Только Наташ, смотри держи себя в руках и сильно не расслабляйся. Запомни таку фразу 5 минут во рту, всю жизнь на бедрах)))

Хорошо тееб отдохнуть))

итак, устраиваю себе небольшие каникулы и уезжаю на пару дней к маме.

Мне будут готовить (что само по себе приятно) и можно гулять по улицам с чистым воздухом

Позитив :)

Да РЅРµ. СЏ  РЅРµ то чтобы Р±РѕСЋСЃСЊ. Просто СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ трезво оценить то, что СЏ заказываю РІ кафе/ресторанах. Р� то, как это вписывается РІ РјРѕР№ планировщик

 РќР°С‚алья,СЏ опять РЅРµ поняла тебя

Р’ чем прблема еды СЃ подругами? РўРѕ что ты ешь РІ кафе? РќСѓ Рё что?Что РІ кафе нет РІРєСѓСЃРЅРѕР№ нормальной пищи?Пошла,встретилась,пообедала Рё РІСЃРµ.Боишься что съешь РјРЅРѕРіРѕ?Так РјРЅРѕРіРѕ Рё РґРѕРјР° можно съесть?Р�ли боишься что будешь есть Р·Р° компанию,хотя совсем неголодна?РўРѕРіРґР° нужно расчитать время таким образом,что Р±С‹ РІ кафе ты пришла голодная,то есть последний прием пищи РґРѕ был РЅРµ менее чем Р·Р° 3-4 часа.Если боишься РЅРµ справится СЃ аппетитом,тогда заранее запланирую что будешь есть,легче если это знакомое кафе Рё ассортимент ты знаешь,если же нет,настрой себя заранее что ты съешь,например только СЃСѓРї Рё овощной салат,РїСЂРё этом уже неважно что Р·Р° СЃСѓРї-Р±РѕСЂС‰ или окрошка,главное что Р±С‹ это был СЃСѓРї,Р° РЅРµ пицца,то же самое Рё СЃ салатом.Если ты заранее продумаешь СЃРІРѕР№ рацион Рё настроишься РЅР° него,так Р±СѓРґРµС‚ легче избежать соблазнов.

Р� больше думай Рѕ мотивации,всегда думай Рѕ РЅРµР№! 

Уже 4-ый день отпрыгала с Джилл. Уже становится легче, хотя все равно не выдерживаю без миниперерывов всю программу.

Да, что-то я криво пишу:)

Ну вот смотри, например, договорились с подругами где-то посидеть. (А у нас это раза 2 в неделю минимум).

Теоретически можно не есть, а потом поесть дома, но в выходные часто уезжаешь на целый день.

Вот у меня и вопрос: как питаться в таком случае.

Asmodey пишет 14.08.2011 в 20:05 (ссылка):

 С‡С‚Рѕ то СЏ РЅРµ поняла РІРѕРїСЂРѕСЃР°..

Привет

очень приятно:) присоединяйся.

Да, Оль, я с вами. сейчас напишу всё))

Девочки, кто когда с друзьями встречается, как питается?

а то в рамках большого города и встречаешься надолго)) то есть домой не заехать

привет всем) хорошая у вас цель - похудеть к новому году! возьмете к себе?

я - оля, рост 160, вес уже 59 (начала с 63) хочу к новому году добраться до идеала - 52кг. вместе ведь веселее?

Ната,Р° как же РјРѕРё задания? РўС‹  снами?

ну вот, встреча обернулась пастой на ужин.

но по крайней мере все упражнения, запланированные на сегодня, сделаны и была длительная прогулка по городу в среднем темпе :)

Привет, девочки.

Сегодня вечером с подругой иду в кафе. Облазила сайты, высчитывая калорийность блюд, чтобы не перебрать.

Да Рё обед получается скромным. 

Зато РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый 

Привет девочки, умнички что активничаете, так мы к НГ просто стройненькими, стройненькими будем))

Уф, отпрыгала 30 минут с Джилиан. Выносливость маленькая, руки совсем слабые.

Вынесла СЏ вердикт 

Ну и ладно, зато меня ждет душ и кофейный скраб)))

Вот и я решилась создать дневник,заходите)

ой, Оль, прости.

Мне, как человеку несемейному, такие вещи в голову не приходят. Даже не задумалась.

Ну тогда да - прогулки)) а если в еще и не нога за ногу - то эффект будет неплохой :)

Наташ,да я люблю акву и просто плавание само по себе,но не уверенна что получится с осени,у меня же малышка крохотная,поэтому я пока домашняя)) Для меня -прогулки и ходьба-это пока единственно доступный фитнесс,постепенно буду вводить занятия дома,начиная хотя бы с утренней зарядки

Leto24, ну это реально :)

а у меня пока тоже никакого.

но сегодня попробую себя пнуть покрутить обруч и попрыгать под видео. даже гантели килограммовые купила:)

ЛёёёЛЯ, я бы посоветовала бассейн с осени или акву. Если к воде нормально относишься. После аквы вообще еле ползаешь:)

А вот у меня спорта нет((сложно как то заниматься спортом при весе 90 кг.Но хочу сделать обязательным-длительные прогулки в быстром темпе,часа по 3 минимум -это лучше чем вобще никакой активности

Да, за неделю нужно сбросить 1кг))) буду стараться))) да спорт есть, не много но есть))

А ты как что делаешь, спорт какой?

то есть чере неделю? :)

удачи)) спорт есть?

На ДиОне я уже 3 месяца и 24 дня, но взялась за себя без серйозных срывов месяца 2 - 2,5 назад))) раньше так присматривалась, то входила в ЗОЖ, то ЗаЖорничала)

Теперь решила идти до конца, первая цель 70 и добьюсь я ее не познее 19.08.2011))) очень нужно, и так оно и будет)

Привет, Leto24

А давно стартовала? я в идеале хочу 60 (но это в порядке мечты)

Как получится, так получится. Главное - руки не опускать )

 Asmodey привет, СЏ стортавала СЃ того же веса, что Рё Сѓ тебя 75,5 - 76))

Вес на данный момент 71,0 - 71,5 кг.

Присоединяюсь к Вашей компании, так как к Новому году хочу весить 65))

Привет, привет)

А для меня толчком стали дневники девушек тут: мне всегда казалось, что 2 кг в месяц - это мало, что 10 за пол года тоже как-то не впечатляет.

А потом в каокй-то момент пришло осознание, что пока я размышляю об эффективности, они постепенно добиваются результатов.

А я так и продолжаю просто думать... вот

Наташа,привет)Сегодня ,можно сказать мой первый день.Нет,я еще не считаю ккал и не взвешиваю еду.У меня много знаний про похудения ,полученных и из книг и на курсах и из интернета и тд.Я хочу систематизировать все это у себя в голове и превратить в свой метод похудения))Никаки секретов там нет,все это и так знает,но я хочу подделать именно под себя,что бы было удобно.Пока присматриваюсь,вот освоюсь немного и через недельку -две начну свой дневник.Может кому то понравится мой метод и будем вместе худеть и хорошеть)

А мне нравится планировщик.

Правда СЏ РєРѕРіРґР° весы купила для продуктов, стала как ненормальная: прикинешь, что надо, занесешь РІ планировщик, взвесишь - немного РЅРµ так, бежишь исправлять 

Наталья)) Очень приятно.

Мне 25, рост такой же. В последний раз, когда мерили, сказали, что 159, но свой сантиметр роста я отвоевала :)

Вес утром был около 73. Максимум - 83. Смягчающих факторов вроде беременности не было.

Скорее лень и неправильный образ жизни.

Вобще у меня большой опыт похудения-плюс и минус 15-20 кг за год-два,потом обратно..и так уже много лет.� вроде худеть то знаю как и знаю как все правильно делать-но постоянно что то мешает..

Тогда давай поближе познакомимся))

Я Оля,28 лет.Стала мамой,дочке 4 мес.Собственно беременность и привела меня к такому весу-90 кг при росте 160.Худенькой я конечно не была никогда,но 90 -это уже ни в какие ворота))

Привет, ЛёёёЛЯ

Я уже прошла стадию "быстрее" (по крайней мере я на это надеюсь)

Как, думаю, и многие тут)) Просто постепенно приходишь к осознанию, что нужны не разовые меры, а полное изменение жизни в плане питания.

ПРивет,я тут новенькая.еще осматриваюсь,планировщиком пока не пользуюсь,и дневник не завожу.Мне понравилась твоя цель-похудеть именно к НГ, а не к следующей неделе или месяцу.Лучше медленно но верно.Я присоеденяюсь))

Всем доброй ночи.

Спасибо за пожелания)))
Спорт обязательно будет)) просто я себя знаю - если все сразу, то все и брошу. А так втянусь в правильное питание, добавлю спорта))

Алкоголь - зло, это бесспорно. Но повод был отличный:)

Приветик! Алкоголь тормозит похудение. Повышает аппетит, задерживает воду, после выпитых буквально нескольких грамм приходится дня три восстанавливаться... у меня всегда так...

Привет! Можно и без спорта худеть, но будет не так красиво!

Привет!)Желаю удачи в постройнении))

�так, спорт пока не включила, но питание держу в зеленом коридоре.

Вчерашний день прошел почти правильно.

Почти, т.к. вечером купила бутылку вина, которая и была распита с соседкой. К ней в качестве закуски было грамм 30 сыра и примерно столько же конфет.

Но повод был отличный, так что даже не стыдно :)

�так, сегодня был разгрузочный день

Пока держусь. Тяжелее всего будет во время готовки..

Зато накупила себе продуктов, а ближе к ночи пойду делать маски в ванной)))

В моей жизни не было ни одного хорошего Нового года.

Хочу поменять эту дурацкую тенденцию Поэтому было запланировано поехать отпраздновать Новый год в Мадрид. � уже даже выкуплены билеты на самолет.

Но хотелось бы и себя сделать лучше к этому празднику. Конечной цели ставить не буду, как получится, так получится. Но буду прикладывать максимальное количество усилий.

На сегодняшний день мои параметры таковы:

СЂРѕСЃС‚ - 160 СЃРј

Вес – 75,5

РћР“ – 99

РћРїР“ – 82

РћРў – 75

РћР– – 90

РћР‘ – 103

РћРќРї – 62

РћРќР» – 61

РћР Рї – 36

РћР Р» – 35 

Какое-то время я уже использую планировщик питания. Попадать особо труда не составляет.

Сложнее заставить себя заниматься чем-нибудь.

В планах на ближайший месяц: питаться в коридоре, тренировки на 30 дней, обруч 10 мин. в день, через день кофейный скраб/ванны с солью, один раз в неделю баня и может быть 1 раз в неделю разгрузочный день.

Это все примерно, по ходу, может быть, будет корректироваться.

Теперь главное - это упорство и сила воли:)