|
|
|
|
|
shurevna
Diet-Баллов: 8381
Сообщений: 1553
Город: Москва
2.8.2011 9:24
|
Хорошего дня и позитивного настроя! :)
Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!
На позитиве!:)
/community/post.php?topic_id=25508
|
maria19-87
Diet-Баллов: 4042
Сообщений: 3392
1.8.2011 19:56
|
я вот считаю калорийность должна быть такой. что б поступали витаминки и в нормальном состояние быть, а не ловить самолетики))))
у меня тоже Кд пришли, и сразу на весах 70 кг!!!
А уменя сегодня давление упало, голова как в космосе!!!!
нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477
|
ЛетящийСнег
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 345
Город: Россия
1.8.2011 13:23
|
|
bysinka_tyt
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 227
1.8.2011 12:07
|
Оля, вот смотри, что получается. По всем формулам, твой уровень базового метаболизма около 1400-1500 ккал. Это то количество ккал, которое необходимо только для поддержания жизни в твоем тельце :) То есть расход на дыхание, обменные процессы и т.д.
По формулам ккал твоего рациона с учетом физ. нагрузки должна быть около 2100-2200 ккал в сутки. Это калораж для поддержания веса. Для того чтобы худеть, нужно создать дефицит, поэтому вычтем 20% из дневной ккал. Получается, ты должна питаться на 1650-1700 ккал в сутки и хорошо при этом худеть. Если этого не происходит - делаем вывод о замедленном обмене веществ, который надо разгонять.
Вот тут читай статью: Что делать, если высчитанная калорийность выше той, к которой вы привыкли?
Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
|
ЛетящийСнег
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 345
Город: Россия
1.8.2011 12:00
|
Меня Оля зовут! Буду очень признательна за такие советы!
Талия 71 см.
2-3 раза в неделю ушу по 1,5 часа (интенсивно все все в одном и кардио и силовые)
обруч почти каждый день 20минимум - 45 минут
в выходные то огород, то велик....
вот...
|
bysinka_tyt
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 227
1.8.2011 11:51
|
ЛетящийСнег, давай попробуем все для тебя посчитать. Напиши мне свой обхват талии и уровень физ. активности (сколько тренировок в неделю и интенсивные ли они).
Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
|
bysinka_tyt
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 227
1.8.2011 11:47
|
ЛетящийСнег, ох какая грустная ситуация. Худеть на 600-800 ккал, на мой взгляд, вообще нереально. Нет сил на спорт + по логике ты должна недополучать витаминов, а следовательно под ударом волосы и ногти. Расскажи про твои физ. нагрузки, есть ли они?
Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
|
ЛетящийСнег
Diet-Баллов: 1043
Сообщений: 345
Город: Россия
1.8.2011 11:42
|
А как ускорить обмен веществ? Как вообще понять какой он у тебя, я стройнею при 600-800 Кк, чуть больше уже все. КАк же мне вообще питаться. все ни как не разбирусь..
|
shurevna
Diet-Баллов: 8381
Сообщений: 1553
Город: Москва
1.8.2011 11:34
|
Дада! При активном образе жизни 1200 это маловато будет. Дело в том, что можно так притормозить обмен веществ и навредить себе.
У меня сейчас получается примерно 2000 (+- 200), но движения реально много по работе, в жизни и тренировки-лайт через ден. Правда я не очень-то худею, скорее просто НЕтолстею))
1500-1700 нормально для молодой активной худеющей женщины. ИМХО.
Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!
На позитиве!:)
/community/post.php?topic_id=25508
|
shurevna
Diet-Баллов: 8381
Сообщений: 1553
Город: Москва
1.8.2011 11:28
|
Да, с отказом от курения мне повезло, но с отказом от спорта нет)))тут я набрала конкретный вес!
С момента прихода на ДИОН я согнала примерно 8-9 кг. Не так много, но при этом, сильно улучшила свою фигуру+приобрела массу полезных привычек.
Все получится, эт точно! Тем более, что девушка ты, рассудительная и упорная :)
Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!
На позитиве!:)
/community/post.php?topic_id=25508
|
bysinka_tyt
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 227
1.8.2011 11:24
|
ЛетящийСнег пишет 01.08.2011 в 11:21 (ссылка):
Девочки, привет, у меня к вам вопрос. Действиетльно все стройнеют на 1200 и больше Кк, как у вас это получается? А сколько вы примерно ели до подсчета?
У меня получается стройнеть на 1500-1600 ккал. Но это при условии наличия тренировок (у меня примерно 5-6 часов интенсивного спорта каждую неделю), если без спорта, то ккал следовало бы уменьшить как раз до 1200. У меня есть знакомая, которая весит около 55 кг и при этом активно худеет потребляя больше 2 тыс. ккал в день. Но она и тренируется так, что глаза на лоб от ее силовых. Все дело в балансе.
Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
|
bysinka_tyt
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 227
1.8.2011 11:21
|
После моего вчерашнего истерического поста ситуация изменилась. Все-таки пришлось выпить 1 таблетку фурасемида, так как голова просто ужас как болела. Отеки прошли, ноги пришли в норму, жара спала, поэтому сегодня утром я встала просто как огурчик :))) В субботу вечером вес был 77,1, сегодня утром 74,1. Слов нет сколько во мне было лишней воды. КД и жара отступили - продолжаем радоваться жизни :)
Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|