заглядывай обязательно ;)

� тебе привет!

Спасибо ^_^

Я не то что не против, я очень за :) Сейчас ещё доразгребусь с учёбой и тоже буду забегать в гости, если можно :)

Привет! С дневником тебя!

Планы хороши! Раз есть желание, все осуществится :) Удачи, если непротив, буду заглядывать :)

А вот и тот самый импровизированный план. Конечно, он далёк от идеала и будет совершенствоваться (вместе со мной ) в процессе, если я таки переборю себя и не заброшу это дело. А пока вот так:

Чтобы приобрести уверенность в себе, красивое подтянутое тело, преодолеть комплексы и развиваться, я буду делать следующее:

 1. Следовать принципам правильного питания:

- кушать 5 раз в день небольшими порциями;

- выпивать не менее 2 литров воды в день;

- придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200 – 1500 ккал;

- потреблять не менее 70 г белка в день;

- продукты с большой жирностью и высоким содержанием калорий кушать до 12 часов дня;

- при неуклонном следовании подобному режиму радовать себя чем-то раз в неделю.

2. Выделять время для физической активности каждый день:

- 20 минут крутить обруч;

- каждый день приседать в общей сложности 100 раз;

- 30 минут выделять на свободные упражнения;

- записаться в бассейн на неделе с 21 по 27 марта;

- сходить на пробное занятие по танцам;

- если не получиться с танцами, записаться на неделе с 21 по 27 марта на фитнес-тренировки;

- при наличии времени расстояния менее 3 остановок проходить пешком.

3.  Работать над СЃРѕР±РѕР№ как личностью:

- почаще улыбаться людям;

- в каждом дне находить не менее 3 положительных моментов;

- из каждой неудачи или неловкой ситуации извлекать для себя полезный опыт и записывать, чему та или иная ситуация научила меня;

- перестать жаловаться и ныть окружающим людям: никакого толка от этого нет ни для меня, ни для них;

- раз в 2 недели делать что-то приятное для окружающих (небольшой подарочек, угощение, etc.);

- хотя бы раз в неделю гулять или ходить в кафе с кем-то из знакомых/друзей.

4. Ответственно подходить к учёбе:

- закончить черновой вариант курсовой к 25 марта;

- каждый день читать по 5-10 страниц индивидуального чтения;

- стараться выполнять все домашние задания;

- стараться каждый день находить что-то новое и интересное для предстоящей педагогической практики;

- приезжать на учёбу минимум за 5 минут до начала пар.

Поскольку терпеть не могу начинать что-то с понедельника, пусть началом будет сегодняшний день. Воскресенье - чем не отличное время для начала чего-то нового?

Если это вдруг кто-то читает, то здравствуй

Если нет, поздоровуюсь сама с собой, это не очень здорово, но, по-моему, довольно забавно, поэтому здравствуй, я на Дионе

Меня зовут Оля, мне 20 лет, на данный момент учусь в университете на факультете иностранных языков и, в целом, представляю собой что-то довольно унылое в силу собственного характера, темперамента и мировоззрения как такового.

На Дионе чуть больше недели, изначально не думала заводить себе дневник, т.к. не представляю, что тут писать, но сегодня со мной случилось вдохновение, и, расписав себе импровизированный план действий на ближайшее будущее, я подумала, что, возможно, осознание того, что план этот прочитает кто-то, помимо меня, добавит мне решимости следовать ему. Насколько это наивно с моей стороны, можно будет понять совсем скоро

С лишним весом бороться начала чуть больше 2 лет назад, но это происходило очень урывками, вследствие чего результат не впечатляющ. С 77-78 кг до 67-68 сейчас. После того, как отсидела на довольно жёсткой диете, решила, что процесс нужно как-то систематизировать, что и стало одной из причин моего появления тут. Курс держу на 55 кг по возможности к июлю этого года. Но, в первую очередь, хочется просто начать меняться в лучшую сторону.

Для первого поста, думаю, достаточно. Надеюсь, не заброшу это благое начинание и продолжу отписываться о том, как оно протекает и к чему приведёт