mindfreak, РґР° чаще всего это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Сѓ папа РІ гостях, Сѓ него булки всегда, печенье, баранки, молоко жирное Рё так далее  Р° так СЏ вообще себе ничего РЅРµ покупаю, РЅРµ шоколад, РЅРµ мороженое. РќРѕ РІСЃРµ равно как-то так получается)

тренировки дома в моем случае-это единственный выход!а по поводу срывов и прочего-просто нодо найти те тренировки,которые тебя вдохновят!это займет время,но когда ты найдешь своего тренера-все пойдет как надо

а ты и не начинай) все банально просто: не покупай себе плохую еду, а если купила - убирай пораньше. пришла мысль сходить что-нибудь поесть - сделай вместо этого 50 раз пресса. каждый раз, когда тебя посещает эта мысль.))

mindfreak, ооо очень интересно, надо будет скачать)

да дело все в срывах, это напасть какая-то, как начну есть и не могу остановиться

Это интенсивные интервальные кардио тренировки, требующие хороший уровень подготови) но программа супер, тренер очень мотивирует и вообще заряжает энергией. скачать можно на рутрекере.

про питание молодец, но возможно этого не достаточно. Калории считаешь?

mindfreak, Р° можно РїРѕ подробнее РѕР± Р�нсанити пожалуйста   

я стараюсь, исключила газеровку, фастфуд, чипсы, алкоголь, пью водички много

Занимаюсь РїРѕ Р�нсанити. 

Что бы убрать жир, нужно комбинировать спорт и питание. Просто спортом жир не убрать никак.)

Всем привет.

У меня такой вопрос, занимаетесь ли вы по DVD? Я про фитнес видеоуроки типо Дениз Остин, Трейси Андерсон или Джилиан Майклс.

Так как у меня нет абанимента в финтес клуб, занимаюсь спортом дома.

Мама давным давно прочитала про Трейси тренира Мадонны, и я решила скачать её DVD. По правде тренировки мощные, но долго я их не выдерживаю. Хотя прокачивают все тело, я сразу это заметила, появился рельеф. Но жир, как был так и остался.

Как от него избавится ума не приложу