по поводу мифа согласна...смне один мой тренер объяснил схему с "18"-ти часами=))

на завтрак:на выбор 1) каша геркулес, завариваю водой, добавляю курагу и чернослив, зеленый чай(правда геркулес надоедает очень быстро) ...

2) яйцо варенное плюс чай

с обедом все понятно...рыба вареная с бульеном, овощной супчик легкий...

мяса очень мало стала есть

иногда варю креветки делаю салат...вообще в этом месяце много салата ела свежего (айсберг, огурец свежий, иногда немного сыра фетаки, иногда без, в него также можно креветки.Заправляю соевым соусом с соком лимона..зелень , особенно лук зеленый люблю)

варю гречку

сахар заменила фруктозой(я его употребляю с кофе либо с чернымчаем)

Р°  еще раз РІ день РїСЊСЋ чай СЃ имбирем

Приветик! Буду к тебе заглядывать, если не против.

Согласна с Локи! Я не ела после 18 часов, только когда ложилась спать в половину десятого))) Так что, если ложишься позже, не мучай себя.

Конечно у тебя тут все получится, тем более уже результат есть! Удачи тебе!

Не надо "не есть после 18". Это миф. Это можно, только когда ты ложишься спать в районе 21-00. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна, плюс перекус перед сном - например, стакан кефира.

Рыба и брокколи - это хорошо, но что еще ты ешь? Ну а за пару месяцев -4 кг - это отличный результат!

Всем здравствуйте!!!!!!!!!

пару месяцев назад подруга посоветовала мне здесь зарегестрироваться...

регистрацию прошла , но как то забросила...То одно, то другое....но в конце января поняла , что ни в одни шмотки не влезаю...вес мой был 82-83 кг...со слезами на глазах решила взять себя в руки.

начиная со 2го февраля, я стала чаще ходить в зал, и изменила рацион питания.

Многие говорят, что не нужно есть после 6...первую неделю очень мучалась...но неполучается...

витоге моей "любимой " едой  стала варенная рыьа, больон РЅР° котором РѕРЅР° варилась Рё брокколи, РЅСѓ еще РєРѕРµ что, Рѕ чем готова поделится СЃ вами милые девочки...

как то все в совокупности, минус 4 кг...

кто-то сказал ,что нужно пробовать все, поэтому пробую...Ну и наконец решила попробовать свои силы здесь! надеюсь у меня все получится))))кто сомной