tahagga, СЃСЃС‹Р»РєРё меня только запутали, особенно первая. РЇ так Рё РЅРµ поняла, что считать Р·Р° "пять фруктов или овощей" РІ день .  Вареные овощи Рё фрукты считаются? Рђ СЏРіРѕРґС‹? Рђ как считать РёС… РІ щах или компоте?

РўРѕ есть РІ день надо съесть 5 раз РҐ 100 граммов РІСЃРµ равно чего: тушеной капусты, свежего яблока, арбуза, картофельного или РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕРіРѕ РїСЋСЂРµ, зеленого лука, петрушки, салата РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, СЃРѕРєР°? Кстати, стакан апельсинового СЃРѕРєР° - это уже пять апельсинов, только без клетчатки. Его как считать - Р·Р° РѕРґРёРЅ фрукт или сразу Р·Р° 5? Р� зачем РѕРЅ нам особенно нужен без клетчатки? Особенно магазинный. Р�, РІСЂРѕРґРµ, картошка - РЅРµ РѕРІРѕС‰, СЃ точки зрения диетологии. Р�, РІСЂРѕРґРµ, РїРѕ всем законам правильного питания, вареное РЅРµ должно считаться, ведь медики нас упрекают РІ недостаточном употреблении СЫРЫХ овощей Рё фруктов?

Ranet-ka пишет 08.06.2011 в 14:56 (ссылка): А

 50 грамм СЃСѓС…РёС… или размоченных? РЇ курагу, например, покупаю СЃСѓС…СѓСЋ, аж гремит, потом сама ее размачиваю.

ДжейнСмит, все верно.

а сухофрукты считаются 50 грамм за порцию

то есть считается не количество овощей по разновидности, а порции съеденных овощных продуктов (1 порция=100 г овощей и фруктов). понятно, всем спасибо

Я так понимаю, что вносить овощи в планировщик нужно все равно, просто нужно отдельно их учитывать. Например, 300 грамм тушеной капусты - 3 порции капусты, следовательно 3 овоща.

Насколько я помню, где-то была статья про размеры порций фруктов и овощей

может быть, эта /articles/article.php?id=332&page=2

вот в этой тоже что-то есть /articles/article.php?id=155

Поясните, пожалуйста, новичку - съеденные за день овощи и фрукты как считать? Отдельно от основного рациона или, например - тушеная капуста - 3 овоща (лук, капуста, морковь)?