Для того чтобы узнать процент жира в организме существуют различные методы. Некоторые методы достаточно сложны и дороги для использования, а некоторыми можно воспользоваться даже дома.
Например, измерение толщины кожной складки. Инструментом, который называется калипер и напоминает своим внешним видом штангенциркуль, захватывают кожную складку в области живота, груди, бёдер и верхней части спины и измеряют её толщину. По специальным формулам, используя данные измерений, высчитывают удельную массу жира в организме. Лучше если все измерения будет проводить специалист. Самому подобное измерение можно провести следующим образом. Захватите кожную складку на плече чуть выше подмышечной впадины, не разводя пальцев, выпустите её и измерьте получившееся между пальцами расстояние. О превышении массовой доли жира в организме относительно нормы, говорит то, что это расстояние больше 2,5 сантиметров.
Другой доступный метод определения процента жира заключается в следующем. Измерить объём талии немного выше пупка и бёдер в самом широком месте. Измерения должны проводиться при полностью расслабленных мышцах. Затем размер талии делится на объём бёдер. Если это отношение менее 0,8, то процент жира в норме.
Всем привет! Вот дошла до 75 кг и решила худеть. Нашла в Контроле веса, что можно отслеживать % жира в организме. Но как это вычислить? Специальных весов у меня нет. Что можно сделать?
