|
|
|
|
|
|
 |
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
30.8.2011 8:11
|
KazansevaEI, конечно есть, это составная часть углеводов, также как и сахара.
www.карипазим.рф
|
KazansevaEI
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 16
29.8.2011 10:05
|
Всем привет. Девочки а вот у меня проблема с этой клетчаткой. Нашла таблицу продуктов по содержанию клетчатки. Самое высокое сод. клетчатки в отрубях. Пришла в магазин купила в отделе для диабетиков эти отруби. Но в составе я не нашла надпись клетчатка. Вопрос дак они есть там или нет, хотя написано в описание этого продукта, очищение организма. И тоже самое с мюслями, купила мюсли с добавлением шоколада и орехов и опять в составе не нашла содержание клетчатки. Что я опять не то купила?
Помогие, скажите во всех отрубях есть клетчатка, даже если на этикетке о ней не написано и тоже самое за мюсли. |
Tori-a
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
26.8.2011 15:32
|
Eva_Braun пишет 26.08.2011 в 12:54 (ссылка):
Tori-a,
ну вы сейчас наговорите)) 500 г в день терять можно, если только одной клетчаткой из банки питаться ежедневно
Почитайте ниже,я писала о своем коридоре в 1000-1200ккал.Конечно же я не ем одну клетчатку иначе меня раздует как винни-пуха .Я неправильно сформулировала,вес уходит из-за собраной гадости в кишечнике.Как известно во взрослом человеке находиться от 5-до 25кг каловых масс а клетчатка выводит все накапившееся.У меня стабильно минус 400-500г в день.Учитывая что я всего неделю на подсчете и БЖУ.Дальше посмотрим,пока все ОК! |
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
26.8.2011 12:54
|
Tori-a,
ну вы сейчас наговорите)) 500 г в день терять можно, если только одной клетчаткой из банки питаться ежедневно
www.карипазим.рф
|
Tori-a
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
26.8.2011 12:20
|
Мариша_2 пишет 25.08.2011 в 19:37 (ссылка):
Всем привет! Tori-a,(как тебя кстати зовут? а то не очень удобно прыгать на другой шрифт) сколько ты ешь этой клетчатки за один прием? Я пробовала отруби из аптеки, но подзабросила. Никто кстати не знает - это одно и то же или разное?
Привет Мариша:) Я Вика:))За один прием клетчатки 2ст.л.без верха.Отруби по моему это не клетчатка.В аптеке продают только маленькие банки-170г(я уже писала)Но это у нас.А у тебя незнаю.Лучше покупать в магазине широкого масштаба-типа АШАН,ПЕРЕКРЕСТОК,КАРУСЕЛЬ,ЛИНИЯ и т.д.В отделе для диабетиков.Попробуй,уж вреда точно не будет.Почитай инфу в интернете-там вбольшинство положительные и впечатляющие отзывы.Мне как я уже писала очень нравится и подходит.В основном к вечернему приему.И пузо вроде как НАБИТО,есть не хочется.Чистит кишечник(не слабит!!!)это важно.Ну и главное самое-есть отвесы причем каждый день-400,500г.Это не вода,а лишний вес!! |
Мариша_2
Diet-Баллов: 4923
Сообщений: 274
Город:
25.8.2011 19:37
|
Всем привет! Tori-a,(как тебя кстати зовут? а то не очень удобно прыгать на другой шрифт) сколько ты ешь этой клетчатки за один прием? Я пробовала отруби из аптеки, но подзабросила. Никто кстати не знает - это одно и то же или разное?
49 лет;
81,5 - был, 72 - есть, 70 - будет ( а может меньше?)
Мы становимся тем, что о себе думаем.
Заходите, буду рада:/myhome/user.php?id=36840
|
Tori-a
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
25.8.2011 19:21
|
Да вот еще забыла...Пить воду после приема клетчатки-через час после приема пищи,по стакану каждый час.Я так пью. |
Tori-a
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
25.8.2011 19:20
|
Девочки всем доброго вечера:)))Хочу сказать про клетчатку-сама ее принимаю уже неделю.Называется СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА.Я купила в гипермаркете КАРУСЕЛЬ в отделе для диабетиков за 65 руб.банка весом 280г,а в аптеке стоимость "витаминноой" клетчатки весом 170г.Так вот о чем я!!!Мне клетчатка очень подходит,я употребляю ее 3 раза в день.Утром с мюсли и кефиром,в обед с первым блюдом(суп или борщ),Часов в 20:00 со ст.кефира.САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО КУШАТЬ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ!!Я ем только потому что пришло время,и что бы обменку не посадить.Коридор у меня 1000-1200ккал.Мой вес 86кг(18.08.2011)был 90кг.На калориях всего неделю.Отвес каждый день.Учитывая что дневная норма клетчатки снижает 120ккал!!Я рада что на нее наткнулась.Буду ее употреблять всегда.Кишечник работает на отлично,вся гадость выходит.Простите за подробность.Рекомендую,у кого нет язвы желудка и колита кишечника.Удачного всем и сытого похудения!!! |
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
8.8.2011 22:03
|
www.карипазим.рф
|
Avaria_777
Diet-Баллов: 7635
Сообщений: 302
7.8.2011 13:40
|
А эту клетчатку, которая в аптеках продается, в гранулах или просто как отруби, ее нужно в планировщике забивать для учета калорий? Или она все же не усваивается?
Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других!
Прошлой осенью был 53 кг. Зима... начинаю все с начала :)
01.05.2012 г - 58 кг
Цель №1 - 56 кг - Достигнута!!!
Цель №2 - 55 кг - к 22.08.2012 г.
Цель №3 - 52 кг - к 30.09.2012 г.
47 кг!
|
ПозитиФФчик
Diet-Баллов: 31275
Сообщений: 9452
Город: СПб
22.6.2011 20:25
|
Только клетчатка бывает еще прям сразу с какими-нибудь похудательными добавками, надо смотреть упаковку. И если ее есть в таком виде, надо пить больше воды, а с разными похудательными штучками, так тем более, увеличить воду, так как добавки обычно мочегонные.
Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39
|
Made-in-USSR
Diet-Баллов: 20162
Сообщений: 400
Город: Moscow
22.6.2011 20:20
|
Рекомендации по употреблению клетчатки
Некоторые советы по употреблению клетчатки:
Ешьте цельные фрукты, вместо употребления фруктового сока;
Замените белый рис, хлеб и макаронные изделия коричневым рисом и цельно-зерновыми продуктами;
Выбирайте крупы из необработанного зерна на завтрак;
Перекусывайте свежими овощами, а не чипсами, сухариками или шоколадными батончиками;
В блюдах заменяйте мясо бобами 2-3 раза в неделю;
Продукты, содержащие клетчатку полезны для вашего здоровья. Но резкое увеличение потребления клетчатки может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование и спазмы. Увеличивайте потребление клетчатки постепенно в течение нескольких недель. Это позволит бактериям в пищеварительной системе приспособиться к изменениям.
я - Ирина
С каждым днем я становлюсь все моложе и стройнее ))
|
Made-in-USSR
Diet-Баллов: 20162
Сообщений: 400
Город: Moscow
22.6.2011 20:12
|
Сколько клетчатки вам необходимо?
Рекомендуется, чтобы дети и взрослые потребляли 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, потребляемых ежедневно. Это означает что человек, потребляющий в день 2500 калорий, должен получить не менее 35 граммов клетчатки, у человека, потребляющего 1700 калорий, потребность в клетчатке меньше – около 24 граммов (1700 / 1000 * 14). Ниже приведены общие рекомендации по употреблению клетчатки для разных половозрастных групп в зависимости от среднесуточного потребления калорий. Лица, употребляющие меньшее или большее количество калорий должны соответствующим образом скорректировать и потребление клетчатки.
Среднесуточная потребность в клетчатке
Возраст (лет) Калории (среднесуточное потребление) Клетчатка (в граммах)
Дети
1-3 1404 19
4-8 1789 25
Мальчики и мужчины
9-13 2265 31
14-18 2840 38
19-30 2818 38
31-50 2554 38
51-70 2162 30
70 и более 1821 30
Девочки и женщины
9-13 1910 26
14-18 1901 26
19-30 1791 25
31-50 1694 25
51-70 1536 21
70 и более 1381 21
Источники клетчатки
Если вы не употребляете достаточное количество клетчатки ежедневно, возможно, вам потребуется увеличить её потребление. Источниками клетчатки в этом случае послужат:
Зёрна и цельно-зерновые продукты; Фрукты; Овощи; Фасоль, горох и другие бобовые; Орехи и семечки.
Обработанные пищевые продукты - такие, как консервированные фрукты и овощи, белый хлеб и макаронные изделия, и не цельно-зерновые продукты содержат меньше клетчатки. В процессе обработки с зёрен снимается оболочка, что снижает содержание волокон. Также и удаление кожицы с фруктов и овощей уменьшает содержание клетчатки.
я - Ирина
С каждым днем я становлюсь все моложе и стройнее ))
|
Made-in-USSR
Diet-Баллов: 20162
Сообщений: 400
Город: Moscow
22.6.2011 20:12
|
Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки
Диета с высоким содержанием клетчатки имеет много преимуществ, которые включают:
Нормализация стула. Пищевые волокна увеличивают объём каловых масс и смягчают их. Более объёмные и мягкие каловые массы легче проходят, снижая риск возникновения запора. Клетчатка может помочь решить проблему жидкого стула, поскольку она впитывает влагу и увеличивает объём каловых масс. Иногда клетчатка может облегчить синдром раздражённого кишечника.
Поддержание здоровья кишечника. Насыщенная клетчаткой диета может снизить риск развития геморроя и дивертикулярной болезни.
Снижение уровня холестерина в крови. Растворимые пищевые волокна, содержащиеся в фасоли, овсе, льняном семени и овсяных отрубях способствуют снижению общего уровня холестерина в крови за счёт снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или "плохого" холестерина. Исследования показали, что увеличение клетчатки в ежедневном рационе питания может уменьшить кровяное давление.
Контроль уровня сахара в крови. Клетчатка, в частности, растворимая, способствует замедлению усваивания сахара, что может помочь людям больным диабетом нормализовать уровень сахара в крови. Диеты, включающие нерастворимую клетчатку, снижают риск развития диабета 2-го типа.
Контроль веса. Пища с высоким содержанием клетчатки обычно требует больше времени на разжёвывание, что помогает вашему организму понять, когда вы насытились, и снижает вероятность переедания. После употребления пищи с высоким содержанием клетчатки вы дольше не чувствуете голод. Кроме того, пища с высоким содержанием клетчатки менее калорийна.
Снижение риска рака толстой кишки. Некоторые исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки способствует снижению риска развития рака толстой кишки.
я - Ирина
С каждым днем я становлюсь все моложе и стройнее ))
|
Made-in-USSR
Diet-Баллов: 20162
Сообщений: 400
Город: Moscow
22.6.2011 20:11
|
Польза клетчатки для вашего здоровья
Ешьте больше клетчатки Клетчатка - это что-то вроде уборщицы в нашем организме.
Много клетчатки содержится во фруктах, овощах, цельных зёрнах и бобовых – известных средствах против запоров. Но клетчатка может приносить и другую пользу здоровью, например, снижение риска диабета и сердечных заболеваний.
Что такое клетчатка?
Клетчатка (диетическая клетчатка, пищевые волокна) это растительные волокна, которые ваш организм не может переварить или усвоить. В отличие от других компонентов продуктов, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваш организм поглощает и переваривает – пищевые волокна не усваиваются организмом. Таким образом, они выходят относительно нетронутыми через желудок и кишечник из вашего организма. Казалось бы, клетчатка мало что даёт, тем не менее, она играет несколько важных ролей в поддержании здоровья.
Клетчатку обычно подразделяют на две категории: ту, которая не растворяется в воде (нерастворимая клетчатка) и ту, которая растворяется (растворимая клетчатка).
Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует продвижению волокон через пищеварительную систему и увеличивает объём стула. Этот вид клетчатки может быть полезен для тех, кто борется с запором или нерегулярным стулом. Хорошими источниками нерастворимой клетчатки являются мука из цельной пшеницы, пшеничные отруби, орехи и многие овощи.
Растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки растворяется в воде, образуя желеобразную субстанцию. Способствует снижению уровней холестерина и глюкозы в крови. Овёс, горох, фасоль, яблоки, цитрусовые, морковь, ячмень и подорожник содержат растворимую клетчатку.
Количество клетчатки каждого вида варьируется в зависимости от конкретного вида растительной пищи. Для получения наибольшей пользы для здоровья, необходимо употреблять в пищу широкий спектр продуктов с высоким содержанием клетчатки.
я - Ирина
С каждым днем я становлюсь все моложе и стройнее ))
|
olist4e
Diet-Баллов: 2511
Сообщений: 11
17.6.2011 20:47
|
Привет, на сколько я знаю для нормальной работы организма женщинам до 50 надо 25 гр клетчатки, мужчинам 38 гр. Если страдаешь запорами, то больше.
Я, кстати, видела много всяких пищевых добавок с клетчаткой, но никогда сама не пробывала... Я думаю, если что даже если ты ешь эти добавки, от фруктов и овощей лучше все равно не отказываться, т.к. в них много всего другого полезного (витамины, микро элементы, т.д.).
Стремлюсь к идеалу не теряя чувства меры! :)
|
dartz
Diet-Баллов: 180
Сообщений: 4
17.6.2011 9:36
|
в условиях программы сказано съедать 5-9 офвощей или фруктов в день. Я так понимаю все дело в клетчатке.
Но вот вопрос: что если нет возможности есть овощи регулярно, но я буду добавлять в пищу "сибирскую клетчатку"?
если можно заменить овощи на клетчатку, то сколько грамм в день нужно для нормальной работы кишечника, похудения, ну и конечно же, здоровья?!
P.S. А я новенькая кстати. Добрый день) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
