|
|
 |
|
marles
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 13
16.4.2009 19:29
|
Я качаю пресс почти 2 месяца под диск Голливудский тренер...пресс то может и накачан а вот под жирком его не видать...как согнать жирок вокруг пупка и с боков??? |
Maria3110
Diet-Баллов: 3740
Сообщений: 48
16.4.2009 18:57
|
я качаю прессик 2 недели!!))раз 150 выходит,5 раз в неделю...хочется идеальный красивый упругий животик))) |
Rayne
Diet-Баллов: 1102
Сообщений: 17
15.4.2009 19:43
|
Я с вами Завтра начну :)) Вместе веселее!! Пишите, у кого какие ощущения, результаты после выполнения ;) |
фруже
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 282
15.4.2009 17:32
|
Мне тоже Синди Кроуфорд нравится. Все сбалансировано
Вес 52
Рост 167
Желаемый вес 48
|
Интрига20
Diet-Баллов: 216
Сообщений: 6
13.4.2009 20:47
|
Возмите и меня))) Я тоже стремлюсь к идеальному прессу))) 
1. Качаю пресс под Синди Кроуфорд;
2. Под нее же прыгаю;
3. Кручу обруч(15мин.);
4. Бег (около 10-15мин.)
5. Скакалка, на нее уже сколько сил хватает, столько и прыгаю... |
фруже
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 282
7.4.2009 19:45
|
Irina92 Мне кажется что самые лучшие упражнения это те о которых мы знаем с самого детства 1.пресс 2.кручение обруча 3.боковые наклоны.
Вес 52
Рост 167
Желаемый вес 48
|
Rакета
Diet-Баллов: 12502
Сообщений: 624
Город: Орел
6.4.2009 13:10
|
Я скачала себе эту книгу, начинаю заниматься сегодня по вечерам.
76-----65,5----- 68 щас---->60
|
Irina92
Diet-Баллов: 289
Сообщений: 3
3.4.2009 14:10
|
Приветик всем!!!!Хочеться плоский живот...а никак не получаеться...пожскажи те пожалуйста какие эффективные упражнения? |
GeneralPlan
Diet-Баллов: 1540
Сообщений: 4
5.12.2008 10:16
|
Девочки, я тоже с вами!  |
давнохудеющая
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 137
Город: Зарайск
5.12.2008 10:12
|
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек не желающий - 1000 причин.
|
maryska_tyt
Diet-Баллов: 2519
Сообщений: 264
5.12.2008 10:06
|
Маруська
|
егоза
Diet-Баллов: 4727
Сообщений: 507
Город: Бугуруслан
5.12.2008 9:53
|
Девочки я к вам присоединяюсь. Мечта всей моей жизни - плоский животик.
|
likitty
Diet-Баллов: 531
Сообщений: 4
29.9.2008 17:45
|
ой !мечта моя-плоский животик))
|
Granleo
Diet-Баллов: 10903
Сообщений: 1259
28.9.2008 22:41
|
привет! я к вам хочу  |
LovelyAngel
Diet-Баллов: 18627
Сообщений: 205
27.9.2008 20:42
|
привет! можно к вам присоединиться?
|
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
27.7.2008 4:08
|
Тоже собираюсь с завтрашнего дня на эти упражнения!
Отпишитесь, какие результаты!!
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
26.5.2008 20:41
|
двайте-давайте! а то мне одной скучно! кому что не понятно, спрашивайте)
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
OlgaK
Diet-Баллов: 2110
Сообщений: 218
26.5.2008 18:23
|
Люба, спасибо огромное. Все распечатала)
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
26.5.2008 18:13
|
/community/post.php?topic_id=3245
зайдите просто на форум группы и там все темки.(нажмите "форум группы: кто со мной...) Вам нужна тема "Упражнения"
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
OlgaK
Diet-Баллов: 2110
Сообщений: 218
26.5.2008 17:58
|
Привет. Я тоже хочу присоединиться)))) где они есть?
|
нуська
Diet-Баллов: 5369
Сообщений: 317
26.5.2008 17:54
|
Привет! я с вами. А где упражнения смотреть?
|
Svetosveta
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 186
26.5.2008 17:36
|
я к вам присоединяюсь!!!! домой приду и начну качать)))
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
21.5.2008 17:36
|
конечно, вместе веселей)
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Натка
Diet-Баллов: 4232
Сообщений: 98
21.5.2008 17:29
|
Девчёнки, здравствуйте, а меня к себе возьмёте?
Отправляясь в дальнее плаванье!
100кг.....96..........................70кг
Увлекаясь телом - не забудь про душу!!!
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
21.5.2008 17:21
|
Давай, Олечка_У, присоединяйся)
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Олечка_У
Diet-Баллов: 5895
Сообщений: 298
Город: Киров
21.5.2008 16:21
|
Девочки, я с вами. Присоединяюсь.
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 23:02
|
Ну как, делал кто-нибудь?
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Сheery
Diet-Баллов: 5780
Сообщений: 69
20.5.2008 18:51
|
Классная тема! Я тоже присоединяюсь!Вечером попробую!
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 18:43
|
делайте сегодня первый день, я уже сделала, одновременно начнём)
мне тяжеловато было, ноги прямые я не могу задрать. Но напряжение чувствутся хорошо, думаю более-менее правильно сделала.
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
20.5.2008 18:36
|
все здорово видно! спасибо. Щас сына проснется - распечатаю себе!
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 18:09
|
да, расслаблена, там внизу написано, где указания к выполнению
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Shevvy
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 3025
Город: Великий Новгород
20.5.2008 18:05
|
Сразу же вопрос. Он не лежит и шея у него не раслаблена, Как надо?
01.03.14 - 97кг
01.04.14 - 94 кг
01.05.14 - 86 кг
31.12.14 - стремлюсь к 65 кг
------------------------------
Светлана, 39 лет. Мама сыночка 1,7 и лапочки дочки 14 лет:)
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 18:04
|
картинки там не очень конечно, но я думаю по описанию всё понятно
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 18:02
|
всё, получилось. Я создала тему Упражнения, там ничего писать не будем, чтобы каждый мог чсразу чётко посмтреть упражнения и всё. Сейчас 2 и 3 день выложу
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 17:58
|
что-то у меня картинки не вставляются
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 17:47
|
спокойно, ща всё будет 
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
Марта-Виктория
Diet-Баллов: 4364
Сообщений: 545
Город: Москва
20.5.2008 17:42
|
отлично!!!!! быстрее выкладывай и начнём!!!!!!
Чуство голода - спутник худеющего
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
20.5.2008 17:34
|
упс, я тоже собралась что-нить новенькое поискать для пресса! Вовремя!!! А за компанию и веселее и как-то стыдно пропускать занятия! Так что я тоже за!
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
Shevvy
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 3025
Город: Великий Новгород
20.5.2008 17:26
|
ООО, это вовремя, я только со вчерашнего дня заморочилась по этому поводу))) Выкладывай все)))
01.03.14 - 97кг
01.04.14 - 94 кг
01.05.14 - 86 кг
31.12.14 - стремлюсь к 65 кг
------------------------------
Светлана, 39 лет. Мама сыночка 1,7 и лапочки дочки 14 лет:)
|
Liberta
Diet-Баллов: 6445
Сообщений: 305
20.5.2008 17:16
|
Мне на днях попалась в руки книжечка "Плоский живот за три минуты в день", автор Курт Брунгардт. В ней представлена программа упражнений, рассчитанная на 3 минуты в день. 1-й день качаем нижнюю часть пресса, 2-й - косые мышцы, 3-й - верхнюю часть пресса, 4-й день отдыхаем.
По-моему очень эффективные упражнения. Чувсвуется как мышцы работают. Ну а так как вместе веселее, давайте вместе соберемся и будем делать эти упражнения. А потом поделимся результатами. Плоский красивый живот, я думаю, все хотят.
Описания упражнений и фото я выложу сюда.
Лиля, 166 см, 25 лет.
было 93 кг (21.05.13)
первая цель 84 достигнута
следующая цель 79 кг (15.08.13)
главная цель 54-55!
/community/post.php?topic_id=48938
|
