|
|
|
|
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
13.10.2011 17:48
|
Записалась на басейн, уже была 4 раза очень понравилось!!!!!
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
14.4.2011 1:28
|
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
14.4.2011 1:12
|
Примерное меню на неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты. 11.00 Четверть ананаса. 13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). На гарнир — сваренная на пару спаржа. 15.30–16.00 Стакан кефира. 18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом. ВТОРНИК
9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды. 11.00 Две морковки. 13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной). На гарнир — запеченный кабачок. 15.30–16.00 Яблоко. 18.00–18.45 Отварная цветная капуста. СРЕДА
9.00 Омлет из одного яйца полного и белка — второго. Добавить зелень. 11.00 Стакан любых ягод. 13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). На гарнир — листовой салат. 15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока. 18.00–18.45 Запеченный кабачок. ЧЕТВЕРГ
9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус. 11.00 Один болгарский перец. 13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста. 15.30–16.00 Четверть ананаса. 18.00–18.45 Грибы с листьями салата. ПЯТНИЦА
9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха. 11.00 Стакан свежевыжатого сока. 13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.). Гарнир — отварная спаржа. 15.30–16.00 Горстка миндаля. 18.00–18.45 Овощное рагу. СУББОТА
9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива. 11.00 Свежий огурец. 13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир — листовой салат. 15.30–16.00 Горстка сухофруктов. 18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой. ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном). 11.00 Стакан свежевыжатого сока. 13.00 Запеченное мясо. На гарнир — цветная капуста. 15.30–16.00 Стакан кефира. 18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное — под кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной), можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
5.4.2011 21:15
|
всем приветик!!!! Целый месяц бегала по врачам ("женские" проблемы). Оказиваетса у меня проблеми с гормонами и меня посадили на таблетки которие мне нужно теперь постоянно пить, боюсь это негативно скажется на моей "фигуре"(((( Да к тому же есче, врач сказала, что из-за этих проблем у меня задерживается жидкость в организме поетому я так резко набрала вес. Может у котото знает что мне с этим делать и как теперь себя вести чтоби похудеть, пока у меня ничего не получается, но теперь я знаю причину происходясчего, может и ришение найдется...
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
13.3.2011 13:05
|
Я тоже подумываю, чтобы животик делать. Вчера лежала смотрела фильм и автоматически водила этой баночкой по бедру туда - сюда, минут 30 - фильм закончился, смотрю у меня прям горит ляжка, уже на автомате массаж делаю)
|
Ксения_А
Diet-Баллов: 11867
Сообщений: 4873
Город: Воронеж
13.3.2011 11:14
|
Ну в инструкции по применению баночек была схемма массажей, так там живот был, который нужно по часовой стрелке массировать. У меня достаточно большая жировая простойка, поэтому я сильно засасываю и никакого дискомфорта не чуствую. А на счет внутр.стр.бедра учту=)
Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87
лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
13.3.2011 11:10
|
На внутренней стороне бедра - сосуды находятся важные, а на животе потому что там наши детородные органы. Хотя я в интернете лазила, многие делают - просто сильно не засасывают кожу. Кстати на боках вроде можно делать.
|
Ксения_А
Diet-Баллов: 11867
Сообщений: 4873
Город: Воронеж
13.3.2011 11:08
|
Маша, почему на этих частях нельзя?
Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87
лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
13.3.2011 10:59
|
Баночками просто пользоваться, мажешь бедра, попу маслом или жирым кремом, сжимаешь баночку и цепляешь к коже, на как пиявка. И водишь баночкой вертикальными движения или горизонтальными. В принципе ничего сложного, только нельзя делать на внутреней стороне бедра и на животе.
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
13.3.2011 10:59
|
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
13.3.2011 10:44
|
Порции и здоровая пища - мое достижение этой недели. Со спортом пока не очень... Но я уже чувствую на сколько легче становится.
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
11.3.2011 7:59
|
Привет! Ого ты молодец, что начала поститься - я уважаю таких людей.
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
10.3.2011 21:58
|
Я надеюсь. Начала постить в понедельник, хочу первый раз сдержать весь пост.
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
Ксения_А
Diet-Баллов: 11867
Сообщений: 4873
Город: Воронеж
10.3.2011 8:57
|
Привет! Ничего страшного, постаит да вниз поползет!:)
Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87
лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего
|
Alinka12
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 76
9.3.2011 21:28
|
Мне очень стыдно за свои выходные, сплошная "обжираловка"...((((( Вес стоит на месте.
рост - 165см, вес - 80, мечта - 52!!!!
дневничок: /community/post.php?topic_id=31631
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|