РћРє...РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° завтра запланировать 

Я написала о том что гречка у тебя не правильно вбита в планировщик

Гречка быстрого приготовления, 150.0×грамм 536 116 1 15 это граммы Р·Р° СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РёР· 100РіСЂ. РЅРµ приготовленной гречки, получаеться приблизительно 300 РіСЂ. готовой гречневой каши, итого РІ твоем случае ты должна вбить 50РіСЂ, что получаеться 178РіСЂ.

В планировщике есть гречневая каша, которая расчитываеться так как я пишу, за 100гр такой каши там 101КК.

Перепеши рацион и добавь еды, замедлешь обменку!!!

Яйца, РЅРµ взвешивала, РЅРѕ примерно РЅР° глаз...Р° гречки СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ем, всего лиш пару ложек =) РѕРЅР° просто без ничего, чуток только соли добавила =) РџСЂСЏРј так страшно РІСЃРµ, Р° РјРЅРµ показалось что РјРЅРѕРіРѕ всего...ты меня успокоила...=) завтра че нить пожирнее съем 

1. По белкам на сколько я вижу 42, а это мало

2. Ты все взвешиваешь? на сколько я знаю в одном яйце от 40-50гр., у тебя их 2 и больше 100гр. не должно быть?)

3. Гречка кажеться не правильно записана в 150гр. готовой гречке до 200КК, ты взяла калораж сухого продукта

Перепеши меню, ты мало кушаешь)

а каллорий всего вышло 1426....

РјСЏСЃРѕ СЏ сегодня РЅРµ приготовила короче, завтра исправлюсь....курочку РЅР° обед отварю =) яйчек 2 шт =) 

жиры 40г.

углеводы 216 г.

белки 50 Рі. 

А где же твое мяско или рыбка???

Общее БЖУ сбрось за все меню?

Яйца отварные - это сколько у тебя штук?

Да вот сказа себе вчера вечером все хватит, бездельничать, если сама ни че не делаешь кто за тя сделает то...пока вроде держусь...и наверное тоже постараюсь хула хуп приобрести =) Спасибо Вам =)

Хорошо что нравиться, думаю этот сайт специально для этого и создали для поддержки)))

А про хулахуп - это правильно написано обьемы очень хорошо убирает, я в конце лета планирую все таки купить себе его)))

Учту =) Когда одна че то пытаешься делать скучно и как то потихоньку надоедает...а тут я смотрю с Вами я надолго =) и это мне нравиться =)

ЛилиФан, бока отлично круг (хулахуп) убирает....

Приветик,

привет....та 2 кг это не проблема...все ты скинешь...)))

РѕС‚ 1400-РґРѕ 1700 ккал РјРЅРµ РІ день насчитал =) =) 

Leto24 пишет 16.08.2011 в 17:58 (ссылка):

Очень пытаюсь выйти РЅР° пробежку, РЅРѕ находятся 150 причин, Рё обламывается РІСЃРµ =)=) РїРѕ утрам прес качаю Рё РЅР° ножки пару упражнений, РЅРѕ только РѕС‚ РЅРёС… мало че изменится =) 

Диеты тебе совершенно не нужны, сколько КК тебе ДиОн насчитал??? Этого коридора и придерживайся, не меньше))

Ножки, как мне кажеться эта проблема у всех))) особенно внутреняя часть бедра)))

Почитай раздел фитнес, там есть упражнения для ног)))

Как по поводу бега или что то с тренажоров???

Пока не знаю...вот ищу чего нибудь =) на строгих диетах сидеть не хочется =) фу...у меня настроение после них отвратительное!

А еще ножки меня не утраивают...вот такие проблемы...Поможете! =)

Как собираешься достигать целей, какой план???

Приветик. Рост 164, вес 57, хочу 55 минимум. =) Жирок с боков убрать, животк подтянуть..а то расслабилась че то...Вот так

ЛилиФан привет!

А что за проблема, какой вес, рост к чему стремишься???

Вот случайно нашла сайт, зарегистрировалась и уже часа 3 роюсь здесь. Прикольно! Скучновато стало! Поддержите! =)))) Хочу как и все же научиться мень Жрать и привыкнуть к этому! Ну и подтянуть себя чуок! Но я уже летом на размер подтянула.... =)