LenaA пишет 06.09.2011 в 13:58 (ссылка):

Да.

зайди РєРѕ РјРЅРµ РІ дневник Рё посмотри как  СЏ пишу отчеты, напищи такойже Р·Р° последнюю неделю.

musipusic пишет 06.09.2011 в 11:48 (ссылка):

подняла с понедельника, теперь 1200?

Сложно, РЅРѕ возможно. Просто, СЏ  РЅРµ привыкла так четко считать калории.

Я уже подняла ккал на 100. Правильно?

А средний вес за неделю 79.5 кг.

musipusic, как успехи?

Спасибо! В принципе все не так уж и сложно. Если что буду спрашивать совета.

Возьмем последние 7 значаний. среднее получается 1076. Мне кажется тебе можно эту неделю продолжать кушать на 1100, а в понедельник поднять на 100. т.е. с понедельника на 1200 . Только соблюдай ровно калолрийность. иначе ничего не получится. можно +-50, но обязательно корректировать следующим днем. чтоб среднее за неделю вышло 1100. � еще взвешивайся каждый день в одно и тоже время, после утреннего туалета. потом в понедельник выложишь отчет каждый день калорийность и вес этого дня (с пн(29.08) по вс(4.09))

нужно будет высчитать ТНВ, типичный вес недели. берешь 7 значений веса за неделю, расставляешь от меньшего к большему и берешь среднее значение, то есть четвертое с начала и с конца. � вот потом сравнивая эти ТНВ и будешь знать свой недельный отвес.

Только не пугайся, тут ни чего сложного совершенно нет, просто с первого взгляда так кажется.....если уж ты втянулась в подсчет калорий, то и Эти ТНВ тебе будут под силу.

а вообще в теме по срывам девочки минусфунтики отчетики выкладываю, если хочешь присоединяся. еще у Эльфмилы в дневнике, там она тоже всем объясняет что к чему. ну а так на первых порах на разгоне я тебе могу помогать, т.к. сама через это проходила.

КК поднимаем до тех пор пока отвесы не прекратятся, это может быть и 2200 и 2500 у каго как, тогда ОВ будет востановлен на 100% и можно будет начать минус фунт, если хочешь. но обычно с разгона туда прямая дорога))))))))

У меня получилось, по неделям:

        РїРЅ        РІС‚        СЃСЂ       чт         РїС‚       СЃР±        РІСЃ

                  577      451     995    1195    1261   1166

       742     1076    1100    ?

Привет! ты спрашивала про разгон. вчера было 1050 кк, а всю неделю сколько? нужно знать среднюю кк за 7 дней.

Очень горжусь собой! Вчера получился разгруз, всего 577 ккал, плюс спорт 30 мин. Результата сегодня утром на весах -0.6 кг!!!

Катастрофа!!! Вес 81.5 кг, откуда? Питалась нормально,занималась спортом. � что мне теперь делать?! Да еще сегодня конкретный зажор, а все из-за того, что встала рано, а легла позно ( дети никак не хотели ложиться), в результате организм пытается компенсировать недосып большим количеством еды.

Ладно, завтра постараюсь исправиться. А сегодня лечь пораньше спать!

Сегодня утром было 81 кг, очень рада!

Уже третий день один и тот же вес, даже привес 300 гр! Но я не растраиваюсь, все-таки КД, надеюсь после все устаканится...

Белка7799, А какой у тебя рост?

musipusic,спасибо за совет.Запрограммировала себя с самого начала.� успехи отличные.Сегодня ещё меньше.

Белка7799, Нужно говорить не пытаюсь, а худею. Тем более результат у тебя уже есть.

Ты должна запрограмировать свое подсознание на успех, а не очередную попытку. Всегда говори: Я должна, я могу, я умею!

Привет, девчонки. Конечно, можно! Я рада всем. Будем помогать друг другу.

Расик, А у тебя есть физ. нагрузки?

Привет.Можно к вам присоединиться.Тоже с 2мя детишками,и вот пытаюсь похудеть.Уже преодолела 6кг

musipusic, здрасти))))) Можно к вам? У меня вот тоже возникла ситуация, вес уже 1,5недели стоит на месте, а объемы уменьшились.