|
|
|
|
|
|
 |
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
27.3.2011 18:13
|
01 апреля - пятница- релакс
Сядьте в позу лотоса, руки положите на колени ладонями вверх. Закройте глаза, успокойте дыхание, освободите себя от посторонних мыслей. Закройте глаза, успокойте дыханий, освободите себя от посторонних мыслей. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите неглубоко и спокойно. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите неглубоко и спокойнее. Когда выдыхаете, произносите мысленно или вслух успокаивающие слова, например: тишина, спокойствие, можно произносить просто слово «Ом». Когда выдыхаете, произносите мышления Или вслух успокаивающие слова, Например: тишина, спокойствие, можно произносить просто слово «Ом». Так медитировать можно минут десять в день, постепенно доводя до тридцати минут. Так медитировать можно минут десять в день, постепенно доводя до тридцати минут.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
27.3.2011 18:02
|
31 марта - четверг- спорт
Хотите улучшить форму ягодиц? Тогда это упражнение — то, что вам нужно. С ним вы отлично подтянете фигуру!
СТРОЙНАЯ БЕРЕЗКА
1. Встаньте на расстоянии шага или чуть дальше от дерева (стены или другой опоры) и облокотитесь на него спиной.
2. Согните левую ногу в колене и упритесь мыском в дерево. Поднимите руки на уровень плеч ладонями вниз (А).
3. Согните правую ногу в колене и, удерживая левую ногу в принятом ранее положении, выполните приседание на правой ноге (Б). Примите исходное положение и повторите связку в течение 30 секунд. Поменяйте опорную ногу и повторите упражнение.
 
Нет времени на силовые тренировки? Тогда наше упражнение специально для вас! Выполняя его, вы сможете одновременно проработать мышцы ног, плеч, рук и ягодиц.
Возьмите гантели весом 2,5–3 кг обеими руками, ладони у бедер, руки опущены вдоль тела. Сделайте шаг назад по диагонали правой ногой и выполните приседание (А).
Прислоните гантели к плечам. Выпрямите ноги и опустите гантели. Затем разведите руки в стороны и, поднимая их до уровня плеч, оторвите правую ногу от пола и вытяните ее назад (Б).
Вернитесь в положение «приседание–гантели у плеч» и повторите. Выполните 8–10 раз на каждую ногу. Сделайте 2–3 подхода с каждой стороны.
 
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
27.3.2011 17:55
|
30 марта - среда - красота
Маска для жирной кожи, у которой широкие поры
Рецепт маски из талька и белой глины. Смешайте по 10 г глину с тальком, прибавьте 1 — 2 ложки нежирного молока. Нанесите на лицо полученную кашицу на 20 минут. Если нужен подсушивающий эффект, вместо молока сделайте смесь из 20 г воды, 15 г водки и 5 г глицерина.
Рецепт маски из цинка, талька и белой глины. Смешайте 10 г цинковой мази, 5 г талька и 10 г глины, разбавьте водой до однородной кашицы. Нанесите питательную маску на 20 минут непосредственно на лицо.
Маска для расслабленной увядающей кожи с широкими порами
Рецепт белково-лимонной маски. Взбейте в пену 1 белок (посуда стеклянная), прибавьте 10 — 20 капелек лимонного сока, можно добавить 2 — 3 капли ментолового масла. Затем постоянно помешивая введите тальк до получения кашицы. Полезно смазать питательным кремом сухую кожу перед нанесением маски. Как только маска немного подсохнет, нанесите второй, а потом и третий слой для усиления действия. После 20 — 30 минут маску надо снять при помощи полотенца, смоченного теплой водой.
Рецепт медово-лимонной маски. К 30 — 40 каплям лимонного сока прибавьте 1 чайную ложку жидкого пчелиного меда и чуть более одной столовой ложки белой глины. Размешайте все водой до получения кашицы. Нанесите питательную маску на лицо, смойте через 30 минут прохладной водой, протрите лимоном. В конце приложите несколько раз холодные компрессы.
Рецепт творожной маски. Смешайте 2 столовые ложки зернистого творога с 1/2 чайной ложкой жидкого меда, 1/2 яйца. Затем смесь взбейте в пену. Надо смазать лицо и шею, снять через 20 минут, наложить 2 холодных компресса.
Маска для сухой увядающей кожи
Рецепт желтково-медово-масляной маски. Желток смешайте с 1 чайной ложечкой растительного масла и 1 чайной ложкой жидкого меда. Нанесите на лицо питательную маску в три слоя. Через 30 минут маску надо снять тампоном, смоченным теплой водой. Для большего эффекта в течение 4 — 6 недель маску надо наносить 1 — 2 раза в неделю. Через 2 — 3 месяца курс «маскотерапии» полезно повторить.
Рецепт медово-глицериновой маски. Надо смешать 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку глицерина и 2 ложки воды. Помешивая прибавить муку до однородной массы. Питательную маску надо оставить на 30 минут. Используется данная маска 1 — 2 раза в неделю на протяжении 4 — 6 недель.
Рецепт желтково-масляной маски. Один разбитый желток смешайте, постоянно помешивая, с теплым растительным маслом. Затем добавьте по половинке чайной ложки лимонного сока и воды. Смесь в 2 — 3 слоя наносится на лицо. Снять маску надо через 20 — 30 минут, лицо ополоснуть холодной водой. Применять курсом, как описано в предыдущих масках.
Рецепт горячей масляной маски. Разогрейте 30 г растительного масла и опустите в него тонкий слой ваты. Вату нанесите на лицо, сверху наложите полиэтиленовую салфетку и махровое полотенце. Держать питательную маску по этому рецепту следует 20 — 30 минут.
Маска при увядающей сухой коже и наличии морщин
Рецепт майонеза для кожи. Разбейте 1/2 желтка и постепенно добавляйте 15 г оливкового масла. Слегка массируя кожу, нанесите питательную маску на лицо. Через 20 минут удалите теплой водой.
Рецепт горячей маски из льняной муки. В 1 стакане воды надо проварить 3 ложки семян льна до получения желе. Когда каша остынет надо прибавить 1/2 ч. ложки меда и оливкового масла, или масляного витамина А. питательную маску наносят на лицо и шею, сверху кладут полиэтилен и укрывают полотенцем. Через 30 минут маску надо смыть теплой водой, затем сполоснуть холодной.
Маска при отвисшей увядающей коже
Рецепт фруктовой маски. 1 столовая ложка овсяной муки смешивается с соком 1 помидора, персика, огурца, апельсина и молока до получения кашицы. Наносят питательную маску на лицо на 30 минут.
Рецепт белковой маски. Маска по этому рецепту используется только в том случае, когда нужно, чтобы лицо быстрее выглядело гладким и кожа натянутой. Например, перед торжественным мероприятием. Но не чаще 1 — 2 раз в течение месяца. Разбейте 1 белок до получения пены, добавьте мелконарезанную лимонную кожу и 1 чайную ложку лимонного сока. После добавьте 1 — 2 чайные ложки отрубей, смешайте до образования кашицы. Нанесите маску на лицо на 10 минут. Через 10 минут сверху наложите холодный компресс, чтобы маска размякла. В конце используя холодную воду снимите с лица.
Рецепт белково-медово-овсяной маски. К 1 чайной ложке овсяной муки добавьте 1 чайную ложку жидкого теплого меда. Затем немного куриного белка, разбитого до состояния пены. Смазывайте питательной маской шею и лицо. Через 20 минут - снять теплой водой.
Рецепт томатной маски. К соку из 1 помидора добавить немного овсяной муки и пол желтка. Взбивайте до получения однородной консистенции. Маску наносят на 20 минут, затем смывают теплой, после чего - холодной.
Рецепт морковной маски. 1 чайная ложка овсяной муки, 1/2 желтка, 1 натертая морковь смешивается и наносится на 20 минут. Смыть питательную маску теплой, затем холодной водой. Все маски хорошо комбинировать.
Отбеливающая маска при наличии пятен, веснушек
Рецепт медово-лимонной маски. Процедить сок 1 лимона, смешать с 2 чайными ложками жидкого меда. Напитать ими салфетки (3 штуки) и накладывать на лицо, заменяя другими по 15 — 20 минут. Вымыть лицо теплой водой. Маску можно хранить в холодильнике 7 дней. Всего использовать 15 — 20 масок через день. Если кожа сухая, предварительно смазать питательным кремом.
Пергидролевая маска. Жир смешать с 1 чайной ложкой перекиси водорода, намазать лицо на 15 минут.
Дрожжевая маска. Смешать дрожжи с водой, до вида сметаны. Смазать лицо на 15 минут. Снять влажной салфеткой. Всего 15 – 20 масок через день.
Маска при сухой, ножной и увядающей коже
Рецепт желтковой маски. Один желток и одну ложку овсяной муки размешиваем до получения каши. Питательную маску наносим с помощью мягкой щеточки на лицо. Через 15 минут удаляем теплой водой. В конце контрастная ванночка - омываем лицо холодной водой.
Сюда же подходят маски желтково-масляная, горячая масляная, майонез, дрожжевая, горячая из льняной муки.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
27.3.2011 17:51
|
29 марта - вторник - мотивация
В этот день предлагаю завести копилочку и определиться с суммой, которую Вы будете откладывать в эту копилочку за каждые 100 гр, на которые Вы постройнеете. Предлагаю от 10 до 100 рублей, чтобы к концу гоночек получилась более интересная сумма для покупки себе подарочка!!!
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
27.3.2011 17:48
|
28 марта - понедельник - еда (если есть желание и силы)
несколько вариантов разгрузочных дней.
Фруктово-овощные дни
Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой тёрке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.
Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Огуречный день
В 4-5 приёмов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо.
Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день съедать по 300 г спелого арбуза.
Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приёма съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кефир (но не более 1 литра в день).
Молочные продукты
Кефирный день
В течение этого дня вы питаетесь только кефиром. За этот день дозволяется выпить 1-1,5 литра свежего кефира без сахара за пять-шесть приёмов через равные промежутки времени.
Есть несколько вариантов чередования кефирных разгрузочных дней и дней, когда вы питаетесь в привычном режиме.
1. Кефирный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, например, каждый понедельник.
2. Можно устроить себе три разгрузочных кефирных дня подряд, после чего вернуться к своему обычному питанию.
3. Чередование «кефирных дней» и дней обычного питания. Один день выпивать 1-1,5 литра свежего кефира без сахара, а другой – питаться как обычно. Этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени и эффективен, если цель разгрузочных дней – не только избавить организм от шлаков и улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, но ещё и избавиться от лишнего веса.
Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.
Творожный день
Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и ешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир (но не более литра).
Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с мёдом (1 чайная ложка) , фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию в небольших количествах.
Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в неё фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) – и в соли. На завтрак и ужин полезно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
Молочные разгрузочные дни
Первый вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь – 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Второй вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.
Напитки
Сладкий день
Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая, в каждый добавьте 20 г сахара. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке чёрного хлеба.
День питания сливками
В течение дня каждые 3 часа выпивать равные порции сливок ( общее количество - 600 мл). Дополнительно разрешается чашечка кофе или крепкий чай без сахара.
Соковый
О разгрузочном соковом дне уже немало сказано, но все-таки напомним, что консервированные фруктовые соки необходимо наполовину разбавлять кипяченой водой. Целый день на соке просидеть довольно тяжело, но опять же цель оправдывает средства. Известно, что одной из главнейших причин возникновения лишнего веса и ожирения является неправильный обмен веществ.
Чтобы восстановить его и улучить общее состояние, рекомендуется пить фруктово-овощную смесь соков. В состав напитка входят: 100 г яблочного, 50 г дынного, 1 ч. л. томатного и 2 ст. л. лимонного соков. Активные вещества, содержащиеся в них, оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Лишние жиры начинают активно выводиться, в результате снижается вес тела. Кроме того, организм очищается от токсичных веществ. Если пить этот напиток раз в день 2-3 недели, можно и похудеть и поправить здоровье!
Чайно-кофейный
Пейте любимые сорта чая и кофе с ложечкой сахара, за день — 5-6 чашек. Кофейный день можно разбавить одной (150 грамм) шоколадкой. Шоколад должен быть черным или горьким. Уже давно известно о пользе зеленого чая, который необыкновенно полезен для здоровья. Неоспоримо- то, что по содержанию витамина Р в зеленом листе чая у него нет конкурентов в мира флоры, а витамина С в нем в 4 раза больше, чем в цитрусовых — апельсинах и лимонах. Витамин Р прекрасно снижает проницаемостьстенок капилляров, предотвращает лом кость сосудов, особенно опасную для людей в преклонном возрасте и для тех, чья жизнь полна стрессов и волнений. Благоприятно и сочетание витаминов С и Р. Витамин Р обладает замечательной способностью усиливать активность витамина С. Выбирая, какому чаю отдавать предпочтение, всегда имейте ввиду, что зеленый чай, в отличие от черного, не подвергается под-вяливанию и ферментации, и поэтому при хранении и приготовлении теряет гораздо меньше полезных веществ. Кроме того, он известен способностью выводить из организма шлаки. Так что зеленый чай — идеальный напиток для подобных разгрузочных дней!
Компотные разгрузочные дни
В течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Рисово-компотные разгрузочные дни
Из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) приготовьте 1,5 л компота, сварите кашу на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Ваш режим: 6 раз в день 1 стакан компота, 2 раза в день – со сладкой рисовой кашей.
Мясные, рыбные продукты
Мясной день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и съешьте его в четыре приёма. Можно пить чай и кофе без сахара, есть любые сырые овощи. Вместо мяса также можно использовать нежирную отварную или запеченную в фольге рыбу в количестве до 400 г.
Рыбный день
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приёма постарайтесь её съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
День питания сыром и яйцами
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 17:07
|
23 марта - пятница- релакс
Вечером в пятницу предлагаю принять ванну с аромомаслами, при этом не забудьте на волосы и на лицо масачки, с собой журнальчик и, расслабившись в ванне, почитайте, отдохние, можно подремать, главное - не думать о проблемах, суете...
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 17:04
|
23 марта - четверг- спорт
— Во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох.
СТРЕТЧИНГ упражнение 1
Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.
СТРЕТЧИНГ упражнение 2
Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.
СТРЕТЧИНГ упражнение 3
— Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.
— Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.
СТРЕТЧИНГ упражнение 4
Выпрямитесь, поставьте ноги врозь, втяните живот, грудная клетка приподнята. Поставьте правую руку на верхнюю часть правого бедра, а левую — вверх над головой. Тянитесь левой рукой вправо так, как будто вы хотите толкнуть рукой стену. Удержите 15 счетов. Медленно вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону.
СТРЕТЧИНГ упражнение 5
Поставьте ноги шире, наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол. Скользя правой ногой в сторону и сгибая левую ногу, примите положение, изображенное на рисунке. Прочувствуйте растяжение всей внутренней поверхности правого бедра. Удержите 15 счетов. Поменяйте ноги и выполните упражнение в другую сторону. Контролируйте положение стоп: они должны касаться пола всей подошвой на протяжении всего упражнения.
СТРЕТЧИНГ упражнение 6
Лягте на спину, притяните правое колено к грудной клетке. Удержите 5 счетов.
6-А. Теперь выпрямите правую ногу так, как можете не вызывая болевых ощущений, и постарайтесь притянуть ее к грудной клетке. Удержите 10 или 15 счетов. Медленно опустите ногу. Выполните упражнение другой ногой.
СТРЕТЧИНГ упражнение 7
Лягте на спину и притяните оба колена к грудной клетке. Наклоните голову вперед к коленям и удержите это положение 10-15 счетов.
СТРЕТЧИНГ упражнение 8
— Лежа на спине, притяните оба колена к грудной клетке и захватите руками стопы.
— Аккуратно и медленно выпрямляйте ноги до возможного для вас положения. Удержите 10-15 счетов.
СТРЕТЧИНГ упражнение 9
Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, наклоните голову точно в сторону, как бы положив ее на плечо. Удержите 5 счетов. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону. Повторите дважды.
СТРЕТЧИНГ упражнение 10
Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, поверните голову в одну сторону так, чтобы вы могли заглянуть за свое плечо. Удержите 5 счетов. Вернитесь в исходное положение, затем поверните голову в другую сторону и вновь выполните удержание. Повторите дважды. В конце комплекса упражнений на растягивание выполните несколько глубоких вдохов.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 17:02
|
23 марта - среда - красота
В чистке лица в домашних условиях, нужна последовательность
Попробуйте убедиться, что в ближайшие полтора часа вас никто не побеспокоит. При помощи ободка или резинки уберите волосы с лица.
Только на очищенной коже можно проводить любую косметическую процедуру. Для этого следует снять макияж, протереть лицо очищающим молочком, лосьоном или просто умойте лицо. При помощи скраба удалите ороговевший верхний слой кожи. Нанесите его на еще влажное лицо и помассируйте неинтенсивными, мягкими движениями. На процедуру отводится 2 минуты. Затем смыть скраб теплой водой.
Следующим шагом будет распаривание кожи лица
Для этого нужно вскипятить 2 литра воды в кастрюле. Чтобы чистка лица стала более эффективной, нужно вместо воды использовать отвар из трав. Для жирной или комбинированной кожи подойдет отвар из хвоща или ромашки. Для чувствительной или нормальной кожи подойдет тысячелистник, полынь, розмарин.
Над горячей водой или отваром нужно наклонить голову, а поверх ее накрыть махровым полотенцем. Нужно чтобы полотенце плотно прилегало к краю кастрюли, в противном случае вы не сможете достигнуть желаемого результата. Уже через 10 или 15 минут ваше лицо будет готово к следующему этапу.
При возможности тщательно вымойте руки, протрите их медицинским спиртом. Такие меры предосторожности понадобятся для того, чтобы не занести под кожу инфекцию или грязь. Легким нажатием указательных пальцев на кожу удалите черные точки. Кожу периодически протирайте ватным тампоном, предварительно смоченным в 3% перекиси водорода. Перекись водорода может разрыхлить и удалить омертвевшие чешуйки кожи, которые обеспечат легкий эффект химического пилинга.
Чтобы поры лица сузились нужно протереть лицо спиртосодержащим тоником или лосьоном. Таким образом, мануальная чистка лица в домашних условиях закончена. При желании можно нанести питательный крем или сделать массаж, после чистки кожа очень восприимчива к разиым видам косметических операций. После чистки кожа немного травмируется, она может быть немного воспаленной, покрасневшей. Но если вас ждет выход в свет, не делайте чистку лица.
Чистка лица при помощи масок в домашних условиях
За кожей нужно ухаживать при помощи разных масок, они созданы для очищения пор. Их очень просто изготовить в домашних условиях. Для этого вымоем лицо и нанесем пену, при помощи детского или косметического мыла. Сверху нанесем слой пищевой соды. Будет легкое пощипывание, оно скоро пройдет. После того, как исчезнет покалывание, смоем маску теплой водой. По мере образования черных точек повторяем эту маску.
Сделаем и другую маску, для этого смешаем 1 чайную ложку соли, немного оливкового масла, 2 столовые ложки меда, и 2 столовые ложки овсяных хлопьев. Остатки массы смоем теплой водой.
Чистка лица дома
Хорошо протрем лицо лосьоном. Потом проведем первичную очистку лица скрабом или наложим очищающую маску.
Первый слой. Возьмем состав из оливкового масла и молотых овсяных хлопьев, и вотрем в кожу лица круговыми движениями.
Второй слой. Берем смесь из яблочного уксуса и меда.
Третий слой. Возьмем кефир и 3 капли лимонного сока.
Маска должна будет высохнуть. Потом хорошо ополоснуть лицо холодной водой. Хорошим скрабом будет мелко помолотый кофе, после него кожа становится нежная и бархатистая.
Теперь поговорим о заключительном этапе. Путем раскрытия пор очистим наше лицо, теперь поры нужно «закрыть», таким образом, они сделаются уже. Для этого обработаем всю кожу раствором воды и лимонного сока (на 3 столовые ложки воды добавим 1 чайную ложку соды). Через 20 минут нанесем питательный крем.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 16:59
|
22 марта - вторник - мотивация
Ввиду начала гоночек предлагаю, выбрать себе вознагражения за достижения целей.
1. первое вознаграждение за пессимистическую цель
2. второе - за оптимистическую цель.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 16:57
|
21 марта - понедельник - еда
КАША ГРЕЧНЕВАЯ, ЗАПЕЧЕНАЯ С ГРИБАМИ
Ингредиенты
Крупа гречневая - 1 стакан, грибы - 300 г, вода - 1, 5 стакана лук репчатый - 2 головки, зелень петрушки, перец черный молотый, соль, томат-пюре по вкусу
Приготовление
Сварите рассыпчатую гречневую кашу.
Очищенные и промытые грибы нарежьте ломтиками, добавьте нарезанный кольцами лук, соль, перец и тушите в небольшом количестве воды до готовности, перед окончанием тушения добавив томат-пюре.
Готовую кашу выложите в порционные горшочки, на нее положите слой тушеных грибов, верх разровняйте и запекайте в духовке 10–15 минут.
Подавайте кашу с грибами, посыпав рубленой петрушкой.
РИСОВАЯ КАША С ОРЕХАМИ
Ингредиенты
Рис - 1 стакан, орехи грецкие молотые - 1 ст. ложка, арахис, семечки тыквенные очищенные, молотые - 1 ч. ложка, финики нарезанные, цукаты
Приготовление
Рис перебрать, промыть, залить холодной водой и довести на сильном огне до кипения, варить на слабом огне, постоянно помешивая.
Когда рис разварится, всыпать молотые грецкие орехи, абрикосовые косточки, мелко нарезанные финики, арахис, тыквенные семечки, цукаты , корицу и сахар, все тщательно перемешать, варить еще несколько минут.
Подать кашу горячей.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 3047
20.3.2011 16:13
|
понедельник-еда
вторник-мотивация
среда-красота
четверг-спорт
пятница-релакс
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
