С объёмами... я их только первый раз вчера замерила! поэтому не могу сказать! Но когда вес утром был 52.8, то прям видно было, что живот ушёл!
И ещё, сегодня начала понимать свои ошибки!
Во-первых я не сделала себе режим! Т.е. я встаю всё время в 6 утра, кручу обруч 45мин., а потом..... с едой режима нет! Т.е. нет нормального завтрака, обеда и ужина! (могли ыб помочь проработать режим?) как распределить питание на день?
Вторая моя ошибка, как я думаю.... я сначала ем, потом вношу в дневник! А нужно с вечера писать, что я приготовлю себе на завтра!
Третье: я когда готовлю для семьи я пробую (как спастись от этого??)
И еще я каждый день готовлю сладкое (тортики, пироги.. и тоже их иногда пробую) сладкое это моя слабость!!!!!!!!!!!!!!!!!
Углеводы вечером, это моэжет быть клубника или капуста (т.е. это или фрукты или овощи).
Мяса ем мало и рыбы, вернее я их не ем! Хотя раньше я прям уважала мяско.. а сейчас не тянет!
Сильный духом человек тот, который может отказаться от вкусной еды!
Ну еду не пробовать не получится, только сколько ж ты ее пробуешь, что это прямо надо в планировщик заносить? 
