Девочки, всем привет! Сегодня первый день занималась с Джиллиан. Возник вопрос: при моем весе в 95 кг это подходящая тренировка? Все-таки прыжки, нагрузка на суставы. Не наврежу ли я себе? До этого я занималась с Лесли Сэнсон, от нее у меня ни мышцы ни болят, ни усталости не чувствую, но вот решила перейти на что-то более сложное, может не на каждый день, а иногда буду делать. Кстати, как рекомендуется эти 30 дней заниматься? Я пока не поняла. Сколько первый уровень делать и когда переходить к следущему? �ли ориентиоваться по ощущениям самой надо? Заранее благодарна за ответ.

Как успехи?! Как дочка? Ты что то совсем пропала!

Привет :)

Оля, привет!!!!

Результаты первых 12 дней тренировки на 30ти дневном курсе Джиллиан:

Вес не изменился - изменились обьемы

Вес: 60.25 (-0.25 кг)

Талия: 69.5 (-5 см)!!!!!

Бедра: 98 (-2 см)

РќРѕРіР°: 58.5 (-1 СЃРј)

В принципе я все это делаю ради уменьшения окружности верхней части ноги. так что минус один см для меня и есть плод моего труда.

Вчера близкий человек мне сбил мотивацию тренировки с Джиллиан, сказав что у меня такая комплекция.... что никакая Джиллиан не поможет а только Липосакция жира....

Но.... я взяла себя в руки и тренировалась сного.

12тый день тренировки - Второй уровень второй день.

Я вернулась!!! Джиллиан Майклс - Моя Муза.

Впервые начала тренироватся. 

Делаю 30ти дневный курс с Джиллиан, сегодня 11тый день.

Сегодня перешла на второй уровень.... с меня лилось. капли пота были даже на плечах!!!

Оля что то совсем пропала...

привет...

Оленька, приветик, красоточка!

Как у вас дела? Пропала ты совсем, как и я ! Вы уже большие совсем стали, пол годика! Как дочка? Как ты сама?

Поздравляю с 5 месяцами!!!

ещё мне б все лишние кг срезать чтоб не узнавали

Амина :))) я так понимаю я не одна в этом деле..... меня люди не узнают с короткими волосами

я постригла волосы, а то лезли страшно...

Катенька :))) Здравствуйте, у вас двойное 5ти месячное счастье и старшее трехлетнее!!!! как же я вам завидую!!!

буду очень рада :)))

Привет! Я в дневнике у Амины прочитала, что вам 16-ого 5 месяцев исполнится. А нам 15-ого!)) Давай дружить!))))

была когдато давно... да и сейчас думаю пока волосы короткие, осветлить их совсем :)

но с такими короткими волосами как я сейчас я не была со времен детского садика :)

У меня тоже есть желание волосы подстричь. Ты когда нибудь была блондинкой?

Все, решено начинать жить по новому...

вот недавно вместо брюнетки с длинными волосамы я превратилась в бюнетку с короткой стрижкой...

а сейчас наверно и в блондинку перекрашусь...

а еще... нужно похудеть, вернуть ногти на руках и начать самодисциплину :)))

ребенка совсем большая, ей уже почти 5 месяцев, пришло время возвращатся в мир!!!

В зал можно ходить уже после 6той недели после родов... а я уже 3.5 месяца ПР. главное время найти... я собераюсь 3 раза в неделю ездить вечером на учебу до 21:30. вот может после учебы.... муж будет с ребенком в эти дни.

Olya chto zhe ty tak pro sebya! A v zal yzhe mozhno hodit'?

Сегодня не влезла в джинсы в которые уже влезала на прошлой неделе.

поправилась в бедрах.

незнаю как, но срочно нужно начать ходить в зал.

ну вот я вернулась сного :) 3.5 месяца после Р.

фотке 2 недели - я с тех пор успела обрезать волосы... коротко коротко :)

Даже незнаю,  С‚СѓС‚ всегда РІСЃРµ есть :) даже РЅРµ задумывалась РѕР± этом... СЏ тут СЃ 7РјРё лет :) более 20ти лет.

�зраиль, супер! Ты наверное купаешься в свежих овощах и фруктах, у нас сезон только начинается, хотя вот сегодня я приготовила овощное рагу уже из всего молоденького.

Завтра покачаю пресс отчитаюсь, на каком я свете после этого )))

Я из �зраиля :)...

о прессе, я как раз этот вопрос задала вчера мужу... он сказал один сет это 4 подхода по 40 раз.

и :) нет... опыт пресокачания был только в фитнес клубе, за долго до Б.

Silfffer РєР°Рє интересно! РЇ живу РІ 15 РјРёРЅ пешком РѕС‚ РјРѕСЂСЏ ))) РЇ РёР· Одессы, Р° ты РѕС‚ РєСѓРґР°?

Вот застыдила ты меня, нужно не лениться а тоже гулять с коляской по утрам. Дам себе пнок и попробую хоть раз. А на счет пресса, как думаешь со скольки раз и подходов стоит начинать и как увеличивать? У тебя я так понимаю был опыт домашнего пресокачания.