вчера наела 1500 но отвес 500г

если будешь постепенно, по 50-100 калорий в неделю, поднимать коридор, то все будет отлично! и не губи себя, тебе еще долго жить)

пятачка разорвёт=)

если я сейчас подниму калории например до 1450-1550 я не начну поправляться?7

Серьезно, просто потом будет очень тяжело вернуться, будешь толстеть от морковки...

Я не говорю, что 6 кг тебе надо сбрасывать полгода ))) Просто поставь тогда целью сбросить их к концу лета, например! � есть будешь больше и худеть будешь и организм будет счастлив )

Потому что ты, наверное, хочешь сбросить много кг за короткий срок! Отодвинь дату на полгода вперед - и увидишь, что и КК вырастет!

планировщик при моих нагрузках советует потреблять 1200-1500 ккал

Нет!

Низким кк ты стопроцентно посадишь ОВ, как это было со мной в декабре, поэтому, составляю план в планировщик надо заносить все тренировки, я знаю что кк будет больше

как считатете, 1300 ккал в день это нормальтно??

я кручу обруч- тренажер жимфлекстор 20 мин в день. и стараюсь гулять по 2-3 часа

Надо всё делать вовремя - переел, значит дай себе дополнительную нагрузку или замени очередной приём пищи стаканом воды...

tan2263, РЅРµ РіСѓР±Рё СЃРІРѕР№ обмен веществ! Поднимай калораж рациона, занимайся спортом, разгони обмен веществ - Рё ты будешь худеть даже РЅР° 1500-1800. Проверено РЅР° себе. 

Р�наче вес РІСЃРµ равно вернется, если, конечно, ты РЅРµ будешь питатся энергией солнца. 

Отсутствие чувства голода - косвенный признак замедления ОВ.

Я не пугаю, я предупреждаю.

но я не чувсвую голода. даже ем мороженное и конфеты

Если ты будешь довольна весом, то его надо будет удерживать. Что при твоем подходе проблематично. Потому как всю жизнь на 1000 ккал не протянешь, а любое превышение напуганный голодом организм будет откладывать про запас.

а если я буду довольна весом что надо бдет делать??

Хорошо, тогда я тебе скажу. Через месяц, возможно, твой вес еще будет снижаться. Но потом ты перестанешь худеть и на 1100 ккал. Снизишь калорийность еще? Хорошо. Потеряешь еще пару кг, потом вес встанет или даже поползет вверх. Если ты будешь так действовать, то придет момент, когда будет одно из двух: либо ты ешь 500-600 ккал и не худеешь, а даже набираешь вес, либо тебе надоест полуголодное существование и ты начнешь объедаться. � то, и другое одинаково прискорбно.

Чтобы не портить свое здоровье, тебе нужно поднимать калорийность. Ты молодая девушка, вес у тебя в пределах нормы - для похудения тебе нужно кушать около 1700-1800 ккал и шевелиться побольше, а не лежать на диване. Гуляй, ходи на фитнес, катайся на велосипеде и роликах - ты будешь здорова, и фигурка у тебя будет загляденье.

Если же ты продолжишь идти по тому пути, который выбрала сейчас, то ты будешь тощей, но жирненькой девушкой с серой кожей и осыпающимися волосами.

Думай. Здоровье твое. Сделай себе подарок в свой день рождения - подари себе здоровое будущее.

Целую, Локи.

ps Тему переношу. Нечего ей делать в здоровом питании.

ну я думаю, что завтра будет допустим плюс кило. а к концу месяца все нормально станет,когда питание снова станет 1100-1300.

я знаю что возможно это мало, но когда я ем 1300-1400 я не сбрасываю вес

Думаю, что привес. Хотя 2000 ккал - это нормальная калорийность для удержания веса, но у тебя обычная калорийность зсильно занижена.

Но тут возникает другой вопрос: как ты думаешь, что покажут тебе весы, если ты и дальше будешь придерживаться заниженного коридора (т.е. фактически сидеть на низкокалорийной диете)?

Здравствуйте каждый день яя ела 1100-1300 ккал. а сегодня у меня день рождение вот и наела 2000. как думаете какой результат покажут мне весы??