Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Снова худею, но уже без сигарет! (Фотоменю) + мое фото до и после

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошего дня и позитивного настроя! :)smile


 

Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!


На позитиве!:)

/community/post.php?topic_id=25508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот считаю калорийность должна быть такой. что б  поступали витаминки и в нормальном состояние быть, а не ловить самолетики))))

у меня тоже Кд пришли, и сразу на весах 70 кг!!!

А уменя сегодня давление упало, голова как в космосе!!!!

нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра начну....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, вот смотри, что получается. По всем формулам, твой уровень базового метаболизма около 1400-1500 ккал. Это то количество ккал, которое необходимо только для поддержания жизни в твоем тельце :) То есть расход на дыхание, обменные процессы и т.д.

По формулам ккал твоего рациона с учетом физ. нагрузки должна быть около 2100-2200 ккал в сутки. Это калораж для поддержания веса. Для того чтобы худеть, нужно создать дефицит, поэтому вычтем 20% из дневной ккал. Получается, ты должна питаться на 1650-1700 ккал в сутки и хорошо при этом худеть. Если этого не происходит - делаем вывод о замедленном обмене веществ, который надо разгонять.

Вот тут читай статью: Что делать, если высчитанная калорийность выше той, к которой вы привыкли?

 

Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня Оля зовут! Буду очень признательна за такие советы!

Талия 71 см.

2-3 раза в неделю ушу по 1,5 часа (интенсивно все все в одном и кардио и силовые)

обруч почти каждый день 20минимум - 45 минут

в выходные то огород, то велик....

вот...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛетящийСнег, давай попробуем все для тебя посчитать. Напиши мне свой обхват талии и уровень физ. активности (сколько тренировок в неделю и интенсивные ли они).

Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛетящийСнег, ох какая грустная ситуация. Худеть на 600-800 ккал, на мой взгляд, вообще нереально. Нет сил на спорт + по логике ты должна недополучать витаминов, а следовательно под ударом волосы и ногти. Расскажи про твои физ. нагрузки, есть ли они?

Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как ускорить обмен веществ? Как вообще понять какой он у тебя, я стройнею при 600-800 Кк, чуть больше уже все. КАк же мне вообще питаться. все ни как не разбирусь..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дада! При активном образе жизни 1200 это маловато будет. Дело в том, что можно так притормозить обмен веществ и навредить себе.

У меня сейчас получается примерно 2000 (+- 200), но движения реально много по работе, в жизни и тренировки-лайт через ден. Правда я не очень-то худею, скорее просто НЕтолстею))

1500-1700 нормально для молодой активной худеющей женщины. ИМХО.

Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!


На позитиве!:)

/community/post.php?topic_id=25508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, с отказом от курения мне повезло, но с отказом от спорта нет)))тут я набрала конкретный вес!

С момента прихода на ДИОН я согнала примерно 8-9 кг. Не так много, но при этом,  сильно улучшила свою фигуру+приобрела массу полезных привычек.

Все получится, эт точно! Тем более, что девушка ты, рассудительная и упорная :)

Александра 33 год.
Рост-171см. Вес - ....стремится к 60кг!


На позитиве!:)

/community/post.php?topic_id=25508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛетящийСнег пишет 01.08.2011 в 11:21 (ссылка):

Девочки, привет, у меня к вам вопрос. Действиетльно все стройнеют на 1200 и больше Кк, как у вас это получается? А сколько вы примерно ели до подсчета?

У меня получается стройнеть на 1500-1600 ккал. Но это при условии наличия тренировок (у меня примерно 5-6 часов интенсивного спорта каждую неделю), если без спорта, то ккал следовало бы уменьшить как раз до 1200. У меня есть знакомая, которая весит около 55 кг и при этом активно худеет потребляя больше 2 тыс. ккал в день. Но она и тренируется так, что глаза на лоб от ее силовых. Все дело в балансе.

Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После моего вчерашнего истерического поста ситуация изменилась. Все-таки пришлось выпить 1 таблетку фурасемида, так как голова просто ужас как болела. Отеки прошли, ноги пришли в норму, жара спала, поэтому сегодня утром я встала просто как огурчик :))) В субботу вечером вес был 77,1, сегодня утром 74,1. Слов нет сколько во мне было лишней воды. КД и жара отступили - продолжаем радоваться жизни :)

Я Таня. Рост 173 см.
Фотоменю /community/post.php?topic_id=36099
1 подход: с 78 до 63,5 кг (2009-2010)
2 подход: с 79 до 70 кг (2012 - )
Бросила курить в декабре 2010 года. Сейчас мой вес 78 кг.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика