упражнения-пресс

1! помыть все окна

2! обруч 30 минут*5раз в неделю

3! разобраться с косметикой(выкинуть все ненужное)

1. Наконец-то навести порядок в косметике!!!!!!!!!!!

2. составить годовой план работы.

 3. Маникюр, педикюр.

4. купить канцтовары для работы

1. Продолжить занятия с сыном и придерживаться режима.

2. Посортировать инфу в компе (нужен вагон времени)

3. Заняться английским.

4. Спорт по 30-60 минут через день

Проблемные зоны: попа, живот.

1. готовится к ЗНО

2. брать воду в школу

3. есть меньше сладкого

1. Обруч минимум 5 раз в неделю (если не уеду)

2. Заполнять планировщик

3. Не есть после 21-00

4. Разобраться с записями

Проблемная Р·РѕРЅР° - живот

1. Бодифлекс каждый день

2. Заполнять планировщик каждый день.

3. Разгруз на неделе

4. Каждый день скакалка

Проблемная зона-живот, талия

1. готовится к ЗНО

2. брать воду в школу

3. испечь торт брату

4. сделать СѓР±РѕСЂРєСѓ 

Р·РѕРЅР°-живот 

1 пить воду

2 разобраться с землей

3 покрасить и постричь волосы

зона талия

мероприятия

1!  РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ 5 дней РІ неделю

2! логопедический массаж каждый день

3! спрятать подальше летние вещи и разобраться с гардеробом на холодное время года

проблемная зона-пресс

1, Поездка на свадьбу

2. Пить воду!!!!

3. Навести порядок в косметике

4. Купить обновку

на эту неделю:

1.прекратить есть на ночь!

2.все таки йога!

3.добавить вакуумный массаж (для начала один раз)

4.принять участие в городском субботнике

1. Пить кофе раз в день

2. Расделаться с ремонтом

3. РЈРїСЂ-СЏ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ

4.отгенуборить квартиру

проблемная зона - живот

Проблемная зона-живот

1.погладить белье

2.укрепление ногтей

3.начать пить витамины

Ежедневно вести дневник

НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ!!!

сделать разгрузочный день

постричься

1. Подобрать комплекс упражнений.

2. Ежедневно планировать дела,  Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°С‚СЊ РІ ежедневник

3. Ежедневные лимфодренажные процедуры

4. Восковые ванночки для РЅРѕРі 3 раза Р·Р° неделю 

1.Утром стакан воды.

2. Включить в рацион клетчатку.

3. Заняться с сыном чтением.

4.Приготовить новые низкокаллорийные вкусные блюда.

Проблемная зона-живот.

1. Учёба ежедневно!

2. Крутить РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚  5 раз РІ неделю

3. Кофейно-медовое обертывание  3 раза РІ неделю

4. Разгруз раз в неделю

Проблемная Р·РѕРЅР° - живот

1. Навести порядок в косметике

2. Разгруз

3. Обертывание

4. Отнести одежду в мастерскую для ушивания

проблемная зона-бедра

 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс

1! обруч 30 мин минимум 5 раз в неделю !!!

2! логопедический массаж ежедневно !!!

3! повесить выстираные шторы,наконец-то !!!

1 начать уже пить РІРѕРґСѓ 

2 выбрать и купить подарок дочери на ДР

3 купить себе новые джинсы

4 почистить организм

проблемная зона - талия

1. Делать упражнения на спину

2. Пить витамины

3. Обойти с детьми больницу

4. Заниматься с дочкой каждый день

проблемная зона - живот

1) три разгруза за неделю

2) упражнения для бедер и ягодиц ( проблемная зона)

3) не забывать принимать витамины

4) есть каждый день творог((( беее.. но надо

1. парикмахерская (!!!!!!!)
2. записать на секцию сыа (обяз)
3.сводить сына  РІРєРёРЅРѕ 
4. разобрать РІ конце концов ету РєСѓС…РЅСЋ  

1. Сделать стрижку и покраситься

2. Разгрузочный день

3. Обертывание

4. Педикюр

 РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅР°СЏ Р·РѕРЅР°-бедра