|
|
 |
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
22.5.2010 0:26
|
а здесь в статье я прочитала что углеводы лучше часов в 5 вечера...а с утра белки наоборот.. и как лучше все-таки???
вот тут:
/articles/article.php?id=84
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|
Аганэ
Diet-Баллов: 21888
Сообщений: 3666
Город: Самара
28.2.2010 18:36
|
Я уже давно придерживаюсь такого питания: утром кашка(углеводы)+творог или чай с молоком,в обед салат+ макароны,картошка,рис+кусочек мяса,а на ужин рыба или курочка с овощами.Между основными приёмами ещё и перекусы устраиваю фруктами или кусочек шоколадки.И худелось хорошо и теперь вес удерживать помогает.А углеводы съеденые на ужин откладываються про запас.
Люба 37лет
Было-153кг,есть 81кг и меньше не надо
Дневник с фотками здесь адрес: /community/post.php?topic_id=20922
|
Garsolga
Diet-Баллов: 18762
Сообщений: 289
29.1.2010 22:37
|
Я тоже стараюсь придерживаться правила(угл-утром и до 16, а потом белки), с утра ем кашу -обязательно с сухофруктами и фрукты, чай с медом, в обед суп с хлебом и фрукт, а на ужин всегда рыба, всегда разная с разными овощами. Если не перебирать ккал- результат самый лучший при таком раскладе пит. веществ;) И вообще по ощущениям тоже хорошо, нет чувства голода. Еще обязательно чай с мятой на ночь:) Удачи!
Оля, рост 177см
Сегодня 55
Быть красивой - мой королевский долг!))))))
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
29.1.2010 22:04
|
Леммик, а как же яичный белок?!
www.карипазим.рф
|
Леммик
Diet-Баллов: 3069
Сообщений: 127
Город: Владимир
28.1.2010 23:47
|
Марта-Виктория, а чем зефир полезен? Желатин и сахар...
79---------------------69------------------58
было----------------есть----------------будет
пока -10 кг!
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
28.1.2010 23:12
|
Я придерживаюсь. С утра - углеводы (крупа) + различные виды сыров , на обед и ужин ем ту же крупу, что и на завтрак: в обед добавляю белки, на ужин - салатик. Ну и фруктыфруктыфрукты в течение всего дня!
www.карипазим.рф
|
homkamoh
Diet-Баллов: 23917
Сообщений: 3715
Город: Kaliningrad
28.1.2010 16:47
|
а я вот тож над этим задумалась и решила поэксперементировать. раньше я всегда вечером фрукты ела, терь фрукты-овощи до 17.00 а вечером белок, типа креветок,рыбы, творога. Посмотрим что получиться.
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
Наталья26
Diet-Баллов: 1449
Сообщений: 43
Город: Казань
19.6.2008 9:29
|
А у меня углеводы чаще всего к вечеру получаются. На полдник ем фрукты. Может стоит изменить эту привычку и тяга к сладкому пропадет? Что скажите? |
Марта-Виктория
Diet-Баллов: 4364
Сообщений: 545
Город: Москва
18.6.2008 23:55
|
У меня завтрак такой: овсянка с молоком и с кокосовой струшкой, кофе с молоком и 3-5 орешков,и творог 50-70г
Но вот недавно была каша моя без молока, кофе с молоком и 3 зефирины!!!! Хорошо так!!!! Это я к тому что немного сладкого с утреца непомешает:))) ну не всегда конешно! к тому же зефир полезен!
А с ужином у меня,точно знаю, что если это творог с фруктами- то это у меня потом вызывает огромный жор
Чуство голода - спутник худеющего
|
madamspb
Diet-Баллов: 21101
Сообщений: 168
Город: Греция, Агиос Николаос
18.6.2008 23:02
|
Углеводы я постараюсь добавить. А то, что углеводы в основном вечером, не страшно?
Галина
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.6.2008 22:54
|
Я вот фруктов много ем, поэтому недобора по ним не бывает никогда!!! Это же чудесно: витамины и клетчатка :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
GattaGrande
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 253
18.6.2008 22:46
|
с углеводами просто- достаточно добавить фруктов
Мой кулинарный блог
http://blogs.mail.ru/mail/fotorezept/
<a href="http://ticker.7910.org/rus"><img src="http://ticker.7910.org/wg__93__02yh11110g41NDA0aHwwMDAxMjg2aHzk7iDv7vLl8Ogg7vfl8OXk7fv1IDEwJSDu8fLg6_7x.gif"></a> |
madamspb
Diet-Баллов: 21101
Сообщений: 168
Город: Греция, Агиос Николаос
18.6.2008 22:07
|
Девушки, я задумалась, правильно ли питаюсь? Перед работой завтрак - овсянка.На работе ем творожки и йогурты в коробочках и бутылочках (другая еда неудобна), прихожу домой, остается полдник и ужин - ем белки и полезные углеводы. Так как углеводы только на завтрак и ужин, то постоянно недобор получается. А другого выхода не вижу из-за работы (ну, если только творожок конфетами закусывать!)
Галина
|
Dinka
Diet-Баллов: 4419
Сообщений: 603
Город: Питер
3.6.2008 12:33
|
Я на завтрак обычно углеводы ем - каша, хлопья, мысли - с молоком. А ужин - либо фрукты, овощи, либо белки - творог, филе отварное куринное с овощами...
А сегодня например завтракала творогом с грушей и медом...
Мне кажется, нет четкости определенной... Пару раз в неделю можно менять местами....
Невозможное возможно...
На ДиОне с 11 апреля 2008
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
3.6.2008 12:24
|
А я придерживаюсь мнения, что белки и углеводы должны быть в каждом приеме пищи. Но смотря какие углеводы. Быстрые углеводы (типа сладкостей и мкчного) рекомендуют есть с 4 до 5 часов - когда инсулин высок в крови. На ужин же вполне можно к рыбе добавить салат из свежих овощей или вареную гречку, рис, макароны. Правда для меня ужин - тоже проблема. Только скорей как бы съесть белки, но поменьше жиров. Вот нашла недавно журнал Худеем правильно с рецептами низкожировых блюд. Сегодня перед работой сделала куриные котлетки. Жиров и углеводов по минимому. Буду вечером пробовать. Кстати всего полчаса готовятся. В общем если понравится по вкусу - это будет просто супер! А еще еда в горшочках - это мое спасение. Берешь ту же рыбу, курицу, грибы или еще что-то, кладешь в горошочек с луком и морковкой в небольшом количестве масла спассерованных. Сверху любые углеводы: картошка, рис, гречка, кабачки. Заливаешь водой и в духовку. Вкусный нежирный ужин готов. Все эти ингридиенты можно менять местами (курицу с рисом, телятину с гречкой, рыбу с картошкой например сочетать). Вот например мне понравилась Телятина с рисом. Вообще хорошо еще туда всяких травок и приправок положить по своему вкусу. Я добавляла Хмели-сунели например.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
GattaGrande
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 253
3.6.2008 12:09
|
мясо можно на ужин (те же куриные грудки)
я в 5 вечера выпиваю коктейль, так что вечер у меня проходит бодро и мне хватает салата. или окрошки на кефире (окрошка громко сказано, огурец+яйцо+лук+петрушка)
я стараюсь придерживаться такого правила (углеводы первая половина дня- белки вторая), правда позволяю себе шарик мороженого с любимым сериалом.. (500 грамм коробка уже неделю ем-еще не закончила)
Мой кулинарный блог
http://blogs.mail.ru/mail/fotorezept/
<a href="http://ticker.7910.org/rus"><img src="http://ticker.7910.org/wg__93__02yh11110g41NDA0aHwwMDAxMjg2aHzk7iDv7vLl8Ogg7vfl8OXk7fv1IDEwJSDu8fLg6_7x.gif"></a> |
Fiaska
Diet-Баллов: 30919
Сообщений: 3783
3.6.2008 10:55
|
Советуется углеводы есть в первой половине дня, а на ужин преимущественно белковое..
на сколько эта рекомендация справедлива и на сколько жестко ее нужно придерживаться?
И еще, напишите пожалуйста, что вы обычно едите на ужин??
А то я уже и не знаю,как разнообразить свои "белковые" ужины.. У меня получается или омлет.. или какой нибудь свежий салат с рыбкой/курой/морепродуктами или чтото твороженное.. Но как то уже все поднадоело..
|
