Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
ограничение сахара,как и сколько?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина-кошка,соглашусь с вами во всем :)))

Revolution in kindness

ссылка

Послать личное сообщение

Для обычных, нехудеющих людей нашла норму - не более 80. Одна чайная ложка примерно 10 грамм (с холмиком). Это про чистый сахар, но скрытого сахара много  в самих продуктах. Что касается личного опыта - у меня заменители не работают. Во-первых,я замечаю, что резко тупею, и мне становится нехорошо. Во-вторых, у меня сестра  провизор, и уверяет, что лучше сахар, чем сахарозаменители. Ни один из них по вкусу меня не устраивает, я чувствую "химию", хоть и пытаюсь себя уговаривать. Потому не вижу ничего сообенного в том, чтобы добавить в чай ложечку меда или в кофе сахар, съесть кусочек шоколада (два квадратика) или мороженое (в 100 граммах примерно 16 г сахара). Однозначно под запретом у меня пирожные с жирным кремом, газировки и  печенье промышленного производства.

Спасаю тушку вот здесь id=34536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
In_skintight_jeans

жить ваще вредно

и худеть вредно тоже

шникоппе пробовала? я же не все подряд заменители юзаю

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kankan спасибо вам за ответ ) вполне разумно,я согласна,что 40 это мало.иначе бы я не чувствовала дискомфорта.

котоф, я тоже пользовалась заменителями.но одумалась.конечно, не берусь судить строго,каждый выбирает сам-но все же вредно.

Revolution in kindness

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

In_skintight_jeans

 я не ем сахар ваще - в ресторан хожу со своей банкой сахарозаменителя

минус 20 см в талии за 4 месяца

чтобы счастье на вкус не забыть - по воскресеньям съедаю пироженное с чашкой сладкого капучино

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Мне кажется ты все-таки занизила норму.

Норма сахара по Институту питания 50-70 грамм, т.е. в среднем 60, норма в 40 грамм рассчитана на пожилых людей, а у тебя молодой организм. Недостаток сахара  тоже ничего хорошего, влияет и на печень и на мозг и на мышцы.

Если учесть, что в одной ложке сахара 9 грамм максимум, то вполне можно себе позволить раз в день и чай с ложкой сахара.

Кстати когда-то я пила чай с 4 ложками сахара еще и несколько раз в день. Когда резко бросала, то потом опять срывалась. Если у тебя также попробуй уменьшать не резко, а постепенно, тогда не будет никакого шока у организма.

И я соглашусь с тем, что заморачиваться с сахаром  не стоит, если, конечно, нет какого-то диабета и.т.п. ЗОЖ это не отказ от продуктов, а их разумное потребление. Так что, если укладываешься в корридор, то всё ок)

 

Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо большое за мнения, Loki и Kerina !)

но ведь мы и ограничиваем сладости и сахаросодержащие именно по причине того,что они легче всего дают прибавку в весе? на самом деле,я спрашиваю потому-что чувствую, что сладкого не вижу совсем,за исключением ложки меда в чае и чашечки какао без сахара...все! и это по таблице грамм 50-60...) так что,40 грамм ограничения меня расстраивает. как же долька горького за завтраком!не порядок.конечно,мне еще сахара во фруктах считают и т.д. но витоге именно сладких,десертных продутов,даже пусть в минимальном количестве, я не вижу с этой нормой.

Revolution in kindness

ссылка

Послать личное сообщение

Количество сахара на "эффективности диеты" не сказывается. Для эффективности диеты важно общее потребление калорий за день (точнее, то, что тратить нужно больше, чем съедать).

А вот на сытность питания обилие простых углеводов может повлиять в худшую сторону.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Послать личное сообщение

В сахаре нет ничего полезного, поэтому, если сильно налегать на него то ты либо недоберешь витаминов, минералов и прочей там клетчтки которые есть в настоящей еде, или перебещешь по калориям. Это причина не налегать на него не-диабетикам (у людей с этой болезнью или склоностю к ней ест; еще свои показания).
А по поводу ограничивания сахара, лично я сахар не ограничиваю. Единственное, я исключила сладкие газировки у бутылированые сладкие чаи. В обычный чай могу насыпать сахар если хочеться. Чаще не хочеться. Например, сегодня было 8г чистого сахара в составе печеньки сгрызеной вторым завтраком на работе. Впрочем, у меня еще 600-800кк наесть надо все, как говориться впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

poni, Большое спасибо))) давно уже заменила сахар,где только возможно.мед,фрукты-все это теперь про меня :) конечно, всюду не исключить, иногда чай с сахаром-ок.сильно не влияет на мой вес,если не злоупотреблять.

но я все же слышала понятие дневной нормы.конечно,все сугубо индивидуально) но все же интересно узнать и сравнить. потому что, я поставила себе сахар до 40грамм.по-моему мало,но именно такое понятие нормы я узнала ))

а вы не ставите себе контроль сахаров?

Revolution in kindness

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя ничего сказать пока нет практики. Питайтесь в таком режиме в течении пары недель и смотрите на результаты. Кто-то может пить чай-кофе с сахаром и это не сказывается на потере веса, а кому-то и от этого надо отказаться... Заменяйте сахар фруктами, медом. Да,они тоже содержат сахар, но пользы от них больше))) Удачи! Будут вопросы, заходите, спашивайте

цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.

id=12987

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, спасибо большое за ответ )

а какой показатель вы считаете нормой?

я просто подумала,что возможно поставила себе слишком строгое ограничение)

Revolution in kindness

ссылка

Послать личное сообщение

Если вы едите в основном собственноручно приготовленную пищу, то ослеживать чистый сахар довольно легко. В готовых продуктах его много и он, как правило, скрытый. Поэтому внимательно читайте этикетки - состав и как можно больше готовьте сами. Чем меньше экстрагированного сахара, тем лучше. Простые углеводы, те же сахара в их природном виде, вы легко наберете из фруктов и некоторых овощей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! хочу узнать мнения и советы,поскольку сама этот момент регулировать не научилась)

скажите,пожалуйста, какая норма потребления сахара для эффективности диеты? и как правильно отслеживать его потребление?
спасибо :)

Revolution in kindness
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика