Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
После рождения троих детишек стремлюсь к совершеству! Мои заветные 62кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. В планировщике есть кнопка добавить рецепт, нажимаеш ее, потом нажимаеш моя повареная книга, потом создать расчитать рецепт и вносиш продукты с которых готовиш, не забывая добавлять воду, так расчет будет точнее да и потом свои рецепты можна редактировать

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, если тебе так худеется, то всё О'к! А если нет - то стоит пересмотреть своё питание.. пусть тебе специалист скажет..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Спасибо за коментарии и советы.

ksjunja26, нет я беру вес крупы, а каша в планировщике с добавлением масла?

sandra33, я же молоко не залпом пью, а в течении времени от завтрака до обеда. Если буду пить и есть такими маленькими порциями, то у меня будет сплошной недобор, особенно по белкам. А овощи какие? Салаты, если есть с каждым приемом пищи, быстро надоедают и потом вообще не могу себя заставить съесть салат месяца два наверное.

Кстати, а как лучше пользоваться планировщиком? Я вечером заполняю на следующий день, а потом вношу корректировки в зависимости от того, что съела, потому что часто бывают незапланированные перекусы. А может лучше не заморачиваться? И вечером просто вносить то что съела за день?

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню но плохое,но....пол литра молока??? стакан да можно...в нем много лактозы=сахар...

к курице и гречке не хватает овощей...а гречку наверное ты не правильно записала...100 гр готового продукта наверное съела??? если да то найди каша гречневая...это уже вареная..думаю 100 гр сырой тяжело съесть

А печенье 50 гр..многовато будет...да еще не с утра...1-2 с кашей можно...

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Можна вопрос? В планировщики ты учитываеш воду при приготовление, например гречки?

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот моё меню:

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем приветик! Наконец-то добралась до своего дневничка!
Эта неделя вообще сумашедшая, я тут вступила в гоночки и теперь совсем не осталось времени на компьютер. Но зато почти каждый день тренировки, разные процедуры красоты для себя любимой, ну и усиленно борюсь со своей ленью. Каждый день разбираю какой нибудь завал или навожу порядок дома! Я прям молодец! Аж сама себе нравлюсь! Правда не знаю насколько меня хватит. Питание вроде стало по-лучше, сегодня если успею выложу меню. Надеюсь кто-нибудь покритикует.
Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну незнаю, может у меня обман зрения? Буду есть супчик обязательно взвешу.

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, что это у тебя за глубокая тарелочка на 600г? вместе с тарелочкой что ли? у меня максимум на 350гр борща-супа наливается.

Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова здрасте!!! Спасибо за критику, к ней я отношусь положительно, т.к. она повод для совершенства!

ksjunja26, на счет завтрака ты права, но это просто так совпало. Эти два дня я была в поликлинике, с утра надо было сдать анализы на тощак, поэтому гематоген ела после сдачи анализов, т.к. в поликлинике была аж до 16:00. И кофе тоже пила после анализов у подружки в гостях. Обычно я на завтрак завариваю овсянные хлопья, и ем их без соли и сахара.

elena_krasa_, я с тобой к моему сожалению не согласна, т.к. нет времени на постоянные приёмы пищи в течении дня, а порция в 400 гр. это не так и много всего одна баночка консервированной фасоли. Разве это много? А на обед 600 гр. это всего одна глубокая тарелка.  Я и так стараюсь на ужин есть по меньше. Основная еда приходится на время до 16:00. И не ем после 19:00. Как-то так.

Постараюсь сегодня выложить скорректированное меню.

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извини, но мне кажется 600 гр. на обед и 400 гр. на ужин как то много.. В общем меню мне кажется однообразным.. Надо есть маленькими порциями по 100-200 гр. и разное.. Лучше чаще и понемногу, чем редко, но метко..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Извини, но буду критиковать за завтрак гематоген и кофе ето плохо, на завтрак лутше кушать какую то кашку(только не быстрорастворимые в них сахара много), омлет, сыр..., майонез лутше заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветики! Ой, спасибо девчёночки за инфу и поддержку! Неуспеваю писать. Как вступила в гонку, так времени совсем не осталось. Мы там помимо диеты и фитнеса ещё и самосовершенствованием занимаемся, так я с ленью своей решила отношения выяснить окончательно! Кто из нас тут главный? Вот и подчишаю свои недоделанные дела, что даже времени посидеть за компом нет. Но зато такой душевный подъём!!! Я прям собой горжусь! Надеюсь, что скоро будет по-свободней со временем и я обязательно займусь своим меню. Сегодня если успею выложу своё меню, надеюсь получить дельные советы и замечания. Всем спасибо за время, которое мне уделили!

Пока.

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Мария-Прекрасная! Зашла к тебе в гости, хочу пожелать тебе удачи...  я тоже худею с переменным успехом... вот пока застрял вес на 65 - заколдованная цифра просто... Ну да ничего, гдавое мотивации не терять...

Юля. 34 года,174 см. Начинаю все сначала, в том числе и похудение.Цель:58 кг.... и счастье НАВСЕГДА! Мой дневник:
/community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Вижу ты участвуеш в гонках, удачки. На счет белков стараюсь попадать. Кушаю рыбу, творог, морепродукты

Вот что нашла, может пригодится

Может пригодится

обзор лучших источников белка:
ЛОСОСЬ. Является отличным источником жиров, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую и иммунную системы (речь идет о эйкозапентаэновой и докозагексаэновой кислотах); Стограммовая порция содержит примерно 210 ккал, 30 граммов белка и 9 граммов жира, из которых 3-4 грамма приходятся на мононенасыщенные ('хорошие') жиры. Эта вкусная рыба является также превосходным источником витамина В12, очень полезно для сердца и сосудов.
.

Курица (100 г) – 32 г

Мясо кур, бройлерных цыплят, а также индейки содержит полноценные белки, которые намного лучше усваиваются, чем говядина. Количество жира в курятине довольно велико (в среднем – 16-18%), однако и он легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот.


КРОЛЬЧАТИНА
. Поскольку кролики питаются травой, их мясо очень постное;жира в крольчатине примерно в 2-3 раза меньше, чем в отборных частях говяжьей туши. Двухсотграммовая порция снабдит 135 ккал, 25 граммами белка, 3 граммами жира, железом и 25 % рекомендуемой суточной нормы никотиновой кислоты (ниацин, ВЗ).
ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА.Говядина - превосходный источник белка, витаминов ВЗ и В12, а также цинка, укрепляющего иммунную систему. Есть в говядине и железо.

Двухсотграммовая порция содержит примерно 220 ккал, 34 грамма белка и 8 граммов жира (3 грамма насыщенных жиров и 3,5 грамма мононенасыщенных).

ЦЕЛЬНЫЕ ЯЙЦА И ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ
. Никакая 'большая двадцатка' наиболее ценных продуктов не смогла бы обойтись без яиц, т.к. яичный белок содержит полный набор основных (незаменимых) аминокислот, необходимых для роста мышечной ткани. Одно цельное яйцо средних размеров содержит около 75 ккал, 7 граммов белка и 5 граммов жира.

Молочные продукты

Белки, входящие в состав молока, обеспечивают весь спектр незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме, а должны поступать с пищей. Молочные белки богаты метионином, который важен для нормализации холестеринового обмена.

Обезжиренное молоко и молочные продукты получают благодаря специальным технологиям. Что удивительно, с уменьшением жира в молоке его калорийность резко снижается, а количество белков, представляющих основную ценность в молочных продуктах, даже возрастает.



КРУПЫ И ЗЕРНА

Обычно диетологи рекомендуют есть побольше продуктов из цельного зерна, но пищевая промышленность к здоровым рекомендациям не особенно-то и прислушивается. В почете макаронные изделия из очищенной муки, хотя как раз у них пищевая ценность сама по себе не так и высока. К тому же в целях улучшения вкуса в них добавляют сахар и прочие малополезные ингредиенты. Так что, стоит внимательно изучить полки с макаронами на предмет поиска 'экзотики' из цельной пшеницы. Мало того, что цельная пшеница содержит как раз те углеводы, что нужны культуристу, вдобавок в ней много клетчатки, улучшающей пищеварение.

КРУПА 'КУС-КУС' делается из цельного пшеничного зерна. Зерно обрабатывается паром, высушивается и размалывается до крупообразной консистенции; получающийся в результате продукт бывает разных сортов. Для салатов лучше использовать сорт № 1 (крупнозернистый); такой кус-кус не нужно варить. Просто промойте его, хорошенько просушите и положите мариноваться в салат, который вы готовите. Сорт № 3 можно варить вместо риса, только вместо воды стоит применить куриный бульон. Получится питательно и очень вкусно.

ПШЕНИЧНЫЕ ЗАРОДЫШИ можно добавлять в белую муку, чтобы повысить питательную ценность разного рода выпечки. Для этого достаточно заменить четверть чашки белой муки пшеничными зародышами. Ими также можно посыпать разные продукты: бисквиты, печенье, овощи, йогурты. Пшеничные зародыши нужно держать в холодильнике.

 ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ/ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ. Овсянка - отличный источник углеводов. Вдобавок, это классический здоровый продукт. Овсянка снижает уровень 'плохого' холестерина в крови и тем самым уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Немаловажно и то, что в овсянке много магния. Магний, как известно, отвечает за мышечное расслабление. Ну а чем оно глубже, тем выше сократительный потенциал мышцы. Нехватка магния в диете - это всегда падение мышечной силы.


БОБОВЫЕ КУЛЬТУРЫ


По части питательности бобы могут дать сто очков вперед очень многим продуктам; полчашки бобов содержит порядка 6-9 граммов белка и 5-8 граммов пищевых волокон. Растворимые волокна, которыми богаты бобы, снижают уровень 'плохого' холестерина, что очень полезно для сердца. Помимо всего прочего, бобовые - прекрасный источник фолиевой кислоты и калия. Фолиевая кислота не только уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и играет немаловажную роль в синтезе гема, небелковой части гемоглобина. В бобах также много железа и магния.

СОЕВЫЕ БОБЫ - один из немногих растительных продуктов, который можно считать полноценным источником белка. Полчашки вареных соевых бобов содержит 27 граммов белка и 16 граммов углеводов, а также 25 % суточной нормы витамина В6. Имеющиеся в соевых бобах фитоэстрогены способны предотвратить рак груди и остеопороз, а изофлавоны препятствуют развитию рака простаты, груди и матки.

Чтобы приготовить бобы, просто опустите их в воду и варите в течение 5-10 минут, после чего извлеките их из стручка и кушайте на здоровье. Очевидная полезность сои породила на свет много производных продуктов: соевое молоко, тофу (соевый сыр) и пр.

 ЧЕЧЕВИЦА. Ее не надо предварительно вымачивать, и готовится она очень быстро. Наиболее популярна зеленая чечевица, но и красная вполне подойдет - ею можно украсить любое блюдо. И та, и другая содержат массу фолиевой кислоты и калия, а также железо и прочие минералы. Полчашки вареной чечевицы - это примерно 115 ккал, 9 граммов белка, 20 граммов углеводов и 8 граммов волокон.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Фрукты и овощи являются важным источником витаминов А и С, а также селена - все это антиоксиданты. Кроме того, фрукты и овощи буквально переполнены т.н. фитохимикалиями, снижающими риск самых разных заболеваний. Немаловажно и то, что этот продукт не обременяет нас лишними калориями: полчашки овощей обычно содержит всего 25 ккал, а порция фруктов - от 70 до 100 ккал.

 БРОККОЛИ. Оказывается, побеги этого овоща даже полезнее головок. Исследования показали, что ценное фитохимическое вещество сульфорафан GS накапливается именно в побегах. Сулъфорафан GS обезвреживает токсины и препятствует росту злокачественных опухолей.

КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ содержит лютеин, бета-каротин и витамин С. Лютеин очень полезен для сетчатки глаз, а антиоксиданты бета-каротин и витамин С обладают еще и антиканцерогенными свойствами, то есть успешно противостоят раку.

РЕПЧАТЫЙ ЛУК любого цвета - красного, фиолетового, белого, коричневого, желтого - содержит диаллилсульфид, фитохимическое вещество, понижающее риск рака желудка.

СПАРЖА известна человечеству более 2000 лет и издревле считалась лекарственным растением. Она богата не только фолиевой кислотой и каротиноидами, но и сапонинами - это тоже антиканцерогены.

Свежая спаржа появляется на прилавках весной, но в замороженном виде ее можно приобрести в любое время года. Подержите ее на пару, пока стебли не станут нежными, но твердыми, и подавайте на стол теплой или холодной. Из спаржи можно также приготовить суп-пюре или добавить в измельченном виде к макаронным изделиям или в салат.

ПОМИДОРЫ богаты ликопеном, бета-каротином и витамином С. Ликопен - еще одно фитохимическое вещество. Как антиоксидант он вдвое сильнее бета-каротина. Считается также, что ликопен снижает риск рака предстательной железы, если не менее 10 раз в неделю есть помидоры. Что же касается томатного сока - одного из лучших источников ликопена - его все же полезнее добавлять в разные блюда, чем пить в чистом виде. Секрет в том, что ликопен лучше усваивается вместе с жирами. В связи с этим и помидоры лучше есть в виде салатов, политых оливковым маслом.


ОРЕХИ И СЕМЕНА

Хотя орехи и семена, включенные в наш список, не могут считаться полноценными источниками белка, у них есть свои достоинства; в частности, они богаты жирными кислотами омега-3, примерно так же, как лосось. К тому же некоторые специалисты полагают что белок, извлекаемый из рыбы и орехов, полезнее для здоровья, чем белок из говядины, так как он, ко всему прочему, повышает уровень липопротеинов высокой плотности ('хорошего' холестерина). Ну а чтобы получить полный набор необходимых вам аминокислот, включи те в свой рацион какой-либо из источников 'животного' белка, о которых говорилось в начале этой статьи.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ испокон векусчитались пищей для мозга (в прямом смысле слова). Греки называли их 'карион', то есть голова. Навид эти орехи ничем не примечательны, но в них есть очень много альфа-линоленовой кислоты, 'предшественницы' эйкозапентаэновой и докозагексаэновой кислот, встречающихся в рыбьем жире. Эти кислоты благотворно влияют как на сердечно-сосудистую, так и на иммунную систему организма. - В настоящее время в развитых странах потребление жирных кислот омега-3 явно отстает от потребления жиров омега-6, так что грецкие орехи помогут восстановить ваш 'жировой баланс'.

Чтобы получить нужное количество полезных жиров, съедайте в день порядка 50-60 граммов (одну пригоршню) орехов. Это даст вам 8 граммов белка и 3 грамма волокон. Волокна, которые встречаются только в растительной пище, защищают вашу толстую кишку от рака и препятствуют образованию дивертикулов.

ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ кислотами омега-3 и нерастворимыми волокнами. Они укрепляют иммунную систему, понижают уровень 'плохих' липопротеинов, а 'хороших' - повышают, помогая женскому организму

Продукт Содержание г в 100 г

 Мясо 18,9-20,2

 Печень 18,7 –

ржаной хлеб 6,5

Куры 18,2-20,8 –

пшеничный  хлеб  8,1

Кролик 20,7

Фасоль 22,3

 Рыба (в среднем) 17,5

Горох 23,0 Яйцо 12,7»

Сыр (российский) 23,4

 - Крупа  гречневая (ядрица) 12,6

   овсяная «Геркулес» 11,0

- манная 10,3

- пшено 11,5

- перловая 9,3

-рис 7,0

Творог:  

- жирный 14,0 –

- полужирный 16,7 

- нежирный 18,0

Молоко, кефир 2,8

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Приятно познакомиться)) почти коллега)))))))))) smile

28 лет, мама трех принцесс, 170 см.
1 марта 2011- 106 кг, 17.07 - 88 кг. Хочу 60)
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=34791&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

ksjunja26, спасибо за рекомендации. А у тебя получается уложиться в норму по белкам? Если да, то что кушаешь? Кстати, я хотела спросить, ты по-моему в гоночках учавствуешь? Я вот тоже хотела записаться, но опоздалаsmile . Обидно. Может меня всё-таки примут? Если сможешь спроси пожайлуста.

ann-aseeva, я сначала разместила фотки на mail.ru, а потом вставила ссылку на фото. Может я формат не тот задала или размер?

Ну а моё меню сегодня как обычно по ккал в норме, белки в норме, углеводы недобор, жиры перебор. Из физ. нагрузки только пешая прогулка на 5 км. Ну и что меня больше всего радует, сегодня была баня!!! Все процедуры какие могла делала, т. к. потом небудет ни времени  ни желания. В общем-то всё. Побегу составлять меню на завтра.

Пока

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Все у тебя получиться, а вот оставлять себя без ужина плохо, ужин обязательно должен быть за 3 часа до сна, только легкий и лутше белковый. Может и кто-то не согласен со мной, но когда то я не кушала после 18. 00, а ложилась спать в 23-24 часа и вес стал, а когда начала ужинать примерно за 3 часа до сна вес пополз вниз. После зажоров через несколько дней(но не на следующий ) устраиваю себе разгруз.

Кстати у меня тоже дочьке чуть больше полтора года, то я занимаюсь в обед, когда она спит.

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты как вставляешь? надо через радикал например.

Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, картинку вставила, но ничего не видно. Будем дальше мучать комп, может что-то выдаст

 

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моё меню

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветики!smile

Анечка, я с тобой согласна, но просто если начну есть всё что хочу, то боюсь не остановлюсь на 1500 ккал! Поэтому если и позволяю себе что-то сладкое то в ограниченном количестве. К тому же из физических нагрузок у меня пока только пешие прогулки с детьми и дорога до огорода и обратно (благо до огорода идти где-то 2-3км).

Елена, я тоже сладкое стараюсь есть до 14:00 и иногда, пока вроде получается.

Ну а теперь о насущном. По питанию укладываюсь в норму по каллориям, но недобор белков и перебор жиров, но по другому пока не получаетсяsmile. С физ. нагрузкой тоже никак. Может кто подскажет какие упражнения лучше делать чтобы подтянуть живот после родов (у меня была двойня и живот сильно растянулся).  Ну и с  картинками никак не разберусь, может кто-то знающий подскажет как вставить картинки.

 На этом пока всё. Всем удачи!!!

 

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, меню не видно мне почему-то(( Я тоже спокойно ем вкусняшки, практически каждый день лопаю мороженное, иногда на завтрак пироженное)) пойти на ДР тоже не проблема, главное после ввращатьс к привычному питанию. Я вот была 10 дней на "все включено", ни в чем себе не отказывала, привезла где-то 2 кг, дома начала питаться как обычно и все ушло за несколько дней))

Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,MARIYA-PREKRASNAYA, я поэтому поводу пока не заморачиваюсь. ем всё что мне хочется, только чтобы в коридорчик уложилась. 2 дня назад с утра съела кусочек торта, но я его взвесила, списала все кк, угли, белки, жиры.А потом от этого и скакала. Я считаю что худеть надо комфортно. И иногда позволять себя чем - нибуть побаловать.

 

Елена,Новенькая,28лет, мама троих деток: 5л.,3года,7мес.
Хочу увидеть в зеркале другую себя..!!!
Было 75...сейчас 72....хочу 58!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик! Сегодня не удержалась поела маминого пирога с вишней! Но решила, что оставлю себя без ужина, надеюсь компенсировать вольности в еде. Сейчас попробую разместить картинку со своем вчерашним меню

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё раз здрасти!!!

Аnn-aseeva,  спасибо что заглянула. Обязательно обращусь, если появятся вопросы.

Мisscherry, спасибо за поддержку!

Обязательно ко всем забегу, только немного освоюсь, а то я пока ничего не успеваю. Только записыать питание, да сюда забегать иногда.

Всем удачи!

 

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MARIYA-PREKRASNAYA, привет! Я тоже здесь на сайте недавно и у меня тоже трое деток. Приятно увидеть здесь лисёнок_lena ))) заходите в гости)))

у меня тоже две недели стоял вес, сейчас каждый день небольшой отвесик-может это особенности этой программы? Мой муж тоже поздно приходит с работы-я просто на время тренировки тупо включаю детям мультик в детской, а сама занимаюсь в другой комнате, муж и не знает, зато видит глазами, что я постройнела и вчера даже сделал комплиментsmile. Так что, девочки, ничего не зря! Продолжаем в том же духе!

 

Ольга, 32 года, трое деток:11 лет, 6 лет и 4 года.
Вес: 65 кг, уже 63!!! рост: 164 см
Цель-57 кг
Хобби: вышивка крестом, вязание, цветы
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=35560
Давайте худеть вместе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, обращайся за советами, дневник в подписи ;)

Аня, 31 год, рост 158
Мама двух красотулек 9-ти и 3-х лет.
вес 50кг
/community/post.php?topic_id=25809

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик всем стройнеющим и уже пострайневшим! У меня сегодня радость!!! Наконец-то вес тронулся в сторону намеченной цели (-1 кг!)! А до этого стоял целых две недели! Я прям с утра вся летаю!!!
RunaLuna, возможно ты права, буду надеяться что мой муж всё таки поддержит меня. А с детьми он посидеть может, просто с работы приходит очень поздно.
А я вот хочу гантельки купить. Прям хочу хочу!!!! Только вот думаю какие лучше? Кто подскажет?
Ну ладненько я побежала за сыном в садик, вечерком загляну!
Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утречка, мой муж меня поддерживает, купил мне весы кухонные, велосипед. Ждёт результатов. И с детками остаётся если мне надо совершить прогулку или позаниматься.

Елена,Новенькая,28лет, мама троих деток: 5л.,3года,7мес.
Хочу увидеть в зеркале другую себя..!!!
Было 75...сейчас 72....хочу 58!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о, мужчины:) Как правило, убедившись в серьезности намерений они все же начинают поддерживать. Мой только фыркал, когда я первый раз шреды прыгала, а потом возгордился. Подарил мне гантельки и коврик для йоги и каждому встречносму поперечному твердит, что жена у него крутая, может 20 раз отжаться:))) Слово "диета" на мужа действовало как красная тряпка, но потом убедившись в том, что я кушаю, а не морю себя голодом успокоился и на этот счет.

Все наладится со временем. Было б здорово, если б твой супруг вечером брал на себя заботу о детках, освобождая тебе хотя бы полчаса на тренировки:) В конце концов должно же у женщины быть свое личное время:))

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лисёнок_lena, да ты права я недавно, а точнее второй день и тоже не вылазию с сайта. Пока освоилась более менее только с дневником питания, с физ. нагрузками пока проблема, но надеюсь что временно. Буду очень рада если будем стремиться к совершенству вместе!!! Мне очень нехватает поддержки, т.к. мой муж просто трясётся весь от того, что я на диете и видители не кушаю с ним в час ночи! Вообщем как и все мужики он говорит, что я ему нравлюсь такой и всё на этом! Собственник одним словом, боится что кто-то другой в мою сторону посмотрит! Но на сегодня к сожалению всё, пойду баиньки, а то скоро мои крошки проснуться надо будет покормить!

Удачи!

До завтра!

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileMARIYA-PREKRASNAYA, Я так поняла что вы здесь тоже недавно, я третий день сижу не вылазию. Пытаюсь войти в ритм. сегодня я прям молодец, всё сделала что запланировала. У нас с вами много общего, у меня рост 164 и вес 74 кг. 

Давайте вместе стремиться к совершенству. 

Елена,Новенькая,28лет, мама троих деток: 5л.,3года,7мес.
Хочу увидеть в зеркале другую себя..!!!
Было 75...сейчас 72....хочу 58!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Миоко!

Если б и в жизни можно было только на картинку посмотреть и быть сытой, было бы вообще замечательно!

Возраст - 29лет

Рост - 169 см

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! А какой рост и возраст?

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!

Долго я ждала этого момента, и наконец-то накипело!

Прошло уже полтора года с рождения моих дочек, а я никак немогу привести себя в порядок! Прям не могу смотреть на себя в зеркале! Начала свой путь постройнения 23.05.2011 года, тогда мой вес составлял 77 кг, на данный момент вешу 73,2 кг и мой вес встал!!! Незнаю что делать?!? Пролазив полинтернета нашла этот сайт и надеюсь, что он мне поможет! Ну и конечно же очень надеюсь на советы и поддержку всех кто заглянет ко мне.

Ну а теперь о моих планах.

Очень понравилась програмка по составлению меню и расчёту коллорийности!(уже третий день расчитываю по ней своё меню). С физическими нагрузками пока не определилась, т.к. мои детки совсем не оставляют мне  свободного времени. Цели мои пока что самые банальные это контролировать потребляемые каллории и вести дневник, ну и по возможности физ. нагрузки.

Ну вот вроде и всё на сегодня. Если у кого-то есть какие-то советы или каментарии, то я с удовольствием с ними ознакомлюсь!

Покаsmile

Мама троих деток:сын 3г и дочерям по 1,5г, 29 лет, рост 169 см.
Вес: 77кг--------70,4кг----------62кг
Дата:23мая----31июля--------?????
Цель № 1 - 70 кг - 01.08.2011
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35736
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика