Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела - +10(массаж)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

6) РЎРѕРЅ -+10

( легла в 23-00)

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ +20 
8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-

позитивное самовнушение 5мин-
ежевечерний уход за собой+


Р�того Р·Р° день - 90  баллов

Вторник

1). Спорт -30минут - +30 баллов.

(стретчинг+обруч)

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да- +5

4) Процедура для лица или тела - +10

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +18

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-
позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - 91 балл



Среда

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела - +10 (микродембразия)кажется входит в привычку!

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-глобальная уборка

6) РЎРѕРЅ -+10

(правда из-за неё легла почти в 12ть, но зато встала позже, на работу разрешили на час позже прийти))))

7) Успех в позитиве - по шкале от +20


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - 90 баллов



Четверг

1). Спорт - 70минут - +70 баллов.

(стретчинг+коньки)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов

3). Диет. блюдо - Да- +5

4) Процедура для лица или тела - +10 (ванна, +кремики всякие)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 ТО котла

6) Сон -+10(успела лечь в23.30)

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ +20 

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - 125 баллов



Пятница

1). Спорт - 25минут - +25 баллов.

(стретчинг)

2). Вода - 8стаканов - +10баллов

3). Диет. блюдо - Да+5

4) Процедура для лица или тела - +10
(ванна, кремики);

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10наготовила вкусностей

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ +20 


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - 90 баллов



Суббота

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.

2). Вода -6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела +10 

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10

6) РЎРѕРЅ -10 

7) Успех в позитиве - по шкале от 0


8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


�того за день - 23 балла

Воскресенье

1). Спорт - 0минут - 0 баллов.

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5

4) Процедура для лица или тела - +10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10переделала  С†РµР»СѓСЋ кучу дел

6) РЎРѕРЅ -+10-23.00

7) Успех в позитиве - 0(плюсы перекрылись минусами) мужа переклинило, пол дня себя настраивала не психовать и не обращать внимания.....так и не разговаривали целый день... причём мне не понятно почему и из-за чего...


 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - 45 баллов



�ТОГО за 1 неделю - ________________ баллов



�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Среда

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

�ТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов + 10 баллов

3). Диет. блюдо +10 баллов;

(овсянка на молоке с курагой и орехами;творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела -нет  -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -РґР°  +10  ( готовка еды) 

6) РЎРѕРЅ 

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ + 10 

8)не падать духом +

Р�того Р·Р° день -  Р±Р°Р»Р»

Вторник

1). РЎРїРѕСЂС‚ - 60  РјРёРЅСѓС‚ +60 баллов.

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  +10  баллов

(овсянка;творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10(еще наготовила есть)  

6) РЎРѕРЅ -  

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале  + 10

8) не падать духом +

Р�того Р·Р° день -   балл



Среда

1). Спорт - _____ минут - баллов.

2). Вода - ____стаканов - баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -

4) Процедура для лица или тела

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) РЎРѕРЅ -

7) Успех в позитиве -

�того за день - __________ баллов



Четверг

1). Спорт - ___ минут _ баллов.

2). Вода - ___стаканов -

3). Диет. блюдо - Да/Нет

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -

6) РЎРѕРЅ -+

7) Успех в позитиве -

8) Свои дополнительные привычки -

�того за день - __________ баллов



Пятница

1). Спорт - ____ минут - баллов

2) Вода 9 стаканов баллов

3). Диет. блюдо

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) РЎРѕРЅ -

7) Успех в позитиве - .



�того за день - _____ баллов



Суббота

1). Спорт - _____ минут - баллов.

2). Вода - ____стаканов -_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - ;

4) Процедура для лица или тела

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе

6) РЎРѕРЅ

7) Успех в позитиве - .

�того за день - _________ баллов



Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - -____ баллов.

2). Вода - ____стаканов - баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -

4) Процедура для лица или тела -

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе -

6) РЎРѕРЅ

7) Успех в позитиве -.



�того за день - ______ баллов



�ТОГО за 2 неделю - __________ баллов



�ТОГО за гонки - ______237_____ баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). РЎРїРѕСЂС‚ - ___40__ РјРёРЅСѓС‚  +40  баллов.

2). Р’РѕРґР° - __9__стаканов  + 11 баллов

3). Диет. блюдо -  +5 баллов;

4) Процедура для лица или тела - +10 (контрастный душ, маска, АЦ средство)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10  ( убирала, мыло РїРѕСЃСѓРґСѓ, гуляла собаку, готовила обед) 

6) РЎРѕРЅ -   +10 (выспалась 9  часов)

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ + 15 ( очень хороший день, вечером сходила РЅР° СЃРїРѕСЂС‚)  .

�того за день - __101____ балл

Вторник

1). Спорт - ___0__ минут - 10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо -  +5 баллов (рыбка)

4) Процедура для лица или тела - +10 (контрастный душ)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 

6) РЎРѕРЅ - +10

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚  +15 (опять классный денёк выдался, встретилась СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, схомячили суши)

�того за день - __51__ балл

Среда

1). Спорт - _50____ минут +50 баллов.

2). Р’РѕРґР° - __9__стаканов +11  баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет +5 баллов ( фруктовый салат)

4) Процедура для лица или тела  +10 (скраб, контрастный РґСѓС€)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе нет - 10 баллов

 6) РЎРѕРЅ - +10 баллов

7) Успех в позитиве +15 баллов

�того за день - _____91_____ балл

Четверг

1). РЎРїРѕСЂС‚ - __0_ РјРёРЅСѓС‚  -10 баллов.

2). Вода - __9_стаканов + 11 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет  + 5 баллов (салат зелёный листовой )

4) Процедура для лица или тела - 10 баллов

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - 10баллов

6) Сон -+10 баллов

7) Успех РІ позитиве -   +10

�того за день - ____6______ баллов

Пятница

1). РЎРїРѕСЂС‚ - __60__ РјРёРЅСѓС‚  +60   баллов (фитбол)

2) Р’РѕРґР° 9 стаканов  +11 баллов

3). Диет. блюдо +5 ( салат Рё креветки) 

4) Процедура для лица или тела -  10 баллов

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе  +10 (сегодня РІ ударе, убрала, передвинула мебель, помыла РіРѕСЂСѓ РїРѕСЃСѓРґС‹)

6) Сон - +10 баллов

7) Успех РІ позитиве -  +20 баллов очень хороший денёк!!!

�того за день - _106____ баллов

Суббота

1). Спорт - __0___ минут -10 баллов.

2). Вода - __9__стаканов + 11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -  РґР° +5 баллов ( РјРёРґРёРё СЃ салатом) ;

4) Процедура для лица или тела +10 (маска, пиллинг, ванночки для ногтей)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе   - 10

6) РЎРѕРЅ  +10

7) Успех в позитиве + 15 .

�того за день - _____31____ балл

Воскресенье

1). Спорт - __0___ минут - -__10__ баллов.

2). Вода - _9___стаканов + 11 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - да +5

4) Процедура для лица или тела   +10 (контрастный РґСѓС€, РђР¦ средство)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -  -10

6) РЎРѕРЅ  +10

7) Успех в позитиве +20 ( очень хороший день, так было класно, лазили с подругой по магазинам, прикупили ей люстру) .

�того за день - ____36__ баллов

�ТОГО за 2 неделю - ____422______ баллов

�ТОГО за гонки - ____659_____ баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  овсяная каша +5

4) Процедура для лица или тела +10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

6) РЎРѕРЅ +10

7) Успех РІ позитиве 0

8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки  +

�того за день - 15 баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник

1). Спорт -10 баллов.

2). Р’РѕРґР° 8 стаканов +10  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3). Диет. блюдо +5 (овощной салат на ужин) ;

4) Процедура для лица или тела +10 баллов (глиняная маска) 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 (Рё РЅР° работе работала, вечером СЃ детьми РЅР° прогулку пошли, чтоб РґРѕРјР° РЅРµ киснуть - большое дело) 

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех в позитиве +3 (днем голова болела, вечер немного спас положение)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки + РїРѕСЃСѓРґР°

�того за день - 38 баллов

Вторник

1). Спорт 0 минут, -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (запеченая рыбка) ;

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 (начала большое дело РїРѕ работе. РґРЅСЏ РЅР° три хватит) 

6) РЎРѕРЅ +8 

7) Успех в позитиве -5 (форс-мажор - и никакого тебе спорта)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки РїРѕСЃСѓРґР° +

�того за день - 8 баллов (ладно хоть в минус не ушла)

Среда

1). Спорт -10 баллов.

2). Р’РѕРґР° +10  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3). Диет. блюдо  +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10 

6) РЎРѕРЅ +10

7) Успех РІ позитиве -5 

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +

�того за день - -10 баллов

Четверг

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода +10 баллов

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10 

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +5

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +

�того за день - 0 баллов

Пятница

1). РЎРїРѕСЂС‚  +120 баллов. (часок поплавала, 30 РјРёРЅ.РЅР° пресс, 30 РјРёРЅ РЅР° бег)

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (завтрак у меня всегда любимый и диетический - мюсли со сладким кефирчиком)

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех РІ позитиве +0 (хоть Рё ноль, РЅРѕ СЃ плюсом - РІРѕС‚ такое настроение ) 

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +

�того за день -145 баллов

Суббота

1). Спорт 150 баллов. (в общей сложности провела в центре 3 часа: силовые, отдельная программа по прессу, ну и поплавала)

2). Р’РѕРґР° +10  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела +10 (алоэ - маска) 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 (СѓР±РѕСЂРєР°) 

6) РЎРѕРЅ +10  

7) Успех в позитиве +10

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +

�того за день - 205 баллов

Воскресенье

1). РЎРїРѕСЂС‚ -10  Р±Р°Р»Р»РѕРІ.

2). Вода + 8 баллов

3). Диет. блюдо +5

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех в позитиве +5.

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +

�того за день - 18 баллов

Р�ТОГО Р·Р° эту неделю - 404  баллов

�ТОГО за гонки - 838 баллов

Неделя 2. 31.01.2011 - 06.02.2011 г.

Понедельник31.01.11

1). Спорт - _____ минут - -10_ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - __9__стаканов - +__11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(СЂРёСЃ СЃ РёР·СЋРјРѕРј)

4) Процедура для лица или тела - +10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10

(сдела отчеты, дописала важные документы);

6) РЎРѕРЅ -+10

(23-30 РґРѕ 7-30)

7) Успех в позитиве - по шкале от +0 .

( , почему-то РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя что-то делать..........)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(000)

�того за день - ____36___ баллов

Вторник01.02.11

1). Спорт - _____ минут - -_10__ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8___стаканов - +10_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;

(рыбка с овощами)

4) Процедура для лица или тела - +10

( процедуры я люблю себе делать);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10

(большая стирка);

6) РЎРѕРЅ -+10

(легла в 22-30, встала в 7-45)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10 .

(завтра иду на день рождение)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(Р°  СЃ РґРѕРї привычками проблема, еще никах РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить...)

�того за день - ____45_____ баллов

Среда 02.02.11

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

�ТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 Рі. 

Понедельник

1). Спорт -75 минут 75 баллов

(30 мин. орбитрека,45 мин. силовые)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо .Два блюда.+10

(овсянка на молоке с курагой,черносливом и орехами; творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела -  РЅРµС‚ -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -  РЅРµС‚ -10 

6) РЎРѕРЅ - нет -10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 (+10)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј +

Р�того Р·Р° день  ___75______ баллов

Вторник

1). Спорт - __0___ минут -10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов + 10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +10 ;

(овсянка на молоке с курагой и орехами; творожная запеканка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ - нееет   -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 . +5

(Настроение было плохое из-за невозможности позаниматься спортом,из-за ремонта соседей,но всячески себя подбадривала,перераспланировала спорт)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј +

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 15 баллов



Среда

1). Спорт - 55 минут +50 баллов.

(30 мин. орбитрека,25 мин. пресс)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(овсянка на моло)ке с курагой и орехами)

4) Процедура для лица или тела нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .+10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ пада
ть духом+
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день 45 баллов



Четверг

1). Спорт - 30 минут +30 баллов.

(30 мин. орбитрека)

2). Вода - 9 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(все та же овсянка)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе неть -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от -10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј - (упала)

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день 5 баллов



Пятница

1). Спорт - 0 минут - 10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - нет -10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -нет  -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - 0

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 40 баллов



Суббота

1). РЎРїРѕСЂС‚ - 0 РјРёРЅСѓС‚ - 10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 9 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - нет -10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела -нет  -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале 0(предменструальная хандра)

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

Р�того Р·Р° день - 40  баллов



Воскресенье

1). Спорт -0 минут - 10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

(РѕРІСЃСЏРЅРєР°)

4) Процедура для лица или тела - нет -10 

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - нет -10 

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -нет -10 

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве +10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј +

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 15 баллов



Р�ТОГО Р·Р° 1 неделю  10  баллов



�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо  РѕРІРѕС‰РЅРѕР№ супчик +5

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое  РґРµР»Рѕ РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе перестирала, РІСЃРµ что можно было +10

6) РЎРѕРЅ +10

7) Успех РІ позитиве +7 

8) РЎРІРѕРё дополнительные  РїСЂРёРІС‹С‡РєРё РµС‰Рµ думаю, РїРѕРєР° -

�того за день - 22 балла

Вторник

1). РЎРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚  +30 баллов.

(упражнения Синди)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо - +5

(зеленый салат с оливковым маслом)

4) Процедура для лица или тела - +10

(скраб, маска, массаж живота)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10 

(ремонт ванной комнаты)

6) РЎРѕРЅ - +10      

7) Успех РІ позитиве - +8

8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки  +

(РЅРµ РєСѓСЂСЋ)

�того за день - 83 балла

Среда

1). РЎРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚ - +30 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Нет - -10 

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10 

(массаж живота)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10

(генеральная уборка)

6) РЎРѕРЅ - +10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +
(все еще не курю)

�того за день - 70 баллов

Четверг

1). Спорт - 20 минут - +20 баллов.
(зарядка)

2). Р’РѕРґР° - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да -10
(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10
(скраб, маска)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10 
(все тот же ремонт)

6) РЎРѕРЅ -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +15
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 65 баллов

Пятница

1). Спорт - 20 минут - +20 баллов.
(зарядка)

2). Р’РѕРґР° - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  -10
(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10
(скраб)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10 
(все тот же ремонт)

6) РЎРѕРЅ -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 60 баллов

Суббота

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.
(какой)

2). Р’РѕРґР° - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  +5
(овощной суп)

4) Процедура для лица или тела - +10
(лосьон)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - 0
(какое)

6) РЎРѕРЅ -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 45 баллов

Воскресенье

1). Спорт - 0 минут - 0 баллов.
(какой)

2). Р’РѕРґР° - 8 стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо -  +5
(овощной суп)

4) Процедура для лица или тела - +10
(лосьон)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - 0
(какое)

6) РЎРѕРЅ -+10
(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10
(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки +
(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - 45 баллов


�ТОГО за 1 неделю -390 баллов



�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 0 минут -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо куриная тушеная РіСЂСѓРґРєР°   (курицу обожаю РІ любом РІРёРґРµ) +5;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе просвещалась книжкой РїРѕ воспитанию детей, готовили вместе СЃ детишками ужин +10  

6) РЎРѕРЅ +8 (укладываться начали около 10, уснули РІ 11, встала РІ 7,30, РЅРѕ холода дают Рѕ себе знать - поспала Р±С‹ еще) 

7) Успех в позитиве +5 .(день прошел, в целом неплохо, вечер тоже вполне приемлем, но тяжело было уложить старшего спать - надо что-то с этим делать)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки привычек планируется целая куча. выделю главные - пропишу здесь. РїРѕРєР° поставим 0

�того за день - 18 баллов

Вторник

1). Спорт - 60 минут +60 баллов. (20 мин.плавание, 40 м. - беговая дорожка)

2). Вода - 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо + 5 (огурчик, капустка, кефир - вкусно )

4) Процедура для лица или тела +10 (медовый скраб и маска огуречно-алойная)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе  -10 

6) Сон+10 (выспалась в кои-то веки... чуть на работу не проспала)

7) Успех РІ позитиве  +15 (нормальный денек, позанималась вечером, еще Рё удалось удержаться РѕС‚ зажора вечром)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки (РЅР° этой неделе работать будем над РїРѕСЃСѓРґРѕР№ - вечером нужно помыть Р’РЎР® РїРѕСЃСѓРґСѓ) РїРѕРєР° -

�того за день - 100 баллов

Среда

1). Спорт 10 минут +5 баллов. (зарядка с утра. думаю, что считается)

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5; (творожок с мюслями на завтрак)

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 (отложенное дело РїРѕ работе)

6) РЎРѕРЅ +10 (очень хорошо выспалась, РїСЂСЏРј даже +15 поставила Р±С‹ ) 

7) Успех РІ позитиве +18 . (хороший день, спокойный вечер - каждый день Р±С‹ так)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки + (РїРѕСЃСѓРґР°)

�того за день - 48 баллов

Четверг

1). Спорт -10 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (понравились мюсли СЃ творожком, теперь каждый день Р±СѓРґСѓ так завтракать) ;

4) Процедура для лица или тела -10 баллов 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех РІ позитиве +15 

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки: РїРѕСЃСѓРґР° +

�того за день - 10 баллов

Пятница

1). Спорт 90 минут (60 мин.плаванье, 30 пресс) +90 баллов.

2). Вода 8 стаканов +10 баллов

3). Диет. блюдо +5 (мюсли);

4) Процедура для лица или тела -10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 РїРѕ работе

6) РЎРѕРЅ +10 баллов  

7) Успех РІ позитиве +10 

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки + (РїРѕСЃСѓРґР°)

�того за день - 125 баллов

Суббота

1). РЎРїРѕСЂС‚  70 РјРёРЅСѓС‚(40 РјРёРЅ.силовые, 30 РјРёРЅ.бассейн) +70 баллов.

2). Р’РѕРґР°: водичку пила, РЅРѕ РЅРµ считала 0  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3). Диет. блюдо +5 (рыбка в печке - ням)

4) Процедура для лица или тела -10 (РІРѕС‚ ведь лентяйка ) 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 баллов (хорошая СѓР±РѕСЂРєР°) 

6) РЎРѕРЅ +10 

7) Успех в позитиве - по шкале от +18. (романтический вечер...)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

�того за день - 103 балла

Воскресенье

1). Спорт -10 баллов.

2). Р’РѕРґР° водичку пила, РЅРѕ РЅРµ считала 0  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3). Диет. блюдо +5 (вкусный борщик) ;

4) Процедура для лица или тела +10 баллов (кофейный скраб, самомассаж) 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе +10 (взяла таки себя РІ СЂСѓРєРё, приготовила Р±РѕСЂС‰, хоть Рё очень РЅРµ хотелось - просто победа над СЃРѕР±РѕР№ ) 

6) РЎРѕРЅ +10 баллов 

7) Успех в позитиве - по шкале от +5

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки РїРѕСЃСѓРґР° +

�того за день - 30 баллов

�ТОГО за 1 неделю -434 балла

�ТОГО за гонки 434 балла

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). РЎРїРѕСЂС‚ - ___0__ РјРёРЅСѓС‚  -10  баллов.

2). Р’РѕРґР° - __9__стаканов  +11 баллов

3). Диет. блюдо - Да + 5 баллов ( салат зелёный с оливковым маслом - моё любимое!!!) ;

4) Процедура для лица или тела - -10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10(Перемыла кучу РїРѕСЃСѓРґСѓ Рё сварила обед);

6) Сон -+10( вчера всё же удалось заснуть пораньше)

7) Успех в позитиве - по шкале от 0 .

(день нейтральный и ровный в моём состоянии, не было негатива ,но и на позитив я не сподвиглась)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

пока ещё думаю........

�того за день - ____16___ баллов

Вторник

1). Спорт - __20___ минут - +_20_ баллов.

(силолвые)

2). Вода - __9__стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5   ( куриная РіСЂСѓРґРєР° отварная)

4) Процедура для лица или тела - +10

(скраб, массаж);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ -10  (очень устала РЅР° работе, позитива было мало).

�того за день - __36__ баллов

Среда

1). Спорт - __20___ минут - +__20__баллов.

2). Вода - ___9_стаканов - +_11_ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 (салат с заправкой из лимона) ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10 ( целый день РЅР° работе, сильно РїРѕ РґРѕРјСѓ РЅРµ успеешь...)

 6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от 0 .

�того за день - ____26_______ баллов

Четверг

1). Спорт - __40_ минут - +_40_ баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +_11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет -10 ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +15 (сегодня было весело и не напряжно) .

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки - 0

�того за день - ______46_____ баллов

Пятница

1). РЎРїРѕСЂС‚ - __0__ РјРёРЅСѓС‚  - 10 баллов

2) Р’РѕРґР° 9 стаканов   + 11 баллов

3). Диет. блюдо +5   ( овощи гриль)

4) Процедура для лица или тела - +10 ( маска, скраб)

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

(опять пропадала на работе);

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +10 .

�того за день - ___26___ баллов

Суббота

1). Спорт - __40___ минут - +40 баллов.

(аэробика)

2). Вода - __9__стаканов - +_11_баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 ;

4) Процедура для лица или тела -10

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе -10

6) РЎРѕРЅ -10

7) Успех в позитиве - по шкале от + 15 ( позитивный день и фильм хорошие впечатления оставил) .

�того за день - _____41____ баллов

Воскресенье

1). Спорт - ___0__ минут - -__10___ баллов.

2). Вода - __9__стаканов - +__11__ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5  (салат Греческий)

4) Процедура для лица или тела - +10 массаж, контрастный душ.

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10 

6) РЎРѕРЅ -+10

7) Успех в позитиве - по шкале от +10.

�того за день - ______46_____ баллов

�ТОГО за 1 неделю - ______237____ баллов

�ТОГО за гонки - ______237_____ баллов

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - 25минут +25баллов. (стретчинг)

2). Вода - 5стаканов - +4

3). Диет. блюдо - Да - +5 ;(зернёный творог"жемчужинка", суп овощной)

4) Процедура для лица или тела - +10 массаж РЅРѕРі, трокс. 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10-первый раз сделали СЃ сыном утром зарядку(для этого РјРЅРµ пришлось встать РІ 5.45),(вечером хоккей) 

6) Сон - -10 (из-за стирки легла в 0.35.....)

7) Успех в позитиве - по шкале от +18

8) Свои дополнительные привычки -
заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+

чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин.-

ежевечерний уход за собой+

�того за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - 25+45минут - +70 баллов.(стретчинг и кат на коньках)

2). Вода - 6 стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5;(суп овощной, твор.обезж+активия чернослив)

4) Процедура для лица или тела+10 

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10   

(после работы-за сыном и на �ЗО, потом узнали про бальные танцы, завезли знакомую на цигун, затем сами на хоккей, сын тренировался, а я каталась, а теперь сижу пишу и стираю))))чувствую из-за этого опять лягу после 12ти);

6) Сон -+10 ( легла в 23.10)

7) Успех в позитиве - по шкале от +10.

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+

чистая кухня-

позитивное самовнушение 5мин+

ежевечерний уход за собой+

�того за день - ___________ баллов



Среда

1). Спорт - 10минут - +10баллов (зарядка)

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да +5

4) Процедура для лица или тела - +10   (массаж, СЃ трокс Рё ац кремом)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 (проведали крёстных)

6) РЎРѕРЅ -+10 
( легла в 22-50)

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ +20  .

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки 

заниматься с сыном каждый день зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня-
позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

�того за день - ___________ баллов



Четверг

1). РЎРїРѕСЂС‚ -10 РјРёРЅСѓС‚ - +10 баллов   (зарядка)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да+5  (творог, овощи РЅР° пару)

4) Процедура для лица или тела - +10-для лица

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10 наготовила к приезду мужа, ходили на �ЗО

6) РЎРѕРЅ -+10  Р»РµРіР»Р° РІ 23.30

7) Успех в позитиве - по шкале от +15

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день -зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+


�того за день - ___________ баллов



Пятница

1). РЎРїРѕСЂС‚ -10 РјРёРЅСѓС‚ - +10 баллов   (зарядка)

2). Вода -8стаканов - +10

3). Диет. блюдо - Да+5
(творог)

4) Процедура для лица или тела - +10(целая куча! приняла ванну с солью мёрт.моря, сделала массаж с ац кремом, и опробовала микродембразию!!!)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-Ходили на ледовое шоу Авербуха

6) Сон -++++10! легла в 22.50, а встали аж в 9!!!

7) Успех в позитиве - по шкале от +5(ыыых.... таки поругалися с мужем....((((((

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+
�того за день - ___________ баллов



Суббота

1). РЎРїРѕСЂС‚ -0 РјРёРЅСѓС‚  -10баллов.

2). Вода - 6стаканов - +8 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5;туш .овощи, творог

4) Процедура для лица или тела - +10(массаж, крамчики д-тела и ног)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-свозили мелкого на хокк. ,а потом в дет. игровой центр, а потом готовила вкуснятину для мужичков

6) РЎРѕРЅ -+10
(посмотрели с мужем кино и легли где-то в 23...)

7) Успех РІ позитиве - РїРѕ шкале РѕС‚ +20 

8) Свои дополнительные привычки -

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин-
ежевечерний уход за собой+

�того за день - ___________ баллов



Воскресенье

1). Спорт - 10 минут - +10 баллов.(зарядка+обруч)

2). Вода - 8стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да - +5, (греч каша, творог, варёный гов.язык в желе, фрукты)))

4) Процедура для лица или тела - +10(ванна, скраб, кремики)

5) 1 большое дело по дому/работе/учебе - +10-уборка

6) Сон - +10, легли примерно 22.50

7) Успех в позитиве - по шкале от +18-всё-равно уборка раздражает....

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки

заниматься с сыном каждый день- зарядкой, хокк. или подготовкой к школе+
чистая кухня+

позитивное самовнушение 5мин+
ежевечерний уход за собой+

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _0__ минут - -10 баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5;

(апельсины))) )

4) Процедура для лица или тела - +10

намазала утром телу кремом от жира от Фитнес Боди. помогает или нет - не знаю) но делается спокойней))) и гель-эластик для груди

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10

(по работе сделала важное дело. заполняю сейчас по окончании недели и анализируя пройденные дни, у меня важные дела по работе тока были выполнены))));

6) РЎРѕРЅ - -10

легла в 00-30 и еле заснула((( в посл дня 4 ложилась около 3 ночи. сложно перестраиваться)))

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(с ключевыми проблема, тк надо вовремя отчет заполнять))) )

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(кремом для лица спеиальным мазаться+

ирригатором пользоваться +)

�того за день - ___________ баллов

Вторник

1). РЎРїРѕСЂС‚ - _0_ РјРёРЅСѓС‚ - -10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5;

(апельсинки)

4) Процедура для лица или тела - +10

(серия Фитнес Боди+обычн крем);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10

(на работе работала))) );

6) РЎРѕРЅ -/-10

(бить меня надо сильно за такие фортеля со сном))) )

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(ирригатор+

крем+)

�того за день - ___________ баллов

Среда

1). РЎРїРѕСЂС‚ - _0__ РјРёРЅСѓС‚ - -10  баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - _8_стаканов - +10 баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5 ;

(апельсинки)

4) Процедура для лица или тела - +10

(фитнес боди+крем);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(на работе))) );

6) РЎРѕРЅ - -10

(легла правильно и пыталась уснуть. не смогла. пришлось вставать и читать)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(ирригатор+

крем+)

�того за день - ___________ баллов

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

�ТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

�ТОГО за гонки - ________________ баллов

Образец заполнения отчета -

Неделя 1. 24.01.2011 - 30.01.2011 г.

Понедельник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Вторник

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Среда

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Четверг

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Пятница

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Суббота

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

Воскресенье

1). Спорт - _____ минут - +____/-_____ баллов.

(что за спорт был)

2). Вода - ____стаканов - +____/-_____ баллов

3). Диет. блюдо - Да/Нет - +5/-10 ;

(напишите, какое именно)

4) Процедура для лица или тела - +10/-10

(перечислить процедуры);

5) 1 большое дело РїРѕ РґРѕРјСѓ/работе/учебе - +10/-10

(написать о нем);

6) РЎРѕРЅ -+10/-10

(можно подробнее остановиться. например, что-ниб типа - легла в 24-00, но встать пришлось в 5-00. итого баллв - +5)

7) Успех в позитиве - по шкале от +20 до -20 .

(желательно перечислить разные ключевые моменты, из чего сложилась эта оценка)

 8) РЎРІРѕРё дополнительные привычки -

(перечислить и поставить + или - - в зависимости от того, сделали или нет необходимое)

�того за день - ___________ баллов

�ТОГО за 1 неделю - ________________ баллов

�ТОГО за гонки - ________________ баллов

здесь ТОЛЬКО отчеты.

точный вид отчета выложу чуть позже. но в целом он будет похож на предыдущий