pecorella пишет 18.07.2011 в 21:57 (ссылка):
Это не так сложно , как кажется на первый взгляд. Я вот просто ем то, что есть в холодильнике, но слежу, чтобы не было много жирного и каллорийного (типа конфет, шоколада, булочек). Вечером забиваю все в планировщик и если где-то не добрала, то стараюсь ещё что-нибудь съесть, чтобы уложиться в корридор
А так делай упор на йогурты, сыр, творожки - в них белка много
И мясное - для углеводов
Йогурты для БЕЛКА, а мясное для УГЛЕВОДОВ...
Ну с йогуртами ещё соглашусь, если они натуральные, а вот мясо...