Р·Р° 02,04 -  1220 ксал, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный . Вес 75,1 РєРі .( РЅРё отвеса РЅРё привеса). Тоже нормально!

Сегодня отчитывалась в гоночках - за неделю 1,6 кг , 3 см в объёмах.

Да, Лен, сама не нарадуюсь !! Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не зглазить! Но ведь я и стараюсь!

Опять отвесик!!!!!!

РЇ РїСЂСЏРј РЅРµ нарадуюсь РЅР° твои отвесики. 

Привет, Диония!

 Р—Р° 1.04 - 1313 ксал, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный, вес 75,1 РєРі РјРёРЅСѓСЃ 300 РіСЂ! Это очень радует! Завтра отчёт РїРѕ гоночкам, РїРѕ очкам наверное плетусь РіРґРµ то сзади- РІРѕРґС‹ РЅРµ выпиваю 8 стак., спорта мало.

�так, за вчера 1298 ксал, жиры перебор, углеводы недобор. Вес 75,4 кг, ни привеса, ни отвеса.

 Р’сех СЃ 1 апреля!!!!

Красотулечка!!!!

Спасибо, Лен! Стараюсь догнать тебя!

Молодчинка!!!!

�дешь упорно по намеченному пути.

РЎ отвесиком тебя! 

Привет всем! �так за вчера 1206 ксал, коридор зелёный. Вес 75,4 кг, -300гр !!! Воды только не выпиваю 8 стаканов, никак! Спорт- велотренажёр-30мин.

Всем доброе утро!

За вчера 1550 ксал , коридор зелёный кроме жиров- перебор 76гр. Вес 75,7 кг, Отвесик -300гр! �дём дальше!

Ленчик, выздоровеешь и вперёд на барикады!

Привет, Алинчик.

Какие у тебя отвесики , молодец, так держать!!!!!!

Рђ СЏ РІРѕС‚, наверное, СЃ привесиком  приехала , завтра взвешусь Рё поглядим... РґР° еще Рё разболелась совсем...

Привет, Диония!

 Р—Р° вчера 1303 ксал. Весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный. Вес 76,0 РєРі, -600РіСЂ!!

Опять идёт снег, уже надоело... Когда же весна наконец придёт?

Всем привет!

 Р—Р° вчера 804 ксал, весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ чёрный... Вес -100 РіСЂ. Для гоночек это плохо, там Р·Р° чёрный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРёРЅСѓСЃ 10 баллов.

Лен, привет!

Р�так, Р·Р° 26.03- 1532ксал, белки- 77 РіСЂ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный. Вес +200 РіСЂ.  -76,7 РєРі. Р’ РљР” СЏ этого Рё ожидала. Р’СЃС‘ нормуль!

Приветик, Алина.

Поздравляю СЃ отвесищем!!!!  

Гонки это хорошо, правда немного менч напрягает сдача отчетов, Р° так очень стимулирует.  РЈРґР°С‡Рё РІ гоночках.

РЈ меня тоже РЅР° РґРЅСЏС… РљР”, обычно перед самым началом РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ отвесище, Р° потом РІСЃРµ набирается назад. Желаю чтоб твой отвес РЅРµ вернулся. 

За вчера- 1278 ксал, коридор зелёный, белки -81 г. Вес -76,5 кг!!!! Отвесище - 900 гр!!! � сегодня же начались крит. дни...

Говорят, что в эти дни вес увеличивается. Посмотрим!

 Р•С‰С‘ новость- вступила РІ РіСЂСѓРїРїСѓ гоночек, завтра начало.

Лен, приветик!

Ааааа... ну если только в таком порядке

Лен, сначала + 1кг, а потом - 300гр, конечно мало...

Ничего, что маловато, зато минус.

А у нас тоже на выходные передали похолодание и снег, все посеяла салатик к пасхе

�так, за 24.03 - 799 ксал, только белки зелёные - 85 . Вес- 77,4кг , ушло -300гр... Маловато... Но идём дальше!

Сегодня опять снег, когда же весна придёт?

Доброе утро, Леночка!

Вот и еще один замечательный рецепт, который позволит толстым тетенькам сбросить лишний жирок и попытаться поразить хоть кого-то на пляжу. Разумеется, про спорт мы не говорим.

� действительно, все знают что спорт помогает против избыточного веса, а толку? Всем на него наплевать. Ну и ладно. Так что там у нас с кальцием?

Ученые постоянно изобретают новые диеты, поскольку это замечательный источник прибыли, РІ нашем зажравшемся РјРёСЂРµ. РќР° этот раз РѕРЅРё испытывали обычную диету редукционного типа, Рє которой был добавлен прием кальция РІ объеме 2400 РјРі РІ сутки. РџСЂРё этом 1200 РјРі была получена РѕС‚ приема кальциевых добавок, Р° вторая половина – стандартным образом, РёР· пищевых продуктов.

Результаты показали, что прием кальция помогал лучше избавляться от излишнего веса. Пациенты быстрее худели и прощались с жиром, который скапливается в районе талии и вообще туловища.

Проведенные исследования говорят о том, что высокий объем кальция в выбранной диете способен помочь снизить массу тела. По словам ученых, такое содержание кальция в диете уменьшает образование в организме кальцитриола, благодаря чему жировые клетки охотно расстаются с жиром. Более того, благодаря кальцию организм активирует механизм сжигания жировой ткани.

А вот если кальция не хватает, то жир наоборот, будет более охотно накапливаться. Более того, кальций способствует сохранению мышечной массы, которая так и норовит уменьшиться из-за похудения.

Р� сколько же, спросите РІС‹, нужно кальция, чтобы побыстрее похудеть? Объем кальция составляет РѕС‚ 1500 РґРѕ 2500 РјРі РІ сутки. РџСЂРё этом следует учитывать, что часть кальция попадает РІ наш организм РёР· пищевых продуктов – творога, СЏРёС† Рё С‚.Рґ., так что это тоже нужно учитывать РїСЂРё подсчете необходимого объема кальция для ежедневного употребления.

Кальций помогает похудеть


В молочных продуктах содержатся кальций, белок и другие нутриенты полезные для здоровья. Последние научные данные полученные при рандомизированных, плацебо - контролируемых исследованиях свидетельствуют о том, что низкокалорийная диета существенно облегчает процесс потери веса и удаление излишнего жира. В апрельском номере журнала Obesity Research опубликованы данные относительно корреляции между уровнем потребления кальция и темпами потери веса.
Стандартная редукционная диета сопровождалась приемом 1200 мг кальция в виде специальных добавок + 1200 мг кальция в пищевых продуктах. Больные с избыточным весом, которые принимали кальций в дополнение к диете не только интенсивней избавлялись от лишнего веса, но и теряли жир преимущественно области туловища. Эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что высокое содержания кальция в диете помогает контролировать вес тела.
Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки РЅРµ только терять жир Рё запускает механизмы сжигания жировой ткани. Р� напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира. РљСЂРѕРјРµ того кальций предотвращает потерю мышечной массы РІРѕ время похудения. Нормальное количество кальция необходимое человеку колеблется РІ пределах 1500 – 2500 РјРі РІ сутки (СЃ учетом кальция потребляемого СЃ пищевыми продуктами). Наиболее физиологичным источником кальция являются молочные продукты, которые лицам страдающим ожирением желательно принимать РІ РёС… обезжиренных вариантах.

РџСЂРѕ кальций-   

/community/post.php?topic_id=11146 

Кальций для похудения

Канадский Университет Laval опубликовал результаты исследования, РІ С…РѕРґРµ которого изучалась СЃРІСЏР·СЊ между потреблением кальция Рё ожирением. Р’ эксперименте учавствовали женщины СЃ избыточным весом, которые прежде получали недостаточно кальция – 600 РјРі РІ день, РїСЂРё рекоммендованном количестве РЅРµ менее 1000 РјРі. Р’ течение полугода женщинам было предложено следовать низкокалорийной диете Рё ежедневно принимать таблетки, содержащие 1200 РјРі кальция. Некоторым участницам, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, вместо кальция давали плацебо, Рё результат РёС… диеты заставил ученых сделать ожидаемые выводы.

Оказалось, что женщины, принимавшие таблетки СЃ кальцием, потеряли около 6 килограмм, РІ то время как участницы, принимавшие плацебо, потеряли лишь 1 килограмм. «РњС‹ предполагаем, что РјРѕР·Рі обнаруживает недостаток кальция Рё пытается компенсировать его, заставляя человека увеличивать количество пищи, что РЅРµ способствует похудению. Достаточное количество кальция РІ рационе питания уменьшает желание РјРЅРѕРіРѕ есть», – рассказывает руководитель исследования Анжело Тремлэ.

�сследователи утверждают, что у 50% женщин с избыточным весом, которые обращались к ним в клинику, недостаточно кальция в рационе. Следовательно, для любой успешной диеты необходим кальций. Стоит добавить, что кальций помогает похудеть лишь тем людям, которые его обычно недополучают.

Да, на молокочае у меня уходит больше всего и особо не голодно. � нравится такой чай с молоком, а это самое главное, чтоб с удовольствием.

Лен,  просто белки, зелёный чай Рё РІРѕРґР°. Рђ ты РЅР° молокочае?

Удачи на разгрузе... Держись... А на чем разгружаешься?

Привет,Алина!�ногда надо расслабляться,но в меру.У меня вчера был разгруз,вернее день пониженной калорийности,тк позавчера тоже дала себе волю полопать от души,да еще и коньячку себе позволила...

Доброе утро!

Отчёт Р·Р° 22.03- 1401 ксал, вес -200РіСЂ. 

Р—Р° 23.03 - 2231 ксал , (была РІ гостях, разрешила себе расслабиться) Вес  +1 РєРі . Р’РѕС‚ это называется расслабилась!!! Сегодня разгруз!!!

Спасибо, Леночка! Стараюсь!

С отвесиком поздравляю!!!!!!

Так держать!!!!

Зато у меня теперь белков много стало в рационе

Р—Р° 2011.03.21

Наела 1464 ксал. Белков 2 РіСЂ недобрала, Р° так ДЖУ весь зелёный. Р’РѕРґС‹ никак РЅРµ получается РЅРѕСЂРјСѓ выпить. Отвесик -400 РіСЂ !!!  Это радует! Всегда Р±С‹ так!

Настроение отличное - затеяла капитальную уборку.

Доброе утро, Диония!!!

Слава богу у меня только 4 окна! А погода и у нас испортилась, даже снег обещают...Ветер холодный...

у тебя уходит прямо как по системе минус фунт, по 400 гр. в неделю.

РЈ меня так РЅРµ получается или набор гамм 700, или СЃР±СЂРѕСЃ  РІ таком же количестве.

А у нас погода подвела на выходные, было холодно из-за сильного северного ветра. А планов было много, хотела и участок дальше убирать ( а то мы только половину грядки одной убрали с сыном) и хотя бы пару окон помыть - у меня их - 18 штук.