|
|
|
|
|
|
 |
|
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
31.7.2011 9:30
|
Ну а я жду,как всё это выполняется.
А вообще лучше купи себе хорошую прогграмму по бодифлексу или фитнесу только не у лотошников (я так продавцов в ларьках называю)а в хорошем специализированном магазине(где тебе её дадут немного посмотреть) или закажи в интернет магазине и делай дома не спеша и с удовольствием.
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
29.7.2011 23:05
|
|
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
29.7.2011 16:36
|
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/?search=§ion=6&presection=&machine=
Очень миленькая ссылочка.Посмотреть можно на видео,и так почитать,вот только лучше те которые вначале были- дёшево и сердито (в смысле просто и действенно)
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
29.7.2011 16:20
|
Всегда пожалуйста ,а обещанную скидку перешлю,как только найду
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
29.7.2011 14:55
|
|
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
29.7.2011 9:20
|
Комплекс упражнений на пресс(снямзила из дневника Веселушки .Она разрешает,если на пользу)
В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
Упражнения на пресс 3 сета 50 повторов, Диагональные скручивания 3 с 30 повторов ( для каждой стороны ), Обратные скручивания на три счета 3 с 25 повторов, Скручивания на три счета 3 с 25 повт, Велосипед 3 с 25 повторов ( для каждой ноги )
Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).
Упражнения на пресс - скручивания
Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету (50 повт). Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета
Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.
Упражнения на пресс - скручивания на три счета
Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Упражнения на пресс - велосипед
Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
29.7.2011 9:12
|
Ага,дошло и до меня
Сейчас посмотрю ссылки и скину тебе
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
28.7.2011 22:25
|
Nineli,упражнения ,если я правильно понимаю.. |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
28.7.2011 10:42
|
Чегой-то не поняла,в смысле что посмотреть?
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
27.7.2011 22:41
|
Nineli, а поконкретнее..где смотреть.. |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
27.7.2011 11:22
|
Замечательная фигура,хотя нет предела совершенству.
Если ты возьмёш курс конкретно на уменьшение веса,то будет то ,что я вчера сказала.(а ещё и грудь обвиснет.Беее)
Тебе именно на изменение фигуры курс надо брать (мне так кажется).У табязамечательная верхняя часть,стройненькие ножки и если слегка подкачать пресс,то будет не просто хорошо,будет СУПЕРРРРР.
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
25.7.2011 16:29
|
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
25.7.2011 16:25
|
Nineli, а мне и не нужна скелетная худоба...есть места с котроых надо убрать.. счас покопаюсь в последних фотках..покажу.. |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
25.7.2011 14:58
|
Не ценишь ты себя,Полина,не ценишь!
Ты уверена,что скелетная худоба будет тебя красить? 
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
25.7.2011 12:57
|
Nineli, привет,привет..
кофеек,это хорошооо...
я вот кабачковой икрой позавтракала..
Куда худеть? Видела б ты мойц пуз,руки и зад...хе=хе... |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
25.7.2011 8:41
|
Вау ,девушка,разрешите с вами познакомиться
А я думала,ты аватарку из моделей залепила,а это ТЫЫЫЫЫ !!!
Ну и куда мы худеем?
Вообще-то Доброе утро! Увидела тебя и забыла,чего собиралась делать
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
24.7.2011 22:37
|
вот я....приятно познакомиться,ночевали с палатками в пятницу на озере.. |
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
24.7.2011 22:23
|
Nineli, а как это понять с обменом веществ то? как его ускорить.. |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
22.7.2011 8:12
|
Полина,а может у тебя просто обмен веществ тормозит,подожди немного,а потом если не будет вес уходить ,попробуешь какую нибудь другую систему питания. У меня даже на "японке" вес сдвинулся только на 4 день,а на форумах пишут,что у некоторых после первого дня килограммы ушли.
С природой и собственным телом не поспоришь,себе дороже выйдет
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
21.7.2011 16:59
|
а вес то на месте все____абыдна ,млин |
Дракончик
Diet-Баллов: 417
Сообщений: 67
Город:
21.7.2011 16:55
|
Nineli, так и сделаюю..пасиб |
Nineli
Diet-Баллов: 10832
Сообщений: 1414
21.7.2011 15:56
|
Очень даже и просто:делаешь ещё один белковый день(просто диета на один день длиннее станет)
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
