Всем доброе утро!

Надеюсь СЏ РІСЃРµ правильно делаю, СЏ Рѕ том, что тут СЏ РјРѕРіСѓ писать РІ этом форуме, РєР°Рє Сѓ меня РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ успехи

или для этого есть другое место?

Так вот, вчера было тяжковато))

Даже муж несколько раз спросил, что со мной, говорит на тебе лица нет, но я ему не стала говорить, что я стараюсь не есть на ночь глядя, хотя в 8 часу я пришла домой съела немного свежего зеленого салатика, потом порезала персик и его тоже съела, выпила три стакана воды, и пришел муж с пивом и рыбкой))) и у меня прям в животе начались позывы, чтонибудь съесть тоже вкусненького...заместо этого я стала делать упражнения...и постаралась по раньше лечь спать. Надеюсь что скоро у меня войдет в привычку ничего не есть после 7 или 6 ...иногда конечно можно...но тогда после усиленно тренироваться...

ну вот видишь! теперь без срывов и только вперед!

Ура ура ..у меня замечательно настроение!!!!

Вчера хоть и пришла поздно домой, все равно чувствовала себя хорошо пила много воды, а когда пришла домой съела чуть чуть творога и одно киви, и с утра опять 57, наверно Алексия была права, что тогда наверно была вода, не могли жиры так быстро ко мне вернуться))

�нтересно...когда бабушки будут торгавать зеленой стручковой фасолью...а то я в замароженном виде наелась уже ее)) с орехами это ты верно подметила, что в них много жиров...я их страюсь не есть, хотя люблю иногда мендаль пожевать)))

белок :

из растений : орехи (тут аккуратней-много жиров -лучше с утра и немного и не жаренные) , фасоль

РёР· животного РјРёСЂР°: творог , кефир /Р№РѕРіСѓСЂС‚ (РІ РЅРёС… мало ,РЅРѕ РІСЃРµ же!) , РјСЏСЃРѕ любое это белок (лучше есть отварным или РЅР° пару ), рыба .яйца 

тааак ...теперь я

РјРЅРµ Р±С‹ хотелось похудеть РґРѕ 55, просто потму что СЏ раньше столько весила, Р° "раньше" это пять лет назад или 4 РіРѕРґР° назад...Рё есть надежа если СЏ столько Р±СѓРґСѓ весить значит Рё РЅРѕРіРё Р±СѓРґСѓС‚ худыми. Р’будущем, РІ РїР»Р°РЅР°С… беременость, Рё СЏ реально видела как тело меняется  если ты неумеешь себя сдерживать Рё правильно питаться РІРѕ время беременности, так же видела Рё примеры тех дувушек которые РІРѕ время беременности делали упражнения ограничивали себя РІ сладком  Рё был Сѓ РЅРёС… сбалансированный режим питания...Рё РѕРЅРё стали еще шикарней после СЂРѕРґРѕРІ!

Хех..так то размер одежды у мен 44, а джинсы 27 размера...и не кидайте в меня помидоры...что мне не надо худеть...просто у меня есть проблемная зона ушки и целюлит...а этого всего не будет если ограничивать себя в сладком чегоо я совершенно не умею..и заниматься больше спротом...что я ленюсь делать.

Вот у меня по подсчетом каждый день мало белка, может подскажешь что именно надо есть где есть белок, неужели только курица и яйца?

Спасибо за совет на счет расписать для себя режим питания, а то я прям злиться начинаю, от того что не знаю сколько я точно съела)))

я хочу покупать любую одежду .которая мне нравится ! еще у меня в планах беременность ,хочу быть стройной мамочкой))) а еще спорт и хорошая фигура повышают самооценку ! и внимания больше становится)))

Кстати,от мяса не толстеют -белок не запасается в жирок...а вот тортик да хлеб....

Р° СЃ родными лучше наверное РЅРµ акцентировать внимание,что Сѓ тебя какой-то особый режим питания! поела РјСЏСЃРєР° СЃ овощами Рё РІСЃРµ -РЅРµ хочу больше (устала,наелась -любая причина ,РЅРѕ РЅРµ диета!) .Поесть Рё полежать потом -тоже РЅРµ вариант,надо двигаться-тратить калории!! 

и потом сама-то ты твердо уверена,что хочешь растопить эти 3 -4кг? на сайте тут очень хорошая атмосфера! все поддерживают,тк соблазны -то у всех одинаковые))

Света,если калории считать тебе РЅРµ нравится ,то Рё РЅРµ надо! можно выстроить режим питания Рё будешь Рё без подсчетов вписываться РІ нужные цифры! 

например ,Том Венуто(и еще группа товарищей), рекомендует 50 % на сложные углеводы (фрукты,овощи,крупы),30 на белки и 20 на жиры! старайся есть полезную пищу,достаточно белка и все будет хорошо! потом вернешся к подсчету ,если захочешь!

Начнем с тебя Марина. почему именно 6 кг ты хочешь сбросить, какой у тебя вес на сегодняшний момент?

А давайте разберемся в наших навящевых идеях о похудании? как вам такая идея девочки?

Пусть каждый расскажет для чего ему это и что измениться в его жизни после того как он добъется результат, я думаю это нам поможет придерживаться своих целей

Еще РјРЅРµ перестал нравится калькулятор РІ катором фиксируются калории которые употреблены Рё БЖУ...РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ почему..РІРѕ первых  СЏ понятия РЅРµ имею Рѕ весе съеденной еды(жду зарпаты Рё бегом Р·Р° весами кухонными) Р° так же меня смущает разные указателя калорийности разничных продуктов, РІРѕС‚ хотела внести РІ егодняшний обед РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ кашу, Р° везед поразному казаны калории...так что тперь думаю чтоит ли вообще тут вести дневник питания.

приветик всем, меня зовут Маринка и мне очень надо скинуть 6 килограмм... Мне кажется, этот сайт мне поможет!!!!

Привет, Алексия

Да был творог РґРѕРјР°...  РЅРѕ так хотелось РјСЏСЃРєР° )))

Да и вообще мы пока что с мужем живем с родителями, и когда все седят с довольной мордой и поедают вкусности и говорят да не надо тебе худет содись поешь нормально....тут сразу думаешь...и вправду надо поесть так поесть)))

Сегдня прям постараюсь сделать себе максимально легкий ужин, завтра отчет напишу.

На самом деле... после того как я нормально поела...живот был переполнен и мне совершенно ничего не хотелось делать...соответсвенно я валялась на диване и отдыхала смотря телефизор. Хотя я знаю кгда у меня легкий ужин у меня остаеьтся больше сил и энергии для домашних дел..а так же есть желание поделать упражнения когда смотришь телевизор)

Ух...спасибо Алексия, а то у меня совершенно нет ниодной поддержки в моем выборе правильно питаться, все говорят, что мне это не надо, и что нужно есть все что хочешь.

Света,привет! привет всем!

во-первых килограмм жира за один день набрать невозможно ,а значит большая часть это вода!

что касается вечернего переедания-это да! выходные и вечер -два слабых места многих женщин! У меня вот организм работает в двух режимах : не есть после 19 вообще или наесться до отвала! поэтому волевым решением с сегодня не ем после 19-ти снова! а

Света, а ты заведи дома полезное,быстро приготовляемое! чтобы пришла вечером и не ждать кашу ,а похрумкать чего-нить полезного! творог например !

Так девочки, вчера СЏ писала ,что объедаюсь РЅР° выходных....РІ понедельник взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё весь день нормально питалась РЅР° обед съела тушеные овощи, РІ течении РґРЅСЏ ела фрукты Рё овощи свежие, Р° вечером стоило РјРЅРµ задержаться РЅР° работе, как РІ животе стало РІСЃРµ болеть....жутко хотелось кушать,РїРѕ пути РґРѕРјРѕР№  СЏ решила что отварю РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕР№ каши чуть чуть Рё съем РѕРґРЅСѓ зразу....начала варить кашу....голод еще сильнее стал одолевать меня РєР°С€Р° варилась оооочень медлено Рё СЏ стала резать салат свежий  Рё РјРЅРµ очень захотелось его заправить майонезом)) Рё луку туда побольше))  котлету разогрела...каша РЅРµ готова ...жрать хочется   села стала есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ... съела салата СЃ хлебом...котлету...Р° потом блин тортик тот же наконц-то доела...сижу живот полный..РЅРѕ довольная Рё добрая

Я просто сегодня подумала ,что на самом деле эта проблема многих, когда приходишь уставший с работы... и так охота раслабиться сесть и скушать чего-нибудь вкусненького и сытненького и в такие моменты думаешь...я и так красивая пошло все к черту.

А на утро я шла на работу и думала, я всю неделю держала себя в руках, и за выходные и теперь и понедельник полностью раслабилась...и что вы думаете теперь я вешу 59.

Вот такая грустная история.

Спасибо за совет!)

Всем привет!

рассказывайте Рѕ себе ! 

чтобы РЅРµ объедаться РІ выходные нужно максимально себя загрузить делами))) 

Всем привет! Я тут не давно, мне очень хочется похудеть, т.к при росте 161 вешу 76. Подскажите пожалуйста, как справиться с сильным жором в выходные?

Всем приветиик)

Всем ПР�ВЕТ�К!!

ты знаешь, по �МТ 55 для 173 маловато,но нужно исходить из процента жира в организме и общего строения!

некоторые чтобы РїРѕРїР° была  РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ работают ,Р° Сѓ тебя РѕРЅР° РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹))) 

Приветик! Я весила уже в пятницу 57, сегодня с утра опять 58, вот сейчас сижу жую нарезанные свежие овощи ....хотя не смогла сегодня с собой не взять на работу торт который остался с выходных)) Я заметли за собой что я могу скинуть максимум 2 кг не больше...и снова после выходных 58...может у меня уже плато?

По программе котрую я расчитывала при своем росте 173, я должна весить 69, а я хочу весить 55, я раньше так весила и у меня не было таких ляшек( У меня все туда уходит хотя живота особо нет да и груди тоже)) а вот чем меня мама наградила так это своей попой )))

Света,привет товарищ РїРѕ зажорным выходным 

РќРѕ сегодня понедельник ,Р° значит РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё идти дальше)) 

как себя застравить? только самовнушением! хотя сама тут забросила СЃРїРѕСЂС‚ ,РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ возобновлю)) РІ тот раз РјРЅРµ помогало то,что РјС‹ СЃ девочкой тут сговорились вместе делать каждый день Рё  СЌС‚Рѕ подстегивало))

Плато -это остановка РЅР° определенном весе . так бывает ,РєРѕРіРґР° сидишь РЅР° определенном калораже Рё вес сначала СѓС…РѕРґРёС‚,Р°  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј привыкает Рё больше РЅРµ отдает жирок.. РЅРѕ СЃРІРѕРё 3 РєРі ты успеешь скинуть РґРѕ плато)) если ,конечно,РЅРµ повторять зажоров РїРѕ выходным... 

какой твой вес сегодня?

Девочки СЏ запуталась  РєРѕРјСѓ первый раз ответила Алексия))) стала внимательней читать форум Рё заметила, что РЅРµ РѕРґРЅР° СЏ благадаою ее Р·Р° поддержку  РЇ тут новенькая Рё РїРѕРєР° РЅРµ понимаю кто тут РєРѕРјСѓ что пишет))

Злощастные выходные!!!

На самом деле выходные были отличные)))

Но я позволила себе слишком много в еде ела большие кусочки торта собственного приготовления , может даже рецептик выложу потому что специально сфотограифировала свою "черепаху". просто когда я искала рецепт торта на форумах по рецептам, были выложены страшненькие черепахи)) Вот в плане выложить свою красотку

Естественно не было никакого спорта)) Я заметила за собой, что я сама себе стала внушать будто и не надо мне спорта ведь я прибралась во всей квартире, чем не спорт и таким образом им и не занимаюсь

Так что девочки я к вам за советом как вы себя заставляете делать хоть какие-то упражнения находясь дома???

"SvetlanaLotos, СЃ 1500 надолго РЅРµ  С…ватит Это точно, РЅСѓ РїРѕ крайней мере РїРѕРєР° СЃ плато РЅРµ столкнёшься!"

Руанна, а что значи с плату не столкнусь?

Alexia РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку) Рђ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ какой Сѓ меня СЃРїРѕСЂС‚ уже описла))

Оль ,сначала Рё побыстрее пойдет , РїРѕРєР° вес большой. мотивация Сѓ тебя ,что надо -Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! ты давно стройнеешь? что ты делаешь?  

Alexia, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку! РґР°, СЏ знаю, что торопиться нельзя, ДиОн РјРЅРµ расчитал программу РЅР° РіРѕРґ РїРѕ 2РєРі РІ месяц. Медленно, конечно, РЅРѕ верно, наедалось РІСЃРµ годами, (хотя очень быстро последние килошки приклеились, Р·Р° пять лет +24 РєРі) так, что Р±СѓРґСѓ худеть неспеша. РќРѕ похудеть очень надо, начались проблемы СЃРѕ здоровьем, РґР° Рё выглядеть хочется как раньше.

Привет!

Света,3 килограммчика всего -быстро уберешь ! 1500 - это нормально Рё ,если убрать вредные продукты ,очень даже РЅРµ мало! СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ тебя какой? 

Оль,если " Р–изненно необходимо " -значит будет! только РЅРµ торопись -РЅРµ более 4 РєРі РІ месяц!

SvetlanaLotos, СЃ 1500 надолго РЅРµ  С…ватит Это точно, РЅСѓ РїРѕ крайней мере РїРѕРєР° СЃ плато РЅРµ столкнёшься!

 РЈРґР°С‡Рё, заходи, Р±СѓРґСѓ рада!

Здравствуйте! Я Ольга, мне 41 год. рост 175см. Вес 94 кг. Жизненно необходимо вернуть свои родные 70 кг.

Ух....ну начну...меня зовут Светлана))

Надеюсь, что СЃ помощью этой темы РІ блоге СЃРјРѕРіСѓ продержаться  РЅР° своей диете, РјРЅРµ нужно потреблять РЅРµ более 1500 ккал РІ день РїРѕРєР° СЏ РЅРµ представляю РЅР° сколько меня хватит! РќРѕ очень надеюсь изменить СЃРІРѕР№ образ жизни Рё питание)  

Думаю, что найду единомышлеников Рё будем вместе добиваться результатов 

Мой план с 58 (хотя мой вес при моем питание менялся от 60 - 58) теперь я с понедельника придерживаюсь подсчета калорий, и уже два дня весы показывают 57 ...а цель моя весить 55 и при этом упрать попьи ушки))