Всем доброе утро!!! Почему тишина??? никто не пишет? У меня сегодня на весах 64.3)))...у зятя ДР главное держать себя в руках

Девочки приглашаю принять участие в гоночке, вот ссылка на группу

/dietgroups/show_group.php?id=3198

Поздравляю с ОТВЕС�ЩЕМ!

А вот у меня сегодня отвесик - 100 граммуличок)))

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! Рђ РєСѓРґР° РІСЃРµ подевались??? Вчера опять чуточку РЅРµ добрала  РїРѕ белкам((( сегодня утром 3 раза вставала РЅР° весы было 64.4!!! РґР° РјРѕРё весы взбесились))) нужно для контроля ещё РЅР° каких РЅРёР±СѓРґСЊ взвеситься.

Пасибки!!! надеюсь скоро будет отвес...нет ОТВЕС�ЩЕ)))

Светик, поздравляю! Белки скоро тоже научишься добирать)))

Вот ты и сделала первый шаг к правильному похудению))))

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!!!!! хотя для меня РѕРЅРѕ РЅРµ очень РґРѕР±СЂРѕРµ...вчера поменяла батарейки РЅР° весах  Рё сегодня взвесилась 67.5:-(...получается СЏ РЅРµ худею Р° наедаюсь(((...СЌС… ладно будем худеть дальше

Ура!!!!!! у меня почти получилось

 РљРљРђР›    РЈ       Р–    Р‘

1272    165   39   59

Конечно, получится) Москва не сразу строилась)))

всем приветик!!! нет пока не получается чуточку не дотягиваю((( Буду ещё стараться вчера прочитала статью что в какое время желательно есть так что надеюсь скоро всё получиться.

Ну что, как у кого дела идут?

Светик, получилось с коридорчиком?

Вот и отлично! Главное, любить себя!

� тогда все будут у наших ног))))

Lera_Keiko,спасибки)))Я для себя хочу 70 г, посмотреть может меня все уже будет устраивать,ну, а если нет, тогда буду худеть дальше

�так, трам-пам-пам, Марсалинка, получай результат:

�деальный вес

РїРѕ Полю Брока: 67 РєРі

РїРѕ Рњ.Р’.Черноруцкому: 73.7 РєРі

РїРѕ индексу массы тела: 64.3 РєРі

Допустимый вес (соответствующий норме)

РїРѕ индексу массы тела: РѕС‚ 54.7 РґРѕ 74 РєРі

РїРѕ данным  ANIH: РѕС‚ 54.7 РґРѕ 79.9 РєРі

Сейчас грудь 102

Марсалинка, напиши пожалуйста еще объем груди))))

А то нарыла еще один калькуляторик)))

Марсалинка)

Вот только что посчитала на другом калькуляторе, который учитывет рост, возраст и тип телосложения.

�, если считать, что твой тип телосложения - ширококостный, то идеальная масса тела - 68 кг)))

Тебе решать! В любом случае, слушай свой организм, и вовремя остановись! Удачи в нашем нелегком деле!

ДиОн рассматривает только такой аспект, как �МТ - индекс массы тела, и ставит "идеальным" его 23. На мой взгляд, это многовато.

На самом деле, идеальный вес зависит от многих факторов: ширина кости, тип фигуры, возраст, масса костей, мышечная масса.

Так что... решать только тебе! 

Lera_Keiko,ДиОн мне выдал мой идеальный вес 68.Запястье 17,5 см

Спасибки!!! Вот сегодня заставила себя скушать немного гречки с овощами

Света привет. У тебя неплохо составлено меню. Добавляй морепродукты, творог обезж- увеличишь белки. Чтобы увеличить углеводы добавь фрукты или сухофрукты на крайний случай каши в небольших кол-х.

Марсалина))))

Программа выдает, что твой идеальный вес - 62,5 кг)))) Но ещё раз напоминаю, что нужно ориентироваться по объемам, так как у тебя могут быть тяжелые кости или развитая мышечная масса!

Кстати, а какое у тебя запястье? Померяй! � напиши))))

Удачи в достижении результата!

Вот как я вчера питалась

завтрак

[?] [+] Рецепт: Рулет РёР· фарша СЃ яйцом (cassinga), 100.0×грамм 180 3 13 13

[?] [+] Рецепт: растворимый кофе Jacobs monarch, 205.0×грамм 5 0 0 1

Всего за завтрак: 185 3 13 14

ланч

[?] [+] Рецепт: Картофель отварной без масла, 100.0×грамм 76 16 0 2

Всего за ланч: 76 16 0 2

обед

[?] [+] Рецепт: Курица тушеная, 100.0×грамм 210 2 16 14

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 163.0×грамм 148 6 13 2

[?] [+] Рецепт: растворимый кофе Jacobs monarch, 205.0×грамм 5 0 0 1

[?] [+] Рецепт: растворимый кофе Jacobs monarch, 205.0×грамм 5 0 0 1

[?] Мармелад желейный, 100.0×грамм 321 79 0 0

Всего за обед: 689 89 29 17

полдник

[?] [+] Рецепт: Р’РѕРґР° СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј - Для похудания, 250.0×грамм 3 0 0 0

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 163.0×грамм 148 6 13 2

Всего за полдник: 152 7 13 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1103   115             55        35

а мой план на день

1200-1500   135-252   27-60   60-136 

Lera_Keiko, помоги, у меня объем под грудью 87

моя ошибка может в том что я сидела на системе М.Каралевой а там во многом ограничения и сейчас нужно перестроиться на другое питание

Приветик! РЎРѕ временем научишься. Рђ для начала посмотри РїРѕ темам кто выкладывает СЃРІРѕРё отчеты СЃ таблицами. Увидишь РІ каких продуктах сколько БЖУ.  Просто надо иметь представление Рѕ  РєР°Р»Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚Рё продуктов Р‘ Р– РЈ.

У тебя все получится.

Привет Света!!!! а что ты кушаешь? расскажи? мосмотрим может что-то откорректируем )))

помогите сделать весь коридор зеленым у меня если нормально КК и белки то недобор углеводов и наоборот...вот чтобы всё было зеленым ни как не получается(((