новых английских слов - ,

 2. читать каждый день книгу не менее 50 стр. в данный момент" Мастер и Маргарита"  + )прочла аж 15 стр, для начала хорошо,  в процессе буду добавлять новые)

Итого за день - ____75_____ баллов

 

Среда 26.01.11

1). Спорт - __30__ минут - +_30_ баллов.

( занятия с Д.Майклс-30 мин)

2). Вода - _8___стаканов - +10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(творог с медом и сельдереем)

4) Процедура для лица или тела - +10

(массаж, АЦ крем);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - -10

(написать о нем);

6) Сон -+10

( - легла в 23-00, встала в 7-30)

7) Успех в позитиве - по шкале от +5 .

(купила книгу )

 8) Свои дополнительные привычки -

(1. учить и записывать каждый день 5 новых английских слов - ,

 2. читать каждый день книгу не менее 50 стр. в данный момент" Мастер и Маргарита"  +?? )прочла аж 10 стр,   в процессе буду добавлять новые)

Итого за день - ___60__ баллов

 

Четверг 27.01.11

1). Спорт - ___30__ минут - +30_ баллов.

(занятия с Д.Майклс-30 мин)

2). Вода - __8__стаканов - +10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(творог с медом и сельдереем+овощной супчик)

4) Процедура для лица или тела - +10

(массаж, АЦ крем);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - -10

(написать о нем);

6) Сон -+10

(- легла в 23-00, встала в 8-00)

7) Успех в позитиве - по шкале от +0 .

(нейтральный день )

 8) Свои дополнительные привычки -

(1. учить и записывать каждый день 5 новых английских слов - ,

 2. читать каждый день книгу не менее 50 стр. в данный момент" Мастер и Маргарита"  - )

Итого за день - ___55___ баллов

 

Пятница 28.01.11

1). Спорт - _____ минут - -_10_ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8___стаканов - +__10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(творожок с медом и изюмом)

4) Процедура для лица или тела - +10

(все также: маски, массажи и т.п.);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - -10

(написать о нем);

6) Сон -+10

( - легла в 22-30,встала в 8-00 )

7) Успех в позитиве - по шкале от  -20 .

( ссора с родителяим )

 8) Свои дополнительные привычки -

(00000 ничего не сделала)

Итого за день - ____-5____ баллов

 

Суббота 29.01.11

1). Спорт - _____ минут - -_10_ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - __8__стаканов - +_10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(суп овощной)

4) Процедура для лица или тела - +10

(массаж и т.д);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - -10

(написать о нем);

6) Сон -+10

( легла в 22-00, встала в 9-30)

7) Успех в позитиве - по шкале от +5 .

(помирились с родителями )

 8) Свои дополнительные привычки -

(000000000000000000000)

Итого за день - ______20_____ баллов

 

Воскресенье 30.01.11

1). Спорт - _____ минут - -_10_ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - __8__стаканов - +_10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(творог с изюмом + овощн.супчик )

4) Процедура для лица или тела - +10

(все как обычно);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - -10

(написать о нем);

6) Сон -+10

(23-00 до 9-00)

7) Успех в позитиве - по шкале от +0 .

( , я в депрессии)

 8) Свои дополнительные привычки -

(ничего не делаю, я в депрессии!!!!!!!!!!)

Итого за день - _____15______ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ______315__________ баллов

 

ИТОГО за гонки - ______315__________ баллов

Оля. Рост 165 см

Сегодня .91. кг
Цель 1 - 88 кг
Цель 2 - 85 кг
Цель 3 - 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  овощной супчик +5

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое  дело по дому/работе/учебе перестирала, все что можно было +10

6) Сон +10

7) Успех в позитиве +7 

8) Свои дополнительные  привычки еще думаю, пока -

Итого за день - 22 балла

Вторник

1). Спорт - 30 минут  +30 баллов.

(упражнения Синди)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - +5

(зеленый салат с оливковым маслом)

4) Процедура для лица или тела - +10

(скраб, маска, массаж живота)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 

(ремонт ванной комнаты)

6) Сон - +10      

7) Успех в позитиве - +8

8) Свои дополнительные привычки  +

(не курю)

Итого за день - 83 балла

Среда

1). Спорт - 30 минут - +30 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Нет - -10 

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10 

(массаж живота)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(генеральная уборка)

6) Сон - +10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки +
(все еще не курю)

Итого за день - 70 баллов

Четверг

1). Спорт - 20 минут - +20 баллов.
(зарядка)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да -10
(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10
(скраб, маска)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 
(все тот же ремонт)

6) Сон -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +15
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 65 баллов

Пятница

1). Спорт - 20 минут - +20 баллов.
(зарядка)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  -10
(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10
(скраб)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 
(все тот же ремонт)

6) Сон -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 60 баллов

Суббота

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.
(какой)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  +5
(овощной суп)

4) Процедура для лица или тела - +10
(лосьон)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - 0
(какое)

6) Сон -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 45 баллов

Воскресенье

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.
(какой)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  +5
(овощной суп)

4) Процедура для лица или тела - +10
(лосьон)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - 0
(какое)

6) Сон -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - 45 баллов


ИТОГО за 1 неделю -390 баллов



ИТОГО за гонки - ________________ баллов

Роза, 27 лет, рост 164, вес 92 кг, будет 60 кг
две любимые доченьки - Кариночка 5 лет, Дашулька 10 мес. МЫ на ГВ!!!!
Цель 1 - 87 кг (01.11.2012)
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42988

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо куриная тушеная грудка   (курицу обожаю в любом виде) +5;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе просвещалась книжкой по воспитанию детей, готовили вместе с детишками ужин +10  

6) Сон +8 (укладываться начали около 10, уснули в 11, встала в 7,30, но холода дают о себе знать - поспала бы еще) 

7) Успех в позитиве +5 .(день прошел, в целом неплохо, вечер тоже вполне приемлем, но тяжело было уложить старшего спать - надо что-то с этим делать)

 8) Свои дополнительные привычки привычек планируется целая куча. выделю главные - пропишу здесь. пока поставим 0

Итого за день - 18 баллов

Вторник

1). Спорт - 60 минут +60 баллов. (20 мин.плавание, 40 м. - беговая дорожка)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо + 5 (огурчик, капустка, кефир - вкусно {#emotions_dlg.eda})

4) Процедура для лица или тела +10 (медовый скраб и маска огуречно-алойная)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе  -10 

6) Сон+10 (выспалась в кои-то веки... чуть на работу не проспала)

7) Успех в позитиве  +15 (нормальный денек, позанималась вечером, еще и удалось удержаться от зажора вечром)

 8) Свои дополнительные привычки (на этой неделе работать будем над посудой - вечером нужно помыть ВСЮ посуду) пока -

Итого за день - 100 баллов

 

Среда

1). Спорт 10 минут +5 баллов. (зарядка с утра. думаю, что считается)

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5; (творожок с мюслями на завтрак)

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 (отложенное дело по работе)

6) Сон +10 (очень хорошо выспалась, прям даже +15 поставила бы {#emotions_dlg.ad}) 

7) Успех в позитиве +18 . (хороший день, спокойный вечер - каждый день бы так)

 8) Свои дополнительные привычки + (посуда)

 

Итого за день - 48 баллов

 

Четверг

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (понравились мюсли с творожком, теперь каждый день буду так завтракать) ;

4) Процедура для лица или тела -10 баллов 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве +15 

 8) Свои дополнительные привычки: посуда +

 

Итого за день - 10 баллов

 

Пятница

1). Спорт 90 минут (60 мин.плаванье, 30 пресс) +90 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (мюсли);

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 по работе

6) Сон +10 баллов  

7) Успех в позитиве +10 

 8) Свои дополнительные привычки + (посуда)

 

Итого за день - 125 баллов

 

Суббота

1). Спорт  70 минут(40 мин.силовые, 30 мин.бассейн) +70 баллов.

2). Вода: водичку пила, но не считала 0  баллов

3). Диет. блюдо +5 (рыбка в печке - ням)

4) Процедура для лица или тела -10 (вот ведь лентяйка {#emotions_dlg.bt4}) 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 баллов (хорошая уборка) 

6) Сон +10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +18. (романтический вечер...)

 8) Свои дополнительные привычки -

 

Итого за день - 103 балла

 

Воскресенье

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода водичку пила, но не считала 0  баллов

3). Диет. блюдо +5 (вкусный борщик) ;

4) Процедура для лица или тела +10 баллов (кофейный скраб, самомассаж) 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе +10 (взяла таки себя в руки, приготовила борщ, хоть и очень не хотелось - просто победа над собой {#emotions_dlg.180}) 

6) Сон +10 баллов 

7) Успех в позитиве - по шкале от +5

 8) Свои дополнительные привычки посуда +

 

Итого за день - 30 баллов

 

ИТОГО за 1 неделю -434 балла

 

ИТОГО за гонки 434 балла

Лена.
начинаю с 74 кг.
цель 70 кг к 22.03.14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - ___0__ минут  -10  баллов.

2). Вода - __9__стаканов  +11 баллов

3). Диет. блюдо - Да + 5 баллов ( салат зелёный с оливковым маслом - моё любимое!!!) ;

4) Процедура для лица или тела - -10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10(Перемыла кучу посуду и сварила обед);

6) Сон -+10( вчера всё же удалось заснуть пораньше)

7) Успех в позитиве - по шкале от 0 .

(день нейтральный и ровный в моём состоянии, не было негатива ,но и на позитив я не сподвиглась)

 8) Свои дополнительные привычки -

пока ещё думаю........

Итого за день - ____16___ баллов

Вторник

1). Спорт - __20___ минут - +_20_ баллов.

(силолвые)

2). Вода - __9__стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5   ( куриная грудка отварная)

4) Процедура для лица или тела - +10

(скраб, массаж);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от -10  (очень устала на работе, позитива было мало).

Итого за день - __36__ баллов

 

Среда

1). Спорт - __20___ минут - +__20__баллов.

2). Вода - ___9_стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 (салат с заправкой из лимона) ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10 ( целый день на работе, сильно по дому не успеешь...)

 6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от 0 .

Итого за день - ____26_______ баллов

 

Четверг

1). Спорт - __40_ минут - +_40_ баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +_11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -10 ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +15 (сегодня было весело и не напряжно) .

 8) Свои дополнительные привычки - 0

Итого за день - ______46_____ баллов

 

Пятница

1). Спорт - __0__ минут  - 10 баллов

2) Вода 9 стаканов   + 11 баллов

3). Диет. блюдо +5   ( овощи гриль)

4) Процедура для лица или тела - +10 ( маска, скраб)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

(опять пропадала на работе);

6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +10 .

 

Итого за день - ___26___ баллов

 

Суббота

1). Спорт - __40___ минут - +40 баллов.

(аэробика)

2). Вода - __9__стаканов - +_11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -10

6) Сон -10

7) Успех в позитиве - по шкале от + 15 ( позитивный день и фильм хорошие впечатления оставил) .

Итого за день - _____41____ баллов

 

Воскресенье

1). Спорт - ___0__ минут - -__10___ баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +__11__ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5  (салат Греческий)

4) Процедура для лица или тела - +10 массаж, контрастный душ.

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 

6) Сон -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +10.

 

Итого за день - ______46_____ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ______237____ баллов

 

ИТОГО за гонки - ______237_____ баллов

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 25минут +25баллов. (стретчинг)

2). Вода - 5стаканов - +4

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;(зернёный творог"жемчужинка", суп овощной)

4) Процедура для лица или тела - +10 массаж ног, трокс. 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-первый раз сделали с сыном утром зарядку(для этого мне пришлось встать в 5.45),(вечером хоккей) 

6) Сон - -10 (из-за стирки легла в 0.35.....)

7) Успех в позитиве - по шкале от +18

8) Свои дополнительные привычки -
заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+

чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин.-

ежевечерний уход за собой+


Итого за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - 25+45минут - +70 баллов.(стретчинг и кат на коньках)

2). Вода - 6 стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5;(суп овощной, твор.обезж+активия чернослив)

4) Процедура для лица или тела+10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10   

(после работы-за сыном и на ИЗО, потом узнали про бальные танцы, завезли знакомую на цигун, затем сами на хоккей, сын тренировался, а я каталась, а теперь сижу пишу и стираю))))чувствую из-за этого опять лягу после 12ти{#emotions_dlg.bn});

6) Сон -+10 ( легла в 23.10)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10.

 8) Свои дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+

чистая кухня-

позитивное самовнушение 5мин+

ежевечерний уход за собой+

Итого за день - ___________ баллов



Среда

1). Спорт - 10минут - +10баллов (зарядка)

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

4) Процедура для лица или тела - +10   (массаж, с трокс и ац кремом)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 (проведали крёстных)

6) Сон -+10 
( легла в 22-50)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20  .

 8) Свои дополнительные привычки 

заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-
позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - ___________ баллов



Четверг

1). Спорт -10 минут - +10 баллов   (зарядка)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да+5  (творог, овощи на пару)

4) Процедура для лица или тела - +10-для лица

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 наготовила к приезду мужа, ходили на ИЗО

6) Сон -+10  легла в 23.30

7) Успех в позитиве - по шкале от +15


8) Свои дополнительные привычки -


заниматься с сыном каждый день -зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - ___________ баллов



Пятница

1). Спорт -10 минут - +10 баллов   (зарядка)

2). Вода -8стаканов - +10


3). Диет. блюдо - Да+5
(творог)

4) Процедура для лица или тела - +10(целая куча! приняла ванну с солью мёрт.моря, сделала массаж с ац кремом, и опробовала микродембразию!!!)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-Ходили на ледовое шоу Авербуха

6) Сон -++++10! легла в 22.50, а встали аж в 9!!!

7) Успех в позитиве - по шкале от +5(ыыых.... таки поругалися с мужем....((((((

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+
Итого за день - ___________ баллов



Суббота

1). Спорт -0 минут  -10баллов.

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5;туш .овощи, творог

4) Процедура для лица или тела - +10(массаж, крамчики д-тела и ног)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-свозили мелкого на хокк. ,а потом в дет. игровой центр, а потом готовила вкуснятину для мужичков


6) Сон -+10
(посмотрели с мужем кино и легли где-то в 23...)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин-
ежевечерний уход за собой+



Итого за день - ___________ баллов



Воскресенье

1). Спорт - 10 минут - +10 баллов.(зарядка+обруч)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5, (греч каша, творог, варёный гов.язык в желе, фрукты)))

4) Процедура для лица или тела - +10(ванна, скраб, кремики)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-уборка

6) Сон - +10, легли примерно 22.50

7) Успех в позитиве - по шкале от +18-всё-равно уборка раздражает....

 8) Свои дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


Итого за день - ___________ баллов



ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов



ИТОГО за гонки - ________________ баллов

 

« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _0__ минут - -10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5;

(апельсины))) )

4) Процедура для лица или тела - +10

намазала утром телу кремом от жира от Фитнес Боди. помогает или нет - не знаю) но делается спокойней))) и гель-эластик для груди

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(по работе сделала важное дело. заполняю сейчас по окончании недели и анализируя пройденные дни, у меня важные дела по работе тока были выполнены))));

6) Сон - -10

легла в 00-30 и еле заснула((( в посл дня 4 ложилась около 3 ночи. сложно перестраиваться)))

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(с ключевыми проблема, тк надо вовремя отчет заполнять))) )

 8) Свои дополнительные привычки -

(кремом для лица спеиальным мазаться+

ирригатором пользоваться +)

Итого за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - _0_ минут - -10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5;

(апельсинки)

4) Процедура для лица или тела - +10

(серия Фитнес Боди+обычн крем);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

(на работе работала))) );

6) Сон -/-10

(бить меня надо сильно за такие фортеля со сном))) )

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(ирригатор+

крем+)

Итого за день - ___________ баллов

 

Среда

1). Спорт - _0__ минут - -10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 ;

(апельсинки)

4) Процедура для лица или тела - +10

(фитнес боди+крем);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(на работе))) );

6) Сон - -10

(легла правильно и пыталась уснуть. не смогла. пришлось вставать и читать)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(ирригатор+

крем+)

Итого за день - ___________ баллов

 

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

 

ИТОГО за гонки - ________________ баллов

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Образец заполнения отчета -

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Среда

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) Сон -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) Свои дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Итого за день - ___________ баллов

 

ИТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

 

ИТОГО за гонки - ________________ баллов

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здесь ТОЛЬКО отчеты.

точный вид отчета выложу чуть позже. но в целом он будет похож на предыдущий

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика