насколько я знаю, лучше успокоиться на ближайшие полгода-год (или полтора-два, кому как больше хочется))), откормить нормально, а потом уже худениями заниматься.

привет. моему младшему 5 месяцев. на ГВ. а мне хочется кг 5-10 сбросить. не знаю выдержу ли я

девочки, а вы кормите грудью или уже нет?

Как интересно! Я такого не слышала! А где можно скачать???

Я довольна чего я уже добилась- с начала похудения (3 месяца вроде) -5,5 кг, -4см в талии и -8см в бедрах!!!!

РЇ была счастлива- пошла РІ магазин Рё примерила 44 размер!! 

Привет! Я тут по форуму пошаталась и обнаружила, что многие советуют комплекс упржнений для ягодиц "Ягодицы Дивы". Я его себе сохранила и сегодня первый раз позанималась. Надо сказать, что при занятии мышцы так горят, что эффекта не быть просто не может. Там всего 6 упражнений и делаются они довольно быстро.

Что-то настроение у меня совсем грустное(((

Утром поснулась РїРѕ-аньше, РїРѕРєР° доча спала 45 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере, очень тяжело как-то было, РїСЂСЏРј через силу((( После обеда кардио СЃ Джиллиан. Тоже как-то через силу... Вообще очень кушать хочется последние 2 РґРЅСЏ Р”Рѕ этого РІСЃРµ отлично было, хватало, Р° сейчас РїСЂСЏРј вечно голодная ((( РћС‚ этого Рё настроение РЅР° нуле Рё РІСЃРµ раздражает(((

ну понятно, что это не легко просто в этот день тогда еще что-то нужно будет сделать наверно. Вообще я час нормально тренируюсь.

Да СѓР¶ , зарядкой это РЅРµ назовешь. Это кардио РІ перемжку СЃ  СЃРёР»РѕРІС‹РјРё.

Спасибо!

Я просто наслышана, что эффективнее делать упры по часу, чем по 30 минут хоть и каждый день... Может использую это как зарядку!

Тоже Джиллиан.Джиллиан Майклс - Стройная фигура Р·Р° 30 дней / Похудей Р·Р° 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred РџРѕР»С‡Р°СЃР° всего. 

А сейчас другой 30-дневкой занимаюсь. тоже полчаса. Вот и спросила что за тренька по часу. Теперь буду знать.

чередую- с ребенком больше часа времени сложно найти(((

А шреды это что? не видела что-то...

Ты их чередуешь? �ли в один день? Я вот занималась шредами. Ноги очень хорошо постройнели.

Оля, привет! я занимаюсь по двум часовым- Нет проблемным зонам и Сжигай жир, ускоряй метаболизм.

" alt="" />" alt="" /> Р­С‚Рѕ сейчас ((((((

На работают картинки!((( Как нормально вставить не знаю!

Привет! РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє тебе. Можно? 

А что это за часовая тренировка с Джил?

Мой пуз на 38 неделе (уже не верится, что он такой был)))

� после родов (здесь у меня еще ноги подтянуты, не знаю что случилось потом, что складки над коленями сделались(((((

Про калланетику- я ей до Б занималась, поэтому привыкла к нагрузке, потом делала упры где живот не мешает))) Еще скачала (есть в онлайне тоже) "гимнастика для беременных", там в основном растяжка, очень приятно заниматься!

Я просто так ходить тоже не особо люблю))) Когда с дачи домой ездила то ходила пешком от станции до дома ( на автобусеостановок 7-8), как раз жара вечером спадала, так что эти прогулки были в радость! � в ЖК старалась пешком ходить, это остановок 5 ))) В общем придумывала куда идти)))

Приседания Рё махи ногами РІ бассейне, ага. Р’РѕРґР° дает сопротивление хорошее, Сѓ меня тогда так РЅРѕРіРё подтянулись хорошо! Р–РґСѓ СЃ нетерпением РІ этом РіРѕРґСѓ  РїРѕР·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ так)))

Я последний месяц наверно стала отрываться- есть шоколадки и всякие вредности (типа из-за ГВ долго не смогу потом))) Я за то, что нужно себе позволять все, но в меру!)))

Всем привет! Добро пожаловать!

Меня зовут Ольга, мне 24 года.

Я всегда была пышкой, может быть поэтому с детства имею массу комплексов

При росте 167 самый малый вес был 60 кг, моя проблемная зона- бедра и ягодицы, т.к. тип фигуры- груша. Перед беременностью мне удалось добится результата в 58кг!! За беременность набрала 7 кг, т.к. не расслаблялась - много ходила, делала гимнастику, не объедалась)))

После родов настал такой период- новая жизь и тп, в общем сладости присутствовали в моей жизни в очень больших количествах(((( Сейчас же снова взяла себя в руки- подсчет каллорий, ЗОЖ, длительные прогулки с коляской, калланетика, велотренажер, а с недавнего времени занятия с Джиллиан)))

Р�так, сейчас вешу 57 РєРі, бедра уже похудели РЅР° 6СЃРј!! Талия РЅР° 3СЃРј. Р’ идеале хочу 55 РєРі, РЅРѕ намного важнее фигура- РјРЅРµ нужно подтянуть РїРѕРїСѓ, Р° самое главное- хоть как-то сгладить складку над коленями  РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ носила короткие СЋР±РєРё Рё шорты, РЅРѕ очень хочу!

Надеюсь на поддержку и советы в плане тренировок и питания

Скоро добавлю фото)