|
|
 |
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
3.7.2011 23:21
|
1. Ник - Аня777
2. Имя - Аня
3. Возраст - 33
4. Рост - 173
5. Вес - 80 - 79,1 = 900 гр.
6. Обьём Бедер - 110
7. Обьём Талии - 80-1 см - 79
8. Обьём Живота - 93
9. Обьём Груди (не обязательно) - 96
10. Обьём Ноги - 62
11. Коридор (КБЖУ) Килокалории: 1200- 1550;
Жиры: 27 - 60 г. Углеводы: 135 - 252г Белки: 60 - 136 г.
12. Желаемый вес 01.07.2011 ( не больше -1кг в неделю) -77
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
3.7.2011 22:07
|
1. Ник - Яна_Ванюшина
2. Имя - Яна
3. Возраст - 37
4. Рост - 162
5. Вес - 76,8 ___________________73.7 (-3.1кг)
6. Обьём Бедер - 105___________102.0 (-3 см)
7. Обьём Талии - 86_____________82.0 (-4 см)
8. Обьём Живота -
9. Обьём Груди (не обязательно) -
10. Обьём Ноги -
11. Коридор (КБЖУ) Килокалории: 1200 - 1550;
Жиры: 27 - 60г. Углеводы: 132 - 152г Белки: 60-136 г.
12. Желаемый вес 01.07.2011 ( не больше -1кг в неделю) - 74кг
Цель достигнута!!! 
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
3.7.2011 10:29
|
1. Ник - nenaredel
2. Имя - Ирина
3. Возраст - 20
4. Рост - 175
5. Вес - 72 68,5 (-3,5 кг)
6. Обьём Бедер - 104 102 (-2)
7. Обьём Талии - 70 67 (-3)
8. Обьём Живота -
9. Обьём Груди (не обязательно) - 94 94
10. Обьём Ноги - 67 66 (-1)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
2.7.2011 11:06
|
отредактировала первоначальные объемы
1. Ник - Вивъен
2. Имя-Виктория
3. Возраст - 47_________2.07.2011
4. Рост - 164
5. Вес - 86 _______ 80.6
6. Обьём Бедер - 116____ 112
7. Обьём Талии - 93_______ 87
8. Обьём Живота - 114_____108
9. Обьём под грудью - 86___ 84
10. Обьём Ноги - 68________66
11. Коридор (КБЖУ) Килокалории: 1200- 1550;
Жиры: 26 - 60 г. Углеводы: 135 - 251г Белки: 60 - 165 г.
12. Желаемый вес 01.07.2011 ( не больше -1кг в неделю) - 84кг.
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
1.7.2011 20:57
|
Отчёт за 30.06, чт.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 5
9. Изменение веса -100г +1б: 74,0 - 73,7 = -0,3 3
Итог дня: 19
Баллы за спорт: 5
___________________________
Общий бал с начала гонок : 420
Баллы за спорт с начала гонок: 95
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -73,7 = 3,1кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
1.7.2011 17:10
|
отчёт за 30.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 100 минут = 10б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 374б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
1.7.2011 13:54
|
отчёт за 30.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день 0 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 0 минут +0баллов
9. Изменение веса 56.5-56.5=0баллов
Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала гонок :256
Баллы за спорт с начала гонок:106
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.5 -1.3кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
1.7.2011 13:52
|
отчёт за 29.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день 0 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 56.0-56.5=-5баллов
Итог дня: 6
Баллы за спорт: +6
Общий бал с начала гонок :251
Баллы за спорт с начала гонок:106
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.5 -1.3кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
corsveta
Diet-Баллов: 17311
Сообщений: 1710
Город: Минск
1.7.2011 13:51
|
отчёт за 28.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора 0баллов
2. Количество приемов пищи 4 и более +1балл
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1балл
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1 балл
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1балл
6. Не есть за 2 часа до сна +1балл
7. Спать 7 и более часов в день 0 балл
8. Спорт: +1б за 20 минут: 120 минут +6баллов
9. Изменение веса 56.0-56.0=0баллов
Итог дня: 11
Баллы за спорт: +6
Общий бал с начала гонок :251
Баллы за спорт с начала гонок:106
Сброшеный вес с начала гонок: 57.8-56.0 -1.8кг
Света,25 лет, рост 162
в 2011 с 68 д 52
в 2013 с 58 до ...
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
1.7.2011 12:17
|
отчёт за 30.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,1-79,) - 00г = 0б.
Итог дня:13б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 385б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,1) -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
1.7.2011 12:11
|
Отчёт за 29.06 - 30.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более: 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр): 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр): 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна: 1б
7. Спать 7 и более часов в день: 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 80 минут = 4б.
9. Изменение веса: 76,5 = 0б.
Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 361б
Баллы за спорт с начала гонок: 66б
Сброшеный вес с начала гонок: (78.7-76,5) =2200г
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
30.6.2011 19:59
|
отчёт за 30.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:150 минут = 7б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 7б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 599b
Баллы за спорт с начала гонок: 207б
Сброшеный вес с начала гонок: 86.0-80.6=5400
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
30.6.2011 19:56
|
отчёт за 29.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 16б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 581b
Баллы за спорт с начала гонок: 200б
Сброшеный вес с начала гонок: 86.0-80.6=5400
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
30.6.2011 19:52
|
отчёт за 28.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут:100 минут = 5б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0б.
Итог дня: 16б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 565b
Баллы за спорт с начала гонок: 195б
Сброшеный вес с начала гонок: 86.0-80.6=5400
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Яна_Ванюшина
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 557
Город: California
30.6.2011 18:29
|
Отчёт за 29.06, ср.
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б. 5
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1
8. Спорт: +1б за 20 минут:0 минут = 0
9. Изменение веса -100г +1б: 73,4 - 73,4 = +0,6кг -6
Итог дня: 5
Баллы за спорт: 0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 401
Баллы за спорт с начала гонок: 90
Сброшеный вес с начала гонок: 76.8 -74,0 = 2,8кг
Яна
39-162-67
было (февраль 2011) - 83,4
и это тоже было (январь 2012) - 65
И снова будет!
/community/post.php?topic_id=34460
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
30.6.2011 15:38
|
отчёт за 30.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 60 минут = 3б.
9. Изменение веса -100г +1б: 200г = 2б.
Итог дня: 16б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 251б
Баллы за спорт с начала гонок: 95б
Сброшеный вес с начала гонок: 3,5кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
30.6.2011 8:27
|
отчёт за 29.06
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: () 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды +1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (мин 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 1б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 4б.
9. Изменение веса -100г +1б: (79,6-79,1) - 500г = 5б.
Итог дня:20б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 372б
Баллы за спорт с начала гонок: 87б
Сброшеный вес с начала гонок: (80 - 79,1) -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
30.6.2011 6:32
|
отчёт за 29.06.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +5б: 5б
2. Количество приемов пищи 4 и более +1б : 1б
3. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт/ягоды (минимум 100 гр)+1б: 1б
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (минимум 300 гр) +1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +1б: 1б
6. Не есть за 2 часа до сна +1б: 1б
7. Спать 7 и более часов в день +1б : 0б
8. Спорт: +1б за 20 минут: 40 минут = 2б.
9. Изменение веса -100г +1б: 0 = 0б.
Итог дня: 12б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 354б
Баллы за спорт с начала гонок: 87б
Сброшеный вес с начала гонок: -500 (75.5 - 75)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
