luke хихи.. а я вчера тож шоколадку грызла))) не могу без шоколада... особенно когда экзамены))

Р° еще  Сѓ меня РџРњРљ.. РІРѕС‚ жор начинается... можно Р± было устроить выходные РЅР° неделю...  СЏ Р± просто проспала наверно эти 10 дней... Р° так... СѓС… сила воли....

да ладно не растраиваися научишся=0 ) Я сама вчера весь день держалась а потом в 12-00 ночи сорвалась и сьела пол шоколадки ....=) ну что тут поделаеш... ето на меня так кретические дни влияют

Luke спасиб за поддержку...)) Денис не видела, не пробовала... над будет посмотреть... но Джил мне пока нравится)) уже 3й день с ней прыгаю...)))

у меня сеня кажись первый срыв намечается.... хочет чего-то погрызть а жиры я уже набрала по максимому, хотя в белках и углеводах снова недобор...

блин не выходит у меня зеленый коридор....

Liberty0725 РґР° СѓР¶ РЅРµ легко без булочек=)  РЅСѓ нечего СЏ РёС… потехоньку заменяю РЅР° фруктовий салат СЃ йогуртом=) Р° СЃ Денис заниматся очень классно только первие разы Сѓ меня были казусы РІСЃСЏРєРёРµ смешные СЏ начила СЃ ее танцевальной праграмы поначалу постаяно сбивалась РѕРґРёРЅ раз даже зацепившись Р·Р° диван упала ...разбила коленку...=) ГЛАВНОЕ РќР• ПАДАТь ДУХОМ Р� Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎСЏ

Приветики всем!

luke как я вас понимаю... вот точно такая же! конфеты, печени, шоколад и булочки самая большая слабость... не могу без этого... хоть на стенку лезь и неспортивная вовсе я... физ. культурой занималась ток на уроках физкультуры)))

но вот скачала Джуллиан.. начиталась про нее много всего положительного и решила попробовать! не знаю что выйдет... но сегодня только 2 день а я уже смерьельно хочу булочку с кремом((

подняла калорииность на 1700 ,а так как это совпало с нашими празниками ето было совсем легко вообшем неделу я грешила и ела как хомяк .....неразберая особо...( я знаю что ето не совсем правильно) вообшем вес вроде зафексировался ..правда за ети 2 недели + 2 кг....тепер начинаю свою войну за красивую фигуру

значит так:
1.спорт как много чаше-3-5 раз в неделю(я занимаюсь на елиптическом тренажере ( 40-50мин) теперь еше и добавила програму пилатиса с денис остин (40 -50 мин))
2.забываю совсем про торты булочки конфеты шоколад зефир и прочее (ето слойнее всего).
3.не ем за 3-4 часа до сна .....
4.и не какого спиртного -максимум красное вино-( ой а сколко спиртного было за эти 2 недели каждые 3 дня то день рождения то шашлики..)
5.болше овошей фруктов
и у меня и у всех нас всё обезательно получиться!!!!!!!!!!!!!!!

самое интересное я вот плачусь почему не худею а на самом деле не по одному из этих пунктов не предерживаюсь .... вечно жалею себя ....

Привеимк! У меня за ту неделю ушло 1.3кг, а за эту я ищё и 100грамм не скинула. Застой, блин!

да он уже увеличелся ..но хуже уже все равно не будет=)

Кать, можешь попробовать и 1700 ,только первое время вес может увеличится...

я с вами -тоже хочется по кг в неделю!

девчонки всем привет мне loki lomki посоветовала поднять калорийность до 1700 а потом снижать по тихоньку кто то ето делал? можете посоветовать?

luke у меня уже неделю вес стоит правда и не растет но стоит.....хотя ем 1200-1500 кал +спорт 50 мин . 4 раза в неделю

Зайди ко мне, может что пригодится,

а еше вот интересно кто то на здоровом питание как сдес советуют похудел а то у меня уже неделю вес стоит правда и не растет но стоит.....хотя ем 1200-1500 кал +спорт 50 мин . 4 раза в неделю.........

Привет всем. Мне нужно весить 47 кг через месяц, я тож хочу на 1 кг в неделю сбрасывать, и вместе веселее будетУдачи нам.

девчонки всем привет меня зовут катя мой вес 60.7 рост 1.67 хочу быт как раньше 52-53 кг до лета времени совсем нет ..предлагаю делиьтся идеями и каждую неделю отчет- по воскресениям!!!!!!!! кто на сколко похудел=) я например для начала с завтрешнего дня вечером перехожу толко на овошной салат и кефир а так система стандартная менше хлеба -болше бега =) всем нам удачки

Девочки, возьмете РІ команду?

РЇ Наталия. РњРЅРµ 25. Р РѕСЃС‚ 164. Вес, страшно сказать, 71!!!

Р’ идеале РјРµС‡С‚ается сбросить РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј 15, РЅРѕ первой ступенью - СЃС‚авлю себе задачу 65РєРі Рє 1 РјР°СЋ, С‚.Рµ. 5 РєРі., что РєР°Рє СЂР°Р· РІ среднем РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РєРі. РІ неделю.

ой и я и я хочу)) сейчас 57, хочу к маю до 50))

Привет,я бы с удовольствием,мне как раз очень надо за три недели скинуть 3 кг.�щу поддержку!Желаю НАМ УДАЧК� и ТЕРПЕН�Я!!!!!Как тебя зовут,какой у тебя рост,вес?

Я! Я! Я! А то чего-то я себя совсем запустила. Начала участвовать в гоночках, да сошла с дистанции из-за болезни:( Мне надо скинуть 5 кило пока. Хочу весить 57 кг при росте 171см.

привет! меня зовут Марина! хочу к июню весить 45(сейчас 57) я с вами!!!!что кушаете,спортом занимаетесь?

Привет))) Тебя как зовут?

девчонки всем приветики=) я думаю если ставит цели почут- чуть будет легче их достичь у меня цель к июну скинут 10 кг ..это звучит страшно а вот если худет в неделу по 1 кг это вроде почти реално=))) ..тем более если каждая будет делать здесь отчеты ) будем вместе худет и друг друга подерживать=)