кому интересно..тут будет марафончик с 01.06.12 по системе : /community/post.php?topic_id=42700

Девчонки, привет!

Приходите погоняться в гоночки по системе "минус 60"

Группа тут /dietgroups/show_group.php?id=3618

Правила тут /community/post.php?topic_id=41826

--Sayuri-- пишет 27.11.2011 в 15:48 (ссылка):

Ну и правильно!!! А я там тоже зарегистрирована))) Оставляю меню для проверки. Хотя все и правильно делаю, но на всякий случай пишу. Но уже перестала, фотоаппарату копец, да и устала от отчетов.

РЇ Р± давно начала, РЅРѕ поняла, что хотя Р±С‹ РЅР° первое время нужна компания, Р° то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РІСЃРµ РІ голове упорядочить)))  РљР°Р»Р»РѕСЂРёРё считать совсем РЅРµ хочется, Р° РЅР° сайте самой системы форум такой незнакомый, РІРѕС‚ Рё пришла СЃСЋРґР°))

Оксаночка, конечно помню)))) Присоединяйся конечно!

Правда я последний месяц что-то расслабилась))) Ездила к маме и вот все никак не отойду)))

БагР�СЂРѕС‡kР°, привет, дорогая)) Если еще помнишь меня  РЇ, конечно, РЅРµ делала ничего уже 100500 дней. Хотя аж РІ августе прочла РєРЅРёРіСѓ Мирамановой Рё воодушевилась, только сейчас решила попробовать системку РјРёРЅСѓСЃ 60, смотрю ты уже продвигаешься неплохо!! РњРѕРіСѓ СЏ Рє тебе присоединиться?)

ФуНт�кК пишет 13.11.2011 в 04:52 (ссылка):

Мед можно только до 12! А что за салатик?

Привет, всем! Сильно  РЅРµ ругайтесь СЏ только новичок Рё еще РЅРµ РґРѕ конца разобралась РІ системе. Скажите РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ запеченую РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ СЃ медом Рё соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј РЅР° обед можно, Р° РЅР° гарнир думаю СЂРёСЃ, Рё еще салатик легкий.

Баг�рочkа пишет 21.10.2011 в 14:25 (ссылка):

Привет! Я стройнею с 77кг, сегодня у меня вес 73,100

томичка-из-села, привет)))

У меня вот вес очень медленно уходит. Сначала переживала, а сейчас подумала и решила, что пусть медленно, но верно)))

А ты уже начала питаться оп системе?

привет.девочки.можно к вам присоединиться?раньше худела очень хорошо по сиситеме.потом забросила.теперь надеюсь хоть немного еще похудеть..ну очень неорганизованнна..как у вас успехи?

Юлёк85, привет! Добро пожаловать в группу! сли будут вопросы, задавай, не стесняйся!

Привет всем. Я тоже на системе стройнею, у меня 2 недели. Вчера, правда, был срыв, так как я устроила разгрузку...

А мне вот БФ не подошел! Хотя тренировка мне понравилась!

У доченки день рождение скоро? Это получается 25-го сентября? Как отмечать будете?

�рина привет. Наедаться я стала меньшими порциями уже давно, Кроме системы я еще и занималась бодифлексом. Но.за .лето забросила все и систему и БФ((( сейчас пытаюсь просто заставить себя заниматься БФ..сил нет если честно) у меня двое детей. старшему 10 малой 2 года будет через неделю) прихожу с работыи пошло: уборка, уроки, с младшей посюсюкаться, старшему внимание уделить)))) в 10 часам вечера как выжатый лимон.. ) Сама понимаешь, что позаниматься дома под активный фитнес не получится, дети не дадут, в 10 вечера прыгать над соседями стремно как- то, Бегать на прыгалки в фитнесзал времени нет((( Вот и выбрала БФ помогает реально да и усталось снимает очень хорошо.

Очень хороший результат был. Молодец, что решила снова взять себя в руки!

А из спорта что у тебя?

Я вот сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклс! Начинала с 10 -минутных упражнений, но так руки чесались начать Джиллиан, что решила рискнуть)))

Меню твое посмотрела, все по системе, молодец! Ты наелась? Я бы нет, если честноХотя порции у меня уменьшились, хоть и не старась!

Привет, Р�СЂРёРЅР°) РќР° системе РІ марта 2010РіРѕРґР°. РќРѕ РІ начале лета систему забросила полностью. Всего СЃ марта РїРѕ сентябрь 2010РіРѕРґР° СЏ похудедела  СЃ 77 РєРі. РґРѕ 63.3 РєРі. РќРѕ СЃ лета этого РіРѕРґР° систему забросила Рё РІРѕС‚ расплата Р·Р° грехи плюс 4 РєРі. Сейчас вешу 67. РєРі. СЃ четверга опять взялась Р·Р° старое))))))

MamaBelka79 , Таня,  привет!

Очень приятно с тобой познакомиться!

Ты давно на системе? �ли только начала?

Жми - здесь 4 книги Миримановой

Эта книга самая первая про систему минус 60

Спасибо! Если не трудно, то напиши ссылочку.

Cvetulek, привет! Располагайся удобно и читай группу, там про систему я вроде все написала. Самое первое что тебе надо, так это выучить список разрешенных продуктов, ну и почитать книгу Система минус 60. сли книги нет, то могу дать ссылочку где можно скачать!

Всем привет! Я здесь новенькая, пока про систему ничего не знаю. Надеюсь познакомиться в ближайшее время. Ведь так хочется быть стройной и красивой.

Спасибо! Правда сыночек больше на мужа похож)))

Джиллиан Майклс? Честно, я от ее тренировок просто мокрая хожу! �ногда зла на нее не хватает "Не останавливайтесь, это будет ошибкой!"Но продолжаю! Кто пробовал, результаты - супер! По крайней мере на ее тернировках я не успеваю соскучиться, как на многих других. Почему-то они дисциплинируют!� длятся полчаса(шреды по крайней мере, курс похудей за 30 дней) Кому как конечно!

Я очень люблю танцы! Люблю йогу, но сыночек совсем не дает заниматься!

Я на системе всего 2-ой месяц! Хотя до этого начинала много раз, но хватало дня на 3 максимум)))

Я вот много от кого слышала про тренировки с Джиллиан...неужели они действительно такие классные? Расскажи, что за фрукт такой?? Я даж уже и ссылки на скачивание нашла, просто еще в раздумьях...

А как тебе вообще на системе? Ты сама давно на ней?

Спортом занимаюсь всякимЛетом катюсь на велике. В "несезон" балуюсь пешими прошулками до работы и обратно. Зимой коньки раз-два в неделю Ежедневно кручу обруч. Купила мяч, вот сейчас пару раз в неделю занимаюсь на нем: над прессом да спинкой работаю.

Обычно я с конца лета начинаю на фитнес ходить, но пока жду открытия клуба недалеко от дома. Вот как-то и все.

А так по жизни я работаю)) Недавно замуж вышла, так что может уже в скором будущем тоже буду дома сидеть с кем-нибудь По крайней мере очень этого хочется

Сынуля у тебя симпатюлька такой!! Вы ооочень похожи!!

Я периодически нарушаюНо на удивление вес снижается! Главное не расслабляться больше одного дня! По крайней мере у меня так!

Да, заново всегдя сложно! Это я так с Джиллиан Майклс начинала заниматься раза 3-4, но так до конца и не пршла тренировкиНадеюсь что на этот раз получится!

А ты каким спортом занимаешься?

� вообще, чем ты занимаешься? Учишься? Работаешь? Дома сидишь?

Я вот дома сижу с сыночком!

ммм, я перешла на систему прошлой зимой: скинула около 2-х кг и до лета благополучно придерживаясь системы, сохраняла вес в 70-71 кг. А вот за последние два месяца сильно расслабилась и набрала 4 кг. Сейчас буду избавляться . Оказывается чуть запустишь, и вот и все уже сложно вернуться к прежнему ритму и графику. придется начинать снова.

Оксан, привет! Конечно давай вместе, так веселее)))

Давно ты на системе?

Привет �ришка! Давай знакомиться?

вот нашла твою группу! Прошлась по темкам, ммм как у тебя вкусно тут

Я сама тоже на системе сижу, правда в последний месяц ужины у меня совсем несистемные и в результате....эээхх, ну не будем о плохом))

Давай "системиться" вместе?

Rimma89 пишет 23.08.2011 в 14:01 (ссылка):

Не за что!!!

Баг�рочkа пишет 22.08.2011 в 20:52 (ссылка):

 Р°РіР°....РІСЃРµ поняла....спаиб...  

Чай и кофе с молоком, но без сахара можно на обед. А если на ужин что-то молочное, то тоже можно )))

Баг�рочkа пишет 22.08.2011 в 17:31 (ссылка):

спасиб.....значит чай Рё кофе СЃ молоком можно только РґРѕ обеда???СЏ сахар вообще РЅРµ употребляю почти...РЅСѓ только тот который РІРѕ вкусняшках  

Р РёРјРјСѓСЃСЊ, нет, нельзя! Чай  можно без сахара Рё молока. Молоко считается перекусом, Р° перекусы РЅРµ желательны!

РЇ РІРѕС‚ еще что хотела спросить...Р° можно зеленый чай СЃ молоком после обеда РґРѕ ужина пить...Р° то что-то СЏ РЅРёРіРґРµ ничего РЅРµ нашла...или РЅРµ поняла...золотка РјРѕСЏ ты РјРЅРµ РЅРµ подскажешь???  

Да, фоткки похудевших впечатляют!

Оооо нямка,так захотелось сразу,я видела его у тебя в меню

спасибо за рецептик.... вот как постройнею до 55 кг так приготовлю и отпраздную а может и на денрик себе его состряпаю

Ох, Танюш, я просто импровизировала)))�дея конечно не моя, но я немного изменила

Сейчас скажу(правда по калорийности он наверное очень калорийный, но очень вкусный!):

У меня есть в микроволновку стеклянная посуда, я в ней готовлю)))

�так,Тортик из микроволновки:-)

тесто:

- 8 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё

- 6 ст.л. сахара

- 6-8 ст.л молока

- 5 ст. л . растительного масла

- 2 желтка

- 1 ч.л. разрыхлителя

по желанию можно добавить какао, будет тогда шоколадное.

Сначала СЏ добавляю РІСЃРµ СЃСѓС…РёРµ ингридиенты, перемешиваю. Рђ там уже РІСЃРµ остальное! Включаю РЎР’Р§ РїСЂРё 750 градусов  РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 7-8, РЅРѕ после 7 минуты лучше проверять спичкой, Р° то мало ли)))

Коржу даю постоять минут 5, потом аккуратно вытаскиваю! Правда приходится чуть поддеть ножом! Потом разрезаю на 2 части.

Смазываю я это все заварным кремом, но можно и сметана+сахар или сгущенка+масло.

Заварной крем:

200 мл молока

1 желток

1,5 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё

40 гр сахара

Смотри чтобы не было комочков!

Ставим опять СВЧ при 750 градусах. Хватает 3 минуты, только каждую минуту надо перемешивать

Ну и белковое блаженство сверху

3 белка

80 грамм сахара

Сначала взбиваем белок миксером, он должен побелеть. Потом добавляем сахар. Взбиваем до тех пор, пока масса не станет густой.

Р� опять РІ микроволновку РЅР° 1-1,5 минуты. Лучше присматривать. Как масса  начнет подниматься, выключаем, Рё РІ холодильник. Дать постоять РјРёРЅСѓС‚ 20-30.

А потом просто все соединяем. Сверху аккуратно положить белковое блаженство, только не переворачивать, а то оно сломается. Лучше как бы перекинуть тихонечко, как чай переливаешь в другую чашку.

� в холодильник часика на 2-3.

Фотки готового нет, как будет размещу. Но у меня в меню можно его увидеть!

�риш, а как это понять "тортик из микроволновочки"??? ты сама его пекла???? дай хоть рецептик чтоль

Давайте здесь просто общаться)))

Ну и если есть вопросы по системе или рецептам - спрашивайте тоже здесь!